幸福起點❤產後媽咪生活點滴紀錄

母乳的營養成份
嬰兒奶粉及母奶其實所提供的熱量差不多，但為什麼母乳優於嬰兒奶粉呢？如圖一

 

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辛苦的媽咪懷胎九個月時，會因為孕育小寶貝而有所變化，同樣地，在產後媽咪的身體一樣會產生一連串的改變。

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看著溫度計上直逼35℃，孕媽咪挺著大肚子真是熱壞了 
其實，對所有準媽媽來說，適度運動非常重要，經由全世界公認游泳是最適合孕婦的運動，游泳池的壓力，能夠使得第三空腔的水擠到血管裡，可以減輕水腫現象， 鼓勵孕婦游泳，目的並不是要讓孕婦學會游泳，而是為了多給孕婦一些運動的時間，在水上運動既輕鬆又舒適，即使拍拍手、拍拍腳、在水中走一走，都是很好的消 水腫方法。

現在正是夏季最熱的時候，對於懷孕的準媽媽來說，也是十分難熬的，對於一些原本就喜歡游泳的孕婦來說，很想在這期間游泳，又害怕對胎兒有影響，對此，活力媽媽小編提醒其實夏季適度游泳還是有好處的。
夏季孕婦游泳的9項好處：
1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量，並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。
4、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。
5、孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。
6、游泳時，全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。
7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利於胎兒骨骼發育。
8、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
夏季孕婦游泳游泳池的選擇很重要
如果水質不好反而招到感染反而得不償失，有時候在游泳池看到孕婦游泳穿兩截式的泳衣，大大的肚子在水的擁抱裡，感覺還不錯！
隨著夏季的來臨，許多的孕媽咪或許會考慮以游泳運動來作為自己孕期的運動項目之一，孕婦游泳不但可以讓妳遠離酷暑，對於順產以及維持好體態都有助益。
孕媽咪比較適合負荷量小的水中運動（如：水中行走、滑水、抬腿等），透過水流的按摩，可使身體達到放鬆。
懷孕4大水中運動招式：

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  想要孩子進入『社會高階層』就勤餵母奶吧!

 
摘自中國新聞網

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夏天愈來愈熱，餵母奶時就算有開冷氣，還是會餵到滿頭大汗，且夏天容易乳腺堵塞、溢奶、母奶變質、寶寶愛咬乳頭...那媽媽們該怎麼處理呢?活力mama小編整理幾個夏天餵母乳會遇到的幾個難題解決方案，媽媽們不妨試試看。
 
 
1、夏天喝奶不停流汗 怎麼辦? 

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母乳是大自然獻給嬰兒最好的禮物！新生兒在出生後的六個月內餵母乳是最佳的營養方式。活力mama小編整理哺餵母乳對嬰兒的好處給各位媽咪們參考：
 
母乳喂養的優點》
● 母乳喂養的母親將更健康。
● 母乳提供給嬰兒的是最完善的營養, 並為嬰兒茁壯成長提供最佳的營養物質與抗體的結合。
● 母乳喂養節省開支。
● 無包裝；減少污染。
● 母乳喂養的嬰兒患嚴重疾病和過敏症的次數較少，症狀較輕。
●只喝母奶與非餵母奶的寶寶相比，死於肺炎可能性是前者的15倍，與於腹瀉可能性是前者11倍。
●母奶所具備的免疫功能，能降低糖尿病併發症機率37%。
●餵母奶降低寶寶超重或肥胖症機率22%。
●餵母奶每天消耗500卡路里熱量，堅持餵母奶的媽媽在產後能更快恢復身材。哺乳期如何減肥?
●在西班牙，中產家庭非餵母奶的寶寶在一歲時比母奶寶寶因感染住院的機率高5倍。
●餵母奶的寶寶在智力測驗中，平均高出4.9分。
●堅持6-24個月餵母奶的媽媽，罹患乳癌機率降低25%，患卵巢癌和子宮癌的機率降低11%-25%。
●頻繁的哺乳母奶，在經期還沒恢復正常的情況下，產後六個月內不再懷孕的機率是98%。
● 世界衛生組織和聯合國兒童基金會建議給所有的嬰兒提供母乳喂養直到兩周歲或更大。
   

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生產後許多媽咪會擔心自己奶量不足，不夠哺育寶貝長大，其實，生產後媽咪可以多著重於休息及飲食調養，補充正確的營養可以讓母奶更多，更有成就感喔！究竟哪些食物、營養最能幫助增加奶量呢？常見的發奶茶配方有哪些？真的有效嗎？自己煮發奶茶其實也不困難，媽咪們可以收藏本篇文章，教你如何選擇發奶食物喔！
五種草藥植物可針對哺乳期發奶、增加奶量

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媽媽們在寶寶在4～5個月大時都會遇到的難關─寶寶厭奶期。餵母奶時，有些寶寶一聞到奶味就皺眉，轉過頭去，或者總是把奶頭從嘴裡頂出來。喝奶量減少，甚至有時一兩餐完全不吃，讓人懷疑他為什麼不會餓？這樣不吃夠營養嗎？寶寶為什麼會厭奶呢？關於這些情況與應對方法，活力mama詳細說明如下。
 
一、母奶寶寶厭奶的原因： 

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『哺乳期常見問題』懷孕，餵母奶可以染髮嗎？

懷胎十月，終於順利生下健康小寶寶！但是新手媽媽手忙腳亂之餘，適逢過年，節慶，朋友聚餐才驚覺白頭髮不知不覺的爬滿頭！
想要染髮又擔心在懷孕或哺乳餵母奶期間影響到小寶寶的安全？！

由於媽咪從懷孕到哺乳的過程中，髮質可能會改變。在懷孕期間到分娩和哺乳期的荷爾蒙的變化可能會改變髮質或是髮質變差使的頭髮出現色差或白髮等問題。

 【哺乳染髮QA】餵母奶是否可以染、燙髮？

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** 正 確 的 姿 勢 及 含 乳 方 法 **
尋找到既能讓妳抱緊寶寶貼近乳房又能讓你放鬆而不必扭曲肌肉的姿勢，使用枕頭或坐墊（樂活枕/U型枕/母乳授乳枕/餵奶枕/餵奶墊）

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孕期體重控制:懷孕時體重增加及營養注意事項 整個懷孕的過程，體重增加宜為10-14 公斤左右
1-4 個月：1-2 公斤
5-7 個月：5-6 公斤
8 個月-生產：4-5 公斤
懷孕初期(1-3 個月)
懷孕初期的前三個月是胎兒發育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經系統此時開始形成。因此均衡的飲食，足量的補充蛋白質、礦物質及維他命對胎兒的健康
成長發育是絕對必需。
雖然孕婦此時需要補充適量的營養素，不過此時應最需注意鋅、鐵質、葉酸及維他命A 的攝取，除了可以幫助孕婦預防發生貧血的現象，並且幫助胎兒神經系統
的發育。提供孕婦足量的鋅，可以避免懷孕初期因缺乏鋅所產生的倦怠及早產情況。

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