幸福起點❤產後媽咪生活點滴紀錄

 
 

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媽咪，現在你是懷孕第幾週呢？一起來看看胎兒每週發育的狀況吧！活力媽媽小提醒：每個胚胎在子宮中的發育是不完全一樣的，以下給各位媽咪參考看看。

 

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【資訊分享】
臺北捷運試辦「您讓座 我好孕」LED升級版免費限量「好孕吊飾」，即日起提供孕婦旅客登記索取使用，只要出示「台北捷運GO」APP或北捷官網的手機電子憑證畫面及攜帶孕婦健康手冊，可於台北車站等20個指定車站免費索取發光「好孕吊飾」，提醒旅客主動禮讓孕媽咪，共創舒適關懷的搭乘環境。

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Jay的妻子懷孕了。一想到不久就要當爸爸了，他的心情有點復雜，有些興奮又有些憂慮，這兩種感覺交織在心頭。他今年28歲，一直覺得自己還是大孩子呢，可是家裡要突然多了個小家伙了，妻子懷孕期間該怎樣照顧她……？
看看以下提出的準爸爸體貼懷孕愛妻－12貼心建議吧，這些建議能幫助你更好地呵護懷孕愛妻，幫助她順利度過孕期！

 

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看著溫度計上直逼35℃，孕媽咪挺著大肚子真是熱壞了 
其實，對所有準媽媽來說，適度運動非常重要，經由全世界公認游泳是最適合孕婦的運動，游泳池的壓力，能夠使得第三空腔的水擠到血管裡，可以減輕水腫現象， 鼓勵孕婦游泳，目的並不是要讓孕婦學會游泳，而是為了多給孕婦一些運動的時間，在水上運動既輕鬆又舒適，即使拍拍手、拍拍腳、在水中走一走，都是很好的消 水腫方法。

現在正是夏季最熱的時候，對於懷孕的準媽媽來說，也是十分難熬的，對於一些原本就喜歡游泳的孕婦來說，很想在這期間游泳，又害怕對胎兒有影響，對此，活力媽媽小編提醒其實夏季適度游泳還是有好處的。
夏季孕婦游泳的9項好處：
1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量，並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。
4、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。
5、孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。
6、游泳時，全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。
7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利於胎兒骨骼發育。
8、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
夏季孕婦游泳游泳池的選擇很重要
如果水質不好反而招到感染反而得不償失，有時候在游泳池看到孕婦游泳穿兩截式的泳衣，大大的肚子在水的擁抱裡，感覺還不錯！
隨著夏季的來臨，許多的孕媽咪或許會考慮以游泳運動來作為自己孕期的運動項目之一，孕婦游泳不但可以讓妳遠離酷暑，對於順產以及維持好體態都有助益。
孕媽咪比較適合負荷量小的水中運動（如：水中行走、滑水、抬腿等），透過水流的按摩，可使身體達到放鬆。
懷孕4大水中運動招式：

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文／謝雅蕙 採訪諮詢／彰化基督教醫院鹿基分院婦產科主治醫師廖學俊
彰化基督教醫院鹿基分院婦產科主治醫師廖學俊指出，孕媽咪常在懷孕中、後期的夜晚，發生小腿肚抽筋的症狀。所謂的抽筋（muscle cramp），指的就是肌肉痙攣所產生不自主的抽筋、僵直與疼痛的現象。

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產兆與待產時注意事項
懷孕是女人一生中最溫馨的經驗，而生個健康可愛、頭好壯壯的小寶寶， 更是每一位父母親所期盼的，經過了漫長的懷孕及產檢過程，
終於到了生產的時刻。生產的過程對媽媽而言， 更是一個全新的經驗，活力mama提醒每個妊娠中的婦女，
都因事先對生產過程及可能面對的狀況有所了解， 若有任何疑問，也應隨時和醫護人員討論溝通，
如此，相信大部分的準媽媽們都能有個全新且充滿甘苦的生產經驗， 生下一個健康的寶寶。

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想自然受孕需要吃什麼什麼？
想懷孕女性應該吃點什麼呢？準備懷孕期的女性尤其要注意飲食健康，吃的營養均衡，很有可能提高懷孕的幾率，也能幫助大家在孕期儲備更多的營養物質，避免貧血等疾病的發生。想懷孕的朋友要吃些什麼呢？
蛋白質可以保證受精卵的正常發育，男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50-70克的優質蛋白，才能滿足身體的需要。適量補充足夠的無機鹽和微量元素，鋅、鈣、鐵、銅等起到提高智力、構成骨骼、制造血液、維持體內代謝平衡的作用。常看到懷孕的媽媽補充葉酸，其實葉酸對於早期胎兒腦部和脊髓的發育是十分重要的，可以預防腦部和脊髓缺陷的發生。因此專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。

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