幸福起點❤產後媽咪生活點滴紀錄

減肥食譜
減肥食譜 週一
 早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
 中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
 晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡
減肥食譜 週二
 早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
 中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡
 晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡
減肥食譜 週三
 早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡
 中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡
 晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡　
減肥食譜 週四
 早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
 中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
 晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡 
 減肥食譜週五
 早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
 中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡
 晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡
減肥食譜 週六
 早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.
 中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
 晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡
減肥食譜 週七
 早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡
 中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡
 晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡