幸福起點❤產後媽咪生活點滴紀錄

餵母奶一年多了，母奶媽媽們都即將面臨退奶問題，但退奶並非件容易的事 ●︿● 

身邊斷奶朋友都說很痛苦，因為會很漲，甚至到有硬塊，更嚴重的還有乳腺炎，所以準備斷奶或即將斷奶的你，務必看完此篇文章，幫助您斷奶也能好輕鬆！

 ➨ 母奶六個月就沒營養了嗎 ? 
並不是六個月後母奶就沒有營養，而是母奶的營養不足夠六個月的寶寶使用了，所以這時候要增加『副食品』，同時與母奶搭配副食品提供寶寶更完整的營養，直到一歲母奶才會退變成副食，一歲以前母奶都還是的寶寶主食喔！ 

 ➨ 母奶要餵多久?
建議媽咪至少哺喂母乳一年，而世界衛生組織則建議哺喂到兩歲，然後再由媽咪和寶寶一起決定什麼時候斷奶。目前也有研究指出，母乳在寶寶第二年提供的抗體反而會增高。

延伸閲讀：母奶寶寶幾歲斷奶？何時離乳？

 ➨ 怎麼跟寶寶溝通斷／退奶 ?
最好的斷/退奶過程應該是溫柔的，循序漸進和充滿愛的。並不贊同媽媽採取「突然斷奶」的方法。這樣做不但媽媽自己會遭遇乳房脹痛，甚至是乳腺炎。寶寶也會很痛苦地適應從你溫暖柔軟的乳房到冰冷的塑料瓶子的轉變。

延伸閲讀：哺乳媽媽如何自然斷奶

 ➨ 退奶胸部很脹需要擠奶嗎 ?
減少擠奶次數即可，因奶量太多漲到一定程度後會容易出現發燒或乳腺炎，所以稍微的擠出一部分讓乳房有個減少奶量的過程是必要的。

 ➨ 退奶期間大家都吃吃些什麼 
退奶三大食物：韭菜、炒麥芽、人蔘

 ➨ 退奶時胸部會變形或是下垂嗎?

退奶時建議以循序漸進的方式，如果是使用退奶藥、退奶針，讓母奶快速減少時，就很容易造成胸部變形或是下垂的狀況，因此建議先拉長擠奶時間，並且搭配上方建議的退奶食物、退奶茶，且可同時補充膠原蛋白、膠質來維持胸部的彈性。

 ➨ 退奶期間有硬塊怎麽辦？ 

卵磷脂有強大的乳化作用，可用來降低乳汁的黏性（脂肪結塊或是過濃），也可以增加母奶中不飽和脂肪酸的比例。如果媽咪在退奶期間依然出現乳腺堵塞、硬塊塞奶，建議每天可以食用2600-4800mg的卵磷脂，避免退奶期間出現硬塊、塞奶不適。也可使用高麗菜以及冷毛巾冰敷乳房有助於減輕乳房腫脹發紅、疼痛的現象。

延申閲讀：如何退奶不塞奶？原來斷奶期間也需要吃卵磷脂！

 ➨ 有退奶經驗的媽咪分享 

經驗一

讓它自然退就好，擠奶次數減少跟時間拉長，擠奶擠到妳覺得不脹就好了，這樣就會慢慢退了，不用特別吃退奶的東西。
經驗二

去中藥行買退奶的炒麥芽煮中藥退奶茶來喝，然後擠奶的時間間隔要拉長，本來三小時擠一次改成四小時或五小時一次，擠奶只要擠到沒有不適就好，不要排空。
經驗三

喝退奶茶，然後等到漲奶的時候把奶擠掉，擠到你不會不舒服就好。之後就會慢慢完全沒奶了。

經驗四

即便退奶也要吃卵磷脂，不然長時間不擠奶，是會更容易讓奶水堆積在乳腺管裡的。

➨ 退奶期間注意事項

哺乳是件很自然的事，而退奶也可以很輕鬆。餵奶是嬰兒吸得多，乳房就製造更多的奶水，如果吸得少，乳房就製造較少的奶水；反之，完全停止吸乳；乳房就會慢慢停止產生奶水。奶水沒有移出，乳房的分泌就減少，腺體細胞中殘存的奶水，會產生壓力，抑制奶水的分泌。

1. 逐漸減少哺乳的次數，如先減掉早餐，改由配方奶取代。
2. 停止乳房護理及排乳，以減少乳房的刺激。
3. 在飲食方面，著重減少水分攝取，如吃魚但不喝魚湯，所以在退奶期間並不用太擔心營養不足的問題。
4. 穿著合身、具支持性的胸罩。
5. 冷敷減少乳房腫脹及不適。
6. 退奶期間可吃卵磷脂預防乳腺阻塞產生硬塊。
7. 可配合中醫的炒麥芽配方的服用，達到退奶。
8. 多吃韭菜，也可以幫助退奶
9. 如想再繼續哺乳，只需恢復餵奶的方法，將前24小時乳汁擠出。
10. 如有使用藥物，停藥後24小時，即可繼續哺乳。

➨ 退奶食物清單

➨ 退奶食譜分享

哺乳期間可以喝咖啡、茶嗎?

【咖啡控媽咪問】
自從懷孕後，我已經儘量少喝咖啡、茶了(挺多一天一杯咖啡)
但如果我要餵母乳，我可以每天喝一杯咖啡晚上喝一些茶嗎??
這對小寶寶會不會影響啊???

在國外許多哺乳媽媽也愛喝咖啡，故醫生做了研究，只要不過量，一天1-2杯茶或咖啡是沒問題的，
別忘了可樂、奶茶也都含有咖啡因哦! ➽➽ 飲料咖啡因含量多寡

╰ ╯有經驗媽咪回答╰ ╯
修媽咪：
我是有喝…迪迪現在還在喝母乳，我也還是每天一至二杯咖啡…我喝之前也扒過很多醫療文章，『重點是在喝下的量，啥時喝，啥時餵母乳！』喝了咖啡儘量在半小時~１小時內別餵母乳。我個人覺得…餵母乳之路真的很辛苦，用說的都說不準，常有那種只餵一個月就覺得自己有餵過母乳…其實真的有毅力成功餵一年以上的感覺真的不一樣，辛苦程度也不一樣！想要成功餵母乳，我個人經驗是「媽媽的心情最重要！」剛生下寶寶的媽媽身/心理變化真的很大，種種原因都會影響到泌乳量…所以「哺乳媽媽能持續保持心情愉快的哺乳才是最重要的」。P.S.月子期間真的不能喝哦！

Q媽咪：
要看你的寶寶對咖啡因的敏感程度，有些寶寶喝了咖啡母奶也是照常呼呼大睡～有些寶寶就會很興奮！我家Q妹是不會受到影響，不過我還是會盡量避免～

蕾蕾媽：
我是邊喝咖啡邊餵母奶，咖啡喝下約30分鐘開始發揮作用。喝完約1小時咖啡因存於母奶的最高峰，所以慎選喝的時間，還要選低咖啡因，一天不要超過480cc。

Amy：
從知道懷孕開始不喝，一直到滿三個月後，才開始喝。一天一杯。生產後餵母乳這段時間我仍然喝咖啡。也是一天一杯。喝完後最好二三小時後再餵或擠母乳。像吃麻油雞也是，要有一定的時間間隔。才不會讓奶水裡有咖啡因或酒精…讓小孩昏沈或亢奮。

侑侑媽咪:
我偶爾喝茶、不喝咖啡，有次同事喝咖啡後餵BB母奶，結果BB晚上興奮得睡不著，把同事累得粉慘…
我想喝應該是可以的，但不要過量就是了…

更多媽咪育兒經驗談

● 寶寶吃奶時間不固定，哭鬧不睡怎麼辦？

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● 乳頭凹陷會不會影響餵奶？寶寶吸的到嗎？

母乳加熱，母奶保存方法?

【媽咪問】
為何小姑說母奶沒有溫熱一點小寶寶會脹氣?
我回她不可能！我們的母奶擠出來可是溫的！
妳卻用熱水去溫它抗體會被殺死吧！何來脹氣？
是真的嗎？我沒聽說！
另外為何護士教他擠出來的母奶可以放置6小時不用冰！
所以她竟然把第二次再擠出來的和第一次的全裝一起再給寶寶喝！不是應該是333原則嗎？
常溫3小時後就得放入冰箱冷藏了！我被她搞混了

有經驗的媽咪回答：

█網友回覆:對呀！是333原則，且第一次跟第二次的要分開，母奶溫度也不一樣呀！

█網友回覆:擠出來的可以馬上喝~不用在溫過，是冰起來的才要溫過，母奶擠出來後放常溫不能超過三小時，三小時後要冰起來，要混在一起可以，不過都要在一定溫度，比如說第一次擠的和第二次擠的都冰在冰箱後，等冰到一樣冰就可以倒在一起了，簡單說就是同樣冰在冰箱的就可以把它全裝在一起，我的老三是早產兒，是謢士告訴我的，所以第三胎對母奶特別有認識~

█網友回覆:常溫可以放3小時或6小時，前提是環境要有條件的，要看當下的溫度，如果是溫超過30度連3小時都沒辦法放，最好的方法就是寶寶不喝的擠出來，馬上冰這樣就萬無一失了，我女兒到現在7個半月了，全母乳除了偶爾喝到庫存奶需要用60度溫水回溫外~其他都是現擠現喝有時候還放了一小時才喝，早就冷掉了，到現再也沒看他脹氣過呀，連冬天也是這樣做ㄟ~~

█網友回覆:我到目前還是謹守333原則~但是會看當下環境條件~~我婆也說冷凍奶可以放一年~~我都早早有人要就給人去了~~還放一年勒~"~((暈))

█網友回覆:媽咪 你是對的 擠出來的母乳不需再加熱 且第一次冰過後 要和第二次冰過後 (反正兩次溫度要一樣）才能把這兩次混在一起。

█網友回覆:去年底生老二時醫院的衛教手冊寫的就不是333原則，而是室溫25度C時可放6〜8小時，其他冷藏、冷凍的存放時間也寫不只3天、3個月（忘記詳細時間了）。半信半疑之下，我上網查了一些資料，的確也有這種說法，不過限定溫度也滿嚴格的。我自己現在是最多放四個半小時還會給孩子喝，超過就不要了，再過陣子到夏天轉熱，就算放不到3小時，我也不敢拿來餵孩子。

█網友回覆:脹氣是小孩腸胃還沒發育好 所以容易脹氣 多幫他按摩和做腳踏車運動

█網友回覆:媽咪 ~你是對的， 333原則是正確的

█網友回覆:333原則正確的，超過3小時沒冰或沒喝完的都拿去泡澡了

█網友回覆:妳對母奶有任何的疑問可以打電話到母奶協會對妳會有正確的幫助

延伸閱讀

母奶保存、母奶解凍、溫母奶須知 breast milk storage 

想餵母奶~自己的乳房卻是凹進去 沒乳頭=="

右邊可擠出一點凸起 左邊是完全抓不出來~

這兩天寶寶剛出生 有試著讓他吸 可是右乳頭被他吸到有點破皮流血!

根本不知道他到底有沒有喝到奶? 左邊根本找不到頭 有試著用母乳套可是還是吸………不到

也試著擠可是都一點點。被我媽罵很笨><擠不出來又讓他吸不到。

心情很差很傷心~別ㄉ媽媽跟我一樣可是人家就可以我卻沒有。誰可以跟我說怎麼辦?

有經驗的媽咪回答：

經驗一、

用吸乳器可以幫助拉乳頭，但乳頭還是會縮回去，所以要努力的擠....我右邊乳頭也是完全拉不出來(三級凹陷)，而且醜得跟海葵一樣....試過乳頭保護罩跟乳頭矯正器都沒用，左邊乳頭正常所以都吸左邊，右邊都用吸乳器擠奶，後來寶寶四個多月，可能是嘴巴比較大了吸力也變大，試一兩次才開始願意吸，但是被吸到淤血痛到抽筋.....麻麻右邊能給吸就餵，左邊就用擠的，等寶寶大一點再試試看，奶瓶建議用貝親寬口徑，奶嘴頭用最小的SS號，避免寶寶不愛親餵~

經驗二、

剛生完這幾天是初乳，初乳都只有一點點不到30ml是正常的喔~！雖然只有一點點但非常營養，別浪費囉！因為剛生完胸部正在漲會很硬很痛，用吸乳器是吸不出來的，所以護士才會要你手擠~慢慢按摩慢慢的擠出來，雖然真的真的很痛！不過這幾天擠出來後慢慢的就會比較好了，我那時候也是超痛超硬又不會擠，護士很用力一擠血都流出來了，我眼淚也跟著流出來…護士會說不要熱敷要冰敷，其實我是偷偷"溫敷"然後一邊敷一邊按摩，按完馬上擠，其他時間就不敷，真的很漲痛的時候我就"冷敷"一下下，會比較舒緩，比較不痛，心情放輕鬆，餵母奶的媽咪一定要學會別人的風涼話左進右出，這樣北鼻才會有足夠又營養的ㄋㄟㄋㄟ可以喝喔~！加油！

經驗三、

要告訴自己會有很多…………不要氣餒……她吸完要擠出來……刺激乳線……才會再增加……剛開始不會有很多奶是初乳是最珍貴的喔……如果奶頭痛會破皮記得買ㄇ羊脂膏來塗寶寶吃到沒有關係因為是純天然的……

經驗四、

推卵磷脂，養成習慣吃，有吃有保佑。
另外，親餵寶寶含的是乳暈，基本上沒乳頭只是比較難含住，不代表吸不出東西唷。

自然發奶小撇步－洗熱水澡後晃晃奶：）
洗澡熱水疏通全身血路，洗完彎腰前傾90度，用雙手將胸部左右前後晃動，搭配地心引力的向下作用，一日做二～三次！乳汁很快就湧出了喔！

自然發奶小撇步－增加擠奶或親餵次數和時間

乳汁的分泌是神經的刺激反應，當寶寶吸吮乳頭時，會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產素反射，如圖1。由於母乳很容易被消化，媽媽1～2小時就需哺餵寶寶一次，但隨著頻繁的吸吮次數，使奶量增加，哺餵的間隔時間也會逐漸拉長。

自然發奶小撇步－攝足3,000c.c.湯水

產後哺乳婦經常會感到口渴，除了因生產時血液大量流失外，也與乳汁的分泌有關，因此，必須要多喝水，有些媽媽 擔心喝水會造成小腹大、水腫等情形，但水量攝取不足，反而有阻新陳代謝作用，使身體負擔更重，阻礙乳汁的分泌。也可搭配葫蘆巴發奶茶，發奶草本植物－Fenugreek 葫蘆巴子煮水飲用，具高度的止渴效果。

我的寶寶一個月又11天，前21天在月子中心是四小時親餵一次不夠護理人員會補。

帶回家後我全親餵，可是他醒著就要吸奶，不吸奶就大哭，半夜也都不睡覺，抱著時睡著放下去馬上醒來，我不知道該怎麼調整。

有經驗的媽咪回答：

經驗一、

親餵是無限量暢飲 寶寶討 給就對了
所以在月子中心 媽咪做錯了唷!!
睡覺時可以試著躺餵 讓寶寶直接睡在你的旁邊
有媽媽的氣味陪伴 寶寶會比較有安全感
另外親餵的寶寶 奶嘴就是媽咪的乳頭
不要再額外給奶嘴囉 避免寶寶乳頭混淆!

經驗二、

我孩子兩個月.也是從月子中心回來的，我在月子中心都給護士顧（擠出來瓶餵）回來就非常好帶唷.所以媽咪可以試著瓶餵看看.一來才知寶寶喝多少.二來寶寶會睡更好.我兩個孩子都這樣，雖然要洗瓶瓶罐罐還得溫奶但我覺得帶的輕鬆才是重點.讓孩子哭一下沒關係別寵壞了。

經驗三、

月子中心時的作法錯誤+1。母乳比配方奶好消化，本來就沒有定時定量的限制，肚子餓了就討奶喝是天性﹝大人也是肚子餓了就想找食物吃是一樣道理。﹞至於現在要抱才能入睡的狀況是這個時期正常的，通常寶寶出生第一個月都在睡，當出生後進入到第2~3個月會開始適應周圍環境、光線、聲音、生理逐漸有脹氣絞痛...等不舒服，所以需要大量的安全感。當然被抱著或是媽媽的乳房絕對是比獨自躺在床上睡來得有安全感。這個時期在不少育兒書籍裡都有寫到，基本上只要多抱多陪著寶寶，撐過一個月左右，讓寶寶安全感滿足了這個狀況就會自然改善了。不用過度煩惱，只是大人會累一點就是了。

經驗四、

小寶寶都這樣 我家妹妹剛開始也是這樣 現在兩個月了 吃飽他就會自己吐出來了 放下也不會醒 前一月還有給奶嘴 但現在給奶嘴他會生氣 所以我就沒給了 寶寶會慢慢的調整的 媽媽這陣子就辛苦一點嚕

幫助寶寶半夜哭鬧小妙方：
❤把孩子抱起來摟在懷裡。放心，孩子還小，不會把他寵壞。
❤如果你發現孩子餓了，就該給他餵奶。如果剛餵過不久，那麼給他一個奶嘴吸會兒再餵。
❤有些孩子，走一走、搖一搖就能把他哄睡著，而有些孩子更喜歡被毛毯包裹起來，一被裹起來就會安靜下來。
❤有些父母喜歡把孩子放進嬰兒車或轎車的安全座椅裡，帶孩子出去透透氣、散散步，這是完全可以的。
❤如果孩子看起來哪裡疼，可以先試著把他放在膝上輕輕搖晃。
❤如果你怕孩子在洗澡時被燙到，可以在把孩子放進水中時圍個小肚兜或毛巾加以保護。
❤如果孩子煩躁，給他唱歌或放音樂聽聽。