肥胖婦女懷孕時體重不會增加？

研究認為，有適當營養指引的肥胖婦女在懷孕時體重不會增加。

一篇新研究顯示，肥胖婦女懷孕時，只要她們與其醫師聚焦在健康飲食，可能不用增加體重。

研究者之一、Yvonne S. Thornton醫師向WebMD表示，希望你記住的是，懷孕時可以適當飲食而不必增加食量，懷孕不是過量飲食的藉口，懷孕無須成為國家肥胖流行病的因素。

Thornton醫師的發現登載於6月份美國國家醫學學會期刊，醫學研究中心(IOM)在其懷孕體重新指引之中有進一步的說明。

IOM 建議肥胖婦女在懷孕時增加11至20磅的體重。Thornton醫師的團隊認為，肥胖婦女可以藉由提供她們專業營養指引以及說明其飲食，而維持體重並健康的懷孕。

Thornton醫師表示，懷孕不代表食量非得變成兩倍。

【懷孕體重研究】
Thornton醫師的研究包括了232名紐約州懷孕的肥胖婦女，這些婦女的BMI(身體質量指數)範圍從30到69，平均超過30。

所有婦女在懷孕時都獲得有關的營養資訊，半數婦女還獲得個人化的飲食計畫，且進行飲食日記，在每次產檢時進行檢視；另外半數則沒有飲食計畫，也沒有飲食日記。 

Thornton醫師表示，她故意不用「節食」這個字，因為她認為這是充滿情緒的字眼，因為該研究並非討論懷孕時的減重。

Thornton醫師指出，我們並不是說孕婦需要減重，我們並未如此主張，我們是說「別理會現在的體重，而是討論良好飲食以及未來狀況」。

Thornton醫師將回顧飲食日記比喻為監控駕駛員的車速。如果規定每小時55英哩，大部份的人並不會遵守每小時55英哩；但是如果有警察在那，我們就會遵守每小時55英哩，我的研究也是這樣。

Thornton醫師表示，例如，一名病患告訴她，她很想吃巧克力蛋糕，但是改吃水果，因為她知道她得在日記上紀錄下來。

Thornton 醫師對病患將心比心。WebMD的新聞部落格中有她個人的懷孕體重增加經驗，這正是引發她研究的動機。

【肥胖與懷孕：研究結果】
整體來說，相較於對照組，飲食日記組的婦女比較可能在懷孕時增加低於15磅，也比較不會發生妊娠糖尿病、子癲前症、接受剖腹產或者引產。

接受個人化營養建議以及進行飲食日記的婦女，懷孕時平均增加體重11磅；對照組婦女則是平均增加31磅。

接受個人化營養建議以及進行飲食日記的婦女中有多數（116人中有90人）遵守研究的基本守則，她們懷孕時期體重增加更少，平均只有5磅。

 

引用自:24Drs.com 發行日期：20090701 刊號：024

懷孕有很多繁瑣的禁忌，這些禁忌從受孕開始包括受孕時間、行為習慣、飲食、日常起居、孕期性生活的方方面，影響著我們懷孕的質量！如果想要個健康聰明的寶寶，那就趕快了解一下懷孕都有哪些禁忌。

受孕不是任何時間都可以的，有些時間受孕會使精子和卵子在人體不良的生理狀態下或不良的自然環境下相遇，形成受精卵。這樣的受精卵容易受到各種干擾，質量受到影響。所以我們要避開這些時間受孕！
　　◆ 懷孕禁忌1：在人體生理節律低潮時間裡受孕
　　科學研究表明，每個人從出生起一直到生命終止，身體內一直存在著體力、情緒及智力三方面的周期性變化，這種周期性的變化為人體生理節律。
　　人體處於生理節律低潮期或低潮與高潮期臨界日時，身體易疲倦，並情緒不穩、做事效率低、注意力難以集中或健忘、判斷力下降。
同時，身體抵抗力下降，易被病菌侵擾，感染疾病的幾率增大。受孕時，如果夫妻一方處於高潮，另一方處於低潮，易生出健康和智力情況一般的孩子；如果夫妻雙方都處於低潮期或低潮與高潮期臨界時，易生出體弱、智力有問題的孩子。
　　避開黑色受孕時間Tips：
　
　1．找出夫妻雙方生理節律高潮時間。一般來講，體力生理節律周期為23天，情緒生理節律周期為28天，智力生理節律周期為33天。每一種生理節律都有高
潮期、臨界日及低潮期，臨界日是指每個周期最中間的那一天，也就是低潮與高潮臨界時間。三個生理周期的臨界日分別為11.5天、14天及16.5
天，臨界日的前半期為高潮期，後半期為低潮期。如果夫妻能在3個節律的高潮期時間裡受孕，孕育出的孩子往往身體健康，智力較好。
　　2．
可通過萬年歷計算人體節律周期。人體生理節律周期的計算，是從出生那天起一直計算到受孕那天為止的總天數，還需加上閏年所增加的天數。然後，分別除以
23、28、33這三個數字，通過所得余數大小便可得知身體分別處於三個節律周期的哪一階段。余數等於臨界日的天數為臨界日，余數小於臨界日為高潮期，余
數大於臨界日為低潮期。
　　◆ 懷孕禁忌2：在身心不佳或同房次數不恰當時受孕
　　研究證實，夫妻雙方在身體不疲勞並情緒愉快時無憂無慮地同房受孕，這種身心俱佳的狀態，會使內分泌系統分泌出大量有益於健康的酶、激素及乙酸膽堿等，使夫妻雙方的體力、智能處於最良好狀態中。這時，性功能最和諧，非常容易進入性高潮，形成優良的受精卵。
　　反之，夫妻雙方或一方身體疲憊或心情欠佳，都會影響精子或卵子的活力，不利於形成優良的受精卵，並影響受精卵的著床和生長，導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經的發育。
　　避開黑色時間Tips：
　　1．准備受孕前幾天，夫妻雙方一定都要充分注意身體休息，放松心情。同時，最好停止性生活5-7天，以保證精子的活力。
　　2．准備受孕前，既不要性生活過頻，也不要性生活過疏，這樣都不利於受孕。過頻會使精液稀薄，精子數量少；過疏會使精子老化，活力欠佳。
　　◆ 懷孕禁忌3：受孕時不注意讓妻子達到性高潮
　　優生學家指出，女性在性生活時達不到性高潮，不利於形成優良的受精卵。因為，性高潮會使精子在陰道中的運動能力增強，同時便於精液貯存於陰道內，還會促使閉鎖的子宮頸口松弛張開，易於精子進入。由此，使更多強壯而優秀的精子與卵子有結合的機會，形成優良的受精卵。
　　避開黑色時間Tips：
　
　1．受孕同房時，可據男性和女性不同的生理特點給予一定刺激。促進男性達到性高潮的最佳刺激是視覺，可有意為丈夫營造這種視覺刺激，如在居室內點上一盞
柔和的粉紅色小燈；促進女性達到性高潮的最佳刺激是觸覺，丈夫盡多地對妻子的身體進行觸、摸、吻等刺激，促發妻子達到性高潮。
　　2．同房受孕前，有意在居室裡放置一些鮮花，同時播放一些溫柔悱惻的音樂。這樣，都會有助於夫妻共同進入性興奮狀態。
　　◆ 懷孕禁忌4：在不良的自然環境下受孕
　　人體是一個充滿電磁場的導體，自然環境的變化如太陽暴磁、雷電交加、山崩地震、日蝕月蝕等，都會影響人體的生殖細胞，如引起畸變，所以在這些時間都不宜受孕。否則，容易生育出不健康的孩子。
　　避開黑色時間Tips：
　
　1．避開在太陽黑子高峰年。科學研究認為，太陽黑子在爆發時可能會對人體造成很大衝擊，尤其是生殖細胞，造成受精卵的著床和生長發育受到阻礙，甚至導致
出生後智力不良。目前，國際統一規定以1745年的零點計算太陽黑子周，統計學上一般認為每隔11.2年出現一個太陽周。
　　2．避免在每個月的陰歷14-16日時同房受孕。這段時間裡月球對地球的引力最大，容易引起人體情緒發生波動，影響精子和卵子的活力。
　　3．避開在各種自然界災害時間受孕，如雷電交加、山崩地震或日食和月食時，自然界中會產生強烈的X射線，使精子和卵子受到輻射，發生畸變。
　　◆ 懷孕禁忌5：在性生活後有陰道出血時受孕
　　正常而協調的性生活不會引起陰道出血。如果出現陰道出血，往往說明生殖器官有疾病存在。最常見的原因是生殖器官有炎症，如各種陰道炎及宮頸息肉。
　
　如果患滴蟲性陰道炎，在這種情況下受孕，孕早期有可能引起流產或畸胎，孕中期有可能導致胎膜早破、胎盤早剝，直接引起胎兒感染，更嚴重的是胎兒的眼睛可
能在分娩經過陰道時被感染，使角膜受影響；如果患霉菌性陰道炎，分娩時可使胎兒受到霉菌感染，出生後引起鵝口瘡；宮頸息肉會使子宮頸在分娩時裂傷，引起出
血。
　　避開黑色時間Tips：
　　1．如果在性生活後陰道有出血，一定要及時去醫生那裡診治。
　　2．如果存在以上疾患時，受孕前應積極進行治療，待病情得到控制或治愈後方可受孕。
　　◆ 懷孕禁忌6：在發生過異位妊娠不久後受孕
　　臨床專家表示，異位妊娠即宮外孕，盡管宮外孕在發病時十分危急，但在及時有效進行治療後，很多女性仍可能再次懷孕。
　　有些夫妻求子心切，常常會在宮外孕治愈後沒不久便又匆匆地懷孕。然而，這樣會很危險，如果輸卵管沒有完全疏通，則有可能再次引發宮外孕。資料顯示，重復異位妊娠的發生率可達到15%左右。
　　避開黑色時間Tips：
　　1．發生過宮外孕的女性，在徹底治愈後一定要堅持避孕一段時間，不要急於懷孕。
　　2．受孕前要經過醫生檢查，待確認一切正常方可取消避孕措施，考慮再次懷孕。
　　◆ 懷孕禁忌7：高齡受孕後不重視做母血篩查
　　卵子隨著年齡的增長而老化，特別是在35歲後老化加速，加之易受到病毒感染及放射線、噪音、微波輻射、環境污染和有害物質的影響而受損，形成畸形受精卵幾率大為增加。
　　避開黑色時間Tips：
　
　1．在生活中除了注意避開各種影響卵子的因素外，要在適宜時間去醫院做母血篩查。母血篩查是目前早期發現先天愚型兒的首選辦法，遺傳學及優生專家建議，
女性受孕後最好在第8-9孕周時去做母血篩查，尤其是35歲以上的孕婦。這種檢查安全、無創傷，篩查率可達到60%-80%。
　　2．經母血篩查後，如果懷疑是先天愚型兒，再經羊水診斷便能確診，准確率達到99%，及時終止妊娠。
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　　把握受孕良機——讓最鮮活的卵子與精子“相吻”
　　剛排出的卵子最新鮮，活力最強，如果立即與精子“相吻”，可避開外界環境的各種干擾，最易形成優良的受精卵，孕育出體健智高的孩子。
　　把握受孕良機4計
　　第1計：通過避孕優生檢測鏡找出排卵日
　　每天早晨用舌尖將一滴唾液滴到鏡片上，風干或在燈下烤干。如果看到“羊齒狀”圖像即為排卵日，只有在排卵期才會出現這樣典型的圖像。這種檢測方法操作起來簡單、方便、很容易掌握，並測試結果准確、迅速，是把握最佳受孕良機的好助手。
　　第2計：通過月經周期推算找出排卵日
　
　月經周期推算方法僅適用於月經周期一向較規律的女性。方法為從月經來潮的第一天算起，倒數14±2天就是排卵期。例如，月經周期為28天，如果這次月經
來潮的第一天是在7月28日，那麼這個月的2、3、4、5、6日就是排卵日，女性通常會在這幾天有小腹墜痛及乳房脹痛感。
　　第3計：通過陰道粘液變化找出排卵日
　
　女性通常在月經剛過後陰道分泌物很少，並顯得濃濁、粘性大。到了月經中間即排卵前1-2天，陰道變得越來越濕潤，分泌物不僅增多，而且像雞蛋清一樣清
澈、透明，用手指尖觸摸能拉出很長的絲。出現這樣的白帶表示馬上要排卵了，一般持續3-5天。自此之後陰道分泌物又會逐漸減少，又變得濃濁、粘稠，不再能
拉絲。
　　第4計：通過測定基礎體溫找出排卵日
　　排卵前基礎體溫較低，波動在36.2℃-36.6℃之間；排卵時是基
礎體溫的最低點；排卵後基礎體溫升高，大約回升0.3℃-0.5℃，一直持續到下次月經來潮前開始下降。准備一只體溫計和一張基礎體溫記錄表（可用坐標紙
代替）。每天臨睡前將體溫表放在枕下，從月經第一天開始，早上醒來後不進行任何活動，包括不說話、不穿衣、不喝水、不排尿、不下地，直接把體溫表放在舌下
測量5分鐘，將每個月經周期每天的基礎體溫連接成線，並將性生活、失眠、月經期、腹痛等身體不適也記錄上。一般來講需要測量3個月經周期以上，從圖表上看
排卵時間一般在雙相體溫改變前的2-3天裡。
　　◆ 懷孕禁忌8：與丈夫在經期時同房
　　如果在月經期同房，很容易導致損害女性的生育能力。因為子宮內膜在經期時一塊塊往下剝離、脫落，如果同房時易將病菌帶入陰道、子宮頸及子宮裡，在經血中生長繁殖，引發子宮內膜炎。
　　炎症經淋巴管擴散後，造成輸卵管粘連、閉塞，引起不孕。破碎的子宮內膜還會使經血向外流不暢，內膜碎片隨著經血倒流入腹腔或輸卵管裡並在這裡種植，形成子宮內膜異位症，也可能在體內形成抗精子抗體。
　　避開黑色受孕時間Tips：
　　1．這些情況都可導致不孕或發生可怕的宮外孕，特別是產生抗精子免疫抗體後，常會引起頑固性不孕。因此，一定要避免在經期與丈夫同房。
　　2．一旦形成子宮內膜異位症，要積極去醫生那裡進行治療，以免受精卵在異位的子宮內膜處著床，引起宮外孕。
　　◆ 懷孕禁忌9：在准備懷孕時隨意使用藥物
　　人們在生活中經常使用的一些藥物，有可能引發不孕，如常備在家中治療呼吸道或扁桃體感染的復方新諾明，還有改善睡眠的安定、利眠寧等最常用的鎮靜安眠藥。
　　然而，這些藥物如在孕前或受孕時使用，有的可能造成精子活力低下；有的可使女性出現排卵障礙；有的引起性欲減退或陽痿等，從而導致不孕或形成不良受精卵。
　　避開黑色受孕時間Tips：
　　1．如果准備懷孕，最好對容易引發不孕或形成不良受精卵的藥物加以注意，多做一些了解。
　　2．如果需要使用藥物，必須向醫生說明自己當月准備受孕的事情。
　　◆ 懷孕禁忌10：不積極治療精索靜脈曲張
　　一些夫妻總是懷不上孩子，盡管妻子經檢查後無任何異常。其實，是丈夫患有精索靜脈曲張所致。臨床資料顯示，大約有15%左右的青年男性都存在著精索靜脈曲張。
　　精索靜脈曲張可使睪丸的生精功能受到影響，導致精子質量、數目下降，出現少精子症甚至無精子症，導致妻子難以受孕。
　　避開黑色受孕時間Tips：
　　1．如果婚後一直不育，應該及早就醫。
　　2．一旦確診積極進行治療，待精液質量明顯改善後再准備受孕。
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　　找出排卵日——讓最鮮活的卵子與精子“相吻”
　　1．通過月經周期推算找出排卵日
　
　月經周期推算方法，僅適用於月經周期一向較規律的女性。方法為從月經來潮的第一天算起，倒數14±2天就是排卵期。例如，月經周期為28天，如果這次月
經來潮的第一天是在7月28日，那麼這個月的2、3、4、5、6日就是排卵日，女性通常會在這幾天有小腹墜痛及乳房脹痛感。
　　2．通過陰道粘液變化找出排卵日
　
　女性通常月經剛過後時陰道分泌物很少，並顯得濃濁、粘性大。到了月經中間即排卵前1-2天，陰道變得越來越濕潤，分泌物不僅增多，而且像雞蛋清一樣清
澈、透明，用手指尖觸摸能拉出很長的絲。出現這樣的白帶表示馬上要排卵了，一般持續3-5天。自此之後陰道分泌物又會逐漸減少，又變得濃濁、粘稠，不再能
拉絲。
　　從農業社會開始，長輩們常說，懷孕懷孕禁忌要注意，以免觸犯胎神。而這些懷孕禁忌流傳至今，以現代的科學角度來看，是否仍存在其意義呢？
　　◆ 懷孕禁忌11、孕婦不可以將手舉高過肩，否則容易流產？
　　區慶建醫師表示，孕婦因體型改變，重心也比較不穩，因此應盡量避免拿高處的東西。
　　最好能將家中常用的物品，放置在與孕婦肩膀同高的高度，避免發生重心不穩跌倒的意外。從媽媽體型看生產難易度。
　　◆ 懷孕禁忌12、不可以拍孕婦肩膀？
　　早期的年代，因為怕孕婦受到驚嚇，導致流產，因而有此一說。區慶建醫師表示，懷孕期間，孕婦的情緒容易緊張、煩躁，不過根據醫學報告指出，孕婦緊張時所分泌出的腎上腺素，會讓胎兒動的比較厲害，對於影響受精卵著床的成功率，影響並不大。
　　◆ 懷孕禁忌13、家中有孕婦的話，不能隨便整修房子，也不能搬家？
　　根據老一輩的說法，是因為搬家會驚動到胎神，容易流產。不過以現代的科學角度來說，搬家或是房屋裝修，都會付出更多的勞動力及心力，且需要搬動重物，對重心不穩的孕婦來說，發生意外的機率也相對提高。
　　◆ 懷孕禁忌14、孕婦不能縫針線，動剪刀？
　　根據傳統說法，相傳孕婦假使拿剪刀、縫制物品，生出來的寶寶可能會有缺陷！區慶健醫師表示，寶寶的缺陷可能是因為染色體異常或是因其它病變使然，孕婦應定期做產檢，保持身心健康，飲食均衡，自然就可以生個健康寶寶啰。
　　◆ 懷孕禁忌15、孕婦不能看布袋戲，否則將來寶寶會很被動，有軟骨症？
　　區慶健醫師表示，以科學角度來看，並不能證明布袋戲對胎兒健康會造成影響。在早期醫學不發達的情況下，民間流傳的懷孕禁忌相當多，不過依照現今醫學發達的角度來看，許多懷孕禁忌只能「僅供參考」啰！
　　◆ 懷孕禁忌16、曬衣服造成流產？
　　區慶健醫師表示，孕婦因為體型改變的關系，加上懷孕後期，肚子明顯隆起，重心改變，自然有許多行動上的限制，譬如說不適合墊腳尖拿東西，抱太重的物品等。
　　◆ 懷孕禁忌17、孕婦長期待在吵雜的環境中，或聽吵雜的音樂，將來寶寶會愛哭？
　　根據科學研究報告指出，音樂的確能刺激寶寶的腦部發展，不過律動性太強的音樂，譬如搖滾樂、電子音樂等節奏快的音樂，會使胎兒興奮、緊張、不舒服。區慶健醫師建議，最好能選擇大自然的音樂，以輕柔旋律為主較佳。
　　◆ 懷孕禁忌18、避免油膩與刺激性的食物
　　重口味的料理又香又好吃，不過孕媽咪們可要多忌口！太油膩的食物不容易消化，且容易加劇懷孕初期的腸胃不適、害喜等症狀。區醫師表示，孕媽咪的飲食得把握飲食均衡以及烹調盡量清淡，太過刺激性的食物及調味料，容易刺激胃黏膜，加重懷孕末期的胃灼熱感。
　　◆ 懷孕禁忌19、避免生食及過度加工的食物
　
　區醫師表示，孕媽咪要盡量避免食用生魚片、螺肉等未經加熱處理的食物，或是市場販賣的熟食。避免吃下已遭細菌污染、不新鮮的食物，危害母體及胎兒健康。
而加工食品往往添加大量的鹽和糖，區醫師表示。攝取過多的鹽份、對有妊娠毒血症的孕媽咪會使高血壓及水腫症狀加劇。假使食用過多的碳酸飲料、糖果、巧克力
等，具有超高熱量卻營養素零分的食物，反而會造成體重增加太快、超重的問題。
　　◆ 懷孕禁忌20、避免酒精
　　酒精會通過胎盤進入胎兒血流造成流產及「胎兒酒精症候群」，包括低的出生體重且日後生長遲滯、智力不足、也可能會有心髒、腦部等的畸形，為了下一代健康著想、孕婦最好不要喝酒。
　　◆ 懷孕禁忌21、避免茶、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料
　　由於茶葉中的單寧酸會降低人體對鐵質的正常吸收率，易造成缺鐵性貧血，孕媽咪們最好一天不超過飲用2杯以上。習慣每日一杯咖啡的孕媽咪們，最好選擇無咖啡因的咖啡或飲料，區醫師建議，孕媽咪可以新鮮果汁、牛奶取代咖啡、濃茶，讓身體健康又零負擔。
　　◆ 懷孕禁忌22、孕婦焦慮易使孩子成長中出現情緒問題
　　英國精神病學家的研究顯示，孕婦過度焦慮不只是增加胎兒的風險，還易使他們在日後的成長中發生情緒和行為方面等問題。
　　專家在對懷孕18-32周的孕婦進行的研究中發現，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會出現不同程度的行為和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發生率是正常人的2-3倍。
　　專家認為，焦慮和沮喪情緒使孕婦內分泌系統發生了異常。由此，對胎兒大腦發育造成不良影響，增加了孩子在未來的發育過程中的異常概率。
　　◆ 懷孕禁忌23、精神刺激對頭3個月的孕婦傷害最大
　　美國科學家報告，通過對經歷了1994年6.8級地震的孕婦進行調查發現，處於懷孕頭3個月的孕婦，比懷孕中晚期或已分娩過的女性更易受到精神刺激的損害，導致早產。
　　調查發現，孕期處於頭3個月的孕婦，經歷地震刺激後大多在第38孕周分娩；孕期處於最後3個月的孕婦，分娩往往是在第39孕周。由此可見，精神刺激對早期妊娠的傷害性最大，這個時期是一個特別易傷期。
　　◆ 懷孕禁忌24、孕婦情緒緊張可致使胎兒血壓升高
　　澳大利亞科學家通過對綿羊的實驗表明，孕婦在懷孕早期精神緊張，即或短短2天，也可能會引起胎兒血壓升高以及腎功能紊亂。
　
　研究專家認為，在綿羊身上的這一發現，與人遇到精神緊張時的情況很相似，因而對胎兒的影響也一樣，並會影響以後的生活。專家指出，孕婦在孕期避免服用藥
物和進食某些食物固然重要，但也應想盡一切辦法避免精神緊張。不過，遺傳易致精神緊張在這裡是一個關鍵因素。也就是說，引起精神緊張的作用力對於不同的人
有很大差異。
　　◆ 懷孕禁忌25、孕婦緊張會使自身免疫力下降
　　國內外研究顯示，女性在懷孕及分娩前後，如果心理經常處於焦慮狀態中，那麼自身免疫力就會相對較低。
　
　專家指出，長期情緒緊張的孕婦，會使身體變得衰弱，而身體衰弱的人很容易感染疾病。因為這種情緒會對免疫力產生不良影響，引起大腦發生一系列反應。當下
丘腦受到緊張情緒刺激後，腦垂體也隨之受到刺激，促使腎上腺分泌糖皮質激素增高，導致抗體產生減少，大大削弱孕婦對疾病的免疫力。
　　◆ 懷孕禁忌26、妊娠態度對胎兒的身心發育影響最大
　　法國醫學專家指出，在孕婦的心理狀態中，以她們對胎兒的態度和心理壓力對胎兒生長發育影響最大。
　
　專家通過對數千名孕婦的調研結果發現，希望分娩的孕婦，所生的孩子與不希望分娩孕婦的孩子相比，無論從心理上還是身體上，在出生時和出生後前者都比後者
健康。比如，前者發生早產和低體重兒比率高，精神行為異常者多，特別是拒絕生育的母親，所生的孩子很多都易患消化系統疾病，或孩子大多感覺遲鈍，體弱無
力。
　　因此，專家向孕婦提出忠告，要想生個身心健康的孩子，對待胎兒的態度必須是愉快和積極的，不應是拒絕和不願意的，否則會影響胎兒的身心健康。
　　◆ 懷孕禁忌27、懷孕之前最好做好心理准備
　　國內外專家研究顯示，女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化，不僅影響自身的身體狀況，而且對體內的胎兒發育以及孩子成年後的性格、心理素質發育都有直接影響。
　
　專家指出：有心理准備的孕婦與沒有心理准備的孕婦相比，前者的妊娠生活較後者更為愉快、順利、平和。同時，她們的妊娠反應輕，孕期中並發症較少，胎兒健
康成長在優良的環境中，分娩時也較順利。因此，准備要孩子的夫妻，在孕前就應該從心理和精神上做好各種准備。包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、
飲食、情緒、生活習慣變化；接受小生命誕生後使夫妻生活空間和自由度比以前變小的變化；接受孩子出生後夫妻雙方自覺或不自覺地將自己的情感轉移的變化；接
受妻子懷孕後丈夫需要比任何時候都盡更多責任的變化，如體貼、理解、照顧等。要以平和、自然的心情和愉快、積極的態度，迎接懷孕和分娩。
　　只要是身體健康的准爸爸、准媽媽，懷孕期間仍然可以進行正常的性生活。但一般會有兩大顧慮：
　　1、高潮時的子宮收縮可能造成流產或早產；
　　2、由於陰莖插入而造成細菌感染。
　　所以，若出現以下可能危及准媽媽及胎兒的健康與安全時，就必須暫時停止性生活：
　　◆ 懷孕禁忌28、過去曾有流產的經驗：
　　如果准媽媽過去曾經流產過，那麼醫師會建議孕婦懷孕前幾個月最好禁止性生活，直到流產的危險期過去為止。
　　◆ 懷孕禁忌29、已有流產的威脅存在時：
　　如果准媽媽在性交當時或之後有陰道流血的情形，或有下腹疼痛的現像，應找醫師檢查一下，若有流產的跡像，應暫時停止性生活。
　　◆ 懷孕禁忌30、准爸爸患有性病：
　　性病的病菌會在性交時傳染給孕婦及胎兒，因此在徹底治愈之前，應禁止性生活。
　　◆ 懷孕禁忌31、准媽媽陰道發炎：
　　在性交時會將病菌傳染給胎兒，因此在徹底治愈之前，應禁止性生活。
　　◆ 懷孕禁忌32、胎盤有問題時：
　　如果准媽媽有前置胎盤，或胎盤與子宮連接不緊密時，性交可能會導致流產，應暫時停止性生活，等情況穩定後才可恢復性生活。
　　◆ 懷孕禁忌33、子宮收縮太頻繁：
　　如果准媽媽發現自己子宮收縮太頻繁，為了避免發生早產，還是要避免性生活，並找醫師檢查一下。
　　◆ 懷孕禁忌34、子宮閉鎖不全：
　　隨時都有流產的危險，應避免性生活。
　　◆ 懷孕禁忌35、早期破水：
　　若未到預產期，此時孕婦須安胎，但因保護胎兒的羊膜已破裂，病菌可能會進入子宮而感染胎兒，所以此時應避免性生活。
　　◆ 懷孕禁忌36、不要戴隱形眼鏡
　
　孕婦角膜的含水量比常人高，若戴隱形眼鏡，容易因為缺氧導致角膜水腫，從而引發角膜發炎、潰瘍，甚至最終導致失明。同時，孕婦的角膜曲度也會隨著懷孕周
期及個人體質而改變，使近視的度數增加或減少。如果勉強戴隱形眼鏡，容易因為不適而造成眼球新生血管明顯損傷，甚至導致角膜上皮剝落。
　
　戴隱形眼鏡孕婦角膜的含水量比常人高，若戴隱形眼鏡，容易因為缺氧導致角膜水腫，從而引發角膜發炎、潰瘍，甚至最終導致失明。同時，孕婦的角膜曲度也會
隨著懷孕周期及個人體質而改變，使近視的度數增加或減少。如果勉強戴隱形眼鏡，容易因為不適而造成眼球新生血管明顯損傷，甚至導致角膜上皮剝落。另外，一
旦隱形眼鏡不潔，極易滋生細菌，造成角膜發炎、潰瘍，甚至失明。
　　◆ 懷孕禁忌37、不要吃火鍋
　　吃嫩火鍋據有關
部門檢查測定，羊群中弓形蟲的感染率為61.4%。弓形蟲的幼蟲往往藏匿在受感染的羊肉細胞中，而吃火鍋時的短時加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲
幼蟲，進食後幼蟲可在腸道中穿過腸壁隨血液擴散至全身，並通過胎盤傳染給胎兒，嚴重者可發生流產、死胎，或影響胎兒腦的發育而發生小頭、大頭(腦積水)或
無腦兒等畸形。
　　◆ 懷孕禁忌38、不要洗熱水澡
　　洗熱水澡高熱可造成胎兒神經細胞死亡，使腦神經細胞數目減少，而腦神經細胞死亡後是不能再生的，只能靠一些膠質細胞來代替。這些膠質細胞缺乏神經細胞的生理機能，因而影響智力和其他腦機能，使孩子智力低下，反應力差。
　　◆ 懷孕禁忌39、不能大量補鈣和魚肝油
　
　大量補鈣和魚肝油長期大量食用魚肝油和鈣質食品，會引起食欲減退、皮膚發癢、毛發脫落、感覺過敏、眼球突出等。同時，血中鈣濃度過高，會出現肌肉軟弱無
力、嘔吐和心律失常等，這些對胎兒生長都是沒有好處的。有的胎兒生下時已萌出牙齒，除了嬰兒早熟的緣故，另一個可能是由於孕婦在妊娠期間，大量服用維生素
A和鈣制劑或含鈣質的食品，使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。如果因治病需要，應按醫囑服用。
　　◆ 懷孕禁忌40、准媽媽忌染燙發
　　染燙發最好等到懷孕三個月以後，因為懷孕三個月前胎兒正值器官發育期，最容易造成畸形。應盡量減少染發的次數，以免累積的藥物造成影響。染發或燙發可以只處理頭發中、尾段的部分，減少頭皮藥物的吸收或是過敏。
　　◆ 懷孕禁忌41、不可飼養寵物
　　懷孕期間不要接觸小動物，以防傳染疾病，尤其是弓形蟲病。無論如何，要避免和小動物接觸，包括被小動物（尤其是糞便）污染的東西。
　　◆ 懷孕禁忌42、孕期要放家電輻射
　
　最近有研究報告指出，孕婦每周使用20小時以上計算機，其流產率增加80％，同時也增加畸形兒出生率。我國對25個省、市、自治區的醫用X線職業受輻射
人員作調查，發現生育率、不孕率無明顯差別，但自然流產率、多胎率、新生兒死亡率明顯高於對照組。20
種先天畸形和遺傳病的發生率，職業輻射組與對照組分別為9．10‰與4．2‰，統計學處理有顯著差異。
　　有觀點認為，以孕齡6周以前的
輻射敏感性最高，而小劑量照射造成胎兒及功能發育致畸形的，以妊娠8至15周胎兒遭受電離輻射產生兒童智力低下的危險性最大。一些專家認為妊娠頭三個月的
危險比妊娠中、晚期的危險大得多。也有的科學家提出，孕婦在懷孕期的前三個月要避免接觸電磁輻射。因為當胚胎在母體內時，對有害因素的毒性作用比成人敏
感，受到電磁輻射後，將產生不良的影響。如果是在胚胎形成期，受到電磁輻射，有可能導致流產；如果是在器官形成期，正在發育的器官可能產生畸形。即使在胎
兒的發育期，若受到輻射，也可能損傷中樞神經系統，導致嬰兒智力低下。

 對於很多准媽媽而言，孕期的時光彌足珍貴。新生命即將到來，你幾乎把全部精力都放到小寶寶的身上——越來越清晰地感受他的一舉一動，與他建立越來越多的心靈默契。那麼，你的身體將面臨哪些挑戰？將有哪些疾病進入或被刪除於你此刻的身體檔案？
 
　　懷孕對於女性而言如同身體的一次“Virus Scanning(
病毒掃描)”，有些“病毒”可以得到“修復”，但是有些“病毒”太強大無法去除，依然對身體構成威脅，還有可能平時不那麼明顯的病症此刻也會過來添亂。對
於孕期可以“修復”的“病毒”，自然對准媽媽和寶寶都是皆大歡喜之事；若不能“修復”，則需要准媽媽們特別注意調整好生活習慣和飲食結構，盡可能地讓身體
有健康趨向，處於穩定狀態，這也是有些輕微的炎症類疾病會在孕期得到緩解甚至治愈的原因。

 
民俗懷孕禁忌:
懷孕禁忌一、禁忌孕婦的家中有搬物、穿鑿、修理牆壁、釘物之事

 
準媽咪在懷孕時期，常常因孕吐、食欲不振……而影響到營養的攝取，市面上有許多現成的懷孕營養補充品，可以提供準媽咪作為輕鬆簡單的營養來源。攝取均衡完整的營養，除了可以應付準媽咪在孕期的生理變化之外，更可提供胎兒成長所需的營養素，奠定寶寶健康的基礎。

 孕期疲勞現像的處理方法

孕婦在最初懷孕的幾周裡，無論晝夜，都會感到疲勞，90%的准媽媽會感覺懶散、渾身無力。這首先是孕婦體內激素所導致，胎盤分泌出很多孕婦必需的激素，它們被輸送給身體各處，使身體像是一個發電站。
 
　
　研究睡眠的專家發現，在總有疲勞感的孕婦的血液裡，有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮，主要作用於子宮。這些物質使子宮的肌
纖維松弛，避免過早的疼痛，從而使得胎兒可以不受干擾地成長。盡管孕婦在這一期間經常感到疲勞，常常想睡覺，然而孕婦卻不一定能在這一時期得到理想的休
息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現像，諸如惡心、嘔吐等等，也會影響睡眠的質量。

一人吃兩人都健康 孕期基本營養需求~準媽咪孕期營養補充

許
多媽媽會在孕期選購營養補充品，在選購時確定是否有商品合格標示，劑量、成份、製造日期、保存期限的標示是否清楚，要避免服用成份不明的營養品。先請教醫
師或營養師後，依照個人情形，再選擇營養品的種類。一般營養品的包裝上，均會附有建議攝取量，媽咪務必要依照其建議攝取量補充。

孕期營養品補充原則

一
人吃兩人都健康
準媽咪在懷孕時期，常常因孕吐、食欲不振……而影響到營養的攝取，市面上有許多現成的懷孕營養補充品，可以提供準媽咪作為輕鬆簡單的營養來源。攝取均衡完
整的營養，除了可以應付準媽咪在孕期的生理變化之外，更可提供胎兒成長所需的營養素，奠定寶寶健康的基礎。
準媽咪孕期營養補充
孕期基本營養需求
懷孕期的營養和平常一樣，仍是要維持六大類食物的攝取（五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類），為了配合胎兒的成長與母體所需，在份量上的需求略有不同，以下將孕期分成三階段（每三個月為一個階段），提供準媽媽們孕期中的營養需求建議。
孕期基本營養需求
　懷孕期的營養和平常一樣，仍是要維持六大類食物的攝取（五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類），為了配合胎兒的成長與母體所需，在份量上的需求略有不同，以下將孕期分成三階段（每三個月為一個階段），提供準媽媽們孕期中的營養需求建議。
孕期基本營養第一孕期（1～3個月）胎兒的五官、心臟及神經系統在此時開始形成。
　懷孕前與懷孕初期應及早調整飲食的內容，攝取足夠的營養素，以提供母體懷孕及寶寶生長發育所需。因此，此時期的飲食內容應提供準媽媽更豐富的維生素與礦物質的來源，而且，更要注意飲食的多樣性與均衡度。
孕期基本營養第二孕期（4～6個月)器官持續發展，胎兒體重快速增加時期。
　可多攝取鐵質預防貧血，補充維生素B群可以幫助母體及胎兒紅血球的形成，補充鈣質幫助胎兒骨骼發育，避免準媽咪們腿部抽筋（可多攝取牛奶、小魚乾、黃豆製品等）。每日的攝取量增加300大卡，蛋白質可增加6公克。
孕期基本營養第三孕期（7個月～出生)胎兒體重迅速上升，胎動頻繁，是胎兒各部位（特別是腦部）發育的重要時期。
　應特別注意維生素和礦物質的補充，每日熱量攝取增加300大卡，蛋白質增加約12克。可遵循醫師的指示適時補充鐵質，以彌補懷孕及分娩失血的損失（鐵質含量較高食物：蛋黃、肝類、紅色肉類及深色蔬菜等）。

孕期補充從中後期開始
在
懷孕的初期（0～3個月）並不建議多做額外的補充，因為胚胎還小正在發育，所需的熱量與營養素並不大，維持一般正常的飲食習慣即可。建議準媽咪們可以從中
期開始補充，4個月大時，可以補充含鐵的食物或是綜合維生素、媽媽奶粉等營養品；到了後期，胎兒成長快速，所需的營養往往也會增加許多。

體重過重的孕婦需注意
在懷孕期間不可以隨意減重，營養素攝取不足，會對胎兒造成傷害。但是對於原本就較肥胖的孕婦，在孕期則要注意不可增加過多的體重，否則容易併發高血壓、妊娠糖尿病和妊娠毒血症等，應注意避免攝取脂肪多與高熱量的食物。

素食媽咪要如何吃
素食孕媽咪的飲食建議，可從以下的事項做起：
1.維生素B12：海藻類、味噌、酵母粉等為維生素B12的食物來源。2.鈣質：豆腐、豆漿是素食者的最主要鈣質來源，配合照射陽光，體內產生維生素D，才能幫助鈣質的吸收。
3.鋅：可以幫助人類肌肉生長發育，果實核仁、豆類是很好的攝取來源。
4.維生素C和鐵：應選擇同時含有維生素C和鐵的蔬菜水果，維生素C可以協助鈣、鐵等物質的吸收，可食用足夠的水果與深綠、黃色蔬菜，來獲得維生素C。
5.食物宜多種類：一日內的食物種類宜超過30種以上。

選購時需注意的事項
1.中文說明：營養成分最好有中文說明，因為有些藥物屬於國外進口，有哪些孕婦用的禁忌與注意事項，都是準媽咪在選購時應該注意的。
2.製造日期：準媽咪要先預估服用完一瓶營養品的日期，如果已經超過製造日期，就不應該選購。
3.諮詢專業醫師：對於營養品的品牌不夠熟悉時，購買前，可先諮詢婦產科醫師的建議，千萬不要輕信他人使用後的建議。
4.劑量標明要清楚：孕婦的營養補充品中應清楚標示葉酸、鐵劑、B群等成分的劑量，況且此三項是孕婦在懷孕期間最重要的營養成分。

～原文刊載於2006年《媽媽寶寶雜誌》

很多孕婦會問到，懷孕的時候需不需要吃維他命、鈣片等。由於懷孕後胃口會變得比較好，加上新陳代謝會變得更有效率，所以孕婦如果
三餐正常，並不需要特別補充什麼營養。

唯一的例外是鐵劑。因為懷孕時血液中的水份會增加，造成血液被稀釋，到後期很容易發生貧血。貧血不僅會影響胎兒的發育，也會使得
早產的機會增加。因此很多教科書建議孕婦在中期以後最好補充鐵劑。

一人吃兩人都健康 孕期基本營養需求

那孕婦需不需要吃鈣片呢？這一點就因人而異了。美國營養學會建議，孕婦每日鈣質的攝取是一千二百毫克（其實跟懷孕前的婦女是一樣的），根據一項國內的研究，國人每日鈣質的攝取大約是五、六百補充鈣劑要從孕期就開始補鈣
毫克。而一小杯的牛奶含有的鈣質大約是五百毫克。所以孕期可以衡量自己的飲食習慣，如果一天能夠喝上兩杯牛奶，那麼鈣質大概就不
會缺乏。相反的，如果不能夠喝牛奶，那麼不妨考慮補充鈣片。

基本上前三個月是注意「葉酸」的攝取，因為葉酸會幫助寶寶的神經系統發展。參考這裡 孕婦如何從飲食中攝取葉酸

孕期營養補充可以直接吃活力mama孕維他葉酸含B群的營養充食品。

但是有一點一定要注意那就是「紐萊特鈣片」的補充一定要到「滿六個月」喔，在這之前吃多了反而對寶寶不好喔！

最後三個月再多補充「紐萊特DHA」讓你的寶寶頭好壯壯喔～

其他時候只要是飲食均衡就好了。不過少吃甲殻類可以減少過敏。千萬不要吃芒果，因為容易導致寶寶有異位性皮膚炎喔！也少攝取咖啡和茶類，會影響葉酸攝取。

對了再告訴你一個小秘方喔，那就是多喝鮮奶+甘蔗汁或豆漿對寶寶的皮膚真的有幫助說

如果覺得寫的好給我個鼓勵吧～
 (文章參考來源:網路論壇,因無連結,若有侵權請告知,我將立即刪除)

 

日常吃飯不可能只吃一種食物，總是得有各種各樣的肉蛋蔬菜來豐富我們的餐桌。但是當我們吃下看似營養豐富的食物時，由於某些食物的搭配不當，反而會引起身體的不適，嚴重的還會導致中毒，危及生命。

二十種孕婦不能混吃的食物

·海鮮與啤酒易誘發痛風
海鮮是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑——維生素B1。
如果吃海鮮時飲啤酒，會促使有害物質在體內的結合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難排的尿路結石。曹大夫說如果自身代謝有問題，吃海鮮的時候喝啤酒容易導致血尿酸水平急劇升高，誘發痛風，以致出現痛風性腎病、痛風性關節炎等。
·雞蛋與豆漿降低蛋白質吸收
生豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清裡含有黏性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質的吸收率。
·牛奶與巧克力易發生腹瀉
牛奶含豐富的蛋白質和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶於水的草酸鈣，食用後不但不吸收，還會發生腹瀉、頭發干枯等症狀，影響生長發育。
·水果與海鮮不容易消化
吃海鮮的同時，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就會出現嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等。
·火腿與乳酸飲料容易致癌
常
常吃三明治搭配優酪乳當早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機酸)一起食用，容易致癌。為了保存香腸、火腿、培根、腊肉等加工肉制
品，食品制造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒杆菌生長。當硝酸鹽碰上有機酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)時，會轉變為一種致癌物質──亞硝胺。
曹大夫建議，不要常常食用這類加工肉品，當然更要避免和酸鹼質低的食物一起吃，以免增加致癌風險。
·土豆不宜燒牛肉
馬鈴薯燒牛肉，由於這兩種食物消化時所需胃酸濃度不同，會延長食物在胃中的滯留時間，而拉長胃腸消化吸收的時間，造成胃腸的不適。
·菠菜與豆腐易患結石症
豆腐裡含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉澱物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質，而且還容易患結石症。醫生建議，如果兩者能分開吃，營養吸收會比較好。
·蘿蔔與橘子易誘發甲狀腺腫大
蘿蔔會產生一種抗甲狀腺的物質硫氰酸，如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質在腸道經細菌分解後就會轉化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進而誘發甲狀腺腫大。
日常搭配錯的食物

·小蔥拌豆腐：豆腐中的鈣與蔥中的草酸，會結合成白色沉澱物——草酸鈣，同樣造成人體對鈣的吸收困難。
·豆漿衝雞蛋：雞蛋中的粘液性蛋白會與豆漿中的胰蛋白酶結合，從而失去二者應有的營養價值。
·茶葉煮雞蛋：茶葉中除生物堿外，還有酸性物質，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合，對胃有刺激作用，且不利於消化吸收。
·炒雞蛋放味精：雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸，所以炒雞蛋時放味精，不僅增加了鮮味，反而會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。
其他不宜搭配的食物
 
·豬肉＋菱角，引起肚子痛；
·白酒＋柿子，引起中毒；
·牛肉＋栗子，引起嘔吐；
·洋蔥＋蜂蜜，傷眼睛；
·羊肉＋西瓜，傷元氣；
·蘿蔔＋木耳，會得皮炎；
·香蕉＋芋頭，會腹脹；
·花生＋黃瓜，會傷身；
·甲魚＋莧菜，會中毒；
·蘿蔔＋水果，可致甲狀腺腫大；
·對蝦＋維生素C，可致砷中毒；.

 
夏季的高溫讓人感覺酷熱難熬，對於準媽媽來說更是如此。
尤其是高溫導致的食欲不振，普通人隨便吃點什麼都可以應付，但對於準媽媽來說，卻不能隨便吃，
因為肚子裡的寶寶正在成長，需要營養。
對準媽媽而言，度過一個平安、健康的夏季，最重要的是把好 “口”關，
合理安排飲食，保證食物多樣性、均衡性，保持心情愉悅，安然度過悶熱、煩躁的夏季。

「含有豐富的DHA，多吃可以『頭好壯壯』喔！」
廣告大力推薦，讓許多準媽媽想吃鮪魚，打算「儲備能量」給寶寶；
但你知道孕媽咪到底該怎麼吃魚嗎？
丹麥研究者最近通過研究發現，孕婦吃魚越多懷孕足月的可能性越大，出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。
    位於哥本哈根的斯坦藤斯-塞呂姆學院的研究人員比較了8000名懷孕婦女的飲食情況，詢問她們在懷孕期間吃魚的頻率，以及所吃的魚是經過烹飪的熱食，還是







在沙拉中食用的冷食，抑或是魚油增補劑。結果發現，那些經常吃魚的孕婦出現早產和生出體重較輕嬰兒的可能性要遠遠低於那些平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。調查還發現，每周吃一次魚，就可使從來不吃魚的孕婦早產的可能性從7.1％降至1.9％。
    研究人員推斷，魚之所以對孕婦有益，因為它富含歐米加-3脂肪酸，這種物質有延長懷孕期、防止早產的功效，也能有效增加嬰兒出生時的體重。
    丹麥學者的這一研究和以前類似的研究取得了類似結論，即食用魚可以提高懷孕足月可能性。其實，象大馬哈魚、鯡魚、金槍魚等富含脂肪的魚除了對孕婦有益處外，還有治療憂鬱症、抑制前列腺癌細胞的生長等作用。
    丹麥學者的這一研究結果將發表在最新一期的《英國醫學雜志》上。

    發現：孕婦吃魚寶寶多聰明
    ●魚類含有豐富的氨基、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發育的必要物
質，尤其是神經係統。調查研究表明，孕婦多吃魚有利胎兒發育，特別是腦部神經係統，這樣生出來的寶寶特別聰明。媽咪在懷孕期間通常都會額外補充吃魚油，一
般建議選擇DHA比EPA高很多的魚油，這樣對媽媽跟寶寶都會比較好，像是紐萊特DHA EPA魚油膠囊食品。另外，魚油大概在懷孕七個月（後期）左右就該停止服用比較好。關於環境污染問題日趨嚴重，媽媽們都擔心魚類 的污染物質會不會給胎兒發育造成一些負面影響。有關研究人員特別針對在懷孕期間吃過含汞魚的母親及幼兒進行調查。為了解重金屬汞污染對幼兒智力發展的影 響，研究人員以六種神經發展指標進行研究。
    ●研究數據顯示，當地人體內的汞含量比平均值高出10-20倍。但是就兒童的
認知、語言、閱讀、數學、視覺、社教適應能力來看，卻無顯著的負面影響。研究人員強調，多吃魚絕對有好處。因此只要注意魚體衛生和標準重金屬含量，家長應
該多多鼓勵孕婦和小孩多吃魚，小孩會更加聰明。
    ●環境科學家也特別指出，重金屬污染不是吃魚的唯一問題，工業廢水、垃圾和其
他污染物質所產生的化學物質沉積在魚體中，會讓食用者產生神經、免疫係統的病變，這樣的魚類污染問題更值得重視。所以，購買魚類時，最好買活魚，其次要看
產地，遠離工業區的魚類體內污染物質較少。


　　❤❤注意：孕婦常吃水銀魚易產畸形❤❤
    嗜吃金槍魚（鮪魚，tuna）的孕婦要小心！美國環保團體發現連同金槍魚在內的7
種海產，水銀的含量嚴重超標，孕婦經常食用會產下畸胎。有關團體建議美國食品及藥物管理局應擴大”水銀魚”的黑名單，有香港醫生便指出，胎兒在母體吸收過
量水銀，會影響腦部神經發育，將來學習能力會有缺陷，以及智力發展遲緩等後遺症。

    孕婦更應少吃罐頭魚
    美國食品及藥物管理局今年1月曾經公布4種魚類（鯊魚、馬頭魚、劍魚及馬加魚）水銀含量過高，不宜孕婦、計劃懷孕女士、喂人奶母親和小童食用。
    美國環境工作團體及公共利益研究團體最新公布的海產水銀含量超標報告指出，在黑名單中須加多7種海產，以保障婦女幼童免受水銀中毒之害。該七種海產分別為金槍魚、墨西哥灣牡蠣、海鱸、比目白鱈魚、馬林魚、梭子魚及白口。
    該報告又建議孕婦應減少食用罐頭的金槍魚、鬼頭刀、鱈魚及狹鱈，因為這類罐頭魚的水銀含量也很高，食用的分量應以每月一次為限。
    美國環境工作團體指出，孕婦可安全食用的海產，包括人工飼養的鱒魚及鯰魚、蝦、左口、太平洋三文魚、黃魚、中大西洋藍蟹及黑絲蟹魚。
    破壞中樞神經係統
    美國每年有多達六萬名新生嬰兒，因在母體吸入過量水銀，令中樞神經係統被破壞，影
響日後的認知功能。香港兒科醫生李家仁指出，孕婦吸入過量的水銀對胎兒的影響遠較母體嚴重。他指出日本在60年代曾發生一條村落的河水，被上遊一間工廠排
出的水銀污染，村內的孕婦其後陸續誕下腦部發育畸形的嬰兒，經過地方政府一輪調查之後，終發現是孕婦喝下水銀含量過高的河水惹禍。
 (文章參考來源:網路論壇,因無連結,若有侵權請告知,我將立即刪除)

文／謝雅蕙 採訪諮詢／彰化基督教醫院鹿基分院婦產科主治醫師廖學俊
彰化基督教醫院鹿基分院婦產科主治醫師廖學俊指出，孕媽咪常在懷孕中、後期的夜晚，發生小腿肚抽筋的症狀。所謂的抽筋（muscle cramp），指的就是肌肉痙攣所產生不自主的抽筋、僵直與疼痛的現象。

產兆與待產時注意事項
懷孕是女人一生中最溫馨的經驗，而生個健康可愛、頭好壯壯的小寶寶， 更是每一位父母親所期盼的，經過了漫長的懷孕及產檢過程，
終於到了生產的時刻。生產的過程對媽媽而言， 更是一個全新的經驗，活力mama提醒每個妊娠中的婦女，
都因事先對生產過程及可能面對的狀況有所了解， 若有任何疑問，也應隨時和醫護人員討論溝通，
如此，相信大部分的準媽媽們都能有個全新且充滿甘苦的生產經驗， 生下一個健康的寶寶。