肌醇搭配葉酸是文獻記載的女性備孕調理的重要營養配方，根據研究肌醇一天建議攝取量 約1至2克(1000-2000mg)，並搭配約300-600微毫克(mcg)的葉酸，有相輔相成的加乘作用。究竟肌醇與葉酸各自的功效有哪些呢？為什麼備孕中的女性靠吃肌醇+葉酸，就能提高懷孕機率？就讓我們一起來看看文章吧！

備孕吃肌醇的功效？

發表於國際知名的新英格蘭期刊(The New England Journal of Medicine )1999年的研究發現：86%有生理機能困擾的女性補充肌醇6-8週後，可幫助調節生理機能，調整體質。肌醇(Inositol,Myo-Inositol)又俗稱為維生素B8，在卵子細胞分裂過程中扮演著極重要的傳遞訊息及供給營養的角色，許多研究表明，女性補充肌醇能幫助卵子成熟、提高懷孕機率。備孕吃的劑量，可以參考圖片上的多囊補充2000mg/天、一般體質養卵補充1000mg/天。

備孕為什麼要吃葉酸?

葉酸是懷孕前後重要的營養素，常被稱為「造血維他命」，除了在細胞的複製和生長佔重要地位外，與維他命B12一樣，在紅血球形成方面是不可或缺的。葉酸本身除了能有效降低血中高半胱胺酸，減少心血管和腦血管疾病外，也可以預防胚胎神經管的缺陷。細胞內的葉酸，對於蛋白質及DNA的合成，具有一定的影響力。藉由DNA的調控，會使得分裂中的卵子發展的更好，使得胞器內的基因表現正常，增加正常卵子的機會。而如果濾泡中葉酸的濃度增加，會降低高半胱氨酸的濃度，也會增加卵子的成熟度。

肌醇(Inositol)的備孕效果

肌醇不僅可以與膽鹼在體內合成卵磷脂，負責脂肪及膽固醇的新陳代謝作用；亦可活化細胞內的鈣離子通道，藉由細胞內酵素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。

許多動物實驗上已經發現，注射含有肌醇的物質至卵子細胞內，可以使卵子發育更為成熟，提高受精率，也增加受孕的機會。在人類治療的研究中，以義大利米蘭之聖拉菲爾（San Raffaele）醫院Papaleo醫師，在2008年生育醫學雜誌（Fertility & Steriliy）所發表的最為著名。他們針對多囊性卵巢之病人，以每天早晚2克肌醇加葉酸給予服用，與只服用葉酸之對照組作比較；結果發現：有加上肌醇的這組病患，使用排卵針的劑量與注射時間明顯減少；血液中E2值較低，較不易發展成卵巢過度刺激症候群；取出卵子的數量相當多，但取到不熟卵子的機率降低，卵子發育較成熟的機率增加。

但由於當次實驗的人數 只有各30位，因此樣本數較少而只能提供未來研究方向。如果從分子生物學的角度來看，由於肌醇本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物，可以調整胰島素的作用；由於多囊性卵巢的病患，體內胰島素作用較不敏感，因此推斷肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用，進而改善卵子的品質。

多囊補充肌醇也可以協助改善嗎?

如果我沒有多囊，也可以吃肌醇準備懷孕嗎?

參考文獻

結果研究表明，如果您目前正在積極受孕機會成為孕婦和降低流產的風險，肌醇補充是可取的。良好的卵子質量是成功懷孕的必要條件。

參考文獻:USPSTF Recommends Folic Acid Supplements for Women of Child-Bearing Age；Ann Intern Med. 2009;150:626-631, 632-639

肌醇如何吃出最佳效果?

肌醇的保健食品建議，搭配葉酸、D3同時服用，使營養素發揮最佳效果。

注意不要跟牛磺胺類藥物或能量飲料、雌激素藥物、咖啡。

參考資料　

• 葉酸+肌醇一起吃最好
• http://en.wikipedia.org/wiki/Inositol

平常也可以多補充富含肌醇的食物：

五穀雜糧類	花生、燕麥、扁豆、麥芽、白花豆、全榖製品……等。
其他	啤酒酵母、牛奶、未精製糖蜜，與牛腦、牛心……等動物內臟。

 

圖片來源：助你好孕－备孕懷孕資訊室

 

助孕飲食，男女怎麼吃?

女性：多吃酸性食物，如：魚、肉類、蛋白、內臟及酸味的水果（蕃茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等），讓體質偏酸性。

男性：多吃鹼性食物，如：豆腐及豆類製品、牛乳、麥類製品等。

基本的助孕食物大表看這邊

 

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