目前分類:產後掉髮 (2)

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掉髮是很多媽咪害怕的問題,有些媽咪是懷孕掉髮、有些則是產後掉髮。有正確的飲食、生活習慣,就可以順利改善掉髮,而且頭髮的生長速度也會變快喔,無論是孕期或是產後掉髮,今天就來幫各位準媽咪們解惑,告訴妳產後掉髮的原因,還有10大減緩掉髮妙招—產前產後養髮手冊,照著做還你一頭烏黑秀髮!

 

孕期掉髮的原因與改善方法

 

1. 產前憂鬱或其他壓力

如產前憂鬱或有其他煩惱的問題,就會因累積壓力而導致掉髮量較多。

改善方法:若是懷孕或產後壓力較大的人,應多與過來人聊聊、尋求家人支持,包括對孩子的照護等方式。如仍未改善,應求助於心理師。

 

2.甲狀腺低下

若甲狀腺無法分泌足夠的甲狀腺荷爾蒙,會造成全身細胞及組織的新陳代謝變慢,進而引起甲狀腺機能低下。會有的症狀包括疲倦、毛髮脫落等

改善方法:建議求診內分泌科的醫師,醫師會給於甲狀腺補充甲狀腺荷爾蒙。

 

3. 孕期容易出現缺鐵性貧血

隨著胎兒的成長,媽咪身體血液供應子宮的量也會增加。如果孕期沒有攝取足夠的鐵質,就會容易導致缺鐵性貧血。當營養失調、體內的營養素不足時,也會造成掉髮,所以孕媽咪均衡飲食很重要。

改善方法:注意鐵質攝取,懷孕時可補充孕期綜合維他命;另外也可以請醫師開鐵劑,不過鐵劑的副作用會有便秘、胃部不適與脹氣,建議媽咪應先詢問過醫生或是由醫生診斷後再補充。

 

產後掉髮原因、養髮守則

 

孕期到產後赫爾蒙劇烈改變
懷孕時體內的雌激素很高,產後雌激素驟然下降,身體無法立刻適應這種變化,所以容易大量落髮。 體內的雌激素驟減為產後落髮的主因。

 

產後大出血缺鐵
大出血為使身體呈現貧血狀態,而貧血的常見症狀之一為掉髮,所以產後大出血也會導致落髮。若是生產時曾經產後大出血,事後也可以補充鐵質以避免落髮。

 

產後過度節食瘦身
倘若媽咪產後想要瘦身而採用節食的方式,減少蛋白質食物的攝取,也會導致落髮。

 

改善產後掉髮必吃營養素
補充營養就是改善產後掉髮最好的方法,所以媽咪要飲食均衡,並且可以多補充一些營養素。

 

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蛋白質
蛋白質是每根頭髮的主要成分,如蛋白質不足,頭髮生長就會「休息」。而蛋白質具有修補組織功能,也是構成頭髮組織的營養素之一。
 

鐵質
產後落髮問題中約3成是因爲身體缺鐵所致,鐵質在人體中是負責製造血紅素、紅血球的重要營養素。如果氧分輸送不足,毛囊便有機會枯萎,長不出新髮。
 

維生素E
滋潤頭髮及頭皮,防止皮脂氧化,使每根髮絲柔軟健康。
 

維生素C
維他命C對帮助投皮血液循環健康和小血管供血给毛囊有重要的作用,人體血液循環愈好,就愈能使營養順利地到達髮根,使髮絲充份取得養份。
 

維生素H(生物素)
抗氧化功能極佳,可清除從脂肪氧化過程中產生的活性氧自由基,保護毛髮避免損壞、保護毛囊細胞的再生。
 


若攝取的鋅不足,就會掉髮,連睫毛也會掉落。建造毛髮的細胞需要鋅才能努力工作。
 

膠原蛋白
膠原蛋白對頭髮非常重要,頭髮的健康關鍵在於基礎頭皮皮下組織的營養,因為它就圍繞在頭髮表層而毛髮缺乏膠原蛋白很容易乾燥分叉。膠原蛋白擁有修復以及保護嚴重受損髮質的功能。
 

產後掉髮屬於正常現象
產後掉髮是一種正常的生理現象,且只是暫時性的掉髮,因原本血液中高濃度的雌激素劇降,導致這些懷孕期間處於生長期的毛囊全部一起快速地進入過渡期、休止期造成掉髮量的激增,大部分產後脫髮的持續時間是半年到一年,之後會逐漸恢復正常生髮。
所以媽媽們不用過於擔心,只要做好日常的護理,正確的補充營養,就能幫助休止期的毛囊重新回復到生長期的狀態,讓頭髮快速長回來!如果有這些問題或是產後超過一年每天仍會大量落髮,則要請醫生診治喲!
 

延伸閱讀
 
產後狂掉髮?教你吃什麼預防,頭髮長更快
 
網友分享:產後掉髮來襲--擔心變成禿頭的心路歷程
 
產後掉髮原因解析,改善掉髮方法全輯
 

 

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產後掉髮,多是因為體內荷爾蒙運作因素導致。若是擔心的話,不妨遵守以下5妙招可減緩產後掉髮的危機。

 
1.勿常編髮、綁髮

因為產後女性屬「休止期」的狀態,故輕輕一拉多半容易脫落,所以產後半年內,不宜經常編髮、綁髮,可減緩髮絲大量脫落、突然感覺變少的情況。 
產後掉髮原因解析


2.短比長好,梳頭有序
長髮比短髮更多添頭皮負擔的重量,也常因為梳理的過程,而受到拉扯使髮絲脫落更多。所以掉髮厲害的時候,建議可修剪成短髮。
 維持髮量有時並非真的髮量,而常是透過一些修剪、造型技巧,就能讓視覺上的髮量增加,故短髮比長髮看來通常更具蓬鬆感。 

此外,蓄留長髮者,梳頭髮應從髮尾末端先慢慢梳開,等梳開髮稍末端以後,再往上挪移,從髮中梳開,最後才是從頭皮(髮根)的位置慢慢梳理至髮尾這樣的梳髮程序,也能減緩頭髮因為過度拉扯所造成的斷裂、脫髮現象。


3.勿高溫吹整或高溫造型器材 
高溫、過熱的造型電捲棒、吹風機,都可能因為高溫過熱,而容易造成髮絲受傷斷裂、髮根毛囊提早萎縮,進而增加掉髮危機

4.飲食均衡、心情輕鬆,釋放壓力 過度的壓力、不均衡的飲食,都是造成頭皮營養不全的重大因素。因此,保持均衡的飲食、良好的情緒、規則的生活作息與充足睡眠等,都能有助於頭皮毛髮的健康生長,千萬不可小覷。 

5.寬齒木梳,減少靜電脫髮
使用齒距較寬的扁平木梳,取代密齒圓梳,有助於減少因靜電產生或因梳理拉扯而造成的大量脫髮,可延緩頻繁一次性大量掉髮。

文章參考來源:媽咪寶貝知識補給站

改善產後掉髮吃什麼很重要

除了外力上要有所控制,吃進肚子裡的食物也是很重要的,能幫助減少落髮的營養有以下幾種 : 

桃子媽咪分享》 產後掉髮吃什麼?

 

其實產後落髮問題中約3成是因爲身體缺鐵所致,鐵質在人體中是負責製造血紅素、紅血球的重要營養素。
例如:豬肝、黑芝麻、昆布、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補血吃什麼?教你正確補鐵

蛋白質
蛋白質具有修補組織功能,也是構成頭髮組織的營養素之一。
例如:紅肉、黑豆、大豆、黑芝麻、玉米等。

維生素A、H
補充維生素A、H,有助增加頭髮強韌度,使頭髮不易斷裂。例如:番茄、胡蘿蔔、紫米、豆類等。

維生素E
維生素E具有抗氧化作用,有助抵抗毛髮衰老,維持毛髮健康強韌。例如:萵苣、高麗菜、堅果等。

 

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