幸福起點❤產後媽咪生活點滴紀錄

我餵母乳已經一年多了，現在差不多是該準備退奶的時候了。不過，退奶真的不是件簡單的事情呢。
我聽身邊的朋友說，退奶的過程很痛苦，會覺得胸部很脹，甚至會有硬塊，更嚴重的還可能得乳腺炎。所以，如果妳要是也準備退奶，或者快到這個階段了，一定要看看這篇文章，它會讓退奶變得更輕鬆.........

 ➨ 母奶六個月就沒營養了嗎 ? 
並不是六個月後母奶就沒有營養喔，而是母奶的營養不足夠六個月的寶寶使用了，所以這時候要增加『副食品』，同時與母奶搭配副食品提供寶寶更完整的營養，直到一歲母奶才會退變成副食，一歲以前母奶都還是的寶寶主食喔！ 

 ➨ 母奶要餵多久?
建議媽咪至少哺喂母乳一年，而世界衛生組織則建議哺喂到兩歲，然後再由媽咪和寶寶一起決定什麼時候斷奶。目前也有研究指出，母乳在寶寶第二年提供的抗體反而會增高。

延伸閲讀：母奶寶寶幾歲斷奶？何時離乳？

 ➨ 怎麼跟寶寶溝通斷／退奶 ?

最好的斷/退奶過程應該是溫柔的，循序漸進和充滿愛的。並不建議媽媽採取「突然斷奶」的方法。這樣做不但自己會遭遇乳房脹痛，甚至是乳腺炎。從你溫暖柔軟的乳房到冰冷的塑料瓶子，寶寶也會很痛苦地的。

延伸閲讀：戒奶可以塗辣椒嗎?6招順利戒親餵！真實媽咪斷奶經驗整理

 ➨ 退奶完全不用擠奶嗎 ?

只要減少擠奶次數就可以了，要讓身體知道已經不需要這麼多乳汁，雖然要減少次數但不是完全不擠喔，如果不適量擠出奶水，奶量會太多累積在胸部，容易導致奶水過多的堆積造成乳腺阻塞及硬塊，嚴重的甚至會有乳腺炎等症狀發生，所以必須要擠出一部分的乳汁讓乳房有個減少奶量的過程。

 ➨ 退奶期間大家都吃吃些什麼 

自然的退奶方式：喝回汝茶
 

 ➨ 退奶時胸部會變形或是下垂嗎?

退奶時建議以循序漸進的方式，如果是使用退奶藥、退奶針，讓母奶快速減少時，就很容易造成胸部變形或是下垂的狀況，因此建議先拉長擠奶時間，選擇自然的退奶方式(如上方介紹的退奶茶)，可同時補充膠原蛋白、膠質來維持胸部的彈性。

 ➨ 退奶期間有硬塊怎麽辦？ 

卵磷脂有強大的乳化作用，可用來降低乳汁的黏性（脂肪結塊或是過濃），也可以增加母奶中不飽和脂肪酸的比例。如果媽咪在退奶期間依然出現乳腺堵塞、硬塊塞奶，建議每天可以食用2400-4800mg的卵磷脂，避免退奶期間出現硬塊、塞奶不適。也可使用高麗菜葉以及冷毛巾冰敷乳房有助於減輕乳房腫脹發紅、疼痛的現象

延伸閲讀：如何退奶不塞奶？原來斷奶期間也需要吃卵磷脂！

 ➨ 有退奶經驗的媽咪分享 

媽咪A (減少擠奶次數、自然退奶)

讓它自然退就好，擠奶次數減少跟時間拉長，擠奶擠到妳覺得不脹就好了，這樣就會慢慢退了，不用特別吃退奶的東西。

媽咪B (中藥行炒麥芽、擠奶不排空)

去中藥行買退奶的炒麥芽煮中藥退奶茶來喝，然後擠奶的時間間隔要拉長，本來三小時擠一次改成四小時或五小時一次，擠奶只要擠到沒有不適就好，不要排空。

媽咪C (退奶茶)

喝退奶茶，然後等到漲奶的時候把奶擠掉，擠到你不會不舒服就好。之後就會慢慢完全沒奶了。

媽咪D (吃卵磷脂乳化奶水)

即便退奶也要吃卵磷脂，不然長時間不擠奶，是會更容易讓奶水堆積在乳腺管裡的。

➨ 退奶期間注意事項

哺乳是件很自然的事，而退奶也可以很輕鬆。餵奶是嬰兒吸得多，乳房就製造更多的奶水，如果吸得少，乳房就製造較少的奶水；反之，完全停止吸乳；乳房就會慢慢停止產生奶水。奶水沒有移出，乳房的分泌就減少，腺體細胞中殘存的奶水，會產生壓力，抑制奶水的分泌。

1. 逐漸減少哺乳的次數，如先減掉早餐，改由配方奶取代。
2. 停止乳房護理及排乳，以減少乳房的刺激。
3. 在飲食方面，著重減少水分攝取，如吃魚但不喝魚湯，所以在退奶期間並不用太擔心營養不足的問題。
4. 穿著合身、具支持性的胸罩。
5. 冷敷減少乳房腫脹及不適。
6. 退奶期間可吃卵磷脂預防乳腺阻塞產生硬塊。
7. 可配合中醫的炒麥芽配方的服用，達到退奶。
8. 多吃韭菜，也可以幫助退奶。
9. 如想再繼續哺乳，只需恢復餵奶的方法，將前24小時乳汁擠出。
10. 如有使用藥物，停藥後24小時，即可繼續哺乳。

➨ 退奶食物清單

➨ 退奶食譜分享

哺乳期間可以喝咖啡、茶嗎?

【咖啡控媽咪問】
自從懷孕後，我已經儘量少喝咖啡、茶了(挺多一天一杯咖啡)
但如果我要餵母乳，我可以每天喝一杯咖啡晚上喝一些茶嗎??
這對小寶寶會不會影響啊???

在國外許多哺乳媽媽也愛喝咖啡，故醫生做了研究，只要不過量，一天1-2杯茶或咖啡是沒問題的，
別忘了可樂、奶茶也都含有咖啡因哦! ➽➽ 飲料咖啡因含量多寡

╰ ╯有經驗媽咪回答╰ ╯
修媽咪：
我是有喝…迪迪現在還在喝母乳，我也還是每天一至二杯咖啡…我喝之前也扒過很多醫療文章，『重點是在喝下的量，啥時喝，啥時餵母乳！』喝了咖啡儘量在半小時~１小時內別餵母乳。我個人覺得…餵母乳之路真的很辛苦，用說的都說不準，常有那種只餵一個月就覺得自己有餵過母乳…其實真的有毅力成功餵一年以上的感覺真的不一樣，辛苦程度也不一樣！想要成功餵母乳，我個人經驗是「媽媽的心情最重要！」剛生下寶寶的媽媽身/心理變化真的很大，種種原因都會影響到泌乳量…所以「哺乳媽媽能持續保持心情愉快的哺乳才是最重要的」。P.S.月子期間真的不能喝哦！

Q媽咪：
要看你的寶寶對咖啡因的敏感程度，有些寶寶喝了咖啡母奶也是照常呼呼大睡～有些寶寶就會很興奮！我家Q妹是不會受到影響，不過我還是會盡量避免～

蕾蕾媽：
我是邊喝咖啡邊餵母奶，咖啡喝下約30分鐘開始發揮作用。喝完約1小時咖啡因存於母奶的最高峰，所以慎選喝的時間，還要選低咖啡因，一天不要超過480cc。

Amy：
從知道懷孕開始不喝，一直到滿三個月後，才開始喝。一天一杯。生產後餵母乳這段時間我仍然喝咖啡。也是一天一杯。喝完後最好二三小時後再餵或擠母乳。像吃麻油雞也是，要有一定的時間間隔。才不會讓奶水裡有咖啡因或酒精…讓小孩昏沈或亢奮。

侑侑媽咪:
我偶爾喝茶、不喝咖啡，有次同事喝咖啡後餵BB母奶，結果BB晚上興奮得睡不著，把同事累得粉慘…
我想喝應該是可以的，但不要過量就是了…

更多媽咪育兒經驗談

● 寶寶吃奶時間不固定，哭鬧不睡怎麼辦？

● 母乳加熱，母奶保存方法？

● 乳頭凹陷會不會影響餵奶？寶寶吸的到嗎？

母乳加熱，母奶保存方法?

【媽咪問】
為何小姑說母奶沒有溫熱一點小寶寶會脹氣?
我回她不可能！我們的母奶擠出來可是溫的！
妳卻用熱水去溫它抗體會被殺死吧！何來脹氣？
是真的嗎？我沒聽說！
另外為何護士教他擠出來的母奶可以放置6小時不用冰！
所以她竟然把第二次再擠出來的和第一次的全裝一起再給寶寶喝！不是應該是333原則嗎？
常溫3小時後就得放入冰箱冷藏了！我被她搞混了

有經驗的媽咪回答：

█網友回覆:對呀！是333原則，且第一次跟第二次的要分開，母奶溫度也不一樣呀！

█網友回覆:擠出來的可以馬上喝~不用在溫過，是冰起來的才要溫過，母奶擠出來後放常溫不能超過三小時，三小時後要冰起來，要混在一起可以，不過都要在一定溫度，比如說第一次擠的和第二次擠的都冰在冰箱後，等冰到一樣冰就可以倒在一起了，簡單說就是同樣冰在冰箱的就可以把它全裝在一起，我的老三是早產兒，是謢士告訴我的，所以第三胎對母奶特別有認識~

█網友回覆:常溫可以放3小時或6小時，前提是環境要有條件的，要看當下的溫度，如果是溫超過30度連3小時都沒辦法放，最好的方法就是寶寶不喝的擠出來，馬上冰這樣就萬無一失了，我女兒到現在7個半月了，全母乳除了偶爾喝到庫存奶需要用60度溫水回溫外~其他都是現擠現喝有時候還放了一小時才喝，早就冷掉了，到現再也沒看他脹氣過呀，連冬天也是這樣做ㄟ~~

█網友回覆:我到目前還是謹守333原則~但是會看當下環境條件~~我婆也說冷凍奶可以放一年~~我都早早有人要就給人去了~~還放一年勒~"~((暈))

█網友回覆:媽咪 你是對的 擠出來的母乳不需再加熱 且第一次冰過後 要和第二次冰過後 (反正兩次溫度要一樣）才能把這兩次混在一起。

█網友回覆:去年底生老二時醫院的衛教手冊寫的就不是333原則，而是室溫25度C時可放6〜8小時，其他冷藏、冷凍的存放時間也寫不只3天、3個月（忘記詳細時間了）。半信半疑之下，我上網查了一些資料，的確也有這種說法，不過限定溫度也滿嚴格的。我自己現在是最多放四個半小時還會給孩子喝，超過就不要了，再過陣子到夏天轉熱，就算放不到3小時，我也不敢拿來餵孩子。

█網友回覆:脹氣是小孩腸胃還沒發育好 所以容易脹氣 多幫他按摩和做腳踏車運動

█網友回覆:媽咪 ~你是對的， 333原則是正確的

█網友回覆:333原則正確的，超過3小時沒冰或沒喝完的都拿去泡澡了

█網友回覆:妳對母奶有任何的疑問可以打電話到母奶協會對妳會有正確的幫助

延伸閱讀

母奶保存、母奶解凍、溫母奶須知 breast milk storage 

想餵母奶~自己的乳房卻是凹進去 沒乳頭=="

右邊可擠出一點凸起 左邊是完全抓不出來~

這兩天寶寶剛出生 有試著讓他吸 可是右乳頭被他吸到有點破皮流血!

根本不知道他到底有沒有喝到奶? 左邊根本找不到頭 有試著用母乳套可是還是吸………不到

也試著擠可是都一點點。被我媽罵很笨><擠不出來又讓他吸不到。

心情很差很傷心~別ㄉ媽媽跟我一樣可是人家就可以我卻沒有。誰可以跟我說怎麼辦?

有經驗的媽咪回答：

經驗一、

用吸乳器可以幫助拉乳頭，但乳頭還是會縮回去，所以要努力的擠....我右邊乳頭也是完全拉不出來(三級凹陷)，而且醜得跟海葵一樣....試過乳頭保護罩跟乳頭矯正器都沒用，左邊乳頭正常所以都吸左邊，右邊都用吸乳器擠奶，後來寶寶四個多月，可能是嘴巴比較大了吸力也變大，試一兩次才開始願意吸，但是被吸到淤血痛到抽筋.....麻麻右邊能給吸就餵，左邊就用擠的，等寶寶大一點再試試看，奶瓶建議用貝親寬口徑，奶嘴頭用最小的SS號，避免寶寶不愛親餵~

經驗二、

剛生完這幾天是初乳，初乳都只有一點點不到30ml是正常的喔~！雖然只有一點點但非常營養，別浪費囉！因為剛生完胸部正在漲會很硬很痛，用吸乳器是吸不出來的，所以護士才會要你手擠~慢慢按摩慢慢的擠出來，雖然真的真的很痛！不過這幾天擠出來後慢慢的就會比較好了，我那時候也是超痛超硬又不會擠，護士很用力一擠血都流出來了，我眼淚也跟著流出來…護士會說不要熱敷要冰敷，其實我是偷偷"溫敷"然後一邊敷一邊按摩，按完馬上擠，其他時間就不敷，真的很漲痛的時候我就"冷敷"一下下，會比較舒緩，比較不痛，心情放輕鬆，餵母奶的媽咪一定要學會別人的風涼話左進右出，這樣北鼻才會有足夠又營養的ㄋㄟㄋㄟ可以喝喔~！加油！

經驗三、

要告訴自己會有很多…………不要氣餒……她吸完要擠出來……刺激乳線……才會再增加……剛開始不會有很多奶是初乳是最珍貴的喔……如果奶頭痛會破皮記得買ㄇ羊脂膏來塗寶寶吃到沒有關係因為是純天然的……

經驗四、

推卵磷脂，養成習慣吃，有吃有保佑。
另外，親餵寶寶含的是乳暈，基本上沒乳頭只是比較難含住，不代表吸不出東西唷。

自然發奶小撇步－洗熱水澡後晃晃奶：）
洗澡熱水疏通全身血路，洗完彎腰前傾90度，用雙手將胸部左右前後晃動，搭配地心引力的向下作用，一日做二～三次！乳汁很快就湧出了喔！

自然發奶小撇步－增加擠奶或親餵次數和時間

乳汁的分泌是神經的刺激反應，當寶寶吸吮乳頭時，會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產素反射，如圖1。由於母乳很容易被消化，媽媽1～2小時就需哺餵寶寶一次，但隨著頻繁的吸吮次數，使奶量增加，哺餵的間隔時間也會逐漸拉長。

自然發奶小撇步－攝足3,000c.c.湯水

產後哺乳婦經常會感到口渴，除了因生產時血液大量流失外，也與乳汁的分泌有關，因此，必須要多喝水，有些媽媽 擔心喝水會造成小腹大、水腫等情形，但水量攝取不足，反而有阻新陳代謝作用，使身體負擔更重，阻礙乳汁的分泌。也可搭配葫蘆巴發奶茶，發奶草本植物－Fenugreek 葫蘆巴子煮水飲用，具高度的止渴效果。

我的寶寶一個月又11天，前21天在月子中心是四小時親餵一次不夠護理人員會補。

帶回家後我全親餵，可是他醒著就要吸奶，不吸奶就大哭，半夜也都不睡覺，抱著時睡著放下去馬上醒來，我不知道該怎麼調整。

有經驗的媽咪回答：

經驗一、

親餵是無限量暢飲 寶寶討 給就對了
所以在月子中心 媽咪做錯了唷!!
睡覺時可以試著躺餵 讓寶寶直接睡在你的旁邊
有媽媽的氣味陪伴 寶寶會比較有安全感
另外親餵的寶寶 奶嘴就是媽咪的乳頭
不要再額外給奶嘴囉 避免寶寶乳頭混淆!

經驗二、

我孩子兩個月.也是從月子中心回來的，我在月子中心都給護士顧（擠出來瓶餵）回來就非常好帶唷.所以媽咪可以試著瓶餵看看.一來才知寶寶喝多少.二來寶寶會睡更好.我兩個孩子都這樣，雖然要洗瓶瓶罐罐還得溫奶但我覺得帶的輕鬆才是重點.讓孩子哭一下沒關係別寵壞了。

經驗三、

月子中心時的作法錯誤+1。母乳比配方奶好消化，本來就沒有定時定量的限制，肚子餓了就討奶喝是天性﹝大人也是肚子餓了就想找食物吃是一樣道理。﹞至於現在要抱才能入睡的狀況是這個時期正常的，通常寶寶出生第一個月都在睡，當出生後進入到第2~3個月會開始適應周圍環境、光線、聲音、生理逐漸有脹氣絞痛...等不舒服，所以需要大量的安全感。當然被抱著或是媽媽的乳房絕對是比獨自躺在床上睡來得有安全感。這個時期在不少育兒書籍裡都有寫到，基本上只要多抱多陪著寶寶，撐過一個月左右，讓寶寶安全感滿足了這個狀況就會自然改善了。不用過度煩惱，只是大人會累一點就是了。

經驗四、

小寶寶都這樣 我家妹妹剛開始也是這樣 現在兩個月了 吃飽他就會自己吐出來了 放下也不會醒 前一月還有給奶嘴 但現在給奶嘴他會生氣 所以我就沒給了 寶寶會慢慢的調整的 媽媽這陣子就辛苦一點嚕

幫助寶寶半夜哭鬧小妙方：
❤把孩子抱起來摟在懷裡。放心，孩子還小，不會把他寵壞。
❤如果你發現孩子餓了，就該給他餵奶。如果剛餵過不久，那麼給他一個奶嘴吸會兒再餵。
❤有些孩子，走一走、搖一搖就能把他哄睡著，而有些孩子更喜歡被毛毯包裹起來，一被裹起來就會安靜下來。
❤有些父母喜歡把孩子放進嬰兒車或轎車的安全座椅裡，帶孩子出去透透氣、散散步，這是完全可以的。
❤如果孩子看起來哪裡疼，可以先試著把他放在膝上輕輕搖晃。
❤如果你怕孩子在洗澡時被燙到，可以在把孩子放進水中時圍個小肚兜或毛巾加以保護。
❤如果孩子煩躁，給他唱歌或放音樂聽聽。