幸福起點❤產後媽咪生活點滴紀錄

 

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 懷孕營養有哪些要注意？孕期三階段的營養怎麼補充？ 很多孕媽咪都會擔心自己營養攝取不夠，或是擔心自己吃到不該吃的食物😖！其實只要均衡飲食，菸酒不碰，一般的食物都可以放心吃的，若妳是常外食的孕媽咪，這篇可以教妳如何聰明吃，也能選擇適合的孕婦補品補充營養。
 

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來到懷孕中後期，隨著肚子裡的寶寶越來越大，媽媽需要負擔的重量越來越多，就容易在睡夢中發生小腿抽筋的現象。
尤其是天氣寒冷時、或是吹冷氣時更為常見！這是為什麼呢？

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母乳是新生兒最天然的營養來源，其實胸部大小跟奶量並沒有直接關係

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石頭奶脹起來不碰還可以忍受，但一碰真的比生產還難過！相信很多哺乳媽咪都有這樣的經驗過...
雖然很痛！但是我們要克服石頭奶，擺脫它！看看下面的文章，教你遇到石頭奶該如何應對！

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掉髮是很多媽咪害怕的問題，有些媽咪是懷孕掉髮、有些則是產後掉髮。有正確的飲食、生活習慣，就可以順利改善掉髮，而且頭髮的生長速度也會變快喔，無論是孕期或是產後掉髮，今天就來幫各位準媽咪們解惑，告訴妳產後掉髮的原因，還有10大減緩掉髮妙招—產前產後養髮手冊，照著做還你一頭烏黑秀髮！
 

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媽咪，現在你是懷孕第幾週呢？一起來看看胎兒每週發育的狀況吧！活力媽媽小提醒：每個胚胎在子宮中的發育是不完全一樣的，以下給各位媽咪參考看看。

 

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懷孕時對「吃」這件事總是非常小心翼翼，總怕吃到不該吃的東西或是少吃了什麼營養，相信每個媽媽最在意的，不外乎就是怎麼吃可以「補寶寶而不胖到媽媽」。一起來看看孕期營養到底要怎麽吃，才能養胎不養肉吧！
懷孕什麼時候開始補充營養品？

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準媽咪在懷孕時期，常常因孕吐、食欲不振等等孕期不適而影響到營養的攝取，市面上有許多現成的懷孕營養補充品，可以提供準媽咪作為輕鬆簡單的營養來源。 攝取均衡完整的營養，除了可以應付準媽咪在孕期的生理變化之外，更可提供胎兒成長所需的營養素，奠定寶寶健康的基礎。
一、懷孕期間補充營養真的能一人吃二人補嗎?
在寶寶成長過孕中,跟著懷孕孕期的發展，所需要的營養來源也不同，建議懷孕期的營養補充和平常一樣，仍是要維持六大類食物的攝取（五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類），為了配合胎兒的成長與母體所需，在份量上的需求略有不同，以下將孕期分成三階段（每三個月為一個階段），提供準媽媽們孕期中的營養需求建議：

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