幸福起點❤產後媽咪生活點滴紀錄

生產後許多媽咪會擔心自己奶量不足，不夠哺育寶貝長大，其實，生產後媽咪可以多著重於休息及飲食調養，補充正確的營養可以讓母奶更多，更有成就感喔！究竟哪些食物、營養最能幫助增加奶量呢？常見的發奶茶配方有哪些？真的有效嗎？自己煮發奶茶其實也不困難，媽咪們可以收藏本篇文章，教你如何選擇發奶食物喔！

五種草藥植物可針對哺乳期發奶、增加奶量

發奶茶配方1. Fennel 茴香

茴香能刺激腸胃道的神經血管，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，排除積存的氣體，所以有健胃、行氣的功效；有時胃腸蠕動在興奮後，又會降低，因而有助於緩解痙攣、減輕疼痛。

茴香油還能促進骨髓細胞成熟，有明顯的升高白血球的作用。

中醫認為，茴香菜味甘辛、性溫，有溫腎散寒、行氣止痛、健胃寬胸、解毒消痢的功效，可用於痛經、胃痛嘔吐、口角炎、齒齦腫痛。

哺乳期媽媽使用茴香或其類似植物（anise, cumin, caraway, coriander and dill），可以用來改善哺乳期的奶量供應。 儘管其臨床實驗不足，但茴香確實已被使用來增加母奶奶量有近百年歷史。 植物精油中的茴香 (Fennel) 即被視為少數具 有類似天然雌激素作用的精油，也被認為具有通乳作用。(Blumenthal, 2000).   

發奶茶配方2. Fenugreek 葫蘆巴籽
葫蘆巴子被廣泛地運用在催乳增加母奶的作用上，雖然沒有臨床證據，但葫蘆巴確實已使用近百年來作為增加母奶乳汁分泌的作用。(Riordan and Auerbach, 1998) 在蘇丹及埃及、北非、阿根廷、伊拉克等地區皆有使用葫蘆巴做為發奶植物草藥的文獻報告。 (reviewed in Bingel and Farnsworth, 1991).
葫蘆巴籽 fenugreek seed除了有發奶、催乳作用，還有其他很多作用，歷史也很久遠。它是一種早先來自於地中海和西亞一帶的一種草藥，最早被用於烹調。後來隨著人們越來越多地認識到它的其它功能，便逐漸普及到世界各地都有栽種。

延伸閱讀文章：葫蘆巴的功效有哪些？認識哺乳發奶茶原料-葫蘆巴籽        
葫蘆巴籽除了被製作為草本茶以外，更有製成濃縮發奶膠囊供哺乳媽咪補充，不過如果您正在懷孕中則須注意，葫蘆巴不建議孕期補充，這是因為葫蘆巴有可能造成宮縮，對於孕期較有疑慮，產後如沒有塞奶硬塊、乳腺炎的狀況，就可以開始補充。

發奶茶配方3.覆盆子葉 

覆盆子葉被認為能刺激乳汁分泌並增加哺乳期的奶量，且補充身體的維生素和礦物質 (Gladstar, 1993; Weed, 1986; Bartram, 1998; Ipp, 1999)。   但也有另一種文獻是指其會減少乳汁分泌 (Lieberman 1995a; Edmunds, 1995; Weed, 1986). 事實上，搜索文獻顯示，沒有臨床證據，覆盆子葉可以催奶。唯然他是很好的維生素A，B群，C和E，以及鈣，鐵，磷，鉀營養來源(Weed, 1986; Lipo, 1996)。
發奶茶配方4.奶薊（幸福薊）

奶薊（Cnicus benedictus屬[菊科]）是地中海的雜草，它是偶爾發現在北美奶薊植物乾躁後被用來當作催奶植物(Gladstar, 1993; Grieve, 1971; Weed, 1986)它被認為是一個最好的催奶藥。奶薊通常做成膠囊或茶。 據說他的作用可以促使血液流動刺激乳腺，進而增加豐沛的奶量（Gladstar，1993），但這一理論尚未得到實驗室或臨床設置的證實。    奶薊被推薦用於分娩和哺乳的母親，因為它的止血功能，能降低產後出血的可能性（Gladstar，1993年），而且它具有抗抑鬱作用奶薊(Weed, 1986)。 

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發奶茶怎麼煮？影片教你中藥發奶湯這樣煮

除了以上的草本植物以外，許多媽咪也會到中藥行抓發奶帖煮來喝，小編也提供您發奶茶烹煮方式參考

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兩步驟簡單完成的 ►DIY中藥發奶中藥帖湯品◄

• 當歸 ------------- 2錢
• 黃耆 ------------- 2錢
• 紅棗 ------------- 3顆
• 甘草 ------------- 1錢
• 桂圓 ------------- 2錢
• 枸杞 ------------- 3錢
• 通草 ------------- 3錢
• 王不留行 ------------- 3錢

當然，母奶媽咪最好的方法還是〝勤親餵 〞 大腦製造訊息越多=奶水製造越多=移出的奶水越多=奶水製造越多 媽咪們務必謹記發奶守則喔！