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(轉貼)「產後肥胖」知多少?把握黃金期，恢復好身材

新生兒寶寶洗澡8步驟  

對父母來說，洗澡就是把身上的污垢洗乾淨，對寶寶來說，澡盆可是他的私人水上樂園，洗澡時間也是與父母親近的歡樂時刻。
 
寶寶洗澡用品準備
1浴盆：新生寶寶不適合以淋浴的方式來替他洗澡，因此準備好適合寶寶用的浴盆，不只可以讓他再次感受在母體內受羊水包圍的感覺，水量也適當覆蓋到寶寶的肚臍上，可以保暖他的身軀。若是家長擔心寶寶會有滑落的狀況，建議選購沐浴躺椅放在澡盆裡面來支撐小寶貝的身體。
2清潔用品：建 議使用寶寶專用天然沐浴精、嬰幼兒香皂。若是有皮膚粗糙或患有異位性皮膚炎的寶寶，可以利用母奶製成的手工皂做為清潔用品。需要注意的小提醒是，成人用的 沐浴產品不適合用在小寶貝的身上喔，這將會讓他的皮膚受到刺激的感覺。目前來說，市面上一般販售的嬰幼兒沐浴產品多為不含皂的設計。  
3紗布巾：建議準備兩條至三條，用途分別為，清潔口腔、臉部與身體。
4溫開水：可用來清潔寶寶的口腔。  
5大浴巾：當寶寶洗完澡後立即幫他擦拭身體與擦乾身體用。  
6棉花棒：用於澡後的鼻腔與耳朵內的清潔。
7小寶貝的衣物、包巾：先行準備好，待洗澡完畢後可馬上為他穿上，免著涼。

洗澡水溫度要控制：先放冷水再放熱水，水量約澡盆的二分之一到三分之二之間，水溫控制在38至40度左右。在寒冷的冬天裡可以再將水的溫度調高至40度至42度左右，建議溫度也不適宜過高，避免小寶寶燙傷。
 
  

  
活力mama提醒：洗澡時間要注意 一般洗澡的時間建議在十分鐘內，一方面防止水溫下降，此時寶寶的中樞神經尚未發展完整，不會因為水溫下降而遭受到風寒。

新生兒寶寶洗澡8步驟

寶寶洗澡步驟１：先脫掉寶寶大部分外衣，只留下內衣或全部脫掉，先用一條毛巾遮一下肚子。用一手手掌托住寶寶的頭頸部，並以手臂小心夾好寶寶身體。準備洗澡，可以先潑一些水在寶寶身上，讓他先適應水溫。
寶寶洗澡步驟２：先將洗臉用的毛巾或紗布巾沾濕擰乾，然後將紗布巾的一角包住爸媽的食指，先從寶寶內眼角擦向外眼角，更換另一角再擦拭另外一眼。再用紗布巾另外的兩個角去清潔鼻孔及兩邊耳朵。接下來再用乾淨的紗布巾，擦拭寶寶的小臉。
寶寶洗澡步驟３：現在準備洗頭了，先壓少量沐浴乳在爸媽手上，小心搓揉寶寶的頭髮。沖水前媽媽要先用手指壓蓋住寶寶耳朵，避免水流到耳朵裡。細心以紗布巾沾水，將寶寶的頭髮洗乾淨。
寶寶洗澡步驟４：先用少量的沐浴乳塗抹身體，再依序慢慢沖水，記得脖子、腋下、大腿皺褶處、生殖器官等部位都要洗乾淨。  
寶寶洗澡步驟５：正面洗好後，小心轉到背面，將後背、屁股部位洗乾淨。如果不太敢轉背面，爸媽直接伸手清洗背部也可以。
寶寶洗澡步驟６：女寶寶及男寶寶的生殖器皆要注意清洗。
寶寶洗澡步驟７：洗澡完畢，就用大浴巾將寶寶包起來。進入房間，用大浴巾將全身水分吸乾，並擦乾頭髮。（如果頭髮量多，才需要準備吹風機）
寶寶洗澡步驟８：將準備好的乳液快速塗抹全身，再幫寶寶穿上紙尿褲。再依序為寶寶穿上內衣、兔裝等。衣服穿好了，寶寶洗澡成功！  

【寶寶用品】紗布浴巾八件套裝組

寶寶洗澡嗆到水怎麼辦？ 若是寶寶不小心嗆到水，該怎麼辦？活力mama提醒，家長可馬上將寶寶採取頭低腳高的方式，輕輕地拍打寶寶背部，直到嗆到的水留出。若是寶寶仍繼續哭鬧不休，安撫後也無效並有異狀，建議馬上送醫。日後2-3天也要觀察寶寶的便便，了解是否有腹瀉的現像，必要時做送醫的處置。
 
  最後，在為寶寶洗澡的時光中，不僅可以促進他的皮膚排泄、血液循環，家長也可以趁此時好好觀察寶寶的全身狀況，也是一個相當重要的親子時光呢！

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寶寶出生啦！
經過了漫長的等待和盼望，你終於可以把寶寶抱在懷裡，看著他，愛著他，摟著他，平靜地享受這一切吧！

分娩後的最初數天，你會發現自己的乳房越來越大，越來越沉。這是因為乳房開始產奶了。這時就要注意經常給寶寶哺乳，以防乳房腫脹。

 

但如果乳房很緊繃，寶寶就根本沒法銜乳。可以按摩一下乳房，然後用手或者吸乳器吸出一點乳汁，可以讓乳房舒緩下來。每位媽媽應該盡早學會如何按摩乳房和吸乳。
乳房按摩有助於防止乳房腫脹和可能發生的乳腺炎，同時還能改善乳汁流出。

急需時，用手擠奶可以暫時替代吸乳器，方法如下：


 

                     1. 用2到3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房。

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預防乳腺炎之高麗菜冷敷法cabbage leaves and Mastitis 要預防乳腺炎，最好的方法就是盡量給寶寶吸吮，就算罹患乳腺炎也不要停止餵母乳，以免乳汁郁積，乳腺阻塞，反而讓病情更加惡化。 
　　乳腺炎是哺乳婦女常見的狀況，約有五分之一的哺乳媽媽在產後半年內曾發生乳腺炎。乳腺炎通常發生得很突然，症狀為乳房的一邊會有局部的紅腫、脹痛，同時出現攝氏38.5度以上的發燒，也時常讓媽媽感覺像得了流行性感冒一樣的全身性疲憊或畏寒。甚至有些媽媽有局部硬塊，但沒有發燒，我們稱為乳腺管阻塞。
 
　　在擠完奶與餵完奶後，或是在兩餐喂食的中間，進行冷敷可減輕脹痛的不適感。對此，小編提供一個小秘方：利用高麗菜冷敷乳房。由於高麗菜有一種激素可以讓媽媽舒緩，把高菜麗葉放進胸罩冷敷乳房算是經濟又方便。不過為了避免減少奶水分泌，高麗菜胸罩不要整天帶著。

 
注意： 對硫或高麗菜葉過敏者切勿使用此高麗菜葉敷法。 高麗菜含有可透過皮膚的硫化物， 可減清胸部腫脹及減緩乳陣。 
如果腫脹持續12～24小時沒有改善，需要尋求醫療協助，此於醫生可能給予止痛退熱藥物以及考慮使用抗生素，媽媽若是持續使用抗生素治療時，要注意寶寶是否有腹瀉的情形。 
＝＝＝產婦冰敷高麗菜 緩解漲奶痛＝＝＝＝ 用冰過的高麗菜葉敷乳房，可以減緩產後婦女乳房腫脹擠不出奶的痛苦？有趣的是西醫小兒科、婦產科醫師都說有效，反倒是中醫看法不一樣。 
台中市衛生局負責推動母乳的保健課技士梁麗華指出，在推動哺餵母乳團體上，這個可能是老阿嬤的法寶，不少飽受此痛苦的產婦使用後都說有效。 
她說，方法是先將高麗菜外葉最翠綠的葉子洗乾淨後，裝在塑膠袋後，放入冰箱冷凍室，一旦嬰兒無法吸吮乳房的時候，先用高麗菜葉敷在腫脹乳房上，並開始擠奶，再用湯匙、杯子餵食或者滴管餵食寶寶。 
推動哺餵母乳不遺餘力的台中榮總兒童醫學部新生兒科主任陳昭惠昨天說，她聽過這個方法，且聽說很有效，到底為什麼，醫學界沒有進一步研究，一般推測可能是高麗菜葉有某種消炎的成份，不過建議不要敷太久，以免反而退奶。 
中山醫學大學附設醫院婦產科醫師林靜儀也說，她曾在推廣哺乳的活動上，看到衛教單上有教此招，當葉子變軟時，即可取下，她說，可能和高麗菜葉的形狀，剛好可以完整將乳房包覆有關。如果乳房腫脹有塊狀物，而不是整個乳房，她建議可以熱敷，擴張乳腺管，一旦整個乳房都腫脹，就不宜再熱敷，以免症狀加劇。 
中市知名中醫師陳立德說，他沒聽過用高麗菜葉這招，傳統中醫都是建議產婦用蔥白煮湯熱敷乳房，是運用蔥白中的揮發油，能達到通氣，才能順暢乳腺的功效。

 
以上來源：自由時報 
用來減輕乳房腫脹不適的高麗菜葉 如果能讓嬰兒一出生就能含好乳房並能好好地喝奶，通常就可以避免在產後第三、四天時的嚴重乳房腫脹。若你真的乳房變得腫脹，要知道即使你不作任何處理，腫脹大約也會在一兩天後消失。 
請繼續哺乳，並確定你的寶寶含得好且吸得好。但是如果你的乳房已經腫脹到很不舒服時，或者是嬰兒無法吸吮乳房的時候，高麗菜葉似乎比用冰敷或其他的方式能更快地減緩腫脹。 
一旦嬰兒無法吸吮乳房的時候，先用高麗菜葉敷在腫脹的乳房上，並開始擠奶，再用湯匙、杯子、手指餵食或者滴管餵食寶寶，並且趕緊尋求專業協助。 

1. 選擇綠色的高麗菜葉。
2. 如果高麗菜葉太大或太硬而無法包住乳房，用擀麵棍等東西將高麗菜葉壓一壓再使用。
3. 用高麗菜葉將乳房包起來，放置約20分鐘。一天放兩次就足夠了。通常用兩、三次或甚至一次高麗菜葉就有效。有人說在每次哺乳後，用高麗菜葉敷乳房。有的人則擔心這麼常用高麗菜葉會減少奶量。
4. 當乳房消除腫脹到感覺比較舒服時，就要馬上停止使用高麗菜葉。
5. 你可以服用含有或不含可待因 (codeine) 的止痛解熱劑 (acetaminophen [Tylenol])、非類固醇抗發炎藥 (ibuprofen) 或者其他藥物來止痛。如同大多數的藥物一樣，在服用解熱鎮痛製劑時，都不需要停止哺餵母乳。
6. 冰敷也可以幫助消除腫脹。
7. 假如你在嬰兒出生後三、四天的時候，腋窩處發生腫塊，也可以在腋下敷高麗菜葉來消脹。

以上來源： Dr. Jack Newman’s Guide to Breastfeeding

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寶寶衣服怎麼洗呢？寶寶皮膚嬌嫩，在清洗時要特別注意方法。那麼，如何洗才是最科學正確的呢？來看看活力mama小編的介紹吧。 

 

寶寶衣服污漬清洗通用做法：巧用蘇打粉 
因為寶寶的肌膚較為幼嫩，所以大部分寶寶的衣服都選用棉布製作，棉料的質地柔軟而且更舒適，可以減少衣服和寶寶肌膚之間摩擦產生的傷害。 
但是棉質的衣服就比較難清洗乾淨，尤其是有吐奶、溢奶、糞便沾到衣服上的狀況，比較理想的清潔方式就是沾到污漬時當場離開清洗。

• 首先將沾有污漬的衣物沖洗乾淨
• 然後用小蘇打粉調成濃度高一點的膏狀，直接塗在污漬的地方
• 靜置一個晚上，第二天再清洗時

髒污就會消失無蹤或是大幅改善。 
溫馨小提示：神奇的小蘇打粉本身是一種化學品、可以去除異味，在西方國家（特別是德國）常被拿來當作清潔劑使用。

＊活力mama小編提醒：如果將衣物浸泡在小蘇打粉水中時間太久，可能會發酵發臭的。媽媽要注意的是把控好浸泡的時間，不要把衣服變得臭臭的。 



二、日常中11種清洗寶寶衣服污漬妙招 
　　1、奶漬 
如果是有吐奶、溢奶或者是不小心讓衣服沾到奶漬時，首先要把衣服用冷水洗一遍，然後再用肥皂搓洗，然後用清水沖淨。 
　　2、果汁 
衣物沾到水果漬是最難洗的，媽媽們可以要把髒衣物放在蘇打水中浸泡10-15分鐘，然後再拿出來用肥皂洗，這樣就比較容易把衣物清洗乾淨了。 
　　3、嘔吐物 
如果是衣物上沾有寶寶的嘔吐物時，首先要用水沖掉嘔吐物，然後用冷水洗，如果嘗試用肥皂卻洗不掉的情況下，可以用些加酶的洗衣粉，會有不錯的效果哦！ 
　　4、醬油 
當衣服不小心碰到醬油時，可去附近的便利商店購買無色的碳酸汽水，然後直接將汽水倒在醬油漬上反覆搓揉，因碳酸汽水含有小蘇打粉的成分，可幫助去污。 
　　5、發黃的尿漬 
有時候，長期穿著的小內內會有一些發黃的尿漬殘留。這個時候可以用適量食用酵母塗上去，過幾分鐘按常規清洗。 
　　6、油脂 
如果是衣物上沾有油脂也不要緊，可以在衣物的油脂處塗上牙膏，過5分鐘之後搓洗。這樣可以有效的清除油脂哦! 
　　7、汗漬 
汗漬是最常見的污漬之一，對付汗漬可以用40度左右的溫水兌適當洗衣液，浸泡15分鐘之後再進行搓洗。 
　　8、發黃的白衣服 
很多時候，發黃的白衣服媽媽們都會選擇扔掉處理。其實對於發黃的衣物只要在清洗的最後一遍水裡加幾滴藍墨水，就可基本恢復以前的白色，還可防止再發黃。 
　　9、葡萄漬 
若衣物上沾有葡萄汁的時候，後立即用白醋浸泡，記住不要用皂類物質清洗，直接用大量清水沖洗，這樣效果更佳。 
　　10、青菜青草漬 
如果在親近大自然的時候，讓衣服沾有青菜青草漬，面對這些綠色的污漬，可以用食鹽化水浸泡後搓洗。 
　　11、血漬 
沾上血跡後立即用冷水沖洗，還洗不掉的話就用檸檬汁加點鹽搓洗，即使是時間很長的血漬也可以清洗乾淨。還有硫磺皂也有較好的效果。 

貼心提示：敏感皮膚最好別用洗衣機 
寶寶的肌膚比常人的幼嫩且敏感，因此對於寶寶衣物清洗的要求也比較高一些。一般寶寶的衣物是不用洗衣機清洗的，除非是寶寶專用的洗衣機。而且，清洗寶寶衣物是，不能用成人的洗滌用品，要選購寶寶專用的洗滌劑。寶寶的尿布更換要勤，要用專門的盆子洗，不要將衣服都混合在一起，防止細菌感染。

如果是寶寶衣物沾有污漬，媽媽們一定要用洗衣機清洗衣服的話，只要照一般洗衣程序清洗即可，建議先以清水沖淨，再泡在小蘇打粉水中或是加些白醋協助去汗，如果還是不干淨，可再用去漬皂沖洗或重新做一次浸泡小蘇打粉水的動作，待汗垢消失後，就可以把衣物丟進洗衣機裡洗。

 
三、寶寶衣服清洗的注意事項 
1、大人、小孩分開洗 
由於大人們整天在外活動，衣物上充滿各種細菌、污垢，而小寶寶的抵抗力比較弱，所以建議將寶寶的衣服與大人的衣服分開洗，避免寶寶被大人衣服上的細菌透過衣物交叉傳染給寶寶。 
2、天然成份少刺激 
寶寶的衣物多半為流汗、吐奶或沾到食物等污垢，因此並不需要超強洗凈力的清潔用品，建議爸媽們可以使用天然的的皂絲或寶寶專用洗衣精，作為衣物清潔劑，皂絲成份天然，而且容易沖洗，較不會殘留在衣物上，加上低廉的價格，不失為寶寶衣物清潔的好幫手。 
3、沖洗不殘留 
如果爸媽們使用肥皂粉，要先將肥皂粉溶解於清水中，再加入衣物清洗，以免肥皂粉溶解不全或洗不均勻，殘留在衣服上；如果使用專用清潔劑，洗完後也要記得多衝幾次水，以免清潔劑殘留，刺激寶寶柔嫩的肌膚。 
4、陽光消毒殺菌 
清洗過後的衣服最好能曝曬於通風且有陽光的地方，因為陽光是天然的殺菌消毒劑，不但沒有副作用，還不需花費半毛錢，曬過陽光的衣物松鬆軟軟，可謂一舉數得。


四、如何存放寶寶衣物？

清洗好的衣服一定要置於乾淨的衣櫃內，如果是平日穿著衣物，要注意儲存空間是否通風，避免黴菌滋生。此外，不要將穿過的衣服和洗凈後的衣服混在一起，以免細菌交叉傳染，才能確保每件衣服都乾乾淨淨。 
 

　　1.存放在專用的小櫃子裡。衣服臟後應及時清洗，尤其是沾上各種頑固污漬的衣物，越快處理，效果越好。衣服應晾曬干透後疊放整齊收拾好，避免因沒有干透而產生異味。 
　　2.衣物要放在干燥通風的地方，如木制衣櫃，最好經常打開通通風，保持衣物干燥。 
　　3.衣櫃裡不要放樟腦丸和其他不明身份的驅蟲劑。只要記得在陽光燦爛的日子裡，經常將寶寶衣物拿出來晾曬一番，寶寶的衣服就會清爽如新。 
　　4.穿衣前曬一曬。放了幾個月的衣服，穿之前最好放在通風、有陽光的地方晾一晾，去除潮氣和細菌，或者用電熨鬥熨一下，也能滅菌。 

活力mama小叮嚀 
在洗寶寶的衣物前，應先檢查衣物的完整性，如是否有：扣子、珠珠、亮片等，以防止小配件松脫，被寶寶拿來放進嘴巴裏吃，而在洗滌完畢、準備收納時，也要再次確認配件是否完好如初，才可保障寶寶的安全。提醒家長，現在寶寶衣服的樣式變化很多，選購時宜避免有太多繩子與特殊配件的衣物，應以簡單、舒適為挑選原則。

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　　答：母乳的食用上有保存期限，若是囤放至腐壞丟棄，實在相當可惜，究竟，喝不完的母乳除了 澆花，還可以如何妥善的利用呢？

1.將愛心捐贈出去
　　最鼓勵的方式當然還是希望媽咪能將多餘的母乳捐給母乳庫，把愛心發揮到最大，然而，比較令人憂心的是，因為捐贈母乳有許多限制，需要花一點時間做篩檢，所以很多媽咪不見得願意捐贈，反而喜歡在網路上分享給其他人，但對於一個母乳團體來說，其實不太樂見這樣的情況，因為在網路上取得的母乳一點品質保障 都沒有，如果媽咪自己都不會去吃一包來路不明的食物，又怎能將這樣的東西給孩子吃呢？ 

如何捐贈／領取母乳－母乳庫

2.增強大寶貝的抵抗力！
　　多餘母乳另外一項有意義的利用方式，是拿來給家中的大寶貝補充營養，尤其許多大寶貝可能因為媽咪第一次較無經驗而沒有餵成母奶，媽咪生第二胎後，可以讓大寶貝沾沾弟妹的光，一起分享媽咪的母奶。

　　活力ｍａｍａ提醒：如果大寶貝因為不習慣味道而排斥，建議媽咪可以在母乳中加些養樂多、優酪乳，或加入水果（如木瓜、蘋果）打成果汁母乳，既能夠增加營養成分，又會讓口感變得更好、孩子更容易接受。如果是新鮮現擠的母乳，味道淡淡甜甜的，其實直接喝就非常好喝！

　　此外，若是先生和其他家人不排斥，母乳亦不失為一個強身健體的超級營養補充品，曾經有母乳媽咪在父親化療過程中擠母奶給父親補充抗體、好菌，甚至也有媽咪將喝不完的愛心給心愛的寵物分享。

3.副食品添加母乳，營養滿分！

　　母乳不僅可以單獨餵食，還可以加入副食品中來增加營養喔！有些寶寶不喜歡冷凍過的母奶，又因為6個月大以後開始吃副食品，攝取母奶的量逐漸減少，以致 媽咪的母乳庫存無法消耗，這時不妨在寶寶的副食品中添加些許母乳，不但能增加寶寶攝取到的養份和抗體，副食品食材的氣味也能稍稍蓋過冷凍母奶的味道，提高 寶寶的接受度！

　　必須特別注意的是，因為母乳中的活細胞與抗體無法耐受高溫，為減少營養素被破壞，烹調過程中應盡量讓母乳的加熱溫度維持在60度以下，或是在副食品完成前先放涼，最後一個步驟再加入母乳，方可保全母乳的活性成份。

4.敷臉、泡澡！

　　母乳除了具有豐富的營養成分，其富含的長鏈多元不飽和脂肪酸，更具有美容的功效，相傳可以滋潤肌膚、淡斑，加速乾裂、受傷的肌膚癒合，也有許多媽咪拿 它來擦青春痘，據說有不錯的效果！此外，另一種說法是，母乳能夠助長毛髮的生長，因此也有媽咪會將少許母乳擦在自己或寶寶的眉毛、睫毛上，甚至用來洗頭髮。


5.做香皂
　　香皂是我們每天生活當中都會使用到的清潔用品，使用起來相當方便，將母乳入皂，是一種能夠延長母乳保存時間，留住營養、功效、避免腐壞的最佳折衷做法。

母乳手工皂- 母奶燕麥片手工皂製作方法

 中 國人重食補，產後坐月子吃麻油雞酒補身是傳統民間習俗。華人傳統習慣在產婦坐月子期間，以豬肝、豬腰子、麻油雞等食物來進補，並多使用全酒烹煮，以過去物 資缺乏的條件下，坐月子的食物都是高熱量、高蛋白質，是很務實的一種保健方式，但以現代人的營養狀況並不適合照單全收。

何謂『坐月子』 「坐月子」是指產後42天的照護，這期間產婦在心理與生理的變化相當大，坐月子的目的就是調理身心方面的健康調適。

 

Q:坐月子要不要吃麻油雞酒？ A:台北榮民總醫院小兒科的一份研究報告指出：台灣產婦的母乳營養成份與含量遠高於美國、加拿大與澳洲。

其中多元不飽和脂肪酸尤為突出，亞麻油酸、花生油酸、二十二碳烯酸（ＤＨＡ）更是以幾近完美的比例來分配；其更進一步認為，這是台灣婦女坐月子時以麻油雞酒進補的結果。因此我們認為產後食用麻油雞酒是有其正面意義的，但是炒麻油與酒的用量，應依傷口復原狀況與個人酒精耐受度，適量佐用。

【註】麻油經炒過後，屬於燥熱溫補食材，過食有可能造成火氣太大或傷口復原不佳。 

活力mama 小編指出：其實只要烹煮得宜，與進補時機洽當，麻油雞對產後婦女也是一道極佳的補品！ 

＊麻油雞主要功效--補血、溫子宮、排惡露 

麻油雞主要成分為麻油、雞、薑及酒。 而麻油雞的各成份主要功效如下 

麻油功效：作用： 在中醫書中記載，麻油益肝腎、潤五臟、填精髓、堅韌筋骨、明耳目、療瘡止痛、收縮子宮與排除惡露等。 在最近研究中發現，麻油含有豐富的不飽和脂肪酸的成分及非脂肪成分。可提供抗炎、抗氧化、增強免疫力、促進肝臟對脂肪的代謝、增進vitamin E 的活性等等好處。 和老薑炒熱後，有去寒保暖、加強 新陳代謝、活化內臟、預防子宮動脈硬化阻塞之功效。 

老薑功效：作為健胃劑與發汗劑，內服具有驅寒、殺菌、提神，外用具有消炎止痛、預防化膿的功效。在感冒症狀例如喝熱薑湯可以使全身溫暖，促進新陳代謝。薑也具有保暖與消炎作用，所以也常作為外用藥。 

米酒功效：行氣補血，坐月子料理加酒會促進產後血液循環，調理補品能活血禦寒、加強循環代謝之功，清潔身體亦用米酒擦拭，為產婦每天不可缺少的食物。 

雞肉功效：補充生產時消耗大量之能量與蛋白質。 

活力mama小編提醒：任何食材皆應『按需食用』，坐月子如何吃麻油雞，吃對補身，吃錯反而造成上火傷身哦！ 

Q:產後麻油雞怎麼吃？ 
A:看生產方式和體質 

麻油雞 vs 生產方式 

• 剖腹產：七天後才能開始喝生化湯，等惡露排乾淨再喝麻油雞
• 自然產：產後第三週才能喝麻油雞。

麻油雞 vs 體質 

其實吃麻油雞要看產婦的體質，依產婦的體質冷或熱而有不同的吃法。平常身體較虛、體質冷的婦女，麻油雞是很好的補品，可說是產婦恢復體力的最佳調養品； 但對於體質躁熱，容易口肝舌躁、怕熱的產婦來說，麻油雞這類熱性補品會使產婦「火氣」上升，反而不利身體復原，應該少吃，或是麻油放少一點、米酒煮到酒精完全揮發為止，才不會補過了頭，適得其反。   

Q:產後坐月子麻油雞怎麼吃？ 
A:坐月子其實要考慮到惡露排出及收斂子宮的問題，所以在中醫上面，是不建議吃太過活血或是上火的食物的。 所以原則上： 

• 第一週 - 可以吃豬肝（補血）(苦茶油豬肝)
• 第二週 - 可以開始吃腰子(苦茶油腰子)
• 第三週以後（惡露排出且子宮恢復良好） - 就可以吃麻油雞了。

Q:坐月子期間吃麻油雞，還可餵母乳嗎？寶寶喝母奶會因此喝醉嗎？ 
有 研究指出，產婦產後吃麻油雞酒補身，若酒精代謝不完全，會進入母乳中，寶寶間接吸到，雖然不會有立即危險，不過可能會影響嬰兒深層睡眠，長期會傷害肝臟或 腦部發育，雖然醫生建議媽媽吃完麻油雞後，等待4個小時，讓母乳中酒精濃度歸零，再餵食即安全，仍讓許多母親捏了一把冷汗。 A.產婦坐月子期間若以麻油雞進補，期間可用母乳哺餵寶寶，寶寶也不會因此喝醉；但食用麻油雞進補時，建議每次間隔一至二天，不可天天進補， 且烹煮麻油雞時，米酒不可放入過多，烹煮時間也應久一點，讓酒精多加揮發，若擔心食用麻油雞後，乳汁中會殘存酒精，可以米露水取代米酒，或以水和米酒以五 比一，比例混合烹煮，即可避免或降低酒精濃度，因若產婦食用含過多米酒的麻油雞，又哺餵母乳，將讓寶寶食入過多酒精，進而影響腦部神經發育，可能造成寶寶 智力減退及生長遲緩等問題。 



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產後瘦身－吃麻油雞不發胖技巧

1. 麻油和酒皆減半量，一來可減少熱量，二來也比不會躁熱哦
2. 可與苦茶油輪替食用，或者直接用苦茶油
3. 可不加麻油和酒，直接用老薑來煮雞湯
4. 如果用老薑還是很躁熱，可以用嫰薑較為溫和

不過話說回來，古聖先賢教導我們要做好月子調理，這樣女生身體才會好，是因為亞洲女性尤其是中國女性，本來就缺乏運動了，如果結婚之後，就更是只有勞動沒有運動了，因此才要趁月子時好好調理身體。 

所以如果想要身體健康，最根本的方式，還是固定每天有運動的習慣，少吃冰冷的食物，這才是根本之道。 

綜合以上的說法，活力mama小編對於產後麻油雞酒食補的建議有以下4點。
1.食用麻油料裡的時機在產後第3週，持續1～2個禮拜，但應間隔2~3天再食用。 
2.儘量減少酒精的量，以半水酒代替或在烹煮過程將酒精完全蒸發。 
3.麻油可用茶油取代較溫和 
4.薑片使用宜少量或改嫰薑。 


產後坐月子期間到底能不能喝水呢??? 
產後正確調養及注意-預防月子病 
哺乳成功的七個秘訣 
增加奶量方法－改善奶水不足，促進乳汁分泌訣竅多

＊捐贈母乳必須做哪些檢查？
捐贈母乳的媽咪必須於首次捐贈母乳前6個月內簽立同意書，接受必要的血清學檢查，持續捐乳的 媽咪最好能夠每2個月接受一次追蹤檢查，為了保障捐乳媽咪的權益及隱私，檢查結果將由母乳庫專員個別口頭通知捐乳者，且所有的報告將由母乳庫保管，不列入醫院的病例記錄。

＊血清學檢查項目： 

• B型肝炎表面抗原（HBsAg）
• C型肝炎病毒（HCV）
• 人類免疫缺失病毒1型（HIV-1）
• 人類免疫缺失病毒2型（HIV-2）
• 人類T淋巴癌病毒1型（HTLV-1）
• 人類T淋巴癌病毒2型（HTLV-2）
• 梅毒（syphilis）
• 血球計數（CBC）
• A型肝炎免疫球蛋白G／免疫球蛋白M（HAV／IgG／IgM）
• B型肝炎表面抗原抗體（antiHBsaAby）
• 天門冬氨酸轉氨（GOT／GPT）

＊哪些寶寶可以接受母乳庫奶水？

．第一階段
（1）早產兒
（2）吸收不良的嬰兒
（3）餵食不耐的嬰兒
（4）免疫缺乏的嬰兒
（5）先天性異常的嬰兒
（6）術後需要加強營養的嬰兒

．第二階段
（1）哺乳失敗的嬰兒
（2）領養的嬰兒
（3）母親罹患疾病必須暫時停止哺乳
（4）母親自己的母乳會危害到嬰兒的健康
（5）母親死亡的嬰兒

一、收集完畢後將母乳裝置在母乳庫之玻璃奶瓶內，立即蓋上瓶蓋並貼好標籤，再放至冰箱冷凍層(不可放置冰箱側門)

二、擠出的母乳可暫時冷藏於4℃，且需放置在冷藏庫最下層的裡面。剛擠出的奶水可加入已冷藏的母乳，但不可放置超過24小時。

三、未結凍的冷藏母乳可加入已冷凍的母乳，但必須立即將奶瓶放回冷凍庫。

四、每一側乳房擠出的母乳可分別保存。

五、儲存在冰箱的母乳最好能夠放置在有蓋子的儲存盒中(或與家中其他冷凍物品做適當的區隔)

六、放置冷凍層母乳依時間先後次序放置，取出時依時間先後次序(先儲存先取用)。冷凍的母乳應該於一個星期內送回母乳庫儲存。

七、運送回母乳庫的母乳應放置可攜帶的冰桶運送(或容器放置足夠量的冰塊)，並全程保持冷凍。儘速送至母乳庫。(冰桶或運送的容器內不要放冰塊，多餘的空間可放置毛巾或報紙以隔離母乳)

● 署立台中醫院母乳庫衛星站 
地址：403 台中市三民路199號 
電話：04-22294411轉2534 

哺乳成功的七個秘訣 

 

請參考國民健康局防乳腺阻塞或乳腺炎之衛教單張
http://www.bhp.doh.gov.tw/BREASTFEEDING/pdf/Blocked%20Ducts%20and%20Mastitis.pdf

哺餵母奶塞冷敷與熱敷最佳時機