幸福起點❤產後媽咪生活點滴紀錄

姪女方寒假回來玩，在門口騎腳踏車不小心手把去刮到鄰居的車門

當時我們沒有人在家，回到家載著小孩就出門吃飯了

結果在車上她們才說剛才鄰居有人來問車子的事，我問他們是你們做的嗎

全部回應沒有，當時我心裡有點生氣，覺得鄰居怎麼可以胡亂問小孩是不是你們做的？

不過心裡還是有點懷疑，在路上跟著先生討論著這件事，最後我說我決定去找鄰居問清楚

然後最後問一次後座的孩子們，到底你們有做嗎？仍然回答沒有

我說：好，我信任你們

就在這話說完不到五分鐘，最小的妹妹才說。。。那輕輕碰到算不算啊～～～ 終於說出來了

我心裡也比較輕鬆一點，其實只要錢能解決的事算什麼呢

但如果當下他不承認，我又去找鄰居理論，也許傷了合氣，小孩心中那份自卑與自責恐怕要留在他心中一輩子

事後回到家看到其實鄰居的車也算是佔用在馬路上，但我仍然帶著姪女登門道歉，車主是鄰居的弟弟

買了新車應該也是很寶貝，同理心來講應該很心疼吧

這件事就這麼結束，對方要的賠償付錢了事

可貴的是，我們家的小孩面對誠實及勇於認錯，讓我覺得很驕傲

本文引用自alisonlee - 乳腺阻塞~餵母奶天敵! 處理乳腺阻塞好方法

乳腺阻塞~餵母奶天敵! 處理乳腺阻塞好方法

以下是你我常見情況

乳腺阻塞狀況一

小寶黃疸住院照光以後，寶媽就得了乳腺炎，
胸部有大硬塊，乳汁堵塞出不來，
身體倦怠，發高燒～～
看醫生吃藥以後燒就退了，
但是從此就擺脫不了層出不窮此起彼落的硬塊～～
想像中那種母子安祥喜悅的吃奶畫面並不存在，
每次小寶吸奶時只有一個感覺，就是痛！痛！痛！

乳腺阻塞狀況二

上星期六晚上突然陌名的發燒，一直到星期日晚上才去看醫生，因為吃退燒葯醫生建議暫時不要讓寶寶喝奶(在吃葯前都還是有哺乳)，就這樣一直燒了又退，退了 又燒，星期一時發現乳線堵住了且有硬塊還會痛，晚上請老公幫我吸也沒用…好加在星期二恢復正常了，也讓寶寶吸奶，寶寶吸不出奶了換老公幫我吸，但乳線依然 堵住(只有輕微的改善)，硬塊依然存在，原本每四小時堵住的這邊乳房用吸奶器的產量都有50-70cc(ps,這邊的產量本來就比較少)，但現在無論怎麼 擠都只有20cc而已…

乳腺阻塞狀況三

我母乳喂養寶寶2個月了，前天發現右側乳房下方有很大的硬塊，用手按壓有痛感，有點發燒（37.6度），於是去醫院看了，醫生說是乳腺阻塞，吃了藥後燒退了，可是硬塊還在，而且按摩了3天沒有什麼效果。怎麼才能快點通開乳腺呢？

別懷疑也別害怕 ~乳腺阻塞其實並沒有想像中這麼磨人哦

小瑞媽自己也是經過一次嚴重的乳腺炎及反覆的乳腺阻塞~找了很多資料後才明白乳腺阻塞就像一條水管被堵住一樣~善加利用方法就能快 速通開乳腺

但如果讓乳腺阻塞長期發生,那乳腺炎很快就找上你囉~

先來講我們的乳房構造吧~(看圖)

乳房是由乳頭、乳輪、乳腺周圍的乳房組織及覆蓋他們的皮膚所組成。

每個乳房有15~20乳腺葉，每個乳腺葉各有一個輪乳管通往乳頭。

這些乳腺有時還會延伸到腋下哦~所以才會有媽咪在脹奶時 竟然腋下腫出一小顆硬塊來。

乳腺阻塞發生原因

造成輸乳管阻塞的主要原因是，奶水沒有被吸出來。可能是因為：

˙奶餵得不夠多。例如，

　─媽媽很忙碌時；(因為沒有定時餵奶,脹奶會使乳腺塞住)

　─寶寶比較不吃奶時，可能是因為他開始一覺到天亮，或是餵食不規律；

　─因為其他原因改變餵食型態，例如，出外旅遊。

˙寶寶含得不好，只有吸出乳房內一部分的奶水。

˙媽媽的衣服或胸罩太緊，或是躺著壓到乳房，也會造成部分阻塞。

˙媽媽在餵奶時用指頭壓住部分的乳房，阻塞礙了那部分的奶水不容易流出來。

˙大乳房，因為乳房垂著的關係，使得下面部分的奶水較不容易流出來。

˙另一個重要的因素是，因為媽媽的壓力及過度工作，而減少餵寶寶的次數及時間。(通常睡眠不足是一個很大的因素哦)

這是常見原因~但為什麼會阻塞呢

小瑞媽個人見解是~ 乳腺就像一條條水管

而我們的母奶呢~  相信擠出來放的媽媽都會看到浮在上層的油

所以這些油脂在你的乳腺管中長期放著很容易會結塊! 當結塊時就會塞住你的乳腺囉~

而不處理乳腺阻塞的下場就是有可能脂肪塞住的硬塊造成病變產生發炎現象

所以又紅又腫又發高燒都是常見症狀哦

好了~ 其實道理超簡單~但如果碰上了怎麼辦呢????

乳腺阻塞緊急處理1.多休息,因為就是太累才會塞住,不知為什麼只要太累就會塞住

乳腺阻塞緊急處理2.減少吃脂肪的食物,因為乳腺就是被脂肪結塊才會塞住,所以這時要少吃點脂肪,連牛奶都要少喝

乳腺阻塞緊急處理3.寶寶親餵,什麼手擠,擠乳器擠都沒有用,就算你排空也排不出塞住的那條腺,所以還是把bb捉來吸吸吧

乳腺阻塞緊急處理4.淋浴不如泡澡或是將一對奶奶浸在熱水裡,泡個5~10分,你會發覺有軟一點,這時應該是脂肪受熱給軟化了,快把bb捉來吸吸準沒錯! 淋浴只能短時間沖到阻塞的乳腺~省時又省力的方法就是整個身子泡在水裡哦

好了~以上方法 其實正常一天乳腺阻塞就該退了

如果真的不行~或是你就是那種很容易會乳腺阻塞的媽咪

日前國民健康局的母乳充電報曾拋出一篇翻譯，來自加拿大著名的母哺專家，傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）所撰寫關於：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。 你應該試試看

我自己的經驗(因為我也很會塞住)書上寫一天一顆1200mg卵磷脂

我覺得那只能預防,如果真的乳腺阻塞到很嚴重,一天至少要給他吞個4~6顆以上才有效

吃活力mama卵磷脂吧,真的~我不想替他廣告,但從第一胎吃到第二胎,我真的都沒斷過,而且只要一點小塞,多吃幾顆很快就會乳化脂肪讓乳腺順暢,這在另一篇文章我有寫到也有國外醫師的paper有寫到
http://tw.myblog.yahoo.com/weightloss-slim/article?mid=173&prev=264&l=f&fid=9

另外我自己也有找一下卵磷脂的原理(看圖)

以前應該是有人用來減肥,但這原理就像血管清道夫一樣啦~

想到餵母奶順便把脂肪清出來,那也是不錯的一件事情哦

總之還是希望大家不要被乳腺阻塞這件小事影響哺乳之路~因為餵母奶好處多到爆~大家一起加油吧 ^^

原文:http://www.wretch.cc/blog/dan61sam67/9729675

看起來很簡單，但做起來不容易

如果做的到就好了

一定瘦飲食方法..先飲後食

這陣子我突然有一股超想減肥的動力,因為新聞不斷的報導..減肥成功的例子,都

 

是那種大成功的例子,看的我好心動,總覺得我應該也有希望由豬變身為人的機

 

會吧
於是在二個月前我開始了我的減肥大作戰...為了減肥我可是找遍了網路資料,因

 

為我肥很久了,也減過二次肥(減了又復胖),我想要找一個可以持久,我又不討厭

 

而且不會再復胖的方式..

一開始我先用了熱量控制法,我開始每天自己帶便當,放棄了公司的免費伙食,晚

 

餐吃的超清淡,每天的熱量都控制在1200大卡以內,我的方式是找容易飽的體積

 

大的食物,盡量少吃油炸.甜點.糕餅等高熱量食物,一個月下來我減了三公斤...似

 

乎成效不是很大,但我仍然很開心..

某一天我又在網路搜尋各家的減肥方法跟人家減肥成功的例子,看到有網友推

 

薦一本書..叫一定瘦,說他們公司的人去聽了演講,回去照著做都瘦了,還瘦的很

 

漂亮,害我一整個心動,於是我就到博客來訂了一本回家看,然後跟著做看看,實施

 

了一個月..我瘦了四公斤...雖然看起來還好,但是我瘦的很簡單哩!因為我開始不

 

計算熱量了,什麼都吃,跟同事聚餐我也跟著吃了披薩.炸雞的,比熱量控制還簡

 

單,不過我還是習慣中午自己帶便當..飲食也比以前清淡點,但我並沒有減的很辛苦哩..
我這個月不止瘦了..我的精神還變好了..皮膚也變的更亮,連毛細孔都變小了..一

 

整個覺得開心...我現在還在持續瘦喔..我另一個朋友一個月也瘦了3.5KG左右..

 

她也是感覺身體變健康..

這個方法..不花錢..而且又健康..大家可以一起來試看看吧..以下是書本內容的

 

摘要..我朋友打的..有興趣的朋友可以試著做看看..但是一定起碼要連續實施一

 

個月以上..三天打漁二天曬網我想是沒有用的吧..作者說他十多年前發現這個方

 

法..從90減到63十多年不再復胖..當然也是一直用這個方式飲食的...身體養好..

 

他自然會瘦到身體應該健康的體重..就不會再瘦下去了..據說作者五十幾歲..看

 

起來像少年郎


一、 先飲後食，專心吃飯，不餓即停

改變飲食習慣，飯前先喝湯或水等流質食物，之後再吃固體食物，吃飯的時候

 

需專心，不做其他事情，建議每一口飯可以咬上至少20次，因為唾液裡面會有

 

分解澱粉類的酵素酶，多咬幾口，可讓澱粉類先分解，而且進到胃部的食物因

 

為分子變小了，也比較好消化，可減輕胃部負擔。慢慢吃也會覺得容易飽，會

 

讓食量漸漸的縮小，飽足感也會撐的比較久。基本上，只要吃到不覺得餓了，

 

表示身體已經攝取足夠的養分了，可以不用再吃，通常吃到有[飽]的感覺，都

 

已經太多了。

二、 飯後兩小時才能喝水，喝水的原則是[口渴才喝]，不口渴就不用喝水，因

 

為喝太多水其實會造成腎臟負擔。(沒事不要多喝水，水喝多了一定有事!)

三、 水果須在兩餐之間吃，但早餐前跟晚餐後不能吃水果，最佳吃水果時間

 

大約是餐後三小時，或者餐前一小時，吃甜點的時間跟水果一樣，水果應該用

 

咬的，盡量不要用果汁的型態。若吃甜點或水果的同時也有飲料，還是要按照

 

先飲後食的原則，先喝飲料，再吃其他固體食物。

四、 原理：以車子來比喻，摩托車、汽車、大卡車，如果讓摩托車先行，然

 

後汽車，最後卡車，則交通就會很順暢，因為摩托車體積小、機動性高，不會

 

造成阻塞。反之，如果大卡車先行，再汽車、摩托車，那一定會阻礙交通的。

 

同理，進到胃部的食物，也要讓最容易消化的食物先進去，所以要先喝湯水再

 

吃飯，因為水不用經過胃部消化，就可以直接進入小腸，吸收後供應全身的水

 

分，湯則大概五分鐘，但是湯比水營養，所以建議先喝湯，不僅可以讓飢餓的

 

身體先補充水分，也能同時獲得營養，而且跟水一樣，都能增加飽足感，讓之

 

後攝取的食物量比較少。

五、 水果在兩餐中間吃：一般來說，固體食物在胃裡面需要3-4小時的時間消

 

化，(所以我們通常吃飽後3-4小時才會餓)，而水果則需要半小時到一小時的時

 

間消化，如果照傳統飲食習慣，先吃飯、再喝湯，再吃飯後水果，會造成最底

 

下的飯還沒消化，湯水夾再中間，根本沒辦法供應身體的水分，大腦就會發出

 

口渴的訊息，讓你一直喝水，但這只能解口中的渴，卻解不到身體的渴。而且

 

固體食物還沒消化完，最上層的水果，就會在半小時後腐敗了，腐敗的水果會

 

產生細菌跟廢氣，細菌會造成腸胃不舒服，廢氣則容易造成脹氣或者排出的氣

 

有臭味、酸味，嚴重者還會有胃酸逆流的現象。所以水果絕對不能在飯後吃，

 

飯後吃水果一定胖，還會形成酸性體質。

六、 晚餐不要太晚吃：因為需要3-4小時消化，如果太晚吃，睡覺的時候，胃

 

還會運作，但人睡眠時，體內的器官運作會比較緩慢，但這時候胃裡面若還有

 

一堆東西待消化，身體的血液就會集中到胃部，協助消化，所以早上起床，不

 

但沒有覺得神清氣爽，有時還會覺得昏沉沉的，因為各器官的血液跑到胃了，

 

所以才會造成這種現象。

七、 不建議吃/喝的東西：

 

1. 生食：包括冷飲、生菜，因為生菜是陰冷的東西，但人體器官都是溫暖的環

 

境，常吃生的食物，對器官是不好的。

 

2. 乳製品(含美乃滋)：牛奶，是給牛喝的，不是給人喝的，所以人體是無法分

 

解牛奶中的蛋白質的。人體的消化是靠各種的酵素來分解的，但人體內分解乳

 

汁的酵素，早在斷奶後就逐漸消失了，取而代之的是各種分解一般食物的酵

 

素。一般都認為牛奶是補充鈣質最快的方式，不錯，牛奶的確有鈣質，但補充

 

多少跟能吸收多少是不同的。蛋白質越高，磷的含量就越高，但體內磷的含量

 

跟鈣的含量卻是翹翹板的關係，磷越高，鈣就越低。當攝取太多牛奶的蛋白質

 

之後，磷的濃度會升高，鈣的濃度會降低，為了維持血液中磷鈣的平衡，身體

 

就會從骨頭中提取鈣質出來，長久下來，骨本就逐漸被侵蝕掉了。其實，補充

 

鈣質可以從其他食物中攝取，洋蔥跟蘋果都有豐富的鈣質，或是用植物奶取代

 

牛奶，也是很好的選擇。

八、 各餐建議的湯水份量(湯或水全部加起來的份量)：

1. 早餐：建議5百到7百cc，因為整個晚上都沒喝水，所以身體需要多些水份，

 

早餐不習慣喝湯，可以喝溫普洱茶(作者很推喔)，不然就喝溫豆漿、溫紅茶，

 

有糖無糖都可以，但盡量不要喝市面上一般飲料。喝完湯水，就可以開始吃早

 

餐了，不用等。

2. 午餐：建議喝4百-5百cc左右的湯(我自己是帶市面上賣的沖泡式紫菜湯)，如

 

果午餐是自帶便當，可以斟酌餐前水量，免得喝完湯水就飽了，如果是訂便

 

當，反正吃不下就別吃了，非不得已的時候，寧可糟蹋食物，也不要糟蹋自己

 

的身體啊!

3. 晚餐：建議4百-5百cc左右的湯or水。因為晚上代謝會比較差，所以喝太多

 

水，可能造成水腫體質，如果想減肥的，晚餐固體食物的量也建議吃少一點，

 

白天吃多點(不要刻意超量)，基本上都代謝的掉(除非身體有毛病，那要看醫

 

生)。

九、 在允許的時間內，口渴就喝水，餓了就吃點甜食，因為那就是身體發出

 

的訊息，不要虐待他。晚上吃飽飯後，若還覺得餓，那是胃部神經在作怪，敢

 

喝酒的可以喝點厚酒，但不可搭小菜吃，不然一天的努力就白費了，不敢喝酒

 

的(比如我~)，就早點睡好了~~

資料來源：奇摩部落格

http://blog.yam.com/raymama/article/23098280

TOD'S

第一雙TOD'S豆豆鞋經典古樸風

來啦～看了好多國外麻豆喝下午茶都必備的TOD'S豆豆鞋，這次新光三越有禮卷活動忍不住也敗了一雙回來

會看中TOD'S豆豆鞋實在源自於他的質感及高貴又顯低調的氣質

文章我不太會寫，大家還是看圖有真像啦

＞TOD'S提袋很簡單不失質感，上方的提繩繫著TOD'S字樣的段帶

＞開箱囉～TOD'S提袋鞋箱及一個收納袋

＞TOD'S豆豆鞋小常識吧,聽說鞋底下的小豆豆們,不是製鞋師傅釘上去的,而是用兩層皮重合起來,一層鞋面的皮革,
一層是豆豆的鞋皮,把兩張皮重合,然後再用手把豆豆一顆顆的推出來,製工較為麻煩,這就是精品的價值吧

＞TOD'S豆豆鞋試穿～千萬不要在裡頭穿上襪子哦 ～～還真是柔軟好穿啊～這二天下雨真是一點都省不得拿出來穿

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不景氣下大品牌只能大打「經典」牌，希望藉著安全、古典的風格對抗低潮。

昨天台北微風廣場TOD'S櫥窗內一口氣展出多達40種以上，不同色調和材質的男、女版「豆豆鞋」，
名模張安琪和孫紹真穿上春夏最夯的J.P.Loafer「復刻限量款」豆豆鞋助陣。

一直以來，豆豆鞋（Gommini）在TOD'S每季都是「基本盤」，也是吸金的熱賣商品。今年春夏，
TOD'S持續推出新的設計，飽和的色彩搭配蝴蝶結，和珠光漆亮皮或麂皮，增加優雅休閒風格。而最夯的J.P.Loafer「復刻版」豆豆鞋採限量發售。

J.P.Loafer是以品牌最具代表性的經典款為創意，鞋面設計特別印上TOD'S字樣的古幣為裝飾，鞋面透過上漆、
刷色和打磨等技術呈現仿舊的古樸感。好萊塢女星潔西卡艾芭和凱蒂荷姆斯早就捷足先「登」踩著J.P.Loafer復刻版豆豆鞋逛大街了。

誕生於70年代晚期的TOD'S豆豆鞋，是集團領導人Mr. Della Valle最得意的手工藝品之一。
當初鞋底由133個橡膠顆粒組成的設計，是為了方便踩煞車時不會打滑，沒想到因為大明星下車懶得換鞋，
卻因此帶動了 TOD'S「豆豆鞋」的知名度，至今很多好萊塢明星私下親民造型都少不了一雙豆豆鞋，成了鞋款中的「經典」不敗。
據說穿過輕盈柔軟的豆豆鞋對其舒適度的形 容是「宛如走在雲端。」

綠茶減肥好處
綠茶含茶多酚、單寧、兒茶素、維他命A、C、E等多種對人體有益處的成分，其中茶多酚能抑制脂肪酸合成脢的形成，讓細胞內的脂質難以合成，體脂肪不易堆 積。所含單寧成分，可延緩醣類食物被人體吸收，還有整腸、殺菌作用。兒茶素則可幫助分解脂肪、降低膽固醇、降血糖、清除自由基及抗氧化等功能。另含維他命 A、C、E可防癌、抗老化。因此多喝綠茶，具有減肥及美容作用。

綠茶減肥原理：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外，綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，強化微血管循環，減低脂肪沉積體內。你心動了嗎？　

　　綠茶減肥客家擂茶

　　瘦身茶方： 綠茶粉、薏苡各適量。
　　用法：　　將綠茶粉放到碗裡，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪和均勻，用熱開水衝泡即可飲用。

　　綠茶減肥功用： 可以養容美顏，讓膚質更幼嫩，亦可利尿消脂。

　　綠茶減肥荷葉飲

　　瘦身茶方：綠茶粉2公克、荷葉3錢。
　　用法： 以沸水衝泡，即可當飲料喝。

　　綠茶減肥功用： 對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結實、肥胖症的療效均佳。

　　綠茶減肥山楂窈窕綠茶

　　瘦身茶方： 綠茶粉6公克、山楂5 錢。
　　用法： 加三碗水煮沸6分鐘，三餐後服飲，加開水衝泡即可續飲，每日一帖。

　綠茶減肥　功用： 可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。

　綠茶減肥　烏發活力綠茶

　　綠茶減肥瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各 3錢。
　　用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。

　　綠茶減肥功用： 對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

　　清新減重綠茶

　　瘦身茶方： 綠茶1公克、大黃半錢。
　　用法： 用沸騰開水衝泡即可飲用。

　綠茶減肥　功用： 可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用。

　綠茶減肥　綠茶正確衝泡方式

　　·衝泡綠茶時，水溫控制在80℃～90℃左右。若是衝泡綠茶粉，以40℃——60℃左右的溫開水衝泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。

　　·衝泡茶葉的第一泡不要喝，衝了熱水後搖晃一下即可倒掉

　　·衝泡好的茶要在30分鐘～60分鐘內喝掉，否則茶裡的營養成分會變得不安定。

　　·綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。

　　特別推薦：健康綠茶浴

　　綠茶是瘦身軍團的先鋒部隊，把喝過的綠茶渣（3次的量）或泡過水的茶包（3-5包），用紗布包起，把袋子放入洗澡水裡即可入浴，一次約泡20分鐘。

　　功效：消除疲勞，加速身體血液循環和脂肪消耗，兼具美白功效。

　　注意：不要使用隔夜茶。


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