肌醇搭配葉酸是文獻記載的女性備孕調理的重要營養配方，根據研究肌醇一天建議攝取量 約1至2克(1000-2000mg)，並搭配約300-600微毫克(mcg)的葉酸，有相輔相成的加乘作用。究竟肌醇與葉酸各自的功效有哪些呢？為什麼備孕中的女性靠吃肌醇+葉酸，就能提高懷孕機率？就讓我們一起來看看文章吧！

備孕吃肌醇的功效？

發表於國際知名的新英格蘭期刊(The New England Journal of Medicine )1999年的研究發現：86%有生理機能困擾的女性補充肌醇6-8週後，可幫助調節生理機能，調整體質。肌醇(Inositol,Myo-Inositol)又俗稱為維生素B8，在卵子細胞分裂過程中扮演著極重要的傳遞訊息及供給營養的角色，許多研究表明，女性補充肌醇能幫助卵子成熟、提高懷孕機率。備孕吃的劑量，可以參考圖片上的多囊補充2000mg/天、一般體質養卵補充1000mg/天。

備孕為什麼要吃葉酸?

葉酸是懷孕前後重要的營養素，常被稱為「造血維他命」，除了在細胞的複製和生長佔重要地位外，與維他命B12一樣，在紅血球形成方面是不可或缺的。葉酸本身除了能有效降低血中高半胱胺酸，減少心血管和腦血管疾病外，也可以預防胚胎神經管的缺陷。細胞內的葉酸，對於蛋白質及DNA的合成，具有一定的影響力。藉由DNA的調控，會使得分裂中的卵子發展的更好，使得胞器內的基因表現正常，增加正常卵子的機會。而如果濾泡中葉酸的濃度增加，會降低高半胱氨酸的濃度，也會增加卵子的成熟度。

肌醇(Inositol)的備孕效果

肌醇不僅可以與膽鹼在體內合成卵磷脂，負責脂肪及膽固醇的新陳代謝作用；亦可活化細胞內的鈣離子通道，藉由細胞內酵素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。

許多動物實驗上已經發現，注射含有肌醇的物質至卵子細胞內，可以使卵子發育更為成熟，提高受精率，也增加受孕的機會。在人類治療的研究中，以義大利米蘭之聖拉菲爾（San Raffaele）醫院Papaleo醫師，在2008年生育醫學雜誌（Fertility & Steriliy）所發表的最為著名。他們針對多囊性卵巢之病人，以每天早晚2克肌醇加葉酸給予服用，與只服用葉酸之對照組作比較；結果發現：有加上肌醇的這組病患，使用排卵針的劑量與注射時間明顯減少；血液中E2值較低，較不易發展成卵巢過度刺激症候群；取出卵子的數量相當多，但取到不熟卵子的機率降低，卵子發育較成熟的機率增加。

但由於當次實驗的人數 只有各30位，因此樣本數較少而只能提供未來研究方向。如果從分子生物學的角度來看，由於肌醇本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物，可以調整胰島素的作用；由於多囊性卵巢的病患，體內胰島素作用較不敏感，因此推斷肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用，進而改善卵子的品質。

多囊補充肌醇也可以協助改善嗎?

如果我沒有多囊，也可以吃肌醇準備懷孕嗎?

參考文獻

結果研究表明，如果您目前正在積極受孕機會成為孕婦和降低流產的風險，肌醇補充是可取的。良好的卵子質量是成功懷孕的必要條件。

參考文獻:USPSTF Recommends Folic Acid Supplements for Women of Child-Bearing Age；Ann Intern Med. 2009;150:626-631, 632-639

肌醇如何吃出最佳效果?

肌醇的保健食品建議，搭配葉酸、D3同時服用，使營養素發揮最佳效果。

注意不要跟牛磺胺類藥物或能量飲料、雌激素藥物、咖啡。

參考資料　

• 葉酸+肌醇一起吃最好
• http://en.wikipedia.org/wiki/Inositol

平常也可以多補充富含肌醇的食物：

圖片來源：助你好孕－备孕懷孕資訊室

助孕飲食，男女怎麼吃?

女性：多吃酸性食物，如：魚、肉類、蛋白、內臟及酸味的水果（蕃茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等），讓體質偏酸性。

男性：多吃鹼性食物，如：豆腐及豆類製品、牛乳、麥類製品等。

基本的助孕食物大表看這邊

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媽咪，現在你是懷孕第幾週呢？一起來看看胎兒每週發育的狀況吧！活力媽媽小提醒：每個胚胎在子宮中的發育是不完全一樣的，以下給各位媽咪參考看看。
 

❤Week1❤
現在你已經開始準備要一個可愛的寶寶了，應該準備好身體的內環境與生活的外環境。內環境是指保持健康的身體和心態，這時應戒掉煙酒，因為過度抽煙喝酒會造成精子和卵子畸形，你一定不願意讓寶寶的生命在異常狀態下開始吧。

❤Week2❤
健康寶寶來源於健康的爸爸媽媽，在懷孕3個月前，你做為媽媽應儘量進補葉酸，因為葉酸是人體三大造血原料之一，能促進紅細胞的生成，孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經系統的正常發育，導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。因此美國疾病控制中心已經建議：育齡的女性每天都應補充0‧4毫克的葉酸，懷孕後的女性每天的攝取量應達到1毫克左右。》懷孕前後服用葉酸注意事項

❤Week3❤
這個時期你自身可能還沒有什麼感覺，但在你的身體內卻在進行著一場變革，從現在開始，你的生命中就會增加一份責任，你和丈夫的二人世界也會告一段落，你的寶寶將與你同歡樂，你的母愛天性將會發揮得淋漓盡致。

已經進入第4周了，你還沒有發覺自己身體的變化嗎？
這個時期胚胎已經在子宮內“著床”，或稱“植入”。完成著床大概需要4─5天，這時要特別注意加強營養，豐富的營養會給腦細胞和神經系統一個良好的成長環境。這個時期你可能會有輕微的不舒服，有時會感到疲勞。稍安勿躁，你馬上會進入一個豐富多彩的孕期生活。

❤Week5❤
在前兩個孕月，體內的孩子還不能叫胎兒，只能叫胚胎或胎芽。如果你還沒有做過早孕檢查，現在你可以去醫院做相關的體檢，以便有一個確實的信息。良好和持續的孕期保健可以幫助你和孩子健康安全地度過整個孕期。

❤Week6❤
進入懷孕第6周後，在你的子宮裏，胚胎正在迅速地成長，他（她）的心臟已經開始劃分心室，並進行有規律的跳動及開始供血。胚胎的長度有0‧6厘米，像一顆小蘋果籽，這周的細胞還在迅速地分裂。主要器官包括初級的腎和心臟的雛形都已發育，神經管開始連接大腦和脊髓，原腸也開始發育。

❤Week7❤
懷孕進入第7周了，這時的胚胎像一顆豆子，大約有12毫米長。現在如果你能看到自己的身體內部，你會發現胚胎已經有了一個與身體不成比例的大頭。現在，你是否仍在繼續補充含有葉酸和孕維他b錠？你要知道，在懷孕三個月之內，補充孕早期營養的工作一定要堅持。

❤Week8❤
第8周的胚胎大約有20毫米長，看上去像顆葡萄。胚胎的器官已經開始有明顯的特徵，手指和腳趾間看上去有少量的蹼狀物。這時胚胎像跳動的豆子一樣開始有運動。從這時你可能因為噁心和嘔吐的原因不願吃東西，但是現在不是控制飲食的時候，你還是應該儘量吃些有營養的食物，以此來保證有足夠的養份為胎兒的成長作後盾。

❤Week9❤
8周過去了，你的胚胎從現在開始可以稱為“胎兒”了，也可以稱之為“小寶寶”。為了接納新居民，你的子宮膨脹得非常大，現在胎兒的尺寸大約有25毫米，而且胎兒許多位置都有所改變，如胚胎期的小尾巴不見了等。現在所有的器官、肌肉、神經開始工作。手部從手腕開始變得稍微有些彎曲，雙腳開始擺脫蹼狀的外表，眼帘開始覆蓋住眼睛。>懷孕初期孕婦如何從飲食中攝取葉酸

❤Week10❤
孕10周時，可能會對許多事感到不安，但這都很正常，是孕期雌激素作用的結果。你的胎兒的身長會達到40毫米，從形狀和大小來說，都像一個扁豆莢 。現在，應在食物裏增加碘的含量，胎兒腦的發育必須依賴母體內充足的甲狀腺素。

❤Week11❤
進入孕11周，你的胎兒身長已經達到45─63毫米，體重達到14克，胎兒開始能做吸吮、吞咽和踢腿動作，現在胎兒細微之處已經開始發育，他（她）的手指甲和絨毛狀的頭髮已經開始出現。胎兒維持生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦以及呼吸器官都已經開始工作。你可以聽到胎兒心臟快速跳動的聲音，，胎兒的骨骼細胞發育加快，肢體慢慢變長，此時胎兒就要從孕婦體內攝取大量的鈣質，因此孕婦從現在開始就要多喝牛奶，多吃高鈣食品，這時可以適當進行室外活動，多接觸日光照射，避免抽筋發生。

❤Week12❤
胎兒初具人形了。這時胎兒的大腦體積越來越大，佔了整個身體的一半左右。現在發生流產的機會相應地減小了，胎兒成長的關鍵器官也將在兩周內完成。他（她）手指和腳趾已經完全分開，一部分骨骼開始變得堅硬，並出現關節雛形。
 

❤Week13❤
可以感到腹部變大了，進入孕中期，現在你需要做一些適當的運動，比如可以有目的地做一些孕婦操，這是最安全的運動。
 

❤Week14❤
胎兒現在已經76─100毫米，重達28克。在他（她）手指上已經出現獨一無二的指紋印。你的情況變化也很大，孕早期的疲勞、噁心以及尿頻都已經減少。現在你的子宮增大，你的腹部也隆起，看上去已是明顯的孕婦模樣。儘管現在離分娩的時間還很久，但是你的乳頭已經可以擠出一些乳汁了，看上去就像剛分娩後分泌出的初乳。

❤Week15❤
胎兒現在的生長速度很快，遠遠地超過了前幾周，他（她）的身長已經達到10─12厘米，體重也達到50克。現在胎兒薄薄的皮膚上覆蓋了一層細細的絨毛，全身看上去就像披著一層薄絨毯，這層絨毛通常出生時就會消失。在孕15─18週期間，你可能要根據醫生建議做一次產前診斷。

❤Week16❤
在16周到20周之間，媽媽可以感到明顯的胎動，這個階段胎兒的發育非常迅速，孕婦在這時對鐵的需求量增加了近4倍，孕婦現在極易出現缺鐵性貧血，其後果是導致孕婦的血細胞攜氧能力降低，從而引發胎兒的宮內缺氧，造成胎死宮內或早產。貧血還會影響胎兒腦細胞的發育，導致將來學習能力低下。

❤Week17❤
胎動現在已經非常活躍，現在你可以與胎兒進行交流，把握時機，良好的親子關係從現在起就可以建立了。現在是胎教的最佳時期，胎兒可以聽到你的各種聲音，胎兒最喜歡的就是聽到媽媽溫柔的說話聲，你的教育計劃從現在就開始吧！
❤Week18❤
現在胎兒的身長接近14厘米，體重大約200克，骨骼幾乎全部是類似橡膠似的軟骨，以後會變得越來越硬，一種可以保護骨骼的物質“髓磷脂”開始慢慢地裹在脊髓上。常見一些媽媽孕期體重猛增，而生出的胎兒卻十分瘦小，這是因為營養不均衡造成的。過量飲食會增加分娩時的困難，同時增加媽媽的身體負荷，容易出現高血壓、糖尿病等症狀。因此，在進食要注意科學均衡的營養搭配。

❤Week19❤
現在你應該堅持有規律地數胎動了，時間最好固定在每天晚間8─9點，胎動一般平均每小時3─5次。每天堅持數胎動，是一種直接胎教，當你對胎兒高度注意時，可以想像胎兒的各種體態，胎兒也會回應你的感受，這樣會增進母子之間的感情交流。
胎兒最喜歡聽中低頻調的聲音，爸爸的說話聲正好適當，如果你與丈夫每天能堅持與子宮內的胎兒講話，能夠喚起胎兒的熱情，幫助胎兒智力的發育。

❤Week20❤
孕中期，胎兒開始能吞咽羊水，腎臟已能夠製造尿液，頭腦也在迅速地生長。感覺器官開始按區域迅速發育，神經元分成各個不同的感官，味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺都從現在開始，在大腦裏的專門區域裏發育，胎兒在發育和形成的過程中，對卵磷脂的需求量極大。卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質，約佔腦細胞比重的30%以上，胎兒發育期間，腦部發育對磷脂的需 求量將是其他組織的2~3倍。因此，懷孕期間胎兒能否發育良好與磷脂的吸收密切相關。》孕婦應適當補充卵磷脂

❤Week21❤
這時他的體重正在不斷增加。此時胎兒和母體的生長髮育都需要更多的營養，要注意增加鐵質的攝入量，胎兒要靠吸收鐵質來製造血液中的紅細胞，這一階段媽媽出現貧血的機會也多了起來。應該多吃富含鐵質的食物，如：瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的谷類食品！

❤Week22❤
這時胎兒的體重大約已有350克，身長已有19厘米了。胎兒的眉毛和眼瞼已經清晰可辨，10 個小手指上也已長出了嬌嫩的指甲。另外，由於孕激素的作用，你的手指、腳趾和全身關節韌帶變得鬆弛，這也會使你覺得有些不舒服。

❤Week23❤
23周的胎兒看起來已經很像一個微型寶寶了，他的身長大約20厘米，體重大約450克。此時在胎兒的牙齦下面，恆牙的牙胚也開始發育了，這是你沒有想到的吧？為此你要多補充些鈣質，為寶寶將來能長出一口好牙打下基礎。

❤Week24❤
這時他可以聽到你發出的有些變形的說話聲音、你心跳的聲音和你的腸胃蠕動時發出的咕嚕咕嚕的聲音。一些大的噪音胎兒也能聽到，比如吸塵器發出的聲音、開得很大的音響聲、鄰家裝修時的電鑽聲，這些聲音都會使胎兒躁動不安。胎兒對外界音響的反應是比較敏感的。

❤Week25❤
此時胎兒體重穩定增加，與上周相比又長了100多克，大約已有570克了，注意這時胎兒大腦細胞迅速增殖分化，體積增大，這標幟著胎兒的大腦發育將進入一個高峰期。這時媽媽可以多吃一些核桃、芝麻、花生之類的健腦食品，為胎兒大腦發育提供充足的營養。

❤Week26❤
現在胎兒的體重在800克左右，坐高約為22厘米。這個時候胎兒的大腦對觸摸已經有了反應，而且胎兒的視覺也有了發展，他的眼睛已能夠睜開了。這時你可能會覺得心神不安，睡眠不好，經常做一些記憶清晰的惡夢，這是你在懷孕階段對即將承擔的母親的重任感到憂慮不安的反應。這是正常的，你也不必為此自責。關鍵是你應該為了你的胎兒的健康發育保持良好的心境，你可以向丈夫或親友訴說你的內心感受，他們也許能夠幫助你放鬆下來。

❤Week27❤
27周的胎兒現在體重已有900克左右了，身長大約已達到38厘米，坐高大約為25厘米。很多胎兒此時已經長出了頭髮，眼睛也已可以睜開。如果是男孩，他的睾丸尚未降下來，如果是女孩則已經可以看到突起的小陰唇。這時胎兒的聽覺神經系統也已發育完全，同時對外界聲音刺激的反應也更為明顯。你可以繼續為他講故事或者給他聽音樂，這會讓你和胎兒都感到平靜和愉快。
 

❤Week28❤
他的眼睛既能睜開也能閉上，而且已形成了自己的睡眠週期。有趣的是，他甚至會把自己的大拇指或其他手指放到嘴裏去吸吮。胎兒從28周左右開始就會做夢了，那麼他會做一些什麼夢呢？誰也不知道。但是胎兒大腦活動在這時是非常活躍的，大腦皮層表面開始出現一些特有的溝回，腦組織快速增殖。做個好夢吧，小寶貝。馬上就要進入孕晚期了，這時由於腹部迅速增大，媽媽會感到很容易疲勞，腳腫、腿腫、痔瘡、靜脈曲張等等都使媽媽感到不適。離分娩已經不是很遙遠了，如果你還沒有參加分娩課，那麼自己也應該認真了解一下有關的知識了。
❤Week29❤
這時胎兒體重大約有1300多克，坐高約為26─27厘米，如果加上腿長，身長大約已有43厘米了。這時胎兒的皮下脂肪已初步形成，看上去比原來顯得胖一些了。手指甲也已很清晰。此時如果有光亮透過媽媽子宮壁照射進來，胎兒就會睜開眼睛並把頭轉向光源，這說明胎兒的視覺發育已相當完善。

❤Week30❤
胎兒頭部還在增大，而且這時大腦發育非常迅速。幾乎大多數胎兒此時對聲音都有了反應。大腦和神經系統已發達到了一定程度。孕晚期胎兒的營養需求達到了最高峰，你需要攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質，每天大約需要200毫克的鈣用於胎兒的骨骼發育。這時胎兒的骨骼、肌肉和肺部發育正日趨成熟。 
媽媽這時會感到身體越發沉重，肚子大得看不到腳下，行動越來越吃力。呼吸困難，胃部不適。一旦發生不規則宮縮應立刻停下來休息，最好中午睡個午覺。

❤Week31❤
這時胎兒的肺部和消化系統已基本發育完成，身長增長減慢而體重迅速增加。這周胎兒的眼睛時開時閉，他大概已經能夠看到子宮裏的景象，也能辨別明暗，甚至能跟蹤光源。如果你用一個小手電照射腹部，胎兒會轉過頭來追隨這個光亮，甚至可能會伸出小手來觸摸。
這時子宮底已上升到了橫膈膜處，你會感到越發的呼吸困難，喘不上氣來。吃下食物後也總是覺得胃裏不舒服。但是光明即將出現，情況很快會有所緩解。大約34周左右時，胎兒的頭部將開始下降，進入骨盆，到達子宮頸，這是在為即將到來的分娩做準備。那時'你會覺得呼吸和進食舒暢多了。
❤Week32❤
胎兒已經32周了，他的身體和四肢還在繼續長大，最終要長得與頭部比例相稱。胎兒現在的體重為2000克左右，全身的皮下脂肪更加豐富，皺紋減少，看起來更像一個嬰兒了。
你會發現，現在胎兒動得次數比原來少了，動作也減弱了，再也不會像原來那樣你的肚子裏翻筋鬥了。別擔心，只要你還能感覺得到胎兒在蠕動，就說明他很好。這是因為胎兒身體長大了許多，媽媽子宮內的空間已經快被佔滿了，他的手腳動不開了。即使如此，胎兒還要繼續長大，而且在出生前至少還要長1000克左右呢！
這時媽媽會感到很疲勞，休息不好，行動又更加不便，食欲因胃部不適也有所下降。分泌物增多。排尿次數也增多了。
❤Week33❤
現在你的胎兒體重大約已有2000克了，身長約為48厘米。媽媽子宮裏的空間已顯得很擁擠，胎兒的活動餘地也小多了。這時胎兒身體開始變得圓潤。胎兒的呼吸系統、消化系統發育已近成熟。有的胎兒頭部已開始降入骨盆。
媽媽現在會感到尿意頻繁，這是由於胎頭下降，壓迫膀胱的緣故。你還會感到骨盆和恥骨聯合處酸疼不適，不規則宮縮的次數增多。這些都標幟著胎兒在逐漸下降。沉重的腹部使你更加懶於行動，更易疲憊，但還是要適當活動。

❤Week34❤
你的胎兒現在體重大約2300克，坐高約為30厘米。此時胎兒應該已經為分娩做好了準備，將身體轉為頭位，即頭朝下的姿勢，頭部已經進入骨盆。
如果你是初產婦，那麼這時胎兒的頭部大多已降入骨盆，緊壓在你的子宮頸口。而經產婦的胎兒入盆時間會較晚一些，有的產婦胎兒在分娩前才會入盆。也許這時你的腿腳腫得更厲害了，這時也不要限止水分的攝入量，因為母體和胎兒都需要大量的水分。

❤Week35❤
35周時，絕大多數的胎兒如果在此時出生都能夠成活，而且大多也不會發生什麼大的問題，儘管胎兒的中樞神經系統尚未完全發育成熟，但是現在他的肺部發育已基本完成，存活的可能性為99%。
由於胎兒增大，並且逐漸下降，相當多的孕婦此時會覺得腹墜腰酸，骨盆後部附近的肌肉和韌帶變得麻木，甚至有一種牽拉式的疼痛，使行動變得更為艱難。日益臨近的分娩會使你感到忐忑不安甚至有些緊張，和丈夫、朋友或自己的媽媽聊一聊，也許可以稍稍緩解一下自己內心的壓力。

❤Week36❤
現在你需要每一周做一次產前檢查了。你會發現胎兒動得少了，你應該請教醫生，如何正確監測胎心和胎動。這時媽媽肚子已相當沉重，上下樓梯和洗澡時一定要注意安全，防止滑倒。同時做家務時也一定要注意動作輕緩，不要過猛，更不能做有危險的動作。

❤Week37❤
現在該向你表示祝賀，因為你已進入懷孕的最後階段，到這周末你的胎兒就可以稱為足月兒了（38周到40周的新生兒都稱為足月兒），這意味著，你的寶寶隨時可能降臨人間，你們母子很快就要見面了！
這時醫生會在每周一次的體檢中檢查胎兒是否已經入盆，估計何時入盆，胎位是否正常且是否已經固定等。如果此時胎位尚不正常，那麼胎兒自動轉為頭位的機會就很少了，如果醫生也無法糾正，那麼很可能會建議你採取剖腹產，以保證你和寶寶的安全。
這時胎兒在母腹中的位置在不斷下降，下腹墜脹，不規則宮縮頻率增加。媽媽會不斷地想上廁所，便次增加，分泌物也更多了，要注意保持身體清潔。現在最重要的是要充分休息，迎接隨時可能來臨的分娩。

❤Week38❤
現在你的胎兒可能已經有3200克重了，身長也得有52厘米左右了。胎兒的頭在你的骨盆腔內搖擺，周圍有骨盆的骨架保護，很安全。這樣也騰出了更多的地方長他的小胳膊、小腿、小屁股。
媽媽現在可能會既緊張又焦急，既盼望寶寶早日降生，又對分娩的痛苦有些恐懼。現在應該適當活動，充分休息，密切關注自己身體變化，即臨產徵兆的出現，隨時做好入院準備。

❤Week39❤
現在出生的寶寶就已經是足月兒了。胎兒現在的體重應該已有3200─3400克。現在體重在3500克以上的新生兒也很常見，甚至4000克以上的高體重新生兒和巨大兒也增多了，這跟人們營養狀況的改善有很大關係。一般情況下男孩比女孩的平均體重略重一些。
胎兒現在還在繼續長肉，這些脂肪儲備將會有助於寶寶出生後的體溫調節。這個小家伙的身體各部份器官已發育完成，其中肺部是最後一個成熟的器官，在寶寶出生後幾個小時內他才能建立起正常的呼吸模式。
你的小寶寶現在已經準備好向這個世界報到了，準備好了嗎，年輕的爸爸媽媽？你現在是不是很想知道你的寶寶是男孩還是女孩，也許你已經可以從胎動的特點上作出初步判斷，不妨和誰打個賭。也許明天？後天？寶寶就會降生了。
產兆與待產時注意事項

❤Week40❤
大多數的胎兒都將在這一周誕生，但真正能準確地在預產期出生的嬰兒只有5%，提前兩周或推遲兩周都是正常的。但如果推遲兩周後還沒有臨產跡象，那就需要採取催產等措施儘快生下胎兒，否則胎兒過熟也會有危險。
這時胎兒所處的羊水環境也有所變化，原來的羊水是清澈透明的，現在由於胎兒身體表面絨毛和胎脂的脫落，及其它分泌物的產生，羊水變得有些渾濁，呈乳白色。胎盤的功能也從此逐漸退化，直到胎兒娩出即完成使命。

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以上資訊及圖片來源:

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以下我來做個簡單整理

如何申請？

以下兩個申請入徑都可以唷，申請完後記得截圖或拍照，要留下憑證哦！

1.台北捷運ＧＯ　

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到哪領取？

共有20個捷運車站，可供各位媽媽前往領取，分別為台北車站、中山站、雙連站、民權西路站、石牌站、淡水站、古亭站、中正紀念堂站、大坪林站、七張站、頭前庄站、三重站、景安站、板橋站、新埔站、忠孝復興站、市政府站、南港展覽館站、西湖站、萬芳醫院站。

領取時需要攜帶什麼？

1.媽媽手冊

2.申請時的憑證（申請完後的截圖或畫面）

孕婦沒空或不方便去領怎麼辦？

如果申請人本身無法到現場領取，只要持有與申請人一樣姓名的媽媽手冊，以及申請時的憑證就可以代為領取囉

※數量有限，還是以現場數量已官方公告為主唷！

Jay的妻子懷孕了。一想到不久就要當爸爸了，他的心情有點復雜，有些興奮又有些憂慮，這兩種感覺交織在心頭。他今年28歲，一直覺得自己還是大孩子呢，可是家裡要突然多了個小家伙了，妻子懷孕期間該怎樣照顧她……？
看看以下提出的準爸爸體貼懷孕愛妻－12貼心建議吧，這些建議能幫助你更好地呵護懷孕愛妻，幫助她順利度過孕期！

1.在飲食上給予懷孕妻子關照：
　　比如在懷孕早期，為妻子准備一些清爽、易消化並富有營養的食物，如麵包、牛奶、稀粥、蜂蜜、各種水果及梅子、檸檬、薄荷等小零食；各種果汁、果醬、肉類清湯都具有開胃作用；各種小吃小菜可以增強妻子的食欲。如果妻子嘔吐得厲害，可給她適量吃些鹹食，如酸甜可口的小鹹菜，醬豆腐等，以免身體脫水，造成酸中毒。》懷孕初期孕吐緩解高招
2.幫助妻子保持良好的情緒；
　　這有助於胎寶寶的健康生長發育以及順利分娩。妊娠期間體內激素的改變，妻子的情緒變化有時讓準爸爸難以忍受。但你應盡量理解、包容妻子，加以開導、安慰，隨時遞上幾句貼心話，如“你受苦了，親愛的”或“懷孕後妳變得更可愛了，”隨時想到，自己是解決妻子不良情緒的一劑良方。

3.和妻子一起做胎教；
　　讓妻子平躺在床上或坐在較寬大的椅子上，全身放鬆，然後准爸爸以從上到下、從左到右的順序，用雙手輕輕撫摩妻子的腹部，每次5－10分鐘。準爸爸在撫摸腹部時，最好和未出世的寶寶說說話，比如描述一下你和妻子這一天的生活，讓胎兒熟悉你低沉而有力的聲音。資料表明，如果寶寶在他未出世前已經熟悉爸爸的聲音，特別是男孩，出世後容易與爸爸的關系很親密。
　　陪伴妻子多去選擇一些孕產保健方面的書刊，與妻子一起去孕婦學校一起練習有助於日後分娩的分娩呼吸減痛法、助產保健操。因為，妻子也可能會有即將成為母親的擔憂，這樣會減輕她的心理壓力。》 孕期基本營養需求~準媽咪孕期營養補充
4.要積極協助妻子作好孕期監測；
　　比如幫助妻子數數胎動次數，監測一下妻子的體重增長等，這對妻子的和胎寶貝的健康很重要。

5. 和妻子一起關心胎寶貝的發育；
　　有些准爸爸只知道妻子的預產期是哪一天，而對於妻子處在懷孕的具體哪個進程就說不上來了。合格的準爸爸，應該經常聽妻子講她最近的各種感受，了解一下胎寶貝在各個時期的發育情況，以及會出現一些什麼現像，這樣才能做到心中有數。

6. 避免在妻子面前抽煙；
　　要知道，妻子被動吸煙對腹中的胎兒會造成不良影響。研究表明，孕婦長時間置身於煙霧繚繞的環境中，不僅呼吸道抵抗力下降，易患感冒，還會增大胎兒發生唇裂、齶裂的幾率，並使肝、腎、肺等器官受到損害。

7. 準爸爸要多擔當家務活；
　　家務瑣事很多、很碎，夫妻間有時難免發生衝突。但在妻子懷孕階段准爸爸要盡量搶著做家務，尤其是較重的活，以減少夫妻之間的摩擦，使妻子的心理得到滿足。

8. 經常陪妻子經常出去散步；
　　產前經常運動對即將到來的分娩大有幫助，孕晚期最適宜孕妻的運動莫過於散步，但要少帶孕妻或提醒她盡量不去繁華的鬧市去散步。

9. 幫助妻子緩解身體不適；
　　增大的子宮會使妻子常感腰背酸痛或腿痛，除做按摩外，還可為她准備幾個靠墊，讓她在坐或臥時使用，幫助緩解不適。

10. 注意克制性生活的欲望；
　　準爸爸在孕期，特別是早期和後期應該注意減少性生活的次數，特別是妻子以往曾有自然流產和習慣性流產史更要注意，臨產前一個月禁止性生活。雖然孕中期相對較安全，可以有性生活，但要非常小心，並要節制次數。應選擇不壓迫胎兒的姿勢，同時使用避孕套，以免精液中的前列腺素刺激子宮，引起強烈收縮。

11.懷孕晚期盡量不外出；
　　臨近分娩妻子的內心會越來越緊張，准爸爸盡量不要出差，多一些時間陪伴妻子，並經常與她一起去散步，這樣既有助於保持穩定情緒，又可減輕便秘或下肢水腫。

12. 幫助妻子准備好住院分娩的物品；
　　雖然距離預產期還有1個月，但在預產期前後2周都是正常分娩時間，所以准爸爸應為妻子做好准備，包括去醫院要帶的物品，如睡衣、襪子、外衣、哺乳衣著、內衣內褲、哺乳胸罩、衛生巾、拖鞋、洗漱用具、潤口糖、小食品等。－
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看著溫度計上直逼35℃，孕媽咪挺著大肚子真是熱壞了 
其實，對所有準媽媽來說，適度運動非常重要，經由全世界公認游泳是最適合孕婦的運動，游泳池的壓力，能夠使得第三空腔的水擠到血管裡，可以減輕水腫現象， 鼓勵孕婦游泳，目的並不是要讓孕婦學會游泳，而是為了多給孕婦一些運動的時間，在水上運動既輕鬆又舒適，即使拍拍手、拍拍腳、在水中走一走，都是很好的消 水腫方法。


現在正是夏季最熱的時候，對於懷孕的準媽媽來說，也是十分難熬的，對於一些原本就喜歡游泳的孕婦來說，很想在這期間游泳，又害怕對胎兒有影響，對此，活力媽媽小編提醒其實夏季適度游泳還是有好處的。

夏季孕婦游泳的9項好處：

1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量，並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。
4、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。
5、孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。
6、游泳時，全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。
7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利於胎兒骨骼發育。
8、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢復大有好處。

夏季孕婦游泳游泳池的選擇很重要
如果水質不好反而招到感染反而得不償失，有時候在游泳池看到孕婦游泳穿兩截式的泳衣，大大的肚子在水的擁抱裡，感覺還不錯！

隨著夏季的來臨，許多的孕媽咪或許會考慮以游泳運動來作為自己孕期的運動項目之一，孕婦游泳不但可以讓妳遠離酷暑，對於順產以及維持好體態都有助益。

孕媽咪比較適合負荷量小的水中運動（如：水中行走、滑水、抬腿等），透過水流的按摩，可使身體達到放鬆。

懷孕4大水中運動招式：

適合孕媽咪在水中進行的運動，有以下4種招式。
招式1、蛙式、自由式、仰式與蝶式：懷孕29週以下的孕媽咪可以以蛙泳的方式進行，蝶式則適合於30週以上進行，自由式與仰式則適合於整個孕期。
招式2、弓箭步：以弓箭步的姿勢在水中行走，會感到相當輕鬆自如。
招式3、打腿：可將雙臂彎曲放在池邊，雙腿則在水中自由打水。
招式4、反蛙泳：反蛙泳的體位類似生產時的姿勢，有利於腿部會陰部的收縮，並且可以增強腹部的力量。


8項叮嚀讓妳安全游泳去：

在進行游泳運動前，妳應該要注意以下8項叮嚀。
1、下水前記得熱身：在準備下水前，應先記得做好柔和的暖身運動（如：甩手、抬腿……），千萬不要以劇烈的方式來進行（如：跳躍）。
2、動作要輕柔：孕媽咪比較適合負荷量小的水中運動（如：水中行走、滑水、抬腿等），透過水流的按摩，可使身體達到放鬆，同時要記得在水中不宜做壓迫腹部的動作。
3、需有專業人士指導以及醫師同意：孕媽咪在從事游泳運動前，除了要先得到醫師的同意之外，也要特別注意，選擇的游泳池是否有專業人士在旁協助與指導。
4、量力而為：孕媽咪應衡量自己的體力來運動，並且以舒服、輕鬆為原則，可遵循一週2～3次，每次20～30分鐘。
5、水溫29～31℃最適合：適合孕婦的游泳池室溫為30℃、水溫29～31℃。因28℃以下的水溫會使得孕媽咪的子宮變得緊張，而水溫超過34℃以上，則會容易讓人感到疲倦。
6、上午10點～下午2點最適合：最適合孕婦游泳的時間為上午10點～下午2點之間，孕媽咪可以選擇其中的1個小時來進行游泳運動。
7、注意防滑：泳池內的地板通常較滑，所以在下水前或是離水後，都要做好防滑措施與準備，避免疾走或奔跑，以免造成跌倒的危險。
8、12～36週最佳：懷孕的初期到12週，是胎兒著床較不穩定的階段，屬於危險期；36週以後，孕媽咪隨時都有可能會臨盆，此時最容易發生子宮收縮的現象，也較容易受到感染，此階段也不適合游泳。12週以後，孕媽咪的不適症狀逐漸減輕，胎兒的發展也較穩定，屬於整個孕期當中最穩定的階段，這個時候，孕媽咪就可以和肚子裡的寶貝一起享受水中悠遊的樂趣！

專家叮嚀　10項危險徵兆
在從事任何孕期運動時，若有以下10項症狀，都應立即停止，並請醫師協助診治。
1、全身疼痛（胸、頭、背、骨盆與腰）。
2、子宮收縮（頻率：20分鐘1次）。
3、陰道出血，羊水流出。
4、頭暈目眩。
5、呼吸短促。
6、心悸或脈搏跳動頻率急、快。
7、連續性的噁心與嘔吐。
8、行走困難。
9、全身性浮腫。
10、胎兒活動力降低。

資料來源：《AFAA 孕婦體適能理論與實踐手冊》
活力mama 哺育天地小叮嚀
活力mama 哺育天地特別強調，喜愛游泳的孕媽咪，除了要了解以上游泳運動的相關資訊之外，選擇一個乾淨、衛生的游泳池也是相當的重要，以免讓不乾淨的水質引發陰道炎或其他感染，增加孕期的不適與煩惱。

文／謝雅蕙 採訪諮詢／彰化基督教醫院鹿基分院婦產科主治醫師廖學俊

彰化基督教醫院鹿基分院婦產科主治醫師廖學俊指出，孕媽咪常在懷孕中、後期的夜晚，發生小腿肚抽筋的症狀。所謂的抽筋（muscle cramp），指的就是肌肉痙攣所產生不自主的抽筋、僵直與疼痛的現象。

孕婦腿部抽筋的3大理由
廖學俊醫師指出，孕婦常見的抽筋大多好發於腓腸肌部位（也就是俗稱的小腿肚），發生肌肉疼痛的現象。通常在孕期的第5個月以後，孕媽咪會在半夜發生小腿抽痛的現象，至於孕婦為何會有小腿肚抽筋的症狀，主要以有以下3個理由。 

理由1.增胖 
隨著孕期週數增加伴隨的體重增加，以及孕媽咪本身若有常走長路以及站立時間久所造成的肌肉疲勞現象時，就會造成肌肉產生疼痛型收縮的抽筋現象。
理由2.血液循環欠佳
隨著子宮變大壓迫到小腿與下肢的部位，會造成血液循環不良的現象，抽筋症狀便隨之發生。
理由3.缺乏鈣質 
母體懷孕之後，血鈣的濃度會隨之降低，神經傳導也會跟著失常，再加上胎兒發展的過程中，會吸取母體大量的鈣質，以利成為骨骼、牙齒成長的元素，母體本身的鈣質濃度不足，就會容易產生抽筋現象。

＊小叮嚀　
孕期牙齒易鬆動，與鈣質攝取不足有關！
廖 學俊醫師提醒妳，孕媽咪在懷孕期間牙齒容易鬆動的主要原因，就是母體雖然缺乏鈣質，但是體內仍需要游離出足夠的鈣質，以提供胎兒成長發育所需。鈣質若一直 被胎兒吸收，母體卻不知要補充鈣質時，就會產生掉牙的狀況出現。由於胎兒在孕期第3個月開始，芽胚便已開始鈣化，這個時候就是母體開始補充鈣質的最佳時 機。

日常7招．讓妳與抽筋bye bye！ 
既然抽筋讓這麼多孕媽咪苦惱不已，廖學俊醫師提供妳日常生活中就可簡單進行的7項招式，讓妳輕鬆擺脫腿部抽筋的陰霾。 

招式1.飲食 
廖 學俊醫師建議，可多攝取富含鈣質的食物，如：牛奶、小魚乾、起司、豆類製品與大骨湯等。至於孕期的鈣質補充原則，基本上可遵循1200mg／天的方式，偶 爾可外出曬曬太陽，促進維生素D3的合成之外，也可幫助鈣質被人體充分吸收。廖學俊醫師在此特別叮嚀35歲以後的高齡產婦，由於35歲以後鈣質的流失速度 相當快，要盡量避免咖啡、菸酒以及茶類飲品的攝取，以免骨本過度流失，加速抽筋的發生率。 

招式2.保暖要做好
保持下肢的溫暖（可穿襪），以及讓自己覺得最舒服的睡姿來入睡，也可以有效降低抽筋的發生喔！廖學俊醫師叮嚀妳，只有在懷孕後期，盡量以左側睡為原則，主要是擔心隆起的腹部會壓迫到背部的動脈血管，孕期大部分的時間，仍是以孕媽咪覺得最舒服的姿勢進行入睡即可。 

招式3.避免長時間的站立與步行 
廖學俊醫師建議，盡量以工作或運動30分鐘，休息10分鐘的原則來進行，不要讓自己過度疲勞即可。 

招式4.抬腿 
工作或日常生活閒暇時，可先將腿抬高，然後再將腳尖往身體方向伸展，減輕肌肉腫脹的發生率。

招式5.浴後按摩 
洗完澡後，或是先進行足部溫浴，然後再進行足部的簡易按摩，以促進血液以及淋巴的循環。除此之外，對於腿部疼痛的舒緩也有相當好的效果喔！

招式6.穿著彈性襪
孕媽咪本身若有靜脈曲張或是水腫的現象時，可在白天時穿著彈性襪，對於靜脈曲張以及水腫的症狀會有明顯的改善效果。

招法7.充足睡眠
廖學俊醫師認為，睡眠時間的長短因人而異，主要以睡飽、舒適為原則。

原文刊載於2006年11月號《媽媽寶寶雜誌》

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產兆與待產時注意事項


懷孕是女人一生中最溫馨的經驗，而生個健康可愛、頭好壯壯的小寶寶， 更是每一位父母親所期盼的，經過了漫長的懷孕及產檢過程，
終於到了生產的時刻。生產的過程對媽媽而言， 更是一個全新的經驗，活力mama提醒每個妊娠中的婦女，
都因事先對生產過程及可能面對的狀況有所了解， 若有任何疑問，也應隨時和醫護人員討論溝通，
如此，相信大部分的準媽媽們都能有個全新且充滿甘苦的生產經驗， 生下一個健康的寶寶。

●何時待產？

懷孕進入38週以後，就是待產階段。除了每天勤練「拉梅茲呼吸法」外，有數種顯示將要生產的徵兆或變化，是孕婦應該清楚了解，並做適當處理。

產兆1.輕便感或稱便意感

大部分發生在懷孕的最後四星期，但不是每個人都會有這種感覺。

此時，孕婦會自覺胎兒下降及腹部形狀改變，而且，因為胎頭下降入骨盆腔內，使子宮位置變低，呼吸變得更順暢，吃東西也不容易胃脹了。活力mama提醒孕婦隨著壓力向下降，會有腿部短暫疼痛、陰道分泌物增加及頻尿的現象；這些現象都是正常的，無須做特別的處理。

產兆2.陰道出血

又稱為落紅，是進入產程的前驅症狀，通常在子宮開始收縮前24～48小時。

孕婦會出現混雜著血紅色或竭色的黏稠狀分泌物，自陰道排出。此時孕婦可使用輕薄的衛生棉，但不可自行做陰道灌洗，只要保持外陰部清潔即可。

產兆3.破水

通常會突然有大量的透明水狀物，不自主地自陰道流出，令準媽咪感到驚恐。

活力mama提 醒無論如何，羊水不會完全流乾，胎兒會再製造出羊水，準媽咪不需要驚慌，不過也有些孕婦因為懷孕後期的分泌物變多，加上羊水並非一次大量流出，而是慢慢滲 出，因此忽略了破水的徵兆，是非常危險的，容易使細菌進入子宮，造成臍帶或胎兒的感染，且胎兒臍帶也可能被羊水沖出，導致急性胎兒窘迫。孕婦出現破水狀況 需立即就醫。

子宮收縮
假陣痛：
在 真正陣痛開始前的1～2週，或數天、數小時前，孕婦會經驗到一種不規則、間歇性的子宮收縮，但這種收縮不會伴隨子宮頸擴張與變薄。當妳開始感到腹部陣痛收 縮時，可以計算這次陣痛到下一次陣痛的時間，計算其頻率，如果間隔時間很長，約10～20分鐘一次，而在休息後會改善，通常是假性陣痛，還不需要到醫院。

真陣痛：
收 縮的頻率變得緊密且規則，強度慢慢增加，即使改變姿勢，收縮情形仍活躍不已。準媽咪會覺得這種不適感由下腹部逐漸延伸到背的四周，後腰也開始痠了起來，而 子宮收縮的感覺像腸胃不舒服一樣，有時還會腹瀉。它會造成子宮頸逐漸擴張和變薄，持續的時間越來越久，每一次陣痛間隔的時間會越來越短，不會因走動或休息 而減輕。

如果是初產婦每隔3～5分鐘陣痛一次，持續30分鐘～1小時；經產婦則子宮開始有規則收縮，就可以到醫院產檢，由醫師決定是否待產。

通常醫院要子宮頸擴張3～4公分（一指半至兩指）以上，才可辦理入院；如果孕婦無法分辨假陣痛和真陣痛，或是子宮的擴張程度，可以請醫師做內診，如果進展未達入院程度，也不須因而感到挫折或難為情。

儘管待產時可能會有許多的突發狀況，但只要準媽媽們與婦產科醫師配合，絕大多數的狀況將可迎刃而解，安全地生下一個白白胖胖的乖寶寶。

★★待產包:待產要準備什麼入院生產的必需品 ★★

住院時機!
住院的時機為何重要，因為太早入院待產，無形中會讓產婦及其家屬產生產程過長的錯覺，進而要求剖腹生產。活力mama提醒但是如果太晚入院則會造成醫護人員手忙腳亂，在沒有妥善的處置下就生了，在匆忙中有時會忽略了一些重要的事項而增加產婦及胎兒的風險。

第一胎的產程通常會比較長，痛個三兩天才生是司空見慣的。如果醫師評估沒有很快就會生的話（沒有破水，子宮頸擴張未達3‘4公分），一般會建議產婦回家等待，這時就要注意前面提及的七項產兆。
幾乎所有的醫療院所應都具備了生產需知的衛教單，建議近臨盆的孕婦們詳細的看一看，甚至留一份在身邊。多一分的準備就有多一分的安全感，和減少一分的焦慮及不安。
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各位媽媽們加油 q^_^p

產後分泌物變多又癢癢的怎麼辦？


 (文章參考來源:網路論壇,因無連結,若有侵權請告知,我將立即刪除)

想自然受孕需要吃什麼什麼？

想懷孕女性應該吃點什麼呢？準備懷孕期的女性尤其要注意飲食健康，吃的營養均衡，很有可能提高懷孕的幾率，也能幫助大家在孕期儲備更多的營養物質，避免貧血等疾病的發生。想懷孕的朋友要吃些什麼呢？

蛋白質可以保證受精卵的正常發育，男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50-70克的優質蛋白，才能滿足身體的需要。適量補充足夠的無機鹽和微量元素，鋅、鈣、鐵、銅等起到提高智力、構成骨骼、制造血液、維持體內代謝平衡的作用。常看到懷孕的媽媽補充葉酸，其實葉酸對於早期胎兒腦部和脊髓的發育是十分重要的，可以預防腦部和脊髓缺陷的發生。因此專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。

葉酸及肌醇在受孕過程中的角色

如果您是長期服用避孕藥或曾經生下過神經管缺陷嬰兒的婦女，應當在孕前6個月停止用任何藥品，且定期接受醫院的檢查，確保母親與胎兒的健康。

 延伸閱讀>>>肌醇食品補充選擇

核桃仁溫補有助受孕
核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對 大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。還含有胡蘿蔔素、維生素A、維生素E、維生素B、維生素C、磷、鈣等。核桃仁具益腎、補腦、固精之功，能用治帶下、 陽痿、遺精、早衰，並有潤腸作用。

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想懷孕要吃什麼？十個助你受孕的食物！
男性這樣吃，100%提升精蟲活力與數量
想自然受孕需要什麼營養？懷孕必備的營養

本文引用自alisonlee - 乳腺阻塞~餵母奶天敵! 處理乳腺阻塞好方法

乳腺阻塞~餵母奶天敵! 處理乳腺阻塞好方法

以下是你我常見情況

乳腺阻塞狀況一

小寶黃疸住院照光以後，寶媽就得了乳腺炎，
胸部有大硬塊，乳汁堵塞出不來，
身體倦怠，發高燒～～
看醫生吃藥以後燒就退了，
但是從此就擺脫不了層出不窮此起彼落的硬塊～～
想像中那種母子安祥喜悅的吃奶畫面並不存在，
每次小寶吸奶時只有一個感覺，就是痛！痛！痛！

乳腺阻塞狀況二

上星期六晚上突然陌名的發燒，一直到星期日晚上才去看醫生，因為吃退燒葯醫生建議暫時不要讓寶寶喝奶(在吃葯前都還是有哺乳)，就這樣一直燒了又退，退了 又燒，星期一時發現乳線堵住了且有硬塊還會痛，晚上請老公幫我吸也沒用…好加在星期二恢復正常了，也讓寶寶吸奶，寶寶吸不出奶了換老公幫我吸，但乳線依然 堵住(只有輕微的改善)，硬塊依然存在，原本每四小時堵住的這邊乳房用吸奶器的產量都有50-70cc(ps,這邊的產量本來就比較少)，但現在無論怎麼 擠都只有20cc而已…

乳腺阻塞狀況三

我母乳喂養寶寶2個月了，前天發現右側乳房下方有很大的硬塊，用手按壓有痛感，有點發燒（37.6度），於是去醫院看了，醫生說是乳腺阻塞，吃了藥後燒退了，可是硬塊還在，而且按摩了3天沒有什麼效果。怎麼才能快點通開乳腺呢？

別懷疑也別害怕 ~乳腺阻塞其實並沒有想像中這麼磨人哦

小瑞媽自己也是經過一次嚴重的乳腺炎及反覆的乳腺阻塞~找了很多資料後才明白乳腺阻塞就像一條水管被堵住一樣~善加利用方法就能快 速通開乳腺

但如果讓乳腺阻塞長期發生,那乳腺炎很快就找上你囉~

先來講我們的乳房構造吧~(看圖)

乳房是由乳頭、乳輪、乳腺周圍的乳房組織及覆蓋他們的皮膚所組成。

每個乳房有15~20乳腺葉，每個乳腺葉各有一個輪乳管通往乳頭。

這些乳腺有時還會延伸到腋下哦~所以才會有媽咪在脹奶時 竟然腋下腫出一小顆硬塊來。

乳腺阻塞發生原因

造成輸乳管阻塞的主要原因是，奶水沒有被吸出來。可能是因為：

˙奶餵得不夠多。例如，

　─媽媽很忙碌時；(因為沒有定時餵奶,脹奶會使乳腺塞住)

　─寶寶比較不吃奶時，可能是因為他開始一覺到天亮，或是餵食不規律；

　─因為其他原因改變餵食型態，例如，出外旅遊。

˙寶寶含得不好，只有吸出乳房內一部分的奶水。

˙媽媽的衣服或胸罩太緊，或是躺著壓到乳房，也會造成部分阻塞。

˙媽媽在餵奶時用指頭壓住部分的乳房，阻塞礙了那部分的奶水不容易流出來。

˙大乳房，因為乳房垂著的關係，使得下面部分的奶水較不容易流出來。

˙另一個重要的因素是，因為媽媽的壓力及過度工作，而減少餵寶寶的次數及時間。(通常睡眠不足是一個很大的因素哦)

這是常見原因~但為什麼會阻塞呢

小瑞媽個人見解是~ 乳腺就像一條條水管

而我們的母奶呢~  相信擠出來放的媽媽都會看到浮在上層的油

所以這些油脂在你的乳腺管中長期放著很容易會結塊! 當結塊時就會塞住你的乳腺囉~

而不處理乳腺阻塞的下場就是有可能脂肪塞住的硬塊造成病變產生發炎現象

所以又紅又腫又發高燒都是常見症狀哦

好了~ 其實道理超簡單~但如果碰上了怎麼辦呢????

乳腺阻塞緊急處理1.多休息,因為就是太累才會塞住,不知為什麼只要太累就會塞住

乳腺阻塞緊急處理2.減少吃脂肪的食物,因為乳腺就是被脂肪結塊才會塞住,所以這時要少吃點脂肪,連牛奶都要少喝

乳腺阻塞緊急處理3.寶寶親餵,什麼手擠,擠乳器擠都沒有用,就算你排空也排不出塞住的那條腺,所以還是把bb捉來吸吸吧

乳腺阻塞緊急處理4.淋浴不如泡澡或是將一對奶奶浸在熱水裡,泡個5~10分,你會發覺有軟一點,這時應該是脂肪受熱給軟化了,快把bb捉來吸吸準沒錯! 淋浴只能短時間沖到阻塞的乳腺~省時又省力的方法就是整個身子泡在水裡哦

好了~以上方法 其實正常一天乳腺阻塞就該退了

如果真的不行~或是你就是那種很容易會乳腺阻塞的媽咪

日前國民健康局的母乳充電報曾拋出一篇翻譯，來自加拿大著名的母哺專家，傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）所撰寫關於：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。 你應該試試看

我自己的經驗(因為我也很會塞住)書上寫一天一顆1200mg卵磷脂

我覺得那只能預防,如果真的乳腺阻塞到很嚴重,一天至少要給他吞個4~6顆以上才有效

吃活力mama卵磷脂吧,真的~我不想替他廣告,但從第一胎吃到第二胎,我真的都沒斷過,而且只要一點小塞,多吃幾顆很快就會乳化脂肪讓乳腺順暢,這在另一篇文章我有寫到也有國外醫師的paper有寫到
http://tw.myblog.yahoo.com/weightloss-slim/article?mid=173&prev=264&l=f&fid=9

另外我自己也有找一下卵磷脂的原理(看圖)

以前應該是有人用來減肥,但這原理就像血管清道夫一樣啦~

想到餵母奶順便把脂肪清出來,那也是不錯的一件事情哦

總之還是希望大家不要被乳腺阻塞這件小事影響哺乳之路~因為餵母奶好處多到爆~大家一起加油吧 ^^

原文:http://www.wretch.cc/blog/dan61sam67/9729675