幸福起點❤產後媽咪生活點滴紀錄

產後掉髮，多是因為體內荷爾蒙運作因素導致。若是擔心的話，不妨遵守以下5妙招可減緩產後掉髮的危機。

因為產後女性屬「休止期」的狀態，故輕輕一拉多半容易脫落，所以產後半年內，不宜經常編髮、綁髮，可減緩髮絲大量脫落、突然感覺變少的情況。 
》產後掉髮原因解析

２．短比長好，梳頭有序
長髮比短髮更多添頭皮負擔的重量，也常因為梳理的過程，而受到拉扯使髮絲脫落更多。所以掉髮厲害的時候，建議可修剪成短髮。
 維持髮量有時並非真的髮量，而常是透過一些修剪、造型技巧，就能讓視覺上的髮量增加，故短髮比長髮看來通常更具蓬鬆感。 
此外，蓄留長髮者，梳頭髮應從髮尾末端先慢慢梳開，等梳開髮稍末端以後，再往上挪移，從髮中梳開，最後才是從頭皮（髮根）的位置慢慢梳理至髮尾，這樣的梳髮程序，也能減緩頭髮因為過度拉扯所造成的斷裂、脫髮現象。


３．勿高溫吹整或高溫造型器材 
高溫、過熱的造型電捲棒、吹風機，都可能因為高溫過熱，而容易造成髮絲受傷斷裂、髮根毛囊提早萎縮，進而增加掉髮危機。

４．飲食均衡、心情輕鬆，釋放壓力 過度的壓力、不均衡的飲食，都是造成頭皮營養不全的重大因素。因此，保持均衡的飲食、良好的情緒、規則的生活作息與充足睡眠等，都能有助於頭皮毛髮的健康生長，千萬不可小覷。 

５．寬齒木梳，減少靜電脫髮
使用齒距較寬的扁平木梳，取代密齒圓梳，有助於減少因靜電產生或因梳理拉扯而造成的大量脫髮，可延緩頻繁一次性大量掉髮。

文章參考來源:媽咪寶貝知識補給站

改善產後掉髮吃什麼很重要

除了外力上要有所控制，吃進肚子裡的食物也是很重要的，能幫助減少落髮的營養有以下幾種 : 

桃子媽咪分享》 產後掉髮吃什麼？

其實產後落髮問題中約3成是因爲身體缺鐵所致，鐵質在人體中是負責製造血紅素、紅血球的重要營養素。
例如：豬肝、黑芝麻、昆布、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補血吃什麼？教你正確補鐵

蛋白質
蛋白質具有修補組織功能，也是構成頭髮組織的營養素之一。
例如：紅肉、黑豆、大豆、黑芝麻、玉米等。

維生素A、H
補充維生素A、H，有助增加頭髮強韌度，使頭髮不易斷裂。例如：番茄、胡蘿蔔、紫米、豆類等。

維生素E
維生素E具有抗氧化作用，有助抵抗毛髮衰老，維持毛髮健康強韌。例如：萵苣、高麗菜、堅果等。