產後媽媽最在意莫過於面對鏡子裡鬆弛的贅肉,產後走樣的身材,所以想盡辦法來瘦身,對於產後做月子,及減重瘦身,如何能有個平衡點,掌握正確要領很重要,太急太快反而傷了身體。困擾產後媽媽的瘦身問題,我們一起來關心。
 
一、哺育母乳有利瘦身
 
1、乳汁分泌:產前體內會積存許多熱量,而乳汁的大量分泌,可以消耗體內存儲的熱能。
 
2、消耗熱量:產婦最好能哺育母乳,平均每天可多消耗五百卡熱量;產後不哺乳,體內熱量散發不出去,容易發胖。
 
3、補充營養:不過,為避免消耗熱量帶來的飢餓感,宜攝取雞、魚等高蛋白質白肉。
 
4、嚴禁節食:哺乳期別瘦身,會影響乳汁的品質,哺乳不會讓體重增加很多。
 
5、瘦身時機:如果是母乳喂養,6個月後可以進行瘦身運動,如果未進行母乳喂養,可在產後3個月斷奶後根據自身實際選擇瘦身的方式。
 
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二、產後瘦身要規律睡眠
 
1、睡眠充足:醫師表示,睡太少,身體會消耗較多能夠幫助代謝的維他命B群。
 
2、睡對時間:中醫的理論,晚上十一時至凌晨三時膽、肝休息時間,如果此時不休息會降低代謝,影響瘦身,易胖還易老化。
 
3、放鬆心情:在睡前的半小時裡,要讓自己完全放鬆,更利於睡眠。
 
4、清淡飲食:要以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為主。生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
 
 
三、產後瘦身飲食建議
 
1、均衡飲食:產婦不能挑食、偏食,要做到食物多樣化,粗細、葷素搭配。由於產婦胃腸功能較弱,過飽不僅會影響胃口,還會妨礙消化功能。
 
2、預防便秘:產後水分大量排出和腸胃失調極易引發便秘,所以瘦身前應先消除便秘,多喝美容瘦身茶飲可加速身體代謝功能,或泡紅棗、老薑、黑豆或杜仲當水喝。
 
3、忌過鹹食物:因鹹食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉滯留,易造成水腫,並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。
 
4、貧血忌減肥:如果生育時失血過多,會造成貧血,使產後恢復緩慢,瘦身勢必會加重貧血。要多吃含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
 
 
四、產後瘦身運動建議
 
1、月子期間:從中醫的觀念來看,產婦並不適合在坐月子期間,從事任何運動,在坐月子的這一個月內,能坐就不要站,能躺就不要坐。
 
2、充分休息:產後若沒有好好休息或做運動,會出現耗氣過度的現象,不斷消耗元氣,不僅會越來越虛弱,也不容易瘦下來。
 

3、簡單運動:如果新媽媽的身體正常分娩,產後恢復較好,那麼產後一星期,就可以開始做一些簡單的動作,比如上肢的運動、下肢的運動。
 
 
4、做瘦身操:順產媽媽產後4~6周可開始做產後瘦身操,剖宮產的媽媽則需要6~8週。
 
5、注意事項:生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血,而劇烈運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢,一些關節特別容易受傷。
 
6、醫師協助:建議新媽媽在做產後恢復訓練的時候,一定要注意最好要等到產後42天以後,醫生確定通過檢查,看到盆底沒有過度損傷、沒有早期的膨出、脫水的表現,才可以開始做一些用腹壓的動作,或者穿瘦身服、塑身裝。

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五、產後6個月內瘦身黃金期
 
1、主要原因:因為產後6個月,黃體激素降低後,水分很快就可排掉,若伴隨著適量運動,加速脂肪的消耗,並讓體內廢物隨著脫水過程一起排掉,體重下降效果會更加明顯。
 
2、恆心毅力:從中醫的角度,產後6個月內瘦身,效果比較佳。脂肪的消耗,其實沒有時間限制,6個月內沒有消耗掉,也不必太緊張。只要有恆心、毅力,過了黃金期,一樣可以慢慢瘦下來。資料來源:優活健康網 自由時報 搜狐母嬰
 
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我母乳喂養寶寶2個月了,前天發現右側乳房下方有很大的硬塊,用手按壓有痛感,

有點發燒(37.6度),於是去醫院看了,醫生說是乳腺阻塞,吃了藥後燒退了,

可是硬塊還在,而且按摩了3天沒有什麼效果。怎麼才能快點通開乳腺呢?

網友分享腋下硬塊處理方法

腋下奶結.jpg

 

 

乳腺阻塞發生原因
造成乳腺阻塞的主要原因是,奶水沒有被吸出來。可能是因為:

1.媽媽很忙碌時沒有定時餵奶,脹奶會使乳腺塞住)

2.寶寶比較不吃奶時,可能是因為他開始一覺到天亮,或是餵食不規律

3.因為其他原因改變餵食型態,例如,出外旅遊。

4.寶寶含乳姿勢不對,只有吸出乳房內一部分的奶水。

5.媽媽的衣服或胸罩太緊,或是躺著壓到乳房,也會造成部分阻塞。

6.媽媽在餵奶時用指頭壓住部分的乳房,阻塞礙了那部分的奶水不容易流出來。

7.大乳房,因為乳房垂著的關係,使得下面部分的奶水較不容易流出來。

8.媽媽的壓力及過度工作,而減少餵寶寶的次數及時間。(通常睡眠不足是一個很大的因素哦)

 

如何解決乳腺阻塞?

1.學習如何刺激乳陣,叫出噴乳反射。

2.在有硬塊處冰敷減緩泌乳 (千萬不要再熱敷)。

3.排空是造成乳腺炎常見的凶手之一 塞住後再擠奶千萬不要再排空。

4.如果有紅腫發燒請立刻就醫,餵母乳可以吃抗生素治療。

5.補充1200-4800mg卵磷脂,使乳汁不黏稠,奶水較易排出。

6.請記得要到大醫院(長庚等)找專業的泌乳醫師而非一般兒科婦產科。(資料來源:bbh)

 卵磷脂試用包  

 

我們的乳房構造  (看圖)

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乳房是由乳頭、乳腺葉、乳腺周圍的脂肪組織及覆蓋它們的皮膚組成。
每個乳房有15~20乳腺葉,每個乳腺葉各有一個輪乳管通往乳頭。
這些乳腺有時還會延伸到腋下哦~所以才會有媽咪在脹奶時,竟然腋下腫出一小顆硬塊來。

 

預防乳線阻塞發生

1.選擇母嬰親善醫院生產,產後儘早且密集地哺乳(每天哺乳8-12次)。

2.學會兩種以上哺乳姿勢。

3.讓寶寶用正確的姿勢含乳(避免受傷並且有效移出乳房奶水),以及協助寶寶用正確的方式離開乳房(媽咪以手指頭讓入寶寶嘴角,解除吸奶時的真空狀態,避免直接拉扯)。

4.寶寶六個月前不需要添加水及副食品,讓乳房供應寶寶所有需求。

5.觀察寶寶喝奶情形,當寶寶喝奶型態改變時(喝奶不專心、添加副食品、生病…等),必要時,將奶水擠出一些,避免乳房過度腫脹。

6.當媽媽哺乳及擠奶型態調整時,注意乳房狀況,避免乳房過度腫脹。

7.上班時避免乳房過度漲奶,即便當下不方便儲奶,到化妝間先擠一些奶水丟棄也好(不要擠太多,不漲痛即可)。

8.避免長時間對乳房的壓力:穿無鋼圈胸罩、哺乳胸罩、運動胸罩取代過緊、合身的鋼圈的胸罩、減少長時間對乳房的壓迫

9.體質容易阻塞的媽咪,改善飲食習慣:避免吃富含飽和脂肪的食物;補充大豆卵磷脂

參考來源:http://www.breastfeeding.org.tw/tutorial/tutorial_detail.php?id=25

 

開通乳腺阻塞按摩

若已經發現乳腺阻塞了,可以以下方按摩方式對乳房進行按摩,記得動作不宜太粗魯,以免傷害到乳腺。

1.用2到3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房。

2.用整個手掌從底部向乳頭灑輕輕拍打乳房。

3.將拇指和食指放在乳暈周邊,輕輕擠奶。

4.拇指和食指在乳暈周邊不斷變換位置,將所有的乳汁徹底排空。

影片教學-漲奶乳腺按摩方式

 

 

開通乳腺方法-按摩肩頸及背部可放鬆達到改善作用

如果新手媽媽有乳腺阻塞的情形,也可以試著請爸爸幫助進行肩頸以及背部按摩,按摩後以熱毛巾按摩肩頸也會有所幫助,並改善乳腺阻塞,在日本這様的做法在月子中心是很常見的哦 

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想知道更多: 

乳腺阻塞|造成塞奶的原因及護理

乳頭上小白點|乳房水泡|預防及處理方法

哺乳媽媽-乳腺阻塞-卵磷脂 Lecithin

哺餵母奶|乳腺炎乳腺阻塞|冷敷與熱敷最佳時機

腋下塞奶│媽媽經驗分享

 

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在選購孕期營養品時需留意
確定是否有商品合格標示,劑量、成份、製造日期、保存期限的標示是否清楚,避免服用成份不明的營養品。先請教醫師或營養師後,依照個人情形,再選擇營養品的種類。一般營養品的包裝上,均會附有建議攝取量,媽咪務必要依照其建議攝取量補充。


• 選購孕期營養品時需注意的事項
1.中文說明:營養成分最好有中文說明,因為有些藥物屬於國外進口,有哪些孕婦用的禁忌與注意事項,都是準媽咪在選購時應該注意的。
2.製造日期:準媽咪要先預估服用完一瓶營養品的日期,如果已經超過製造日期,就不應該選購。
3.諮詢專業醫師:對於營養品的品牌不夠熟悉時,購買前,可先諮詢婦產科醫師的建議,千萬不要輕信他人使用後的建議。
4.劑量標明要清楚:孕婦的營養補充品中應清楚標示葉酸、鐵劑、B群等成分的劑量,況且此三項是孕婦在懷孕期間最重要的營養成分。

 

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從懷孕到生產過程非常辛苦,卸貨後又要面對走樣的身材,別擔心!小邊整理了小編整理了適合產後瘦身的運動、產後快速減肥方法,掌握產後黃金6個月瘦身,一起恢復身材與自信喔~

產後快速瘦身3大招

✰餵母乳

餵母乳是產後絕佳的減肥方式,1cc的母奶=0.67卡 產後坐月子期間哺乳可以消耗不少熱量,每天大概能夠多消耗 500 大卡的熱量,又非常有益於寶寶健康和親子關係呦!

 

✰腹式呼吸法

腹式呼吸法是非常適合產後媽媽的小運動,正確的腹式呼吸法為:開始吸氣時全身用力,此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續吸氣,不管有沒有吸進空氣,只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒,此時身體會感到緊張,接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。

 

✰骨盆操

懷孕後期身體為生產做準備,骨盆會慢慢被撐開尤其是在生產的過程,許多媽咪明明沒有變胖,卻因為產後屁股變大而穿不下原來的褲子,骨盆操是非常適合產後媽咪的運動。

 

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產後瘦身三階段運動

自然產的婦女若沒有出血過多,在生產後2至3天就可下床走動,產後2個星期就可以做柔軟的伸展運動;剖腹產的婦女則要看傷口癒合的情況,一般來說,產後1個月就可開始做伸展運動,產後6至8週後才適合作鍛鍊腹肌的運動。 溫和的運動以「微汗、微喘」為原則,運動強度視媽媽的分娩方式、傷口的癒6至8週後,建議可作鍛鍊肌肉的運動,如有氧運動,訓練心肺功能、達到全身瘦身的效果,1週至少3天,每次約20至30分鐘

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產後瘦身注意事項  

★產後的三個月是瘦身的黃金期,新陳代謝率高,而生活習慣也尚末定型,瘦身的效果好

★產後不能盲目節食瘦身,一方面身體還末完全恢復,另外還要擔負哺育任務  

★產後哺乳母親也不宜服用減肥藥,可能會影響母奶品質 

★瘦身計劃要有決心及耐心,方法要正確且健康

★不節食,節食會影響身體復元,也會造成身體基礎代謝率降低,也許初期具減重效果但容易復胖且日後會造成越減越重的情形;多運動:運動能增加身體的基礎代謝率,且能有效維持瘦下來的體型。 產後運動之注意事項  

★選擇硬板床或榻榻米或地板上進行運動。     

★運動次數由少漸多,且每項運動的動作應緩慢,勿勉強或過累;若有惡露增多或疼痛不適增加,則需暫停運動,等待恢復正常後再開始。  

★剖腹產婦女應避免做腹部運動中的扭曲運動,直到產後六週回院複檢完再執行。  

★產後瘦身運動必須持之以恆,才能收到效果。 
 

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1.視力增加:戴隱形眼鏡,女性在懷孕期間角膜厚度平均會增加3%,因此隱形眼鏡度數與坐月子前並不一定相符,且休養期間若未注意隱形眼鏡清潔,與保養亦會造成問題。
 
2.視力退化:長時間近距離看電視或電腦螢幕,會讓眼睛看遠看近比例失調,除了可能會讓懷孕期間還未穩定的視力退化外,也容易產生頭痛及眼壓過高等症狀。
 
3.眼睛疲勞:流淚及睡眠不足,坐月子期間眼睛特別容易疲勞,流淚會增加眼睛負擔,使眼睛提早老化;睡眠不足則會造成眼睛循環不良,讓眼睛容易乾澀感到不舒適。
 
4. 視力模糊:由於室內光源不足或過亮,燈光昏暗或刺眼的光線皆容易使眼睛睫狀肌過疲勞勞,長時間下來會造成視力及對物品的辨識能力下降,嚴重時甚至產生頭痛症狀。
 
 6大營養素保護眼睛這樣吃
 


1.硒─維持視力
牡蠣、蛤蜊


2.抗氧化劑消除自由基
花青素、維生素C、維生素E


3.鋅幫助維生素A正常運作
牛肉、豬肉、肝臟、全穀類


4.維生素A維持暗視力
魚肝油、蛋黃


5.Omega-3改善乾眼症
鮭魚、鮪魚、鯖魚


6.葉黃素過濾藍光
菠菜、南瓜、雞蛋

 
產後媽咪一旦護眼成分不足,就可能會出現視力模糊、對焦不易、眼睛酸澀、怕光、乾燥、隱形眼睛戴不上、感覺近視度數改變、記憶力減退、失眠,甚至出現動作遲緩的症狀,建議媽媽多在家休息,補充葉黃素、魚油等營養品,改善視力,預防病情持續惡化。

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坐月子滑手機會傷眼?產後小心視力退化
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由於葉酸很容易因為各種因素被破壞,因此服用及保存葉酸時應注意以下幾點:

1、葉酸怕光怕熱
應置於不透光的容器內存放,以免葉酸遭到破壞。

2、不能與維生素C同時服用
葉酸在鹼性和中性環境中比較穩定,利於孕婦的吸收,但在酸性環境中容易被破壞,而維生素C在酸性環境中才會比較穩定,因此兩者穩定環境相牴觸,需相隔半個小時以上再食用。

3、並非補得越多越好
準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克,一般每天補充400~800微克葉酸,就可以滿足寶寶生長需求和自身需要。

 

小叮嚀!
由於葉酸容易因食材儲存及烹飪的方式而流失,食材內所含的葉酸量並不能正確估算,許多孕婦選擇服用孕婦維他命,能正確估算補充的葉酸量


懷孕最重要的就是飲食要攝取均衡,並聽從醫生指示在需要的時候補充額外的營養素,祝福各位孕媽咪都能身心愉快,產下健康漂亮的寶寶唷!

 

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孕婦補充葉酸的重要性

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孕期體重控制│懷孕時體重增加營養注意事項

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每天攝取足量的葉酸可以預防併發症例如:先兆子癇。孕期缺乏葉酸容易出現疲憊、暈眩,也有貧血的可能(缺鐵),而葉酸可以維持身體裡紅血球的數量,避免貧血。
 

孕媽咪葉酸該補充多少才足夠?
0–12個月:65–80 mcg
1–6歲:150–200 mcg
7–12歲以上:250–300 mcg
13歲以上:400 mcg
懷孕期:增加200 mcg 也就是每天需攝取600mcg
哺乳期:增加100 mcg 也就是每天需攝取500mcg
 

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孕媽咪葉酸可從那些食物攝取補充?

富含葉酸的食物 天然葉酸食物



1、蘆筍
蘆筍可說是綠色蔬菜中葉酸含量最高的一種,但由於蘆筍老化程度差異大,廢棄率也高低不一,建議購買新鮮蘆筍後盡快食用,且以微波、快炒或迅速汆燙的方式烹調,保有其營養價值。


2、燕麥
燕麥是營養成分相當高的全穀類食品,也有豐富的維他命B群,燕麥裡所含的豐富葉酸可以幫助胎兒生長,一般建議可泡成粥類或將之混入白米飯中食用,都是不錯的攝取方式。

3、牛奶
牛奶不僅含有高量的鈣質,葉酸也是其中重要的營養素,一般懷孕婦女每日都需攝取240毫升的牛奶兩杯,才足以應付一天所需。

4、花椰菜
花椰菜不僅內含高量的葉酸,其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾,是孕期食材不錯的選擇。

5、肝臟
內臟類是所有葷食中葉酸含量最高的,不過內臟類膽固醇偏高,本身具有心血管方面疾病的婦女,需特別留意攝取量。

6、蛋黃
雞蛋內的葉酸主要存在於蛋黃中,由於平日即會食用,且其膽固醇含量較高,僅建議將其葉酸含量算入需額外補充的範圍內,不宜以食用蛋黃做為攝取葉酸的單一來源。

7、紅蘿蔔
紅蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,具有抗氧化活性,此外,葉酸的含量也相當豐富,建議可洗淨後,直接攪打成果汁食用,會是最直接攝取多量葉酸的方式。

8、奇異果 
奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類,其內豐富的維他命C 也能使葉酸穩定,提升人體吸收利用率,具有相輔相成的作用。

小叮嚀!
由於葉酸容易因食材儲存及烹飪的方式而流失,食材內所含的葉酸量並不能正確估算,許多孕婦選擇服用孕婦維他命,能正確估算補充的葉酸量

 

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產後掉髮,多是因為體內荷爾蒙運作因素導致。若是擔心的話,不妨遵守以下5妙招可減緩產後掉髮的危機。

 
1.勿常編髮、綁髮

因為產後女性屬「休止期」的狀態,故輕輕一拉多半容易脫落,所以產後半年內,不宜經常編髮、綁髮,可減緩髮絲大量脫落、突然感覺變少的情況。 
產後掉髮原因解析


2.短比長好,梳頭有序
長髮比短髮更多添頭皮負擔的重量,也常因為梳理的過程,而受到拉扯使髮絲脫落更多。所以掉髮厲害的時候,建議可修剪成短髮。
 維持髮量有時並非真的髮量,而常是透過一些修剪、造型技巧,就能讓視覺上的髮量增加,故短髮比長髮看來通常更具蓬鬆感。 

此外,蓄留長髮者,梳頭髮應從髮尾末端先慢慢梳開,等梳開髮稍末端以後,再往上挪移,從髮中梳開,最後才是從頭皮(髮根)的位置慢慢梳理至髮尾這樣的梳髮程序,也能減緩頭髮因為過度拉扯所造成的斷裂、脫髮現象。


3.勿高溫吹整或高溫造型器材 
高溫、過熱的造型電捲棒、吹風機,都可能因為高溫過熱,而容易造成髮絲受傷斷裂、髮根毛囊提早萎縮,進而增加掉髮危機

4.飲食均衡、心情輕鬆,釋放壓力 過度的壓力、不均衡的飲食,都是造成頭皮營養不全的重大因素。因此,保持均衡的飲食、良好的情緒、規則的生活作息與充足睡眠等,都能有助於頭皮毛髮的健康生長,千萬不可小覷。 

5.寬齒木梳,減少靜電脫髮
使用齒距較寬的扁平木梳,取代密齒圓梳,有助於減少因靜電產生或因梳理拉扯而造成的大量脫髮,可延緩頻繁一次性大量掉髮。

文章參考來源:媽咪寶貝知識補給站

改善產後掉髮吃什麼很重要

除了外力上要有所控制,吃進肚子裡的食物也是很重要的,能幫助減少落髮的營養有以下幾種 : 

桃子媽咪分享》 產後掉髮吃什麼?

 

其實產後落髮問題中約3成是因爲身體缺鐵所致,鐵質在人體中是負責製造血紅素、紅血球的重要營養素。
例如:豬肝、黑芝麻、昆布、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補血吃什麼?教你正確補鐵

蛋白質
蛋白質具有修補組織功能,也是構成頭髮組織的營養素之一。
例如:紅肉、黑豆、大豆、黑芝麻、玉米等。

維生素A、H
補充維生素A、H,有助增加頭髮強韌度,使頭髮不易斷裂。例如:番茄、胡蘿蔔、紫米、豆類等。

維生素E
維生素E具有抗氧化作用,有助抵抗毛髮衰老,維持毛髮健康強韌。例如:萵苣、高麗菜、堅果等。

 

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緩解異位性皮膚炎最好辦法就是解決問題的根本原因,而不是簡單地用藥物去抑制症狀。 

想要緩解異位性皮膚炎,除了藥物治療、改善生活環境,飲食飲養也是關鍵!透過補充營養素,降低過敏發生率。

 

  • 益生菌:想要調整過敏體質,一定要從腸道開始,因為人體70%的免疫細胞在腸道。「益生菌」可以使免疫系統Th1/Th2平衡,預防過敏的產生。 
  • Omega-3(EPA / DHA) :研究顯示異位性皮膚炎的患者,血液中所含的Omega-3脂肪酸偏低,而Omega-6脂肪酸偏高;血液中Omega-3與Omega-6脂肪酸比率最好為一比四,但異位性皮膚炎患者血液中的比率是一比十二,研判主要是因為國人飲食習慣,造成食入較多的Omega-6脂肪酸;Omega-6脂肪酸代謝過程會刺激免疫系統過度反應,導致過敏症狀加劇,而Omega-3脂肪酸則扮演著平衡者的角色,能在體內平衡免疫系統和對抗發炎,進而達到有效改善過敏體質,所以過敏患者可適度補充Omega-3脂肪酸以減緩過敏症狀。 
  • 月見草油 :植物性Omega-3脂肪酸主要來自植物種子及深綠色葉菜類,常見的營養補充品有魚油、月見草油、亞麻仁油、紫蘇油等。  
  • 維生素D3 :維他命D補充改善皮炎症狀。 
  • 維生素E:維他命E的抗炎和抗氧化性能也可有助於緩解局部應用濕疹。
  • :增強皮膚水分,並減少乾性皮膚炎症。 
  • 維他命A 、維生素C 
  • 鹽浴: “國際皮膚病學雜誌”上發表的一篇關於沐浴鹽的文章報導說,在鹽溶液中洗澡後,“皮膚粗糙度和作為炎症標誌物的皮膚發紅度顯著降低。 這表明在鹽溶液中洗澡具有良好的耐受性,改善皮膚屏障功能,增強角質層水合,減少皮膚粗糙和炎症。
  • 椰子油:椰子油和母乳中發現的稀有脂肪,它能深層滲透和滋潤皮膚,同時保護皮膚免受環境和自由基的傷害。不要使用植物油、芥花籽油、花生油等,這些油是加工油,它將油轉化為反式脂肪。
  • 蘆薈:純蘆薈是自然界中最有效的皮膚安撫草藥之一。 
  • 金盞花:金盞花的花被認為通過減少炎症,消除細菌和促進您的皮膚癒合有益於濕疹。

http://nurse4baby.blogspot.com/2017/06/AtopicdermatitisHerbs.html


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異位性皮膚炎&亞麻油酸及次亞麻油酸
異位性皮膚炎寶寶照護,生活注意要點   

[寶寶] 異位性皮膚炎飲食、用什麼乳液、益生菌or保健食品

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照顧異位性皮膚炎有四大法寶:保濕,避免過敏原,止癢,抗發炎藥膏。
  
● 每天要多補充水分,洗澡時最好泡澡十分鐘以上(但是水溫不可太高)。


● 洗澡不可以用肥皂,若是嬰兒可以用清水清洗就可以了,也不要用力搓,把身體保濕的表皮都搓掉了。


● 洗髮精會把頭皮的保濕油脂洗掉,最好也避免。


● 如果較大的孩子玩得全身髒兮兮,可以用沐浴乳重點洗腋下、胯下、和腳。其他地方用清水即可。


● 泡完澡後要勤勞的給孩子擦保濕的乳液。擦的乳液越油,就越保濕;擦的乳液越清爽,就越不保濕。不過,雖然凡士林是最油最膩的物質,卻會把您孩子的毛細孔堵住,反而會使症狀惡化,不太適合。


● 三個名詞:Ointment(膏),Cream(霜),lotion(乳液),越後者越不油。「霜」用在白天比較不會黏黏的,「膏」用在晚上,加強保濕效果。


● 如果您的孩子正在急性發作,已經在擦類固醇藥膏的話,要先擦類固醇,再擦保濕乳液。


● 夏天可以每天保濕一次,冬天則是兩次以上(最好三至六次)。好的保濕可以減少約百分之五十的類固醇使用。


● 盡量選用無香料的產品,還有網路上搜尋其他家長的使用經驗,不要看到誰貴就買誰,不見得好。 

孕期補充「益生菌」可預防寶寶異位性皮膚炎
目前有不少研究指出,在媽咪懷孕期間或寶寶出生後餵食母奶期間,媽咪服用針對過敏調節的「益生菌」,具有預防嬰幼兒發展為異位性皮膚炎的效果,且促進嬰幼兒腸道發炎的危險因子也會下降。

 

文章來源:什麼是異位性皮膚炎?如何照顧異位性皮膚炎寶寶?
 

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[寶寶] 異位性皮膚炎飲食、用什麼乳液、益生菌or保健食品

 

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