- Dec 28 Sat 2013 11:08
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產後瘦身也有「黃金期」？
- Dec 27 Fri 2013 10:54
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(轉貼)「產後肥胖」知多少?把握黃金期，恢復好身材
(轉貼)「產後肥胖」知多少?把握黃金期，恢復好身材
先激勵自己，看看產後瘦身成功模範生
★產後多久可以開始減重?
產後六週如果體重＞懷孕前體重的10% 即定義作產後肥胖，一般建議坐月子結束之後，就可以開始減重，倘若您自己控制飲食加運動，一個月還是沒有太大動靜時，建議您可以尋求專業醫師的協助，把握產後黃金期，期望3-6個月內可恢復到生孩子之前的體重，再視個人體脂肪是否在標準範圍決定繼續減重。
★還想再生下一胎，可不可以生完再一起減?
很多媽咪可能還想再生下一胎，所以以為可以等全部生完後再一起減，導致容易產生停滯瓶頸期，上一胎沒減重又懷下一胎，產後沒有馬上減重，導致脂肪堆積在體內越久越難減，抗性越來越強!!
其實肥胖對懷孕的影響是不容忽視的，體重過重會降低受孕的機率；孕婦懷孕期間體重上升太多，容易導致姙娠糖尿病、姙娠高血壓、姙娠毒血症(子癲前症，高血壓、水腫、蛋白尿)等疾病!讓孕媽咪和寶寶都處於危險狀態，所以原本就過胖的媽咪懷孕前請記得先控制體重囉!
★產後減重的飲食注意?我在餵母乳可以減重嗎? 會不會影響喝母乳的寶貝?
邊哺乳的媽咪減重對策
產後的媽咪多見「氣血虛、脾濕」的水腫體質，本以為餵母乳可以消耗熱量約500-700大卡，結果肚子更容易餓吃更多!加上照顧小孩，身心俱疲，睡眠不好、沒時間運動，基礎代謝率更低，期望靠自己節食運動，多半不容易減下來。
又想節食減重，又擔心影響乳汁不夠餵寶寶?可參考以下建議。
【餵母乳的飲食】
(1)早午餐正常，或者午餐1/2澱粉，晚餐無澱粉。
(2)蛋白質(尤其是牛奶、雞蛋)和湯湯水水多攝取，增加乳汁。
(3)肉湯(冰冰箱、隔天喝，去除上面油脂加熱後再喝)/海鮮湯(鱸魚、蛤蠣、蝦子發奶)
【減重方式】
建議可以服用中藥調理水腫體質，以及針對局部肥胖搭配「穴位埋線」作雕塑，餵母乳期間吃調理體質的中藥對寶寶並不會有不良影響。
不哺乳的媽咪減重對策
比照一般減重方式，可放心服用促進代謝的減重中藥，飲食控制可較嚴格，早餐澱粉照常，午晚餐不碰澱粉，但是青菜蔬果及蛋白質正常攝取，建議多吃含脂肪量較低的白肉(雞、鴨、鵝、魚、其他海鮮類)取代紅肉(豬、牛、羊)。
亞尼小編的叮嚀：正在減重的媽咪們請遠離甜食的誘惑，少吃甜食、少喝含糖飲料。如果真的無法抵抗誘惑，就和朋友、家人分著吃，只吃一半或三分之一。
★產後到底為什麼會發胖?
1.產後荷爾蒙劇烈變化
是胎盤所分泌的荷爾蒙(胎盤激素)可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝，但一旦生產過後，胎盤剝落，胎盤激素迅速下降消失，致使母體變成低新陳代謝狀態，此時多餘的能量會累積形成多餘的油脂，而造成肥胖。大部分生完孩子的媽咪都會發現，即使最後體重回復標準，但是仍會有局部肥胖的困擾，尤其是懷孕時脂肪特別容易囤積在下半身，包括腹部、腰部、臀部及大腿等處。
2.血液動力學變化
懷孕期間因為胎兒逐漸長大，腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導致下肢容易腫脹。
3.懷孕過程中。媽咪求好心切為了寶寶長的好，吃過多食物及補品，體重增加超過15~20公斤(一般建議懷孕增加體重約控制在10~15公斤即可)
4.產後的媽咪常見「氣血虛、脾濕」的體質：容易出現「體質性水腫」。
5.坐月子期間「過補」又懶得動：產後過補，吃太多重口味的食物及補品，容易水分滯留體內，加上坐月子又很少運動導致熱量容易囤積。
6.產後憂鬱：尤其是新手媽咪在生產後照顧小孩壓力大，自己身材又走樣，還沒恢復，容易情緒不穩定，藉由食物來發洩情緒。
★聰明的媽咪如何坐月子不發胖?
1.巧妙運用坐月子三寶，許自己一個不發胖、不水腫的月子
「麻油、酒、老薑」是俗稱的坐月子三寶，聰明的媽咪要巧妙的運用讓自己不要在坐月子期間發胖更多!麻油和酒有利於子宮收縮，老薑用於去寒利水，溫子宮利於惡露排出。
產後的媽咪多見「氣血虛、脾濕」的水腫體質，一不小心吃太鹹就會浮腫的更厲害，除了補品之外，坐月子期間，其餘料理盡量以無鹽(或放少量蔥、薑、蒜、洋蔥提味即可)、保持食材的天然風味搭配即可，水腫體質的媽咪應嚴格遵守低鹽分飲食，以免水分滯留在體內，不只是做菜時添加鹽分須減少，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精(辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、番茄醬、乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、魚丸、肉丸、麵線、蜜餞、豆瓣醬)應該盡量避免攝取，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，一旦攝入過多就會讓水分滯留在體內出現臉部或者下半身浮腫的現象!!
2.吃麻油雞不發胖的訣竅!
a.產後別急著馬上進補，剛生產完仍處於虛弱狀態也還在服用子宮收縮劑，應於出院後(自然產3天，剖腹產5-7天)先喝完生化湯(自然產7帖，剖腹產5帖)已活血化瘀、排惡露為主，第10天之後再開始進補。
b.一般坐月子煮上一鍋麻油雞，一用就是半瓶、一瓶酒，量實在太多，其實只需要加 1 杯或幾湯匙酒就有效果；此外麻油的熱量高，建議減量使用，或者可以用苦茶油代替輪流煮，尤其是體質燥熱(口臭、口乾、便秘、長痘痘、痔瘡...)的媽咪麻油量別放太多以免上火，或者乾脆以苦茶油代替；也可以彈性調配，不用酒和麻油，只用老薑來煮。
c..麻油雞添加太多酒，也會造成熱量攝取過多，因為 100 cc的米酒就有 155 卡，已經超過半碗飯的熱量。
d.每天可以選一餐吃麻油雞，每次吃 4 ~ 6 小塊去皮的雞肉
e.烏骨雞為藥膳珍品，比一般肉雞或土雞的脂肪更低，優質蛋白質更高，讓產後滋補無負擔，另外用瘦肉或魚替換雞肉，儘量少吃內臟類例如豬腰可吃但不宜太多。
f.雞湯一次喝一碗即可，煮好麻油雞(或任何湯品)之後可先冰冰箱、隔天去除上面油脂加熱後再喝
★產後該怎麼運動?
坐完月子後(產後一個月)可以開始做伸展運動，6周後可以開始積極做有氧運動來消耗大部份脂肪，增加身體的肌肉、提高基礎代謝率，例如：快走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、騎自行車、熱瑜珈等，每周運動三次。每次超過30分鐘，伴隨心跳約達130下，但以個人體力為主，可有效燃燒脂肪，提升心肺功能與攜氧能力。是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。
平時忙碌不容易抽出時間運動的媽咪們建議可以在家擺一台踏步機，洗澡前踏20分鐘也是不錯的選擇。
先激勵自己，看看產後瘦身成功模範生
★產後多久可以開始減重?
產後六週如果體重＞懷孕前體重的10% 即定義作產後肥胖，一般建議坐月子結束之後，就可以開始減重，倘若您自己控制飲食加運動，一個月還是沒有太大動靜時，建議您可以尋求專業醫師的協助，把握產後黃金期，期望3-6個月內可恢復到生孩子之前的體重，再視個人體脂肪是否在標準範圍決定繼續減重。
★還想再生下一胎，可不可以生完再一起減?
很多媽咪可能還想再生下一胎，所以以為可以等全部生完後再一起減，導致容易產生停滯瓶頸期，上一胎沒減重又懷下一胎，產後沒有馬上減重，導致脂肪堆積在體內越久越難減，抗性越來越強!!
其實肥胖對懷孕的影響是不容忽視的，體重過重會降低受孕的機率；孕婦懷孕期間體重上升太多，容易導致姙娠糖尿病、姙娠高血壓、姙娠毒血症(子癲前症，高血壓、水腫、蛋白尿)等疾病!讓孕媽咪和寶寶都處於危險狀態，所以原本就過胖的媽咪懷孕前請記得先控制體重囉!
★產後減重的飲食注意?我在餵母乳可以減重嗎? 會不會影響喝母乳的寶貝?
邊哺乳的媽咪減重對策
產後的媽咪多見「氣血虛、脾濕」的水腫體質，本以為餵母乳可以消耗熱量約500-700大卡，結果肚子更容易餓吃更多!加上照顧小孩，身心俱疲，睡眠不好、沒時間運動，基礎代謝率更低，期望靠自己節食運動，多半不容易減下來。
又想節食減重，又擔心影響乳汁不夠餵寶寶?可參考以下建議。
【餵母乳的飲食】
(1)早午餐正常，或者午餐1/2澱粉，晚餐無澱粉。
(2)蛋白質(尤其是牛奶、雞蛋)和湯湯水水多攝取，增加乳汁。
(3)肉湯(冰冰箱、隔天喝，去除上面油脂加熱後再喝)/海鮮湯(鱸魚、蛤蠣、蝦子發奶)
【減重方式】
建議可以服用中藥調理水腫體質，以及針對局部肥胖搭配「穴位埋線」作雕塑，餵母乳期間吃調理體質的中藥對寶寶並不會有不良影響。
不哺乳的媽咪減重對策
比照一般減重方式，可放心服用促進代謝的減重中藥，飲食控制可較嚴格，早餐澱粉照常，午晚餐不碰澱粉，但是青菜蔬果及蛋白質正常攝取，建議多吃含脂肪量較低的白肉(雞、鴨、鵝、魚、其他海鮮類)取代紅肉(豬、牛、羊)。
亞尼小編的叮嚀：正在減重的媽咪們請遠離甜食的誘惑，少吃甜食、少喝含糖飲料。如果真的無法抵抗誘惑，就和朋友、家人分著吃，只吃一半或三分之一。
★產後到底為什麼會發胖?
1.產後荷爾蒙劇烈變化
是胎盤所分泌的荷爾蒙(胎盤激素)可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝，但一旦生產過後，胎盤剝落，胎盤激素迅速下降消失，致使母體變成低新陳代謝狀態，此時多餘的能量會累積形成多餘的油脂，而造成肥胖。大部分生完孩子的媽咪都會發現，即使最後體重回復標準，但是仍會有局部肥胖的困擾，尤其是懷孕時脂肪特別容易囤積在下半身，包括腹部、腰部、臀部及大腿等處。
2.血液動力學變化
懷孕期間因為胎兒逐漸長大，腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導致下肢容易腫脹。
3.懷孕過程中。媽咪求好心切為了寶寶長的好，吃過多食物及補品，體重增加超過15~20公斤(一般建議懷孕增加體重約控制在10~15公斤即可)
4.產後的媽咪常見「氣血虛、脾濕」的體質：容易出現「體質性水腫」。
5.坐月子期間「過補」又懶得動：產後過補，吃太多重口味的食物及補品，容易水分滯留體內，加上坐月子又很少運動導致熱量容易囤積。
6.產後憂鬱：尤其是新手媽咪在生產後照顧小孩壓力大，自己身材又走樣，還沒恢復，容易情緒不穩定，藉由食物來發洩情緒。
★聰明的媽咪如何坐月子不發胖?
1.巧妙運用坐月子三寶，許自己一個不發胖、不水腫的月子
「麻油、酒、老薑」是俗稱的坐月子三寶，聰明的媽咪要巧妙的運用讓自己不要在坐月子期間發胖更多!麻油和酒有利於子宮收縮，老薑用於去寒利水，溫子宮利於惡露排出。
產後的媽咪多見「氣血虛、脾濕」的水腫體質，一不小心吃太鹹就會浮腫的更厲害，除了補品之外，坐月子期間，其餘料理盡量以無鹽(或放少量蔥、薑、蒜、洋蔥提味即可)、保持食材的天然風味搭配即可，水腫體質的媽咪應嚴格遵守低鹽分飲食，以免水分滯留在體內，不只是做菜時添加鹽分須減少，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精(辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、番茄醬、乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、魚丸、肉丸、麵線、蜜餞、豆瓣醬)應該盡量避免攝取，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，一旦攝入過多就會讓水分滯留在體內出現臉部或者下半身浮腫的現象!!
2.吃麻油雞不發胖的訣竅!
a.產後別急著馬上進補，剛生產完仍處於虛弱狀態也還在服用子宮收縮劑，應於出院後(自然產3天，剖腹產5-7天)先喝完生化湯(自然產7帖，剖腹產5帖)已活血化瘀、排惡露為主，第10天之後再開始進補。
b.一般坐月子煮上一鍋麻油雞，一用就是半瓶、一瓶酒，量實在太多，其實只需要加 1 杯或幾湯匙酒就有效果；此外麻油的熱量高，建議減量使用，或者可以用苦茶油代替輪流煮，尤其是體質燥熱(口臭、口乾、便秘、長痘痘、痔瘡...)的媽咪麻油量別放太多以免上火，或者乾脆以苦茶油代替；也可以彈性調配，不用酒和麻油，只用老薑來煮。
c..麻油雞添加太多酒，也會造成熱量攝取過多，因為 100 cc的米酒就有 155 卡，已經超過半碗飯的熱量。
d.每天可以選一餐吃麻油雞，每次吃 4 ~ 6 小塊去皮的雞肉
e.烏骨雞為藥膳珍品，比一般肉雞或土雞的脂肪更低，優質蛋白質更高，讓產後滋補無負擔，另外用瘦肉或魚替換雞肉，儘量少吃內臟類例如豬腰可吃但不宜太多。
f.雞湯一次喝一碗即可，煮好麻油雞(或任何湯品)之後可先冰冰箱、隔天去除上面油脂加熱後再喝
★產後該怎麼運動?
坐完月子後(產後一個月)可以開始做伸展運動，6周後可以開始積極做有氧運動來消耗大部份脂肪，增加身體的肌肉、提高基礎代謝率，例如：快走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、騎自行車、熱瑜珈等，每周運動三次。每次超過30分鐘，伴隨心跳約達130下，但以個人體力為主，可有效燃燒脂肪，提升心肺功能與攜氧能力。是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。
平時忙碌不容易抽出時間運動的媽咪們建議可以在家擺一台踏步機，洗澡前踏20分鐘也是不錯的選擇。
- Oct 14 Mon 2013 13:28
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新生兒寶寶洗澡8步驟
新生兒寶寶洗澡8步驟
對父母來說，洗澡就是把身上的污垢洗乾淨，對寶寶來說，澡盆可是他的私人水上樂園，洗澡時間也是與父母親近的歡樂時刻。
寶寶洗澡用品準備
1浴盆：新生寶寶不適合以淋浴的方式來替他洗澡，因此準備好適合寶寶用的浴盆，不只可以讓他再次感受在母體內受羊水包圍的感覺，水量也適當覆蓋到寶寶的肚臍上，可以保暖他的身軀。若是家長擔心寶寶會有滑落的狀況，建議選購沐浴躺椅放在澡盆裡面來支撐小寶貝的身體。
2清潔用品：建 議使用寶寶專用天然沐浴精、嬰幼兒香皂。若是有皮膚粗糙或患有異位性皮膚炎的寶寶，可以利用母奶製成的手工皂做為清潔用品。需要注意的小提醒是，成人用的 沐浴產品不適合用在小寶貝的身上喔，這將會讓他的皮膚受到刺激的感覺。目前來說，市面上一般販售的嬰幼兒沐浴產品多為不含皂的設計。
3紗布巾：建議準備兩條至三條，用途分別為，清潔口腔、臉部與身體。
4溫開水：可用來清潔寶寶的口腔。
5大浴巾：當寶寶洗完澡後立即幫他擦拭身體與擦乾身體用。
6棉花棒：用於澡後的鼻腔與耳朵內的清潔。
7小寶貝的衣物、包巾：先行準備好，待洗澡完畢後可馬上為他穿上，免著涼。
洗澡水溫度要控制：先放冷水再放熱水，水量約澡盆的二分之一到三分之二之間，水溫控制在38至40度左右。在寒冷的冬天裡可以再將水的溫度調高至40度至42度左右，建議溫度也不適宜過高，避免小寶寶燙傷。
活力mama提醒：洗澡時間要注意 一般洗澡的時間建議在十分鐘內，一方面防止水溫下降，此時寶寶的中樞神經尚未發展完整，不會因為水溫下降而遭受到風寒。
- Sep 25 Wed 2013 08:07
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乳房按摩**幫助乳汁順暢流出*** 有圖解喔!
- Sep 24 Tue 2013 08:18
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產後脹奶｜乳腺炎｜乳腺阻塞好幫手－高麗菜葉
預防乳腺炎之高麗菜冷敷法cabbage leaves and Mastitis 要預防乳腺炎，最好的方法就是盡量給寶寶吸吮，就算罹患乳腺炎也不要停止餵母乳，以免乳汁郁積，乳腺阻塞，反而讓病情更加惡化。
乳腺炎是哺乳婦女常見的狀況，約有五分之一的哺乳媽媽在產後半年內曾發生乳腺炎。乳腺炎通常發生得很突然，症狀為乳房的一邊會有局部的紅腫、脹痛，同時出現攝氏38.5度以上的發燒，也時常讓媽媽感覺像得了流行性感冒一樣的全身性疲憊或畏寒。甚至有些媽媽有局部硬塊，但沒有發燒，我們稱為乳腺管阻塞。
在擠完奶與餵完奶後，或是在兩餐喂食的中間，進行冷敷可減輕脹痛的不適感。對此，小編提供一個小秘方：利用高麗菜冷敷乳房。由於高麗菜有一種激素可以讓媽媽舒緩，把高菜麗葉放進胸罩冷敷乳房算是經濟又方便。不過為了避免減少奶水分泌，高麗菜胸罩不要整天帶著。
注意： 對硫或高麗菜葉過敏者切勿使用此高麗菜葉敷法。 高麗菜含有可透過皮膚的硫化物， 可減清胸部腫脹及減緩乳陣。
如果腫脹持續12～24小時沒有改善，需要尋求醫療協助，此於醫生可能給予止痛退熱藥物以及考慮使用抗生素，媽媽若是持續使用抗生素治療時，要注意寶寶是否有腹瀉的情形。
＝＝＝產婦冰敷高麗菜 緩解漲奶痛＝＝＝＝ 用冰過的高麗菜葉敷乳房，可以減緩產後婦女乳房腫脹擠不出奶的痛苦？有趣的是西醫小兒科、婦產科醫師都說有效，反倒是中醫看法不一樣。
台中市衛生局負責推動母乳的保健課技士梁麗華指出，在推動哺餵母乳團體上，這個可能是老阿嬤的法寶，不少飽受此痛苦的產婦使用後都說有效。
她說，方法是先將高麗菜外葉最翠綠的葉子洗乾淨後，裝在塑膠袋後，放入冰箱冷凍室，一旦嬰兒無法吸吮乳房的時候，先用高麗菜葉敷在腫脹乳房上，並開始擠奶，再用湯匙、杯子餵食或者滴管餵食寶寶。
推動哺餵母乳不遺餘力的台中榮總兒童醫學部新生兒科主任陳昭惠昨天說，她聽過這個方法，且聽說很有效，到底為什麼，醫學界沒有進一步研究，一般推測可能是高麗菜葉有某種消炎的成份，不過建議不要敷太久，以免反而退奶。
中山醫學大學附設醫院婦產科醫師林靜儀也說，她曾在推廣哺乳的活動上，看到衛教單上有教此招，當葉子變軟時，即可取下，她說，可能和高麗菜葉的形狀，剛好可以完整將乳房包覆有關。如果乳房腫脹有塊狀物，而不是整個乳房，她建議可以熱敷，擴張乳腺管，一旦整個乳房都腫脹，就不宜再熱敷，以免症狀加劇。
中市知名中醫師陳立德說，他沒聽過用高麗菜葉這招，傳統中醫都是建議產婦用蔥白煮湯熱敷乳房，是運用蔥白中的揮發油，能達到通氣，才能順暢乳腺的功效。
以上來源：自由時報
用來減輕乳房腫脹不適的高麗菜葉 如果能讓嬰兒一出生就能含好乳房並能好好地喝奶，通常就可以避免在產後第三、四天時的嚴重乳房腫脹。若你真的乳房變得腫脹，要知道即使你不作任何處理，腫脹大約也會在一兩天後消失。
請繼續哺乳，並確定你的寶寶含得好且吸得好。但是如果你的乳房已經腫脹到很不舒服時，或者是嬰兒無法吸吮乳房的時候，高麗菜葉似乎比用冰敷或其他的方式能更快地減緩腫脹。
一旦嬰兒無法吸吮乳房的時候，先用高麗菜葉敷在腫脹的乳房上，並開始擠奶，再用湯匙、杯子、手指餵食或者滴管餵食寶寶，並且趕緊尋求專業協助。
乳腺炎是哺乳婦女常見的狀況，約有五分之一的哺乳媽媽在產後半年內曾發生乳腺炎。乳腺炎通常發生得很突然，症狀為乳房的一邊會有局部的紅腫、脹痛，同時出現攝氏38.5度以上的發燒，也時常讓媽媽感覺像得了流行性感冒一樣的全身性疲憊或畏寒。甚至有些媽媽有局部硬塊，但沒有發燒，我們稱為乳腺管阻塞。
在擠完奶與餵完奶後，或是在兩餐喂食的中間，進行冷敷可減輕脹痛的不適感。對此，小編提供一個小秘方：利用高麗菜冷敷乳房。由於高麗菜有一種激素可以讓媽媽舒緩，把高菜麗葉放進胸罩冷敷乳房算是經濟又方便。不過為了避免減少奶水分泌，高麗菜胸罩不要整天帶著。
注意： 對硫或高麗菜葉過敏者切勿使用此高麗菜葉敷法。 高麗菜含有可透過皮膚的硫化物， 可減清胸部腫脹及減緩乳陣。
如果腫脹持續12～24小時沒有改善，需要尋求醫療協助，此於醫生可能給予止痛退熱藥物以及考慮使用抗生素，媽媽若是持續使用抗生素治療時，要注意寶寶是否有腹瀉的情形。
＝＝＝產婦冰敷高麗菜 緩解漲奶痛＝＝＝＝ 用冰過的高麗菜葉敷乳房，可以減緩產後婦女乳房腫脹擠不出奶的痛苦？有趣的是西醫小兒科、婦產科醫師都說有效，反倒是中醫看法不一樣。
台中市衛生局負責推動母乳的保健課技士梁麗華指出，在推動哺餵母乳團體上，這個可能是老阿嬤的法寶，不少飽受此痛苦的產婦使用後都說有效。
她說，方法是先將高麗菜外葉最翠綠的葉子洗乾淨後，裝在塑膠袋後，放入冰箱冷凍室，一旦嬰兒無法吸吮乳房的時候，先用高麗菜葉敷在腫脹乳房上，並開始擠奶，再用湯匙、杯子餵食或者滴管餵食寶寶。
推動哺餵母乳不遺餘力的台中榮總兒童醫學部新生兒科主任陳昭惠昨天說，她聽過這個方法，且聽說很有效，到底為什麼，醫學界沒有進一步研究，一般推測可能是高麗菜葉有某種消炎的成份，不過建議不要敷太久，以免反而退奶。
中山醫學大學附設醫院婦產科醫師林靜儀也說，她曾在推廣哺乳的活動上，看到衛教單上有教此招，當葉子變軟時，即可取下，她說，可能和高麗菜葉的形狀，剛好可以完整將乳房包覆有關。如果乳房腫脹有塊狀物，而不是整個乳房，她建議可以熱敷，擴張乳腺管，一旦整個乳房都腫脹，就不宜再熱敷，以免症狀加劇。
中市知名中醫師陳立德說，他沒聽過用高麗菜葉這招，傳統中醫都是建議產婦用蔥白煮湯熱敷乳房，是運用蔥白中的揮發油，能達到通氣，才能順暢乳腺的功效。
以上來源：自由時報
用來減輕乳房腫脹不適的高麗菜葉 如果能讓嬰兒一出生就能含好乳房並能好好地喝奶，通常就可以避免在產後第三、四天時的嚴重乳房腫脹。若你真的乳房變得腫脹，要知道即使你不作任何處理，腫脹大約也會在一兩天後消失。
請繼續哺乳，並確定你的寶寶含得好且吸得好。但是如果你的乳房已經腫脹到很不舒服時，或者是嬰兒無法吸吮乳房的時候，高麗菜葉似乎比用冰敷或其他的方式能更快地減緩腫脹。
一旦嬰兒無法吸吮乳房的時候，先用高麗菜葉敷在腫脹的乳房上，並開始擠奶，再用湯匙、杯子、手指餵食或者滴管餵食寶寶，並且趕緊尋求專業協助。
- Sep 24 Tue 2013 08:17
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寶寶衣服怎麼洗呢？洗寶寶衣服 神奇小撇步
寶寶衣服怎麼洗呢？寶寶皮膚嬌嫩，在清洗時要特別注意方法。那麼，如何洗才是最科學正確的呢？來看看活力mama小編的介紹吧。
寶寶衣服污漬清洗通用做法：巧用蘇打粉
因為寶寶的肌膚較為幼嫩，所以大部分寶寶的衣服都選用棉布製作，棉料的質地柔軟而且更舒適，可以減少衣服和寶寶肌膚之間摩擦產生的傷害。
但是棉質的衣服就比較難清洗乾淨，尤其是有吐奶、溢奶、糞便沾到衣服上的狀況，比較理想的清潔方式就是沾到污漬時當場離開清洗。
寶寶衣服污漬清洗通用做法：巧用蘇打粉
因為寶寶的肌膚較為幼嫩，所以大部分寶寶的衣服都選用棉布製作，棉料的質地柔軟而且更舒適，可以減少衣服和寶寶肌膚之間摩擦產生的傷害。
但是棉質的衣服就比較難清洗乾淨，尤其是有吐奶、溢奶、糞便沾到衣服上的狀況，比較理想的清潔方式就是沾到污漬時當場離開清洗。
- Sep 18 Wed 2013 08:53
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喝不完母乳&過期母奶該怎麼辦?
- Sep 18 Wed 2013 08:52
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產後坐月子可不可以吃麻油雞？吃麻油雞可以哺乳嗎？
產後坐月子可不可以吃麻油雞？吃麻油雞可以哺乳嗎？
中 國人重食補，產後坐月子吃麻油雞酒補身是傳統民間習俗。華人傳統習慣在產婦坐月子期間，以豬肝、豬腰子、麻油雞等食物來進補，並多使用全酒烹煮，以過去物 資缺乏的條件下，坐月子的食物都是高熱量、高蛋白質，是很務實的一種保健方式，但以現代人的營養狀況並不適合照單全收。
- Sep 18 Wed 2013 08:51
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如何捐贈／領取母乳－母乳庫
- Sep 17 Tue 2013 08:23
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告別乳腺阻塞，讓你哺乳更順暢！
Q：為什麼會造成乳腺阻塞和乳腺炎呢？
A：當輸乳管阻塞及發生乳腺炎時，有兩種狀況：
狀況①整個或部分乳房的奶水沒有被吸出來
原因1.奶餵得不夠多
＊媽媽太忙碌較少餵食。
＊寶寶一覺到天明吸吮頻率較少。
＊餵食不規律。
＊出遊改變餵食型態。
原因2. 姿勢不正確
＊寶寶含乳含得不好。
＊吸吮姿勢不正確。
＊虛要正確含乳姿勢及含乳方法
- Sep 17 Tue 2013 08:22
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卵磷脂作用－為何可以預防乳腺阻塞及乳腺炎之發生
這篇文章受密碼保護，請輸入密碼後查看內容。
- Sep 17 Tue 2013 08:18
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十大哺乳成功的餵母奶必備用品
正在餵食母奶的媽媽們或者正在懷孕的媽媽們是否計畫將來以餵母乳的方式來餵食寶寶，還是你正在思考要送給親戚朋友的彌月禮物，這裡正理出什麼東西是能幫助哺餵奶的相關知識 :
1. 卵磷脂補充
1. 卵磷脂補充
