幸福起點❤產後媽咪生活點滴紀錄

研究顯示，出生三天內的新生兒胃容量由5到30毫升（c.c）逐漸增加，對大多數健康足月嬰兒而言，少量的初乳便可滿足其需要。

而持續成長的哺乳嬰兒在一到六個月大中間所需要攝取的母乳量差別並不大。根據世界衛生組織的數據資料顯示，大多數母親於產後一個月平均每天約製造750c.c.(550-1150c.c)的乳汁，可滿足嬰兒的需求。即使是重度營養不良的婦女每天也可以製造約500c.c的乳汁。英國Woodridge醫師表示：在他專門協助生理性奶水製造不良的個案中，只有2﹪的個案是真正的生理性奶水不足。 

但嬰兒的確沒有得到足夠的奶水，通常是因為寶寶的吸允不夠，或是吸吮無效，很少是因為媽媽無法製造足夠的奶水。所以要考慮的不是媽媽可以製造多少奶水，而是嬰兒可以得到多少奶水。 

產後奶水不足的原因？妳真的是奶水不足嗎？

　　很多女性認為自己的奶水不足，有些媽媽當被問到為什麼沒有母乳喂養或母乳喂養的時間很短時，她們的第一個理由就是“奶水不足”，但事實往往並非如此。－》了解你的乳房構造及如何用手擠乳圖

　　當你不再覺得有強烈的泌乳反射、不再覺得乳房脹，或者乳頭不再漏奶時，可能會以為自己奶水不足。其實這些都是正常的，而且恰恰說明你的身體適應了喂養寶寶的需要。

　　當寶寶在經歷快速發育期時，會需要吃比平時更多的奶，你也許會因此懷疑自己奶水不足。還有些寶寶只是吃得更快、更多，所以吃奶時間變得更短，這也會讓你以為自己奶水不足了。

對大多數女性來說，真正的問題在於如何正確含乳，而不是發奶。她們能分泌很多乳汁，但是因為寶寶吃奶的姿勢不對，沒有有效地吃到奶，所以，總是表現出奶水不足。－》乳汁分泌原理


　乳房的功能是分泌乳汁來滿足寶寶的需要，他吃得越多，你分泌的母乳就越多。

 

如果你的奶水暫時不足，可能是以下原因造成的：

• 你有乳頭疼痛的情況，覺得喂奶很痛苦。哺乳問題─媽媽｜乳頭酸痛 
• 你的寶寶愛睡覺，需要弄醒才繼續吃奶，或者反復吃很長時間。
• 你的寶寶可能經常用安撫奶嘴，這會減少他吃母乳的時間。
－》安撫奶嘴優缺點？如何正確使用安撫奶嘴 
• 你過早地給寶寶添加了配方奶，增加了他的飽腹感，因此減少了吸吮次數，導致奶水不足。如何判斷嬰兒寶寶是否吃飽？
• 你嚴格按照每4小時一次的程序給寶寶喂奶，這會減少你的母乳量。2個月以下的寶寶都應該按需喂養，即他需要就喂他，喂奶的時間間隔由寶寶決定。
• 你最近睡眠不好，精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，它們都會使你出現奶水不足。

　　對少數女性來說，一些生理或身體上的情況，比如體內激素紊亂或乳房受傷／手術等，都可能導致奶水不足。以下是一些可能引起奶水不足的疾病：

• 甲狀腺水平低（有時候甲狀腺水平高也有問題）。
• 你在生產時或產後大量失血，在你恢復之前，乳汁分泌可能會一直受影響。
• 一部分胎盤殘余仍然留在子宮裡，在排出或取出前，可能會讓你奶水不足。
• 服用了可能會減少母乳量的藥物，比如復方避孕藥和含有減充血劑（如仿麻黃堿）的感冒藥。

　　但事實上，由於母乳對寶寶是如此重要，大部分有以上情況的媽媽仍能夠有足夠的奶水來喂寶寶。 


奶水不足怎麼辦？

1.依寶寶需求餵奶：包括不限制寶寶的吸奶時間(可讓嬰兒繼續吸奶直到自動停止)及次數，只要寶寶想吃就餵。
2.正確寶寶吸奶姿勢：注意寶寶含乳姿勢是否正確，是否有真正的將奶水吸出來。
3. 媽咪擠壓乳房：寶寶對奶水流速快慢會有意見，當寶寶含上乳房後只是淺快的吸吮，代表他並沒有真正的將奶水吸出。媽咪可以大拇指至於乳房上方及食指、中指在姆指對側張開成一C 形狀，握住乳房基部，但要遠離乳暈，輕輕的往胸壁內壓，當寶寶吸吮時擠壓住不放，這可促進奶流出，寶寶停止吸吮時，手鬆開，寶寶再吸吮時再壓，如此反覆循環。
4.反覆兩邊餵奶：當媽咪使用擠壓方式，寶寶仍不認真的喝奶，您可以換邊餵，可以重複左右換邊餵，直到寶寶都不認真吸奶為止。
5.媽咪嘗試擠奶：奶水增加需要一些時間，寶寶有可能需要額外補充媽咪擠出的奶水或配方奶，盡可能使用杯子、湯匙或滴管等方式補充。

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當小寶貝吃飽了奶卻還在嚎啕大哭時，或有事沒事就品嘗“小雞腿”時，你把一枚乾淨的安撫奶嘴放入他口中，一切麻煩立即喊停。 現在，對安撫奶嘴好好壞壞的爭議不絕於耳，事實上，安撫奶嘴並非那麼不堪。只要你掌握好使用的方法和度，就能讓安撫奶嘴安全地陪伴寶寶成長。 

 

安撫奶嘴的使用率因種族和文化的差異而有所不同。在非洲尚比亞安撫奶嘴的使用率非常低，而在美國大約有65%的母親會使用安撫奶嘴。安撫奶嘴的作用機轉並不清楚，它對嬰幼兒有好處也有壞處。
使用安撫奶嘴的優點 

• 早產兒使用安撫奶嘴可以降低心跳速率，減少能量的消耗，進而促進體重的增加，縮短住院日程
• 加速早產兒由管灌食轉換到以口餵食
• 預防腹部腫脹
• 幫助寶寶容易入睡
• 清洗容易，滿足口慾，增加安全感
• 減輕醫原性壓力所造成的不適
• 安撫奶嘴比吸手指更容易戒掉
• 預防嬰兒猝死症候群的發生。 

使用安撫奶嘴的缺點

• 若長期使用，加上吸吮的頻率和強度較大，會造成嬰幼兒牙齒咬合不全；
• 容易發生中耳炎
• 增加口腔內念珠菌感染
• 造成哺乳期“乳頭混淆”的情形
• 縮短母乳哺餵的期間等。

有很多篇報告指出使用安撫奶嘴會減少母乳哺餵期間，因此世界衛生組織於1989年指出：不要給予餵母奶之嬰兒人工奶嘴或安撫奶嘴是幫助餵奶成功之十個步驟之一。 
出生後不久，當嬰兒要學習吸吮乳頭即給予安撫奶嘴會造成所謂的“乳頭混淆”的情形。另外以母乳餵哺的嬰兒若使用安撫奶嘴會減少吸吮乳頭的次數和時間，即整個母乳哺餵的期間，但偶而使用安撫奶嘴(每天使用少於3次)和吸吮手指頭則沒有這種關聯性存在。 
 
如何正確使用安撫奶嘴

1. 不要因為敷衍而用：父母在忙碌的時候不喜歡孩子打擾，但千萬不能因此而敷衍孩子，隨意地給他們使用安撫奶嘴。
   
2. 挑選寶寶適用的款式：並不是所有的安撫奶嘴都適合你家的寶寶，在選購時最好讓寶寶親自試用一下，挑選一款寶寶喜愛並用著舒服的奶嘴。
   
3. 使用前後要清洗乾淨：為了保證安撫奶嘴的衛生，在寶寶使用前後務必充分清洗乾淨，並存放在潔凈的地方。
   
4. 熟睡後及時拿開奶嘴：睡著吸奶嘴會給寶寶的牙齒發育和呼吸帶來不良影響，所以在寶寶熟睡後必須取下。
   
5. 不要將固定帶繞在寶寶脖子上：有的父母怕寶寶隨意亂丟安撫奶嘴，喜歡在安撫奶嘴上裝上固定帶，此時應切記，勿將安撫奶嘴固定帶圍繞在寶寶脖子上，以免發生窒息的危險。
   
6. 不要長期使用：長期使用安撫奶嘴容易導致牙齒變形，所以，在寶寶2歲之前一定要讓他們戒掉。

何時應該戒掉安撫奶嘴： 
 五～六個月以上的嬰兒，吸吮需求下降，可以完全不使用奶嘴。或者只限於在引導入睡的時候才用，清醒及睡著時就拿開。十個月以上的嬰兒，最好中止使用安撫奶嘴，除非孩子改吸手指才用奶嘴暫時替代。 
 
如何自然戒掉安撫奶嘴： 1.慢慢減少使用次數 儘量減少寶寶使用安撫奶嘴的時間與次數，淡化它，讓寶寶慢慢忘記安撫奶嘴的存在。在這個過程中，父母要持之以恆，不要寶寶一吵鬧就拿給他。 
2.幫助寶寶建立安全感 有些寶寶是因為缺乏安全感才依賴安撫奶嘴的，那麼，平時父母需要多抽出時間來陪伴寶寶，給他更多的關愛，多花時間來滿足寶貝的需求，多陪陪他，讓他有充分的安全感。 
3. 用玩具分散寶寶的注意力 分散寶寶的注意力，給他一些有趣的玩具，讓他在忙碌的玩耍中淡忘奶嘴。不戀奶嘴後，很快就能戒掉。 
4. 不採取打罵、嚇唬的方法 在戒安撫奶嘴的過程中，有的寶寶比較容易戒，有的則很難。對於難戒的寶寶，父母不要採取恐嚇、嚇唬的方法，更不能在奶嘴上塗辣椒油。 
5. 以寶寶喜愛的卡通人物作榜樣 擺出寶寶喜愛的卡通人物，然後父母認真地和寶寶說：“寶寶你看，小熊維尼已經長大了，他已經不需要用安撫奶嘴了，現在寶寶也長大了，也應該像維尼一樣，再也不需要用奶嘴了，對嗎?”如果寶寶喜愛這個卡通人物，一定會以它為榜樣的。 
6. 多進行戶外活動 經常帶寶寶去小區的花園或附近的公園散步，做做戶外運動。讓寶寶多和其他的小寶貝接觸，把心思放在玩耍上。 
由這些具體的建議看來，安撫奶嘴用得早不如用得巧，把握它的適用年齡可以作為照顧孩子的好幫手，但是，也不要忘了，當孩子成長，它的階段性任務完成後，記得讓它功成身退。 
活力mama小編建議有意願餵母乳的媽媽最好在孩子哺餵習慣建立好之後，才引入安撫奶嘴，因為吸乳頭和吸奶嘴是使用不同的肌肉機制，太早引入奶嘴，會造成寶寶混淆，讓哺乳無法成功。 
另外，寶寶哭鬧時，父母應先留意孩子吵鬧的原因，試著瞭解他的需要，是餓了、想睡覺，還是要人家抱，然後再決定是否使用安撫奶嘴。  

參考來源：Pros and Cons of Pacifiers　http://www.babyzone.com/ Pacifiers: Satisfying Your Baby's Needshttp://www.healthychildren.org/ Pacifiers - pros & cons　http://www.babycareadvice.com/  

【以下是活力mama卵磷脂哺乳育兒天地的粉絲回覆，謹供網友參考，歡迎爸比媽咪分享經驗】 
█活力mama粉絲回覆:寶寶手指保持清潔常常擦拭就好。吃手手比嘴嘴好多啦！吃手的孩子有助於腦力發展喲！這都是有經過醫學證實的，不用緊張哦！ 
█網友分享:我個人是覺得換母指型的奶嘴試試看，一直讓小朋友吸手手也不是很好，衛生一定要做的很好，還有要想到一直吃手手以後指甲會不會變型。奶嘴要戒難道吃手手習慣了就不用戒嗎，奶嘴跟手手奶嘴還比較好戒呢!。。。。參考參考 
█網友分享:我覺得安撫奶嘴也算是滿足寶寶的需求耶，他也許就是想藉由奶嘴獲得安全感。奶嘴也可以幫助排氣，缺點就是難戒還有半夜要撿1次的奶嘴。XD不要用塞跟堵這個字眼想囉！主要還是看你想怎麼取捨吧！不想抱習慣，安撫奶嘴也是在滿足寶寶的一種方式呀 

█網友分享:我家D.D從小就沒吸安撫奶嘴.但我跟同事們比較(BABY 均同一期生)後發現,BABY如有吸允安撫奶嘴睡覺,晚上比較好睡....,因為有安撫作用.但是:1.要戒奶嘴更痛苦2.嘴型會變醜 

█網友分享:我覺得安撫奶嘴真的有安撫的作用!老大吃到1歲5個月,不過只有睡覺時會吃,戒三天就完全成功了! 

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何謂寶寶便秘？ 

一般便秘是指大便變硬不易解出，ㄣㄣ時間拖得很長，或是排便後仍然覺得肚子脹，沒有辦法排得很乾淨，所以即使天天排便，只要是排便困難都算是便秘，反而是二、三天解一次，但排便順暢，不算是便秘。因此小朋友1-2天沒有ㄣㄣ，爸爸媽媽也不必過度緊張，除非超過四天沒有排便，才需要注意是否有便秘的問題。

 
寶寶便秘的原因有那些？

 一般來說，影響到寶寶生理和心理的平衡狀態時，像是飲食和生活型態出現變化，這時候寶寶可能會突然便秘，通常在換奶和開始吃副食品的過度時期，較容易有便秘的情形出現。 當寶寶滿6個月之後，光喝奶已經無法滿足孩子的身體所需，就要開始添加副食品。潘俊伸醫師表示，寶寶吃副食品的情形會影響腸胃蠕動，有的孩子太晚接觸副食品，或是接受度不高、吃得少，還有挑嘴、只吃某些食物的寶寶，腸胃蠕動的情況較不理想，就容易出現便秘的情形。
 

便秘原因

成年人知道一天三餐定時定量對身體好，對寶寶來說也一樣，若孩子喝奶的量忽多忽少，也會引起腸胃蠕動不正常，變成便秘的原因。另外，孩子生病時必須服藥，有些藥品含抗組織胺成分，就會抑制腸胃蠕動；總而言之，吃藥和飲食不正常，是引起寶寶便秘的主要原因。 除了生理的因素之外，心理壓力也會間接影響寶寶，大約5至6個月的寶寶開始會認人，因此突然更換主要照顧者，如：保母、公婆；或是搬家、換房間變換環境等，有些孩子會出現焦慮和睡不好的反應，影響食欲和腸胃運作，也可能是造成便秘的因素。 

寶寶便秘的反應 

如果發現孩子的排便習慣和常態不同，或是好幾天沒有解便，家長先觀察是否有無故哭鬧、肚子脹或碰到肚子就反抗的情形，可能就是便秘。因為寶寶的肛門還沒成熟，還不懂解便的使力方法，所以便秘會先從寶寶腸子的不舒服反應出來，而不會看到他們很明顯用力在解便。

寶寶大便顏色如何判斷？新生嬰兒大便識別卡 

ｐｓ：母奶寶寶‧解便次數和吸收有關 母奶寶寶剛出生的解便次數比較多，甚至每次喝奶都會解便，大部分是金黃色的糊便，糊便很好解，只要肚子一用力就可以解出來，因此不容易便秘。1至2個月之後，母奶寶寶解便的次數會減少，大約一天2至3次；到了再大一些，則可能出現好幾天才解一次便的情形。 有些完全喝母奶的寶寶，因為腸胃吸收的狀況很好，因此沒有什麼殘留物形成糞便，「母奶寶寶通常3到5天解一次便，甚至碰過1至2個星期才解一次大便。」只要孩子沒有出現哭鬧、腹脹的情形，食欲旺盛不受影響，全母奶寶寶就算好幾天沒解便，家長也不必太擔心。  

解決寶寶便秘問題，如何讓寶寶排便順暢？ 

六個月以下的嬰兒，如果有時間延長的情況，必須確保他們飲用足夠的水分，因為他們身體中約75%以上為水分，較成人多，水分不足會影響小寶寶正常排便，如果不能確定幼兒的喝水量，可以準備一個寶寶專用水壺，紀錄一天的飲水量。有些小孩不肯喝白開水，雖然可以用果汁代替，但不宜使用原汁，最好稀釋一倍以上，並含渣，以提高水分與纖維含量。 

寶寶便秘吃什麼？ 
嬰兒有輕微的便秘現像，可以在飲食中增加糖量，譬如將麥芽糖加於少量煮沸牛奶中，一歲以下嬰兒，可以給予蔬菜汁和水果汁，一歲以上的寶寶，可以讓他吃香蕉、木瓜、蕃茄、奇異果、火龍果、柚子等，此外果凍、布丁、優格也都有助於緩解便秘。 

配方奶寶寶便秘怎麼辦？ 
食用配方奶粉的嬰兒，如果5-7天以上才解一次大便，且解出的是硬便，可以考慮其他蛋白質含量較低的奶粉，因為食物的各種成分中，糖類吃多了，糞便會比較軟，而如果多吃蛋白質或脂肪，則糞便會較硬。 
 

家中最好準備一些高纖維的食物，如全榖類的麥片、蔬菜(高麗菜、波菜、小白菜等)，水果(蘋果、橘子、香蕉、草莓等)，豆類(紅豆、花豆、綠豆等)，這些食物纖維會使糞便中的水分增多，促進腸道蠕動。 

 避免高蛋白高脂肪食物的攝取(肉類、奶油、油炸物、冰品)，因為這些食物，在胃部排空的速度較慢，無法促進腸道蠕動，較容易產生便秘，應避免攝取。另外，巧克力、蛋、起司，也要暫時管制，這些食物都容易使便秘惡化。 
如果寶寶排斥吃蔬菜，可以將白蘿蔔、紅蘿蔔、小魚剁細，煮成什錦粥，這些材料都有軟便的作用。

自製黑棗泥食譜
準備材料：黑棗20顆或黑棗精華露 ，水
做法:
1.先將黑棗泡水約1.5小時泡軟（黑棗精華露 稀釋3～5倍）
2.把泡軟的黑棗跟水一起放電鍋蒸熟(外鍋水約1杯)
3.電鍋跳起後取出,水不要倒掉,可過濾成為黑棗汁
4.用手將黑棗去皮去籽,留取黑棗備用
5.將黑棗放入調理機加水蓋過打成泥即可

小秘訣：
不需要加任何調味料,黑棗本身就有甜味,蒸過後,過濾的黑棗汁更香甜，這邊也有網友分享的黑棗精華露可以參考唷！

寶寶便秘如何護理？ 

首先要注意，是否有肛裂，肛門裂口在不同部位會有不同結果，若在血管通過的地方，會引起出血，但一般均會引起劇烈的疼痛，而此疼痛會造成嬰幼兒害怕解便，待小朋友用力一解，肛門口就裂開，疼痛難耐，如此反覆循環，孩子愈不敢大便情況就愈糟。如果有，必須先治好肛裂，否則因為解便時會很痛，寶寶更不敢解便，便秘情形會更嚴重。

肛裂的護理，可用溫的生理食鹽水浸泡肛門，每天二到三次，擦乾之後再用消炎軟膏擦拭傷口三至四次，約一星期即可痊癒。

有些家長用按摩肚子及肛溫表刺激肛門，甚至用甘油球通腸，事實上灌腸本身是不會有習慣性，但長期用脘腸劑來灌腸，會造成肛門口後面的乙狀結腸，因積便關係造成口袋型擴大，反而累積太多的大便，造成肛門相對地狹窄，排便愈加困難。
以上各種方法若使用後孩子仍舊便秘，就需帶給醫師檢查。是否有巨腸症、肛門異常、結構上不正常或擴約肌太緊或先天性甲狀腺功能低下的代謝疾病，或者有脊髓神經發育的問題，若能找到問題，才能解決排便的痛苦，不致延伸到兒童期或成人期。

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Jay的妻子懷孕了。一想到不久就要當爸爸了，他的心情有點復雜，有些興奮又有些憂慮，這兩種感覺交織在心頭。他今年28歲，一直覺得自己還是大孩子呢，可是家裡要突然多了個小家伙了，妻子懷孕期間該怎樣照顧她……？
看看以下提出的準爸爸體貼懷孕愛妻－12貼心建議吧，這些建議能幫助你更好地呵護懷孕愛妻，幫助她順利度過孕期！

1.在飲食上給予懷孕妻子關照：
　　比如在懷孕早期，為妻子准備一些清爽、易消化並富有營養的食物，如麵包、牛奶、稀粥、蜂蜜、各種水果及梅子、檸檬、薄荷等小零食；各種果汁、果醬、肉類清湯都具有開胃作用；各種小吃小菜可以增強妻子的食欲。如果妻子嘔吐得厲害，可給她適量吃些鹹食，如酸甜可口的小鹹菜，醬豆腐等，以免身體脫水，造成酸中毒。》懷孕初期孕吐緩解高招
2.幫助妻子保持良好的情緒；
　　這有助於胎寶寶的健康生長發育以及順利分娩。妊娠期間體內激素的改變，妻子的情緒變化有時讓準爸爸難以忍受。但你應盡量理解、包容妻子，加以開導、安慰，隨時遞上幾句貼心話，如“你受苦了，親愛的”或“懷孕後妳變得更可愛了，”隨時想到，自己是解決妻子不良情緒的一劑良方。

3.和妻子一起做胎教；
　　讓妻子平躺在床上或坐在較寬大的椅子上，全身放鬆，然後准爸爸以從上到下、從左到右的順序，用雙手輕輕撫摩妻子的腹部，每次5－10分鐘。準爸爸在撫摸腹部時，最好和未出世的寶寶說說話，比如描述一下你和妻子這一天的生活，讓胎兒熟悉你低沉而有力的聲音。資料表明，如果寶寶在他未出世前已經熟悉爸爸的聲音，特別是男孩，出世後容易與爸爸的關系很親密。
　　陪伴妻子多去選擇一些孕產保健方面的書刊，與妻子一起去孕婦學校一起練習有助於日後分娩的分娩呼吸減痛法、助產保健操。因為，妻子也可能會有即將成為母親的擔憂，這樣會減輕她的心理壓力。》 孕期基本營養需求~準媽咪孕期營養補充
4.要積極協助妻子作好孕期監測；
　　比如幫助妻子數數胎動次數，監測一下妻子的體重增長等，這對妻子的和胎寶貝的健康很重要。

5. 和妻子一起關心胎寶貝的發育；
　　有些准爸爸只知道妻子的預產期是哪一天，而對於妻子處在懷孕的具體哪個進程就說不上來了。合格的準爸爸，應該經常聽妻子講她最近的各種感受，了解一下胎寶貝在各個時期的發育情況，以及會出現一些什麼現像，這樣才能做到心中有數。

6. 避免在妻子面前抽煙；
　　要知道，妻子被動吸煙對腹中的胎兒會造成不良影響。研究表明，孕婦長時間置身於煙霧繚繞的環境中，不僅呼吸道抵抗力下降，易患感冒，還會增大胎兒發生唇裂、齶裂的幾率，並使肝、腎、肺等器官受到損害。

7. 準爸爸要多擔當家務活；
　　家務瑣事很多、很碎，夫妻間有時難免發生衝突。但在妻子懷孕階段准爸爸要盡量搶著做家務，尤其是較重的活，以減少夫妻之間的摩擦，使妻子的心理得到滿足。

8. 經常陪妻子經常出去散步；
　　產前經常運動對即將到來的分娩大有幫助，孕晚期最適宜孕妻的運動莫過於散步，但要少帶孕妻或提醒她盡量不去繁華的鬧市去散步。

9. 幫助妻子緩解身體不適；
　　增大的子宮會使妻子常感腰背酸痛或腿痛，除做按摩外，還可為她准備幾個靠墊，讓她在坐或臥時使用，幫助緩解不適。

10. 注意克制性生活的欲望；
　　準爸爸在孕期，特別是早期和後期應該注意減少性生活的次數，特別是妻子以往曾有自然流產和習慣性流產史更要注意，臨產前一個月禁止性生活。雖然孕中期相對較安全，可以有性生活，但要非常小心，並要節制次數。應選擇不壓迫胎兒的姿勢，同時使用避孕套，以免精液中的前列腺素刺激子宮，引起強烈收縮。

11.懷孕晚期盡量不外出；
　　臨近分娩妻子的內心會越來越緊張，准爸爸盡量不要出差，多一些時間陪伴妻子，並經常與她一起去散步，這樣既有助於保持穩定情緒，又可減輕便秘或下肢水腫。

12. 幫助妻子准備好住院分娩的物品；
　　雖然距離預產期還有1個月，但在預產期前後2周都是正常分娩時間，所以准爸爸應為妻子做好准備，包括去醫院要帶的物品，如睡衣、襪子、外衣、哺乳衣著、內衣內褲、哺乳胸罩、衛生巾、拖鞋、洗漱用具、潤口糖、小食品等。－
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母乳的營養成份
嬰兒奶粉及母奶其實所提供的熱量差不多，但為什麼母乳優於嬰兒奶粉呢？如圖一

主要是因為母乳中各種營養成份較齊全，且所含營養價值又高之故。

母奶可提供的營養素包括：

蛋白質︰母奶中蛋白質含量為1.2g/100ml，乳清蛋白和酪蛋白的比例為60：40，所以消化性、有效利用率、淨蛋白利用率較好， 提供初生嬰兒非常重要的免疫及抵抗力。初乳中的免疫蛋白，可覆蓋在嬰兒腸的表面，預防嬰兒罹患食物過敏，因此對寶寶來說，用母乳哺育最為恰當。

脂肪︰腦部是人體含脂肪比例最高的器官，需要較多的脂肪，且寶寶腦部發育在二歲前完成，而母乳的脂肪量為3.7g/100ml。
脂肪是乳汁中濃度最不固定的成分，濃度會隨乳房腫脹程度改變(1-18%，平均4%)主要是三酸甘油脂(97~98%) ，內含脂肪酸以oleicacid and palmitic acid量最多 母親的飲食不影響乳汁中脂肪的總量，但與其脂肪酸的組成比例有關，含少量但穩定的膽固醇(10-20mg/dL) ，是製造細胞膜穩定構造(尤其是神經系統)必需的物質。脂肪酸是嬰兒腦部發育的重要營養素，母乳中亞麻油酸和α-亞麻油酸的比例為10：1時，在體內能轉化成AA及DHA，最能促進嬰兒腦力、視力和中樞神經的發育，據研究顯示，喝母乳長大的小孩比喝嬰兒奶粉來得聰明，就是因為過去嬰兒奶粉中的脂肪酸比例，不符合10：1的理想比例之故。

醣類︰母乳中所含的醣類，除乳糖外，尚含有10~20%的寡糖，能讓腸胃蠕動更順暢，不易產生脹氣現像。母乳除了乳糖成份較高外，還含有特殊成份——寡糖。因此除了熱量提供外，還可幫助腸內益生菌生長，保持腸內微酸的狀態，可幫助消化與抑制病菌的滋生及保護腸道、促進鈣與鎂的吸收。


礦物質︰母乳含適量的鈣和磷，可促進嬰兒骨骼的生長，更可提供足夠的熱量及幫助腦部發育。而其鐵的吸收率是配方奶的4~5倍，所以喝母奶的寶寶在六個月以前較不易有缺鐵性貧血。而鈉在母乳中的成份只是牛奶成份的三分之一，因此對寶寶的腎臟不會造成負荷與不易排出的情形。母乳所含的鈣、磷比為2：1，最適合嬰兒鈣質的吸收，可幫助嬰兒骨骼及牙齒的成長。母乳中鐵質的含量雖低，但吸收最好。


DHA&ARA︰許多研究已證實，人類大腦皮質及視網膜內含有大量的DHA，而母乳中含有較高濃度的DHA和ARA，其為腦細胞構造，尤其是視網膜主要結構成份，對寶寶腦部發育有所助益。最近的研究更證實：喝母乳的寶寶，比沒有喝母乳的寶寶，其智能指數（MDI）平均增加7分以上，且視敏度顯著提升，相當於視力檢測表中可向下多看一行。『DHA對視覺發育尤其重要』


牛磺酸︰牛磺酸在母乳中含量豐富，主要功能是在膽酸的結合與分泌，對脂肪吸收有幫助。


卵磷脂︰在細胞及腦部成長扮演著重要的角色。


激素和酶
母奶營養成份中含有大量的脂肪酶，可以幫助嬰兒腸道消化，促進表皮生長因子，及身體組織發展，且母奶中的酵素深深的影響嬰兒的新陳代謝成長，這些關係極其微妙，甚至影響到成年期。

 綜合以上所述，母乳的確是所有嬰兒營養來源之最，其中內含的營養素有其獨特性，是配方奶無法替代的，建議您沒有不能哺餵母乳的禁忌條件的話，一定要以母乳哺餵寶寶喔！

哺餵母乳對母親的好處而言：
1.幫助產後子宮收縮。
2.加速產後身材恢復：因一天可消耗400-1000卡熱量。
3.減低多種疾病罹患率，例：卵巢癌，乳癌及骨質疏鬆症。
4.經濟又實惠。
5.省時方便，不須任何準備，可避免消毒奶瓶的麻煩及外出時攜帶奶瓶、奶粉等的不便。
6.天然避孕法：可延長產後月經恢復的時間，達自然避孕的效果；但非百分之百，故產後恢復性生活時，最好配合其他避孕方式較妥當。

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辛苦的媽咪懷胎九個月時，會因為孕育小寶貝而有所變化，同樣地，在產後媽咪的身體一樣會產生一連串的改變。

此外，活力mama小編列出十項產後媽咪常見的身體變化：

看著溫度計上直逼35℃，孕媽咪挺著大肚子真是熱壞了 
其實，對所有準媽媽來說，適度運動非常重要，經由全世界公認游泳是最適合孕婦的運動，游泳池的壓力，能夠使得第三空腔的水擠到血管裡，可以減輕水腫現象， 鼓勵孕婦游泳，目的並不是要讓孕婦學會游泳，而是為了多給孕婦一些運動的時間，在水上運動既輕鬆又舒適，即使拍拍手、拍拍腳、在水中走一走，都是很好的消 水腫方法。


現在正是夏季最熱的時候，對於懷孕的準媽媽來說，也是十分難熬的，對於一些原本就喜歡游泳的孕婦來說，很想在這期間游泳，又害怕對胎兒有影響，對此，活力媽媽小編提醒其實夏季適度游泳還是有好處的。

夏季孕婦游泳的9項好處：

1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量，並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。
4、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。
5、孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。
6、游泳時，全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。
7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利於胎兒骨骼發育。
8、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢復大有好處。

夏季孕婦游泳游泳池的選擇很重要
如果水質不好反而招到感染反而得不償失，有時候在游泳池看到孕婦游泳穿兩截式的泳衣，大大的肚子在水的擁抱裡，感覺還不錯！

隨著夏季的來臨，許多的孕媽咪或許會考慮以游泳運動來作為自己孕期的運動項目之一，孕婦游泳不但可以讓妳遠離酷暑，對於順產以及維持好體態都有助益。

孕媽咪比較適合負荷量小的水中運動（如：水中行走、滑水、抬腿等），透過水流的按摩，可使身體達到放鬆。

懷孕4大水中運動招式：

適合孕媽咪在水中進行的運動，有以下4種招式。
招式1、蛙式、自由式、仰式與蝶式：懷孕29週以下的孕媽咪可以以蛙泳的方式進行，蝶式則適合於30週以上進行，自由式與仰式則適合於整個孕期。
招式2、弓箭步：以弓箭步的姿勢在水中行走，會感到相當輕鬆自如。
招式3、打腿：可將雙臂彎曲放在池邊，雙腿則在水中自由打水。
招式4、反蛙泳：反蛙泳的體位類似生產時的姿勢，有利於腿部會陰部的收縮，並且可以增強腹部的力量。


8項叮嚀讓妳安全游泳去：

在進行游泳運動前，妳應該要注意以下8項叮嚀。
1、下水前記得熱身：在準備下水前，應先記得做好柔和的暖身運動（如：甩手、抬腿……），千萬不要以劇烈的方式來進行（如：跳躍）。
2、動作要輕柔：孕媽咪比較適合負荷量小的水中運動（如：水中行走、滑水、抬腿等），透過水流的按摩，可使身體達到放鬆，同時要記得在水中不宜做壓迫腹部的動作。
3、需有專業人士指導以及醫師同意：孕媽咪在從事游泳運動前，除了要先得到醫師的同意之外，也要特別注意，選擇的游泳池是否有專業人士在旁協助與指導。
4、量力而為：孕媽咪應衡量自己的體力來運動，並且以舒服、輕鬆為原則，可遵循一週2～3次，每次20～30分鐘。
5、水溫29～31℃最適合：適合孕婦的游泳池室溫為30℃、水溫29～31℃。因28℃以下的水溫會使得孕媽咪的子宮變得緊張，而水溫超過34℃以上，則會容易讓人感到疲倦。
6、上午10點～下午2點最適合：最適合孕婦游泳的時間為上午10點～下午2點之間，孕媽咪可以選擇其中的1個小時來進行游泳運動。
7、注意防滑：泳池內的地板通常較滑，所以在下水前或是離水後，都要做好防滑措施與準備，避免疾走或奔跑，以免造成跌倒的危險。
8、12～36週最佳：懷孕的初期到12週，是胎兒著床較不穩定的階段，屬於危險期；36週以後，孕媽咪隨時都有可能會臨盆，此時最容易發生子宮收縮的現象，也較容易受到感染，此階段也不適合游泳。12週以後，孕媽咪的不適症狀逐漸減輕，胎兒的發展也較穩定，屬於整個孕期當中最穩定的階段，這個時候，孕媽咪就可以和肚子裡的寶貝一起享受水中悠遊的樂趣！

專家叮嚀　10項危險徵兆
在從事任何孕期運動時，若有以下10項症狀，都應立即停止，並請醫師協助診治。
1、全身疼痛（胸、頭、背、骨盆與腰）。
2、子宮收縮（頻率：20分鐘1次）。
3、陰道出血，羊水流出。
4、頭暈目眩。
5、呼吸短促。
6、心悸或脈搏跳動頻率急、快。
7、連續性的噁心與嘔吐。
8、行走困難。
9、全身性浮腫。
10、胎兒活動力降低。

資料來源：《AFAA 孕婦體適能理論與實踐手冊》
活力mama 哺育天地小叮嚀
活力mama 哺育天地特別強調，喜愛游泳的孕媽咪，除了要了解以上游泳運動的相關資訊之外，選擇一個乾淨、衛生的游泳池也是相當的重要，以免讓不乾淨的水質引發陰道炎或其他感染，增加孕期的不適與煩惱。

  想要孩子進入『社會高階層』就勤餵母奶吧!

摘自中國新聞網

一個英國研究團隊經調查發現，吃母乳長大的嬰兒比吃配方奶粉的嬰兒更容易進入社會的高階層。該研究稱，兩者的概率相差達到24%。

法新社報道稱，發表在《兒童疾病文獻》(Archives of Disease in Childhood)雜誌上的該研究報告說，吃母乳的孩子成年後，社會地位下降的可能性也減少了20%。

該英國研究團隊指出：「我們的調查增加了母乳餵養有益健康的證據，顯示哺乳可能給孩子帶來終生的社會效益。」

研究小組研究了1萬7419名在1958年出生和另外1萬6771名在1970年出生英國人的資料，比較了他們在10歲或11歲之後到33歲或34歲期間的社會階層，以及他們是否為母乳餵養。

報告指出，社會階層分為四個等級，分別為非技能型、技能型、專業性和管理型。

報告顯示，在1958年組別中，有68%的人嬰兒時是吃母乳的，而1970年的小組中則只有36%。這是迄今最大規模針對母乳餵養和社會地位相互關係的調查。

研究人員把後來定期隨訪的數據收集起來，並且加入了對大腦發育和情感壓力水準等因素的考慮。報告說：「智力和壓力約佔母乳餵養總影響的三分之一(36%)：母乳餵養有助於腦部發育，進而促進智力發育，這些都能推動社會地位向上流動。母乳餵養的孩子顯現出的壓力跡象也較少。」

作者還指出，母乳含有的長鏈多不飽和脂肪酸(LCPUFA's)，對大腦發育至關重要。

[此乃參考之作用]

延伸閱讀

哺餵母乳對寶寶及母體的好處與重要性－新手媽媽必看

 

母乳喂養的優點》
● 母乳喂養的母親將更健康。
● 母乳提供給嬰兒的是最完善的營養, 並為嬰兒茁壯成長提供最佳的營養物質與抗體的結合。
● 母乳喂養節省開支。
● 無包裝；減少污染。
● 母乳喂養的嬰兒患嚴重疾病和過敏症的次數較少，症狀較輕。
●只喝母奶與非餵母奶的寶寶相比，死於肺炎可能性是前者的15倍，與於腹瀉可能性是前者11倍。
●母奶所具備的免疫功能，能降低糖尿病併發症機率37%。
●餵母奶降低寶寶超重或肥胖症機率22%。
●餵母奶每天消耗500卡路里熱量，堅持餵母奶的媽媽在產後能更快恢復身材。哺乳期如何減肥?
●在西班牙，中產家庭非餵母奶的寶寶在一歲時比母奶寶寶因感染住院的機率高5倍。
●餵母奶的寶寶在智力測驗中，平均高出4.9分。
●堅持6-24個月餵母奶的媽媽，罹患乳癌機率降低25%，患卵巢癌和子宮癌的機率降低11%-25%。
●頻繁的哺乳母奶，在經期還沒恢復正常的情況下，產後六個月內不再懷孕的機率是98%。
● 世界衛生組織和聯合國兒童基金會建議給所有的嬰兒提供母乳喂養直到兩周歲或更大。