目前分類:產後坐月子 (2)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
1.視力增加:戴隱形眼鏡,女性在懷孕期間角膜厚度平均會增加3%,因此隱形眼鏡度數與坐月子前並不一定相符,且休養期間若未注意隱形眼鏡清潔,與保養亦會造成問題。
 
2.視力退化:長時間近距離看電視或電腦螢幕,會讓眼睛看遠看近比例失調,除了可能會讓懷孕期間還未穩定的視力退化外,也容易產生頭痛及眼壓過高等症狀。
 
3.眼睛疲勞:流淚及睡眠不足,坐月子期間眼睛特別容易疲勞,流淚會增加眼睛負擔,使眼睛提早老化;睡眠不足則會造成眼睛循環不良,讓眼睛容易乾澀感到不舒適。
 
4. 視力模糊:由於室內光源不足或過亮,燈光昏暗或刺眼的光線皆容易使眼睛睫狀肌過疲勞勞,長時間下來會造成視力及對物品的辨識能力下降,嚴重時甚至產生頭痛症狀。
 
 6大營養素保護眼睛這樣吃
 


1.硒─維持視力
牡蠣、蛤蜊


2.抗氧化劑消除自由基
花青素、維生素C、維生素E


3.鋅幫助維生素A正常運作
牛肉、豬肉、肝臟、全穀類


4.維生素A維持暗視力
魚肝油、蛋黃


5.Omega-3改善乾眼症
鮭魚、鮪魚、鯖魚


6.葉黃素過濾藍光
菠菜、南瓜、雞蛋

 
產後媽咪一旦護眼成分不足,就可能會出現視力模糊、對焦不易、眼睛酸澀、怕光、乾燥、隱形眼睛戴不上、感覺近視度數改變、記憶力減退、失眠,甚至出現動作遲緩的症狀,建議媽媽多在家休息,補充葉黃素、魚油等營養品,改善視力,預防病情持續惡化。

延伸閱讀
坐月子滑手機會傷眼?產後小心視力退化
文章標籤

mamablog 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

.

 

辛苦的媽咪懷胎九個月時,會因為孕育小寶貝而有所變化,同樣地,在產後媽咪的身體一樣會產生一連串的改變。

最明顯的當然就是寶寶卸貨後媽咪會覺得身體輕盈許多

此外,活力mama小編列出十項產後媽咪常見的身體變化:


 
 一、 排尿
產後的第一天媽咪可能不會想上廁所,尤其如果媽咪的陣痛時間很長,或是無痛分娩等,更有明顯的症狀。
產後膀胱及陰道因受到胎頭擠壓導致膀胱張力的改變,可能會出現短暫的排尿困難,且產後2~5天內會出現利尿的情形。
故必須在4~6小時內試著自己排尿,如果無法自己排尿依定要通知醫護人員。延伸閱讀:舒緩懷孕及產後婦女頻尿、尿失禁、夜尿的困擾
 
二、 便祕、痔瘡
因腸胃乳動減少而引起便秘或痔瘡,媽咪可多攝取蔬果或高纖食物來幫助排便;吃比較天然的像酵素、乳酸菌、優酪乳、香蕉、木瓜,或是直接食用活力mama黑棗精華露也是不錯的選擇唷!具有幫助消化的作用。 
痔瘡必要時可由醫師開藥膏擦拭以減輕不適。延伸閱讀:懷孕期間為什麼會發生孕期便秘與痔瘡? 
 
三、 子宮間歇性強烈收縮引起疼痛
因子宮的張力較為鬆弛,一般不需特別處理。
子宮的間歇性強烈收縮常會引起產婦的不舒服,一般在初期產婦較不明顯,過度疼痛可使用止痛劑,在第三天後會逐漸減輕,但無法忍受時可告知醫護人員協助處理
 
四、 泌乳
產後當天至四天內,乳房開始製造乳汁,部分產婦會感到乳房脹痛,請媽咪提早補餵母乳,使其乳腺暢通以減緩不適,要持續泌乳則要有吸吮的刺激才能促使乳汁的分泌。
初乳約產後第二天開始排出,約持續五天左右,接下來四週會漸漸變成真正的母乳。
 
五、乳房護理
哺 乳時常使乳頭受傷、產生裂縫,此時易造成感染。注意哺乳時要確定寶寶含住乳暈, 以免牙齦咬傷乳頭。而哺乳完畢後,不可勉強拉出乳頭,可用食指輕輕撐開寶寶的嘴即可拉出乳頭,並於每次授乳完畢擦乾淨乳頭。若有乳頭破裂,應暫時停止授 乳,其間將乳汁擠出,並保持乾燥。 延伸閱讀:哺乳期如何預防乳頭疼痛_乳頭疼痛的原因
 
六、惡露的問題
產後子宮蛻膜壞死脫落,和血、上皮細胞及細菌混在一起排出陰道,稱之為惡露。
※2~3天為鮮紅色漿狀,
※4~6天後顏色漸漸變淡呈現粉紅色或褐色漿狀,量也減少,※10天左右則變為淡黃色或乳白色偏液態,可持續3~6週。
而子宮內膜約7~10天就可恢復懷孕前的狀態,胎盤所在處則約2~3星期才能完全恢復。延伸閱讀:產後哺乳餵母奶月經何時來? 產後餵母奶月經Q&A 


七、陰道與會陰部的恢復
生產時陰道會較鬆弛、寬闊,產後會逐漸恢復,但仍無法回復至生產前的狀態;產後三星期,陰道內皺摺會逐漸回復,陰道及會陰的裂傷也會逐漸回復。產後須注意會陰部的衛生照顧,以避免感染。整個恢復的過程約須六週。
 
八、頭髮
懷孕期間,媽咪體內大量的雌激素會讓您減少掉髮,而隨著產後雌激素的下降,自然也可能會讓您比較容易掉頭髮。不過媽咪無須感到不安,因為您的頭髮會再度長出,而整體情況也會在一年之內恢復正常。延伸閱讀:餵母奶和產後掉髮有關係嗎? 
 
九、皮膚
如果媽咪有出現黃褐斑 (嘴巴、鼻子、兩頰或額頭皮膚上的深色斑點),只要媽咪多注意防曬功夫,這些斑點應該會在產後數個月內變淡,甚至完全消失。至於妊娠紋,也會隨時間慢慢變淡,但不會完全消失。


十、心情
產後數天內通常會覺得有點抑鬱,一般是來自分娩和生產時所帶來的身體不適,以及因照顧新生兒而承受沉重體力負荷所導致。如果這種憂鬱感在產後數週仍未散去,請務必要看醫生,因為您可能有產後抑鬱症。
 
 
活力mama小編提醒:當媽咪要下床時請採取側身方式坐起,雙側下垂至床緣約2~3分鐘,由陪同者協助扶持下床,當媽咪有頭暈情形時,必須休息2~5分鐘再觀察是否有頭暈症狀,症狀若持續出現,應避免下床並通知醫護人員。


文章標籤

mamablog 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()