目前分類:媽咪雜談集 (5)

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自然退奶

 

我餵母乳已經一年多了,現在差不多是該準備退奶的時候了。不過,退奶真的不是件簡單的事情呢。
我聽身邊的朋友說,退奶的過程很痛苦,會覺得胸部很脹,甚至會有硬塊,更嚴重的還可能得乳腺炎。所以,如果妳要是也準備退奶,或者快到這個階段了,一定要看看這篇文章,它會讓退奶變得更輕鬆.........

  母奶六個月就沒營養了嗎 ? 
並不是六個月後母奶就沒有營養喔,而是母奶的營養不足夠六個月的寶寶使用了,所以這時候要增加『副食品』,同時與母奶搭配副食品提供寶寶更完整的營養,直到一歲母奶才會退變成副食,一歲以前母奶都還是的寶寶主食喔! 

  母奶要餵多久?
建議媽咪至少哺喂母乳一年,而世界衛生組織則建議哺喂到兩歲,然後再由媽咪和寶寶一起決定什麼時候斷奶。目前也有研究指出,母乳在寶寶第二年提供的抗體反而會增高。

延伸閲讀:母奶寶寶幾歲斷奶?何時離乳?

  怎麼跟寶寶溝通斷/退奶 ?

最好的斷/退奶過程應該是溫柔的,循序漸進和充滿愛的。並不建議媽媽採取「突然斷奶」的方法。這樣做不但自己會遭遇乳房脹痛,甚至是乳腺炎。從你溫暖柔軟的乳房到冰冷的塑料瓶子,寶寶也會很痛苦地的。

延伸閲讀:戒奶可以塗辣椒嗎?6招順利戒親餵!真實媽咪斷奶經驗整理

  退奶完全不用擠奶嗎 ?

只要減少擠奶次數就可以了,要讓身體知道已經不需要這麼多乳汁,雖然要減少次數但不是完全不擠喔,如果不適量擠出奶水,奶量會太多累積在胸部,容易導致奶水過多的堆積造成乳腺阻塞及硬塊,嚴重的甚至會有乳腺炎等症狀發生,所以必須要擠出一部分的乳汁讓乳房有個減少奶量的過程。

  退奶期間大家都吃吃些什麼 

自然的退奶方式:喝回汝茶
 

退奶怎麼做?退奶食物吃什麼?退奶麥芽水怎麼煮?哺乳媽咪經驗分

 

  退奶時胸部會變形或是下垂嗎?

退奶時建議以循序漸進的方式,如果是使用退奶藥、退奶針,讓母奶快速減少時,就很容易造成胸部變形或是下垂的狀況,因此建議先拉長擠奶時間,選擇自然的退奶方式(如上方介紹的退奶茶),可同時補充膠原蛋白、膠質來維持胸部的彈性。

  退奶期間有硬塊怎麽辦? 

卵磷脂有強大的乳化作用,可用來降低乳汁的黏性(脂肪結塊或是過濃),也可以增加母奶中不飽和脂肪酸的比例。如果媽咪在退奶期間依然出現乳腺堵塞、硬塊塞奶,建議每天可以食用2400-4800mg的卵磷脂,避免退奶期間出現硬塊、塞奶不適。也可使用高麗菜葉以及冷毛巾冰敷乳房有助於減輕乳房腫脹發紅、疼痛的現象

退奶塞奶怎麼辦.jpg

延伸閲讀:如何退奶不塞奶?原來斷奶期間也需要吃卵磷脂!

 ➨ 有退奶經驗的媽咪分享 

媽咪A (減少擠奶次數、自然退奶)

讓它自然退就好,擠奶次數減少跟時間拉長,擠奶擠到妳覺得不脹就好了,這樣就會慢慢退了,不用特別吃退奶的東西。

媽咪B (中藥行炒麥芽、擠奶不排空)

去中藥行買退奶的炒麥芽煮中藥退奶茶來喝,然後擠奶的時間間隔要拉長,本來三小時擠一次改成四小時或五小時一次,擠奶只要擠到沒有不適就好,不要排空。

媽咪C (退奶茶)

喝退奶茶,然後等到漲奶的時候把奶擠掉,擠到你不會不舒服就好。之後就會慢慢完全沒奶了。

媽咪D (吃卵磷脂乳化奶水)

即便退奶也要吃卵磷脂,不然長時間不擠奶,是會更容易讓奶水堆積在乳腺管裡的。

➨ 退奶期間注意事項

哺乳是件很自然的事,而退奶也可以很輕鬆。餵奶是嬰兒吸得多,乳房就製造更多的奶水,如果吸得少,乳房就製造較少的奶水;反之,完全停止吸乳;乳房就會慢慢停止產生奶水。奶水沒有移出,乳房的分泌就減少,腺體細胞中殘存的奶水,會產生壓力,抑制奶水的分泌。

1. 逐漸減少哺乳的次數,如先減掉早餐,改由配方奶取代。
2. 停止乳房護理及排乳,以減少乳房的刺激。
3. 在飲食方面,著重減少水分攝取,如吃魚但不喝魚湯,所以在退奶期間並不用太擔心營養不足的問題。
4. 穿著合身、具支持性的胸罩。
5. 冷敷減少乳房腫脹及不適。
6. 退奶期間可吃卵磷脂預防乳腺阻塞產生硬塊。
7. 可配合中醫的炒麥芽配方的服用,達到退奶。
8. 多吃韭菜,也可以幫助退奶。
9. 如想再繼續哺乳,只需恢復餵奶的方法,將前24小時乳汁擠出。
10. 如有使用藥物,停藥後24小時,即可繼續哺乳。

➨ 退奶食物清單

退奶食物清單

退奶草本植物

鼠尾草、炒麥芽、山楂、茉莉花、薄荷、百里香、酢漿草

退奶食材

冰品、筍類、花椰菜、九層塔、花椒、咖啡、人蔘、韭菜、空心菜、薏仁、豆芽菜、青草茶

退奶水果

葡萄柚、香蕉、楊桃、柚子、柿子、西瓜、柳橙、草莓、奇異果、水梨、水蜜桃、鳳梨

➨ 退奶食譜分享

退奶食譜一、

回汝茶:天然草本材料製成,每日可以沖泡1-2包,分為兩次來沖泡,茶包的設計可以反覆回沖飲用到沒有味道。

退奶食譜二、

炒麥芽山渣水:將炒麥芽及山楂等量,各取約100克,加上紅糖水(若產婦體質燥熱,可改用白糖水)共煮熬汁,約1公升量,再分次飲用。有健脾、消食化積,散瘀行滯,並具回乳之功效。 或單純用炒麥芽煎煮當開水喝亦可。
 
中藥退奶茶麥芽水怎麼煮↓
退奶怎麼做?退奶食物吃什麼?退奶麥芽水怎麼煮?哺乳媽咪經驗分
 
退奶食譜三、
炒韭菜:適合不喜歡生吃韭菜的媽媽,煎炒後略為調味即可食用。
退奶食譜四、

海帶排骨湯:海帶有助消乳房之腫脹,若合併乳脹、水腫甚至血壓高的媽媽,宜加入冬瓜燉煮,以利水消腫及清胃降火。

準備退奶的媽咪們,要記得以上的重點,循序漸進的退奶,可以搭配退奶食物或是中西合併的鼠尾草+炒麥芽回汝茶一起,可以幫助退奶更順利!

 

延伸閱讀

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哺乳期間可以喝咖啡、茶嗎?

【咖啡控媽咪問】
自從懷孕後,我已經儘量少喝咖啡、茶了(挺多一天一杯咖啡)
但如果我要餵母乳,
我可以每天喝一杯咖啡晚上喝一些茶嗎??
這對小寶寶會不會影響啊???

餵母奶喝咖啡可以嗎     

在國外許多哺乳媽媽也愛喝咖啡,故醫生做了研究,只要不過量,一天1-2杯茶或咖啡是沒問題的,
別忘了可樂、奶茶也都含有咖啡因哦! ➽➽ 飲料咖啡因含量多寡

 

╰ ╯有經驗媽咪回答╰ ╯
修媽咪:
我是有喝…迪迪現在還在喝母乳,我也還是每天一至二杯咖啡…我喝之前也扒過很多醫療文章,『重點是在喝下的量,啥時喝,啥時餵母乳!』喝了咖啡儘量在半小時~1小時內別餵母乳。我個人覺得…餵母乳之路真的很辛苦,用說的都說不準,常有那種只餵一個月就覺得自己有餵過母乳…其實真的有毅力成功餵一年以上的感覺真的不一樣,辛苦程度也不一樣!想要成功餵母乳,我個人經驗是「媽媽的心情最重要!」剛生下寶寶的媽媽身/心理變化真的很大,種種原因都會影響到泌乳量…所以「哺乳媽媽能持續保持心情愉快的哺乳才是最重要的」。P.S.月子期間真的不能喝哦!

Q媽咪:
要看你的寶寶對咖啡因的敏感程度,有些寶寶喝了咖啡母奶也是照常呼呼大睡~有些寶寶就會很興奮!我家Q妹是不會受到影響,不過我還是會盡量避免~

蕾蕾媽:
我是邊喝咖啡邊餵母奶,咖啡喝下約30分鐘開始發揮作用。喝完約1小時咖啡因存於母奶的最高峰,所以慎選喝的時間,還要選低咖啡因,一天不要超過480cc。

Amy:
從知道懷孕開始不喝,一直到滿三個月後,才開始喝。一天一杯。生產後餵母乳這段時間我仍然喝咖啡。也是一天一杯。喝完後最好二三小時後再餵或擠母乳。像吃麻油雞也是,要有一定的時間間隔。才不會讓奶水裡有咖啡因或酒精…讓小孩昏沈或亢奮。

侑侑媽咪:
我偶爾喝茶、不喝咖啡,有次同事喝咖啡後餵BB母奶,結果BB晚上興奮得睡不著,把同事累得粉慘…
我想喝應該是可以的,但不要過量就是了…

 

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母乳加熱,母奶保存方法?

【媽咪問】
為何小姑說母奶沒有溫熱一點小寶寶會脹氣?
我回她不可能!我們的母奶擠出來可是溫的!
妳卻用熱水去溫它抗體會被殺死吧!何來脹氣?
是真的嗎?我沒聽說!
另外為何護士教他擠出來的母奶可以放置6小時不用冰!
所以她竟然把第二次再擠出來的和第一次的全裝一起再給寶寶喝!不是應該是333原則嗎?
常溫3小時後就得放入冰箱冷藏了!我被她搞混了

 

 

有經驗的媽咪回答:

█網友回覆:對呀!是333原則,且第一次跟第二次的要分開,母奶溫度也不一樣呀!


█網友回覆:擠出來的可以馬上喝~不用在溫過,是冰起來的才要溫過,母奶擠出來後放常溫不能超過三小時,三小時後要冰起來,要混在一起可以,不過都要在一定溫度,比如說第一次擠的和第二次擠的都冰在冰箱後,等冰到一樣冰就可以倒在一起了,簡單說就是同樣冰在冰箱的就可以把它全裝在一起,我的老三是早產兒,是謢士告訴我的,所以第三胎對母奶特別有認識~

█網友回覆:常溫可以放3小時或6小時,前提是環境要有條件的,要看當下的溫度,如果是溫超過30度連3小時都沒辦法放,最好的方法就是寶寶不喝的擠出來,馬上冰這樣就萬無一失了,我女兒到現在7個半月了,全母乳除了偶爾喝到庫存奶需要用60度溫水回溫外~其他都是現擠現喝有時候還放了一小時才喝,早就冷掉了,到現再也沒看他脹氣過呀,連冬天也是這樣做ㄟ~~

█網友回覆:我到目前還是謹守333原則~但是會看當下環境條件~~我婆也說冷凍奶可以放一年~~我都早早有人要就給人去了~~還放一年勒~"~((暈))

█網友回覆:媽咪 你是對的 擠出來的母乳不需再加熱 且第一次冰過後 要和第二次冰過後 (反正兩次溫度要一樣)才能把這兩次混在一起。

█網友回覆:去年底生老二時醫院的衛教手冊寫的就不是333原則,而是室溫25度C時可放6〜8小時,其他冷藏、冷凍的存放時間也寫不只3天、3個月(忘記詳細時間了)。半信半疑之下,我上網查了一些資料,的確也有這種說法,不過限定溫度也滿嚴格的。我自己現在是最多放四個半小時還會給孩子喝,超過就不要了,再過陣子到夏天轉熱,就算放不到3小時,我也不敢拿來餵孩子。

 

█網友回覆:脹氣是小孩腸胃還沒發育好 所以容易脹氣 多幫他按摩和做腳踏車運動

█網友回覆:媽咪 ~你是對的, 333原則是正確的

█網友回覆:333原則正確的,超過3小時沒冰或沒喝完的都拿去泡澡了

█網友回覆:妳對母奶有任何的疑問可以打電話到母奶協會對妳會有正確的幫助

 

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母奶保存、母奶解凍、溫母奶須知 breast milk storage 

 

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想餵母奶~自己的乳房卻是凹進去 沒乳頭=="

右邊可擠出一點凸起 左邊是完全抓不出來~

這兩天寶寶剛出生 有試著讓他吸 可是右乳頭被他吸到有點破皮流血!

根本不知道他到底有沒有喝到奶? 左邊根本找不到頭 有試著用母乳套可是還是吸………不到

也試著擠可是都一點點。被我媽罵很笨><擠不出來又讓他吸不到。

心情很差很傷心~別ㄉ媽媽跟我一樣可是人家就可以我卻沒有。誰可以跟我說怎麼辦?

 

 

有經驗的媽咪回答:

經驗一

用吸乳器可以幫助拉乳頭,但乳頭還是會縮回去,所以要努力的擠....我右邊乳頭也是完全拉不出來(三級凹陷),而且醜得跟海葵一樣....試過乳頭保護罩跟乳頭矯正器都沒用,左邊乳頭正常所以都吸左邊,右邊都用吸乳器擠奶,後來寶寶四個多月,可能是嘴巴比較大了吸力也變大,試一兩次才開始願意吸,但是被吸到淤血痛到抽筋.....麻麻右邊能給吸就餵,左邊就用擠的,等寶寶大一點再試試看,奶瓶建議用貝親寬口徑,奶嘴頭用最小的SS號,避免寶寶不愛親餵~

 

經驗二

剛生完這幾天是初乳,初乳都只有一點點不到30ml是正常的喔~!雖然只有一點點但非常營養,別浪費囉!因為剛生完胸部正在漲會很硬很痛,用吸乳器是吸不出來的,所以護士才會要你手擠~慢慢按摩慢慢的擠出來,雖然真的真的很痛!不過這幾天擠出來後慢慢的就會比較好了,我那時候也是超痛超硬又不會擠,護士很用力一擠血都流出來了,我眼淚也跟著流出來…護士會說不要熱敷要冰敷,其實我是偷偷"溫敷"然後一邊敷一邊按摩,按完馬上擠,其他時間就不敷,真的很漲痛的時候我就"冷敷"一下下,會比較舒緩,比較不痛,心情放輕鬆,餵母奶的媽咪一定要學會別人的風涼話左進右出,這樣北鼻才會有足夠又營養的ㄋㄟㄋㄟ可以喝喔~!加油!

 

經驗三

要告訴自己會有很多…………不要氣餒……她吸完要擠出來……刺激乳線……才會再增加……剛開始不會有很多奶是初乳是最珍貴的喔……如果奶頭痛會破皮記得買ㄇ羊脂膏來塗寶寶吃到沒有關係因為是純天然的……

 

經驗四

推卵磷脂,養成習慣吃,有吃有保佑。
另外,親餵寶寶含的是乳暈,基本上沒乳頭只是比較難含住,不代表吸不出東西唷。

 

乳房按摩和發奶方法  

 

自然發奶小撇步-洗熱水澡後晃晃奶:)
洗澡熱水疏通全身血路,洗完彎腰前傾90度,用雙手將胸部左右前後晃動,搭配地心引力的向下作用,一日做二~三次!乳汁很快就湧出了喔!


自然發奶小撇步-增加擠奶或親餵次數和時間

乳汁的分泌是神經的刺激反應,當寶寶吸吮乳頭時,會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產素反射,如圖1。由於母乳很容易被消化,媽媽1~2小時就需哺餵寶寶一次,但隨著頻繁的吸吮次數,使奶量增加,哺餵的間隔時間也會逐漸拉長。

自然發奶小撇步-攝足3,000c.c.湯水

產後哺乳婦經常會感到口渴,除了因生產時血液大量流失外,也與乳汁的分泌有關,因此,必須要多喝水,有些媽媽 擔心喝水會造成小腹大、水腫等情形,但水量攝取不足,反而有阻新陳代謝作用,使身體負擔更重,阻礙乳汁的分泌。也可搭配葫蘆巴發奶茶,發奶草本植物-Fenugreek 葫蘆巴子煮水飲用,具高度的止渴效果。

 

 

 

 

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我的寶寶一個月又11天,前21天在月子中心是四小時親餵一次不夠護理人員會補。

帶回家後我全親餵,可是他醒著就要吸奶,不吸奶就大哭,半夜也都不睡覺,抱著時睡著放下去馬上醒來,我不知道該怎麼調整。

 

有經驗的媽咪回答:

經驗一、

親餵是無限量暢飲 寶寶討 給就對了
所以在月子中心 媽咪做錯了唷!!
睡覺時可以試著躺餵 讓寶寶直接睡在你的旁邊
有媽媽的氣味陪伴 寶寶會比較有安全感
另外親餵的寶寶 奶嘴就是媽咪的乳頭
不要再額外給奶嘴囉 避免寶寶乳頭混淆!

 

經驗二、

 

我孩子兩個月.也是從月子中心回來的,我在月子中心都給護士顧(擠出來瓶餵)回來就非常好帶唷.所以媽咪可以試著瓶餵看看.一來才知寶寶喝多少.二來寶寶會睡更好.我兩個孩子都這樣,雖然要洗瓶瓶罐罐還得溫奶但我覺得帶的輕鬆才是重點.讓孩子哭一下沒關係別寵壞了。

 

經驗三、

月子中心時的作法錯誤+1。母乳比配方奶好消化,本來就沒有定時定量的限制,肚子餓了就討奶喝是天性﹝大人也是肚子餓了就想找食物吃是一樣道理。﹞至於現在要抱才能入睡的狀況是這個時期正常的,通常寶寶出生第一個月都在睡,當出生後進入到第2~3個月會開始適應周圍環境、光線、聲音、生理逐漸有脹氣絞痛...等不舒服,所以需要大量的安全感。當然被抱著或是媽媽的乳房絕對是比獨自躺在床上睡來得有安全感。這個時期在不少育兒書籍裡都有寫到,基本上只要多抱多陪著寶寶,撐過一個月左右,讓寶寶安全感滿足了這個狀況就會自然改善了。不用過度煩惱,只是大人會累一點就是了。

 

經驗四、

小寶寶都這樣 我家妹妹剛開始也是這樣 現在兩個月了 吃飽他就會自己吐出來了 放下也不會醒 前一月還有給奶嘴 但現在給奶嘴他會生氣 所以我就沒給了 寶寶會慢慢的調整的 媽媽這陣子就辛苦一點嚕

 

 


幫助寶寶半夜哭鬧小妙方:
❤把孩子抱起來摟在懷裡。放心,孩子還小,不會把他寵壞。
❤如果你發現孩子餓了,就該給他餵奶。如果剛餵過不久,那麼給他一個奶嘴吸會兒再餵。
❤有些孩子,走一走、搖一搖就能把他哄睡著,而有些孩子更喜歡被毛毯包裹起來,一被裹起來就會安靜下來。
❤有些父母喜歡把孩子放進嬰兒車或轎車的安全座椅裡,帶孩子出去透透氣、散散步,這是完全可以的。
❤如果孩子看起來哪裡疼,可以先試著把他放在膝上輕輕搖晃。
❤如果你怕孩子在洗澡時被燙到,可以在把孩子放進水中時圍個小肚兜或毛巾加以保護。
❤如果孩子煩躁,給他唱歌或放音樂聽聽。

 

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