幸福起點❤產後媽咪生活點滴紀錄

產後媽咪身材走樣，該怎樣恢復身材呢？飲食是關鍵！分享產後瘦身必吃食物、產後快速瘦身飲食法則，把握黃金關鍵期，從坐月子開始就能瘦！
為什麼產後瘦不下來►

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產後媽媽最在意莫過於面對鏡子裡鬆弛的贅肉，產後走樣的身材，所以想盡辦法來瘦身，對於產後做月子，及減重瘦身，如何能有個平衡點，掌握正確要領很重要，太急太快反而傷了身體。困擾產後媽媽的瘦身問題，我們一起來關心。
 

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瘦的媽媽都知道的產後瘦身18招.....必學！
 


很多媽咪麻煩產後瘦不下來的問題，最大原因都是「沒時間運動？！」
小編教大家史上最利害的產後瘦身18招，不只能快速產後減肥，還能增加和寶寶互動的歡樂時光哦！
親子產後瘦身操動作，不需要特殊的場地，也無時間限制，可以隨時在家裡進行。長期堅持不但能讓媽媽的腰、腹、背、臀、腿部得到充分鍛煉，迅速恢復纖細腰肢，而且還能訓練寶寶的聽力、抓握能力和空間感，讓寶寶體會到和媽媽在一起運動的快樂。
註（產後3個月以上適用，請勿搖晃小寶貝）

 
►帶著寶寶深蹲瘦大腿
這一招是「世界第一美臀」珍妮弗‧洛佩茲的最愛！她喜歡這個隨時隨地都能做的運動，鍛練臀部曲線。韓國美腿女王李慧英，為了展現更性感的美腿，也常做這個運動，用以鍛煉性感的大腿曲線。
1.預備動作：
雙腳打開同肩寬，雙臂向前伸展。
2.扶住寶寶呼氣下蹲：
夾緊屁股，再慢慢下蹲到大腿與地面平行，靜止15-30秒。
在靜止期間要注意呼吸均勻，不用憋氣。
記得妳在下蹲時，不是膝往前推，而是臀部往後坐！如果讓膝蓋超過腳尖，
會讓膝蓋關節受到壓迫，造成酸痛現像，而不是訓練到大腿的肌群。只要
做到1.2點，膝蓋就不會受傷。
3.吸氣還原：
再慢慢上升，還原站姿。
如果想加強瘦屁股的效果，在深蹲上來時屁股可以夾緊。

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