母乳加熱,母奶保存方法?

【媽咪問】
為何小姑說母奶沒有溫熱一點小寶寶會脹氣?
我回她不可能!我們的母奶擠出來可是溫的!
妳卻用熱水去溫它抗體會被殺死吧!何來脹氣?
是真的嗎?我沒聽說!
另外為何護士教他擠出來的母奶可以放置6小時不用冰!
所以她竟然把第二次再擠出來的和第一次的全裝一起再給寶寶喝!不是應該是333原則嗎?
常溫3小時後就得放入冰箱冷藏了!我被她搞混了

 

 

有經驗的媽咪回答:

█網友回覆:對呀!是333原則,且第一次跟第二次的要分開,母奶溫度也不一樣呀!


█網友回覆:擠出來的可以馬上喝~不用在溫過,是冰起來的才要溫過,母奶擠出來後放常溫不能超過三小時,三小時後要冰起來,要混在一起可以,不過都要在一定溫度,比如說第一次擠的和第二次擠的都冰在冰箱後,等冰到一樣冰就可以倒在一起了,簡單說就是同樣冰在冰箱的就可以把它全裝在一起,我的老三是早產兒,是謢士告訴我的,所以第三胎對母奶特別有認識~

█網友回覆:常溫可以放3小時或6小時,前提是環境要有條件的,要看當下的溫度,如果是溫超過30度連3小時都沒辦法放,最好的方法就是寶寶不喝的擠出來,馬上冰這樣就萬無一失了,我女兒到現在7個半月了,全母乳除了偶爾喝到庫存奶需要用60度溫水回溫外~其他都是現擠現喝有時候還放了一小時才喝,早就冷掉了,到現再也沒看他脹氣過呀,連冬天也是這樣做ㄟ~~

█網友回覆:我到目前還是謹守333原則~但是會看當下環境條件~~我婆也說冷凍奶可以放一年~~我都早早有人要就給人去了~~還放一年勒~"~((暈))

█網友回覆:媽咪 你是對的 擠出來的母乳不需再加熱 且第一次冰過後 要和第二次冰過後 (反正兩次溫度要一樣)才能把這兩次混在一起。

█網友回覆:去年底生老二時醫院的衛教手冊寫的就不是333原則,而是室溫25度C時可放6〜8小時,其他冷藏、冷凍的存放時間也寫不只3天、3個月(忘記詳細時間了)。半信半疑之下,我上網查了一些資料,的確也有這種說法,不過限定溫度也滿嚴格的。我自己現在是最多放四個半小時還會給孩子喝,超過就不要了,再過陣子到夏天轉熱,就算放不到3小時,我也不敢拿來餵孩子。

 

█網友回覆:脹氣是小孩腸胃還沒發育好 所以容易脹氣 多幫他按摩和做腳踏車運動

█網友回覆:媽咪 ~你是對的, 333原則是正確的

█網友回覆:333原則正確的,超過3小時沒冰或沒喝完的都拿去泡澡了

█網友回覆:妳對母奶有任何的疑問可以打電話到母奶協會對妳會有正確的幫助

 

延伸閱讀

母奶保存、母奶解凍、溫母奶須知 breast milk storage 

 

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想餵母奶~自己的乳房卻是凹進去 沒乳頭=="

右邊可擠出一點凸起 左邊是完全抓不出來~

這兩天寶寶剛出生 有試著讓他吸 可是右乳頭被他吸到有點破皮流血!

根本不知道他到底有沒有喝到奶? 左邊根本找不到頭 有試著用母乳套可是還是吸………不到

也試著擠可是都一點點。被我媽罵很笨><擠不出來又讓他吸不到。

心情很差很傷心~別ㄉ媽媽跟我一樣可是人家就可以我卻沒有。誰可以跟我說怎麼辦?

 

 

有經驗的媽咪回答:

經驗一

用吸乳器可以幫助拉乳頭,但乳頭還是會縮回去,所以要努力的擠....我右邊乳頭也是完全拉不出來(三級凹陷),而且醜得跟海葵一樣....試過乳頭保護罩跟乳頭矯正器都沒用,左邊乳頭正常所以都吸左邊,右邊都用吸乳器擠奶,後來寶寶四個多月,可能是嘴巴比較大了吸力也變大,試一兩次才開始願意吸,但是被吸到淤血痛到抽筋.....麻麻右邊能給吸就餵,左邊就用擠的,等寶寶大一點再試試看,奶瓶建議用貝親寬口徑,奶嘴頭用最小的SS號,避免寶寶不愛親餵~

 

經驗二

剛生完這幾天是初乳,初乳都只有一點點不到30ml是正常的喔~!雖然只有一點點但非常營養,別浪費囉!因為剛生完胸部正在漲會很硬很痛,用吸乳器是吸不出來的,所以護士才會要你手擠~慢慢按摩慢慢的擠出來,雖然真的真的很痛!不過這幾天擠出來後慢慢的就會比較好了,我那時候也是超痛超硬又不會擠,護士很用力一擠血都流出來了,我眼淚也跟著流出來…護士會說不要熱敷要冰敷,其實我是偷偷"溫敷"然後一邊敷一邊按摩,按完馬上擠,其他時間就不敷,真的很漲痛的時候我就"冷敷"一下下,會比較舒緩,比較不痛,心情放輕鬆,餵母奶的媽咪一定要學會別人的風涼話左進右出,這樣北鼻才會有足夠又營養的ㄋㄟㄋㄟ可以喝喔~!加油!

 

經驗三

要告訴自己會有很多…………不要氣餒……她吸完要擠出來……刺激乳線……才會再增加……剛開始不會有很多奶是初乳是最珍貴的喔……如果奶頭痛會破皮記得買ㄇ羊脂膏來塗寶寶吃到沒有關係因為是純天然的……

 

經驗四

推卵磷脂,養成習慣吃,有吃有保佑。
另外,親餵寶寶含的是乳暈,基本上沒乳頭只是比較難含住,不代表吸不出東西唷。

 

乳房按摩和發奶方法  

 

自然發奶小撇步-洗熱水澡後晃晃奶:)
洗澡熱水疏通全身血路,洗完彎腰前傾90度,用雙手將胸部左右前後晃動,搭配地心引力的向下作用,一日做二~三次!乳汁很快就湧出了喔!


自然發奶小撇步-增加擠奶或親餵次數和時間

乳汁的分泌是神經的刺激反應,當寶寶吸吮乳頭時,會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產素反射,如圖1。由於母乳很容易被消化,媽媽1~2小時就需哺餵寶寶一次,但隨著頻繁的吸吮次數,使奶量增加,哺餵的間隔時間也會逐漸拉長。

自然發奶小撇步-攝足3,000c.c.湯水

產後哺乳婦經常會感到口渴,除了因生產時血液大量流失外,也與乳汁的分泌有關,因此,必須要多喝水,有些媽媽 擔心喝水會造成小腹大、水腫等情形,但水量攝取不足,反而有阻新陳代謝作用,使身體負擔更重,阻礙乳汁的分泌。也可搭配葫蘆巴發奶茶,發奶草本植物-Fenugreek 葫蘆巴子煮水飲用,具高度的止渴效果。

 

 

 

 

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在嬰兒期中,母乳當然是寶寶最理想的食品,但隨著寶寶一天天的成長,大約四個月開始,光吃奶水已經無法滿足寶寶的營養需求了,寶寶漸漸可以開始食用其他副食品,這時爸媽也會開始頭痛,究竟哪一些食物寶寶可以吃,哪一些又是不能碰的地雷呢?

 

♫ 活力mama建議♫:嬰兒4~6個月大起,家長可以準備流質、糊狀至泥狀的食品餵食。不但可以補充額外營養,還能訓練寶寶吞嚥和咀嚼的能力。不過,雖然可 以開始進食其他東西,但一歲前的寶寶消化系統還沒發育完成,仍要注意要以「全熟」的食物為主,特別是肉類、肝臟、魚、蛋或海鮮等食物,才能避免一不小心讓 寶寶感染到細菌,造成拉肚子的症狀。

 

【一歲寶寶飲食黑名單-少碰幾種地雷食物】

1.花生醬

小嬰兒最好避免食用花生醬。家中有過敏家族病史,要小心孩子可能也會有同樣的過敏原。在食物的方面,花生就是一大過敏因子,且堅硬的花生乾果類,小孩子本就不易入口,加上花生本身含有花生油酸,會促進人體易發炎的症狀,因此小嬰兒最好避免食用這類堅硬又有過敏因子的食物。


2.蛋清 

雞蛋清中的蛋白分子較小,有時能通過腸壁直接進入嬰兒血液中,使嬰兒機體對異體蛋白分子產生過敏反應,導致濕疹、蕁麻疹等疾病。蛋清要等到寶寶滿一歲才能給。 

3.汞含量較高的魚 

汞主要以甲基汞的有機形態積聚於食物鏈內的生物體,特別是魚類,而甲基汞可能會影響人類神經系統,孕婦、胎兒和嬰兒更容易受到影響。 

在選擇魚類時,應避免進食體型較大的魚類或其他汞含量較高的魚類,包括鯊魚、劍魚、旗魚、鯰魚、羅非魚金目鯛及吞拿魚,特別是大眼吞拿魚、藍鰭吞拿魚等。 

4.海鮮類 

螃蟹、蝦等帶殼類海鮮會引發嬰兒的過敏症狀,也建議不宜在1歲以前餵食。 


5.鮮奶

1歲前的小孩儘量別飲用鮮奶。美國小兒科健康兒童網站指出,鮮奶中含有多種礦物質及蛋白質,像是結構較大的酪蛋白分子,但1歲前的寶寶腸 胃功能還無法完全分解、吸收,且腸道分泌的乳糖酵素仍不足以分解乳糖,恐怕反而容易造成疾病或產生不適症狀。美國兒科學會建議家長,也別給小嬰兒飲用果 汁,其中含有高量糖份,對於寶寶的腸胃吸收也會造成影響。

6.蜂蜜
蜂蜜、玉米糖漿不建議讓1歲以下小孩食用。蜂蜜在製造過程中為 了避免營養成份遭到破壞,因此沒有經過高溫殺菌消毒的程序,有可能存有肉毒桿菌感染的危機,而1歲以下的寶寶免疫系統及腸道菌叢都未發育齊全,感染風險更 高。不過1歲之後的寶寶,倒是可以讓他們吃點蜂蜜,因為蜂蜜富含許多天然微量元素,還能幫助寶寶排軟便,避免便祕危機。


7.含有大量草酸的蔬菜
 

菠菜、韭菜、莧菜等蔬菜含有的大量草酸,在人體內不易吸收,並且會影響食物中鈣的吸收,可導致兒童骨骼、牙齒發育不良。 

8.豆類 
豆類含有能致甲狀腺腫的因子,寶寶處於生長發育時期更易受損害。此外,豆類較難煮熟透,容易引起過敏和中毒反應。 

9.不易消化的蔬菜 

嬰兒的消化功能發育不完全,所以竹筍和牛蒡等較難消化的蔬菜最好等寶寶大些才餵給他吃,此外,纖維素太多的菜梗也不要餵給寶寶吃。


10.芒果 
芒果中含有一些化學物質,不成熟的芒果還含有醛酸,這些都對皮膚的黏膜有一定的刺激作用,引發口唇部接觸性皮炎。 

11.有毛的水果 
表面有絨毛的水果中含有大量的大分子物質,嬰幼兒腸胃透析能力差,無法消化這些物質,很容易造成過敏反應,如水蜜桃、奇異果等。 

12.礦泉水、純淨水 
寶寶消化系統發育尚不完全,濾過功能差,礦泉水中礦物質含量過高,容易造成滲透壓增高,增加腎臟負擔。長期飲用純淨水,還會使得孩子缺乏某種礦物質,而且純淨水在淨化過程中使用的一些工業原料,可能對嬰幼兒肝功能有不良影響。飲水機容易造成二次污染,也不宜使用。 

13.功能飲料 
功能飲料中大都富含電解質,可以適當補充人體在出汗中丟失的鈉、鉀等微量元素。不過,由於嬰兒的身體發育還不完全,代謝和排泄功能還不健全,過多的電解質,會導致嬰兒的肝、腎還有心臟承受不了,加大兒童患高血壓、心律不齊的機率,或者是肝、腎功能受到損害。 

14.刺激性的飲料 
可樂、咖啡、濃茶等含太多醣分或咖啡因且沒有營養,容易引起蛀牙並且影響寶寶的味覺,並且使人興奮,會使小兒不安,甚至影響寶寶的生物鐘。 

15.調味類 
沙茶醬、西紅柿醬、辣椒醬、芥末、味精,或者過多的糖等口味較重的調味料,容易加重寶寶的腎臟負擔,干擾身體對其它營養的吸收。一歲以內的寶寶也不要吃鹽,味精過多會影響血液中的鋅的利用。 

16.零食類 
   嚴格地說,在寶寶輔食的初級階段,不應該給寶寶吃零食的,特別是含有添加劑及色素的零食,這些東西營養少糖份高,而且容易破壞嬰幼兒的味覺,引起蛀牙 等。特別是目前市場上流行的人參類食品,如含人參的糖果、餅乾、奶粉、麥乳糖以及人參蜂王漿等。人參有促性激素分泌的作用,吃這類產品會導致性早熟。

 

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我的寶寶一個月又11天,前21天在月子中心是四小時親餵一次不夠護理人員會補。

帶回家後我全親餵,可是他醒著就要吸奶,不吸奶就大哭,半夜也都不睡覺,抱著時睡著放下去馬上醒來,我不知道該怎麼調整。

 

有經驗的媽咪回答:

經驗一、

親餵是無限量暢飲 寶寶討 給就對了
所以在月子中心 媽咪做錯了唷!!
睡覺時可以試著躺餵 讓寶寶直接睡在你的旁邊
有媽媽的氣味陪伴 寶寶會比較有安全感
另外親餵的寶寶 奶嘴就是媽咪的乳頭
不要再額外給奶嘴囉 避免寶寶乳頭混淆!

 

經驗二、

 

我孩子兩個月.也是從月子中心回來的,我在月子中心都給護士顧(擠出來瓶餵)回來就非常好帶唷.所以媽咪可以試著瓶餵看看.一來才知寶寶喝多少.二來寶寶會睡更好.我兩個孩子都這樣,雖然要洗瓶瓶罐罐還得溫奶但我覺得帶的輕鬆才是重點.讓孩子哭一下沒關係別寵壞了。

 

經驗三、

月子中心時的作法錯誤+1。母乳比配方奶好消化,本來就沒有定時定量的限制,肚子餓了就討奶喝是天性﹝大人也是肚子餓了就想找食物吃是一樣道理。﹞至於現在要抱才能入睡的狀況是這個時期正常的,通常寶寶出生第一個月都在睡,當出生後進入到第2~3個月會開始適應周圍環境、光線、聲音、生理逐漸有脹氣絞痛...等不舒服,所以需要大量的安全感。當然被抱著或是媽媽的乳房絕對是比獨自躺在床上睡來得有安全感。這個時期在不少育兒書籍裡都有寫到,基本上只要多抱多陪著寶寶,撐過一個月左右,讓寶寶安全感滿足了這個狀況就會自然改善了。不用過度煩惱,只是大人會累一點就是了。

 

經驗四、

小寶寶都這樣 我家妹妹剛開始也是這樣 現在兩個月了 吃飽他就會自己吐出來了 放下也不會醒 前一月還有給奶嘴 但現在給奶嘴他會生氣 所以我就沒給了 寶寶會慢慢的調整的 媽媽這陣子就辛苦一點嚕

 

 


幫助寶寶半夜哭鬧小妙方:
❤把孩子抱起來摟在懷裡。放心,孩子還小,不會把他寵壞。
❤如果你發現孩子餓了,就該給他餵奶。如果剛餵過不久,那麼給他一個奶嘴吸會兒再餵。
❤有些孩子,走一走、搖一搖就能把他哄睡著,而有些孩子更喜歡被毛毯包裹起來,一被裹起來就會安靜下來。
❤有些父母喜歡把孩子放進嬰兒車或轎車的安全座椅裡,帶孩子出去透透氣、散散步,這是完全可以的。
❤如果孩子看起來哪裡疼,可以先試著把他放在膝上輕輕搖晃。
❤如果你怕孩子在洗澡時被燙到,可以在把孩子放進水中時圍個小肚兜或毛巾加以保護。
❤如果孩子煩躁,給他唱歌或放音樂聽聽。

 

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很多女性在生產後身材嚴重走樣,苦惱不已。那麽,產後如何減肥呢?快速瘦小腹?產後減肥方法有哪些?產後多久可以減肥?產後瘦小腹方法有哪些?
一起來了解下產後如何恢複身材吧。
 
產後瘦小腹.jpg  
 
✰產後如何減肥>>>了解更多“產後恢複”知識
 
  1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,
          在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
 
  2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。
          少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、
          鹽和面粉,它會增加你的熱量。
 
  3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
 
  4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,
          同時要註意定時、不可濫吃。
          要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。
 
  5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
 
  6、意誌決定減肥的效果與質量。
 
產後多久可以減肥>>>【剖腹產】產後瘦身方法
 
  專家指出,產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢複到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。
 
  如果是母乳餵養,通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動,因為產後身體需要時間恢複及保持良好的乳汁供應。
 
 
產後瘦小腹也可以使用束腹帶,幫助恢復有S曲線的好身材!
 
 
 
 
 
 
  第一天仰臥,做深而大的腹式呼吸,連續五次。
 
  第二天、仰臥,雙臂伸直平放於兩側,與軀幹成直角,
                 然後兩臂直肘向胸前靠攏,並拍掌,再複原位。重複5次。
                 這一練習也可在第一天練習。
 
  第三天、仰臥,用力前屈頸部,使下巴觸及胸部,
                 但不能移動身體其他部位。重複10次。
 
  第四至第七天同第三天。
 
  第八天、仰臥,兩臂自然置於體側,先屈左腿,使大腿盡量靠近腹部,
                 同時腳跟靠貼臀部,然後複原。左右腿交替進行,各做5次。
 
  第九天同第八天。
 
  第十天、仰臥,伸直雙腿,先慢慢收攏雙腳,
                 雙膝互相貼緊並漸漸屈成90度角,
                 然後擡起臀部,由雙腳和雙肩支撐軀幹,
                 同時收縮腹部和會陰的肌肉。
                 根據自己的體力情況練習。
 
  第十一天同第十天。
 
  第十二天 練的操有兩節。第一節:仰臥、雙膝屈由,
                  雙臂交叉合抱於胸前,然後慢慢坐起成半臥位,
                  再複原位。量力而行,練習次數自行掌握;
                  第二節:仰臥,雙膝屈曲,雙臂上舉伸直,
                  做仰臥起坐。量力而行,練習次數自行掌握。
 
  此節在醫生的許可下方可練習。練習前解小便,每天上下午各練一次,每次堅持2分鐘。跪姿,雙膝分開,相隔45厘米,腰背挺直,大腿與床面垂直,兩肘與前臂支撐上體。保持這一姿勢2分鐘,練習時間可以增加,但不超過5分鐘。
 
  產婦睡眠和臥床休息的姿勢也有講究。側臥時不論是屈單腿還是雙腿,膝蓋都不得過於彎曲,不要使身體彎成蝦米那樣。產婦白天經常打盹,這樣可以放松,有利於複原。
 
 
產後如何恢複身材
 
  1、樹立正確觀念
  剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢複到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。
 
  產後強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢複慢,嚴重的還有可能引發產後各種並發癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排出,這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。
 
  2、合理調整飲食
  產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行,有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
 
  媽媽應盡量食用不飽和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物,新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶制品,但應註意盡量選用低脂、脫脂奶,而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合,尤其是蛋糕、巧克力,熱量特別高,應適當控制。
 
  3、適當有氧運動
  生產後的第二天,新媽媽就可以先下床走路,而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽,第三天下床走動較佳。專家表示,產後運動應堅持三個原則:
 
一、避免劇烈運動。
為了快速瘦身,許多產婦產後立即進行劇烈運動減肥,這很可能影響子宮的康複並引起出血,嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前,事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少。
 
二、選擇輕、中等強度的有氧運動。
選擇輕、中等強度的有氧運動,並做到持之以恆,這樣有利於減重,並能有效防止減重後出現反彈。有氧運動有極佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、遊泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等,且進行的時間至少要12至15分鐘以上,若要有效燃燒脂肪,應持續進行30分鐘以上。
 
三、切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。
產後健身的信念一旦樹立,不要輕易打破自己的心理防線,不可“放縱”。一方面不能半途而廢,偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急於求成,有時候紮進健身房一呆就是幾小時。要心態平和地面對產後減肥。
 
 
✰產後減肥的最佳時機
  哺乳期是產後婦女恢複體形的最好時期,需要產婦對自己的生活、飲食、休養到鍛煉加以綜合調理,才能達到較為理想的體重水平。
 
  一般如果是母乳餵養,通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動,因為產後身體需要時間恢複及保持良好的乳汁供應。而且瘦身有很多方法,不一定非要斷奶以後再開始瘦身,其實餵哺母乳的話,瘦身會更快,效果會更好,只要選對了瘦身方法,不要盲目的節食瘦身。
 
  在開始有規律的體育運動之前,需要得到醫生的認可。研究人員發現,中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力,還能幫助瘦身並保持成果。產後瘦身需要考慮到更多的膳食等多方面因素,千萬不能盲目吃減肥藥瘦身,應該科學健康的瘦身,這樣媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。
 
看更多產後瘦身方法

 

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     生完孩子,剖腹產後減肥就被愛美的孕媽們提上了日程。剖腹產後多久可以減肥呢?剖腹產後怎樣減肚子?剖腹產後如何減肥?剖腹產後怎麽減肥?快來學習一下剖腹產後怎樣瘦身的吧!>>>產後減肥時機 瘦身方法及注意 
     
    【剖腹產】產後瘦身方法  
     
      剖腹產後如何減肥?
      剖腹產後怎麽減肥?產後瘦身恢複身材是很多媽媽為之煩惱的地方。特別是那些剖腹產後減肥的就更加困難。一方面要進補,補充失去的元氣,另一方面要在最佳時期內恢複身材。那麽剖腹產後減肥方法有哪些?
     
      剖腹產後減肥方法一:瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦。
      除了本身易胖體質的人,現在產後媽媽也占了很大一部分比重,產後的運動量不能太大,卻因為要減掉月子里的脂肪而苦惱。產後恢複瑜伽就是瑜伽里專為媽媽們設計的。
     
      產後恢複瑜伽:橋式瑜珈收腹
      1、首先平躺在地上,兩膝彎曲,腳底緊貼臀部,兩手分別抓住腳踝。
      2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,兩腳稍微分開。
      3、頭,肩膀及腳著地,將臀部及胸部盡量擡高,緩慢地深呼吸。維持此動作至少十秒然後放下,可以視自己的情況來縮短或延長時間。
     
      剖腹產後減肥方法二:美腿塑身有新招
      1、站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩同寬。
      2、雙腳同時慢慢擡起腳跟,以腳尖站立,然後再慢慢放下腳跟。
      3、每天重複做10下,就能擁有漂亮腿型。
     
      剖腹產後減肥方法三:飲食減肥
      1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。
      2、改變進食順序。由於蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,因此,新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最後再食用飯、面與蛋白質。
      3、少油、少調味料。
      4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高,因此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動度降低,晚餐的攝取量也要降低。
      5、選擇血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。
     
        剖腹產後怎樣減肚子?
      雖然剖腹產後減肥的內容涉及減肚子、瘦臀瘦腿等,然而剖腹產後怎樣減肚子是媽媽們關心的重中之重。那麽剖腹產後怎樣減肚子呢?來試試下面這些方法吧!
     
      剖腹產後減肚子快速方法:平臥床上,兩手重疊放在腹部,自然呼吸,做腹部的收縮,收縮時要快,腹部要用力,然後慢慢地放松。做10-20次,以後逐漸增加至50次,做這個動作時,全身其他的部位要放松。要想使腹部健美, 必須使腹肌發達,保持一定的緊張度,消除腹部多余的脂肪,避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態。
     
      
     
     
          ✰剖腹產後多久可以減肥?
      盡管剖腹產後減肥已經被早早地提上日程,然而剖腹產後減肥也是需要看時機的。在月子期間,大家不要減肥哦!那麽到底什麽時候才適合減肥呢?剖腹產後多久可以減肥呢?來了解一下。
     
      月子期間不可實行產後減肥
      女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢複,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢複體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要註意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日後的減肥加重負擔。
      剖腹產後減肥時間一:產後6周酌情開始減肥
      坐完月子後也不要立刻開始減肥,因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢複到產前的狀況,因此還需要繼續恢複體力。產後大約6周後,才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。
     
      剖腹產後減肥時間二:產後2個月後循序減重
      當分娩滿2個月且身體得到恢複後,即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,並減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳餵養的女性,要註意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。
     
      剖腹產後減肥時間三:產後4個月可以加大減肥力度
      無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥,不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說,在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。
     
      產後減肥時間四:產後6個月必須減肥
      無論任何情況,在產後滿6個月後都應該進行減重了,否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨,以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養,也可以適當減少一些食量了,但是要註意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式,比如遊泳、瑜伽等。
     
          剖腹產後減肥的註意事項
      孕媽媽進行剖腹產後,最關心的除了小寶寶的健康外,就是自己的恢複情況。產後發胖是許多新媽非常苦惱的事情,大家都想知道剖腹產後造成的體虛肥胖怎麽減?很多愛美的朋友正在受體虛肥胖的折磨,那麽我們要怎麽開始剖腹產後減肥行動呢?
     
      
     
      首先,大家要明白以下3點
      1、合理調整飲食
      產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行,有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
      2、樹立正確觀念
      產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身,因為剛生產完,身體還未完全恢複到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。
      3、適當有氧運動
      生產後的第二天,新媽媽就可以先下床走路,而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽,第三天下床走動較佳。
     
          剛剛剖腹產完,不要忙著節食減肥,也不要吃減肥藥。
      剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食減肥。因為剛生產完,身體還未完全恢複到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢複慢,嚴重的還有可能引發產後各種並發癥。
      服用減肥藥更不可取,因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量,達到減肥目的,減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
     
    豐胸瘦身  
     
    看更多產後瘦身方法:
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    港星李嘉欣這個月8日生下兒子Jayden Max(JM)後,頻頻在微博上發表自己的最新動態,分享她當新手媽咪的喜悅。不過最近在家裡坐月子的李嘉欣,只被「關」了10幾天就受不了,大呼想要「越獄」,25日她在微博上傳一張打扮時尚的照片,表示「今天是個重要的日子」,她得以逃離「月子監獄」一天。
     
    原來當天是李嘉欣老公許晉亨生日,她才好不容易可以出門透透氣。不過最受網友關注的,還是李嘉欣產後快速瘦身的好身材,她在照片中不但打扮時尚,身材也相當勻稱,看不到一吋肥肉。網友大呼她簡直是「人間妖孽」,產後恢復身材實在太快速了,「這讓其他媽咪怎麼活!」(圖:http://www.nownews.com/2011/02/26/340-2692204.htm)
     
    ↓李嘉欣產後快速瘦身,讓網友嘖嘖稱奇。(圖/截自李嘉欣微博)


    李嘉欣產後兩天就在微博上PO出自己爆瘦的素顏照,一點都看不出她是剛生完寶寶的媽媽。有香港媒體爆料,她是靠一種「肥胎不肥人」的食譜,才得以維持好身材。不過李嘉欣連忙在微博上澄清,並要大家不要亂學,否則搞壞自己和寶寶的身體,並透露等自己安排好生活,就會公開自己維持身材的妙方。
     
    過了幾天後,李嘉欣果然在微博上公開自己坐月子的食譜,簡單的燙青菜、蒸肉和稀飯相當清淡。她也開心表示,自己生完小孩後兩個禮拜不到,便恢復懷孕前的體重,讓粉絲大呼,李嘉欣不愧是「最美麗港姐」。

    李嘉欣曬完美身材「越獄」照 網友驚呼:人間妖孽!
     
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    產後媽媽肥胖原因
      1.由於婦女懷孕後內分泌和新陳代謝的改變,腸胃蠕動變慢、腹部肌肉松弛,會導致生產後體型不易恢複
      2.產後肥胖與胰島素的代謝有關
      3.婦女懷孕時,體內母體胎盤素快速上升,以便大量消化母體的脂肪供應胎兒,一旦生產完,胎盤脫離母體後,孕婦體內的母體胎盤素就會快速下降,無法代謝體內多余脂肪,造成產後肥胖。
     
    產後快速瘦身要注意的三大錯誤
      1.生完孩子就節食
      2.產後服用減肥藥、減肥茶
      3.產後立即做運動
     
    產後減肥操
      1.左右扭身,要盡力轉到不能轉為止
      2.將手盡量升高伸直,然後向左右彎腰。一開始幅度可以小一點,逐漸增大。
      3.下蹲後站起,盡量慢一些。做的時候盡量收腹,不要挺肚子。
      4.將腿部蜷曲後放下,也是要盡量慢,但不要壓迫到腹部。
      5.垂直地將腿部擡起。一開始可以做少量,量力而行。
      6.向後拉伸腿部,有助於恢複翹屁屁。做的時候要記得脖子最好也能向前拉伸、仰頭。
      7.像飛機起飛一般將手臂和腿部同時擡起,感覺到肚子上的肌肉被拉伸了。
      8.和前一個動作差不多,但手要背向後方,拉伸脊椎。
      9.類似仰臥起坐的動作,一開始可能做不起來,慢慢來。
      步驟2
      1.坐在椅子前半的位置,雙腳並攏,手臂平擡在身體前方與肩同寬,雙拳輕輕碰觸。
      2.保持手臂平擡的姿勢,慢慢將身體向左轉,再慢慢拉回面對正前方。
      3.另一側亦同,重複動作約20次。
      4.雙膝並攏,雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離,臉朝正前方但上半身側傾。
      5.另一邊也要重複做同樣的動作,交錯重複做20次。這樣可以緊縮腰側的腹筋,讓身體線條更完美。
     
    效果 
    這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉,只作兩三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次,每次至少做八拍,持續三個月後,你一定能看出效果來,不但能維持美美的身材,而且也能舒解緊張的生活壓力呢!
     
    延伸閱讀

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    人人都認爲懷孕以及哺乳期需要增加熱量攝入,爲新媽媽的生產和哺乳提供充足的能量保證,但是很多新媽媽卻高估了需要增加的熱量,大量增加食物攝入,也就導致了很多媽媽產後身材變得很臃腫肥胖。

    經過亞尼活力纖減肥食品專家研究發現,一些在懷孕期間形成的新習慣會在產後持續下去,尤其是攝入的熱量加大、每天吃3次或更多次的點心、運動減少等。因此產後及時的減重非常重要,因爲如果不這麼做,將來超重或肥胖的可能性就會增加。下面亞尼活力纖小編介紹

    哺乳期新媽媽應該如何健康減肥的好方法。

      

    產後減肥餵母奶瘦最快

      開始減重前要徵求醫生的同意,這非常重要。通常建議哺乳期媽媽產後6到8周後纔開始減重,因爲產後身體需要一段時間進行恢復以及保證充足的奶水供應。

    根據研究發現,餵母乳可以消耗更多熱量,讓減重更具成效,最新的報告還發現吃母乳的寶寶將來長大後比較沒有肥胖的問題,所以餵母乳真的是好處多多,身為女性千萬不要辜負這項大自然賜予的權利與任務. 產後如果妳要要餵母乳,減肥會影響小寶寶的營養喔!所以對於產後瘦身,妳真的不用太擔心
    這項研究成果刊登在最新一期的國際母乳哺育期刊(International Breastfeeding Journal)上。產後瘦身減肥:產後的健康減肥方針

    ♬產後減肥速度

      根據美國婦產科學院建議:母乳餵養期間,每週減重0.5kg較爲適宜,不會對嬰兒的發育產生不良影響。

    ♬產後減肥方法

      聽說這個很有效,聽說那個很迅速,當面臨體重問題的時候,盲目選擇減重方法幾乎沒有成功案例,更加不提倡用藥物減肥。改變自己的飲食習慣,找到適合自己並可以長期堅持的運動方式,隨著攝入熱量和消耗熱量的變化,你的體重自然就會下降。

    ♬產後減肥日常飲食

      新媽媽需要適當的增加能量攝入,當你是完全處於母乳餵養時,你每天僅僅需要額外的500Kcal熱量來爲哺育提供營養,相 當於3罐250ml的牛奶。一旦你的嬰兒開始進食固體食物時,或者你將母乳餵養與奶粉餵養相結合,那麼你每天僅需要額外的250Kcal。當你你不進行母 乳餵養的時候,你無須增加額外的熱量。產後補充蛋白質類的動物性食品,對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極爲重要的。但是足量補充並不代表過量 補充,過量的動物性食物攝入,使大部分的哺乳期媽媽蛋白質、脂肪攝入過量,體重增加的風險也大大提高。建議新媽媽每天攝入225g-375g的蛋白質類食 物,或是可以透過食用亞尼魚鱗水解膠原蛋,而且儘量選擇魚類、瘦肉或去皮禽肉等脂肪含量低的肉類食品。

    ♬哺乳期減肥飲食小建議

      1.飲食方面儘可能的堅持一日三餐,且三餐吃飯(在體重下降過度的情況下,可以適當調節一下飯量)。
      2.主要的食物爲:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚等等(肉類,瘦魚肉沒長大的的魚要除去),適當地攝取蔬菜,海藻類,大豆(豆腐,納豆和味增之類的豆製品)。
      3.控制食用乳製品,甜食,油膩食物,粗米和餅類食物。每天攝取1200毫升的水分。
      4.哺乳期媽媽減肥可嘗試做做輕緩的伸展,這有助於形體恢復。另外,睡眠對於恢復孕前體重也是非常重要的,每天睡眠只有5小時或不足5小時不利體形的恢復。

    ♬哺乳期減肥運動小建議

       平臥牀上,兩手重疊放在腹部,自然呼吸,做腹部的收縮,收縮時要快,腹部要用力,然後慢慢地放鬆。做10-20次,以後逐漸增加至50次,做這個動作 時,全身其他的部位要放鬆。哺乳期媽媽儘量從簡單而又低強度的運動開始,比如慢走、推著寶寶去散步等。最重要的學會建立規律的運動習慣,才能確保產後健康 減肥。 

     

    看看其他媽咪怎麼説:

    玲玲媽咪: 只能說哺乳實在太棒了!因為可以盡情地吃、吃、吃而又不怕胖,誠如上述所講,我們的熱量都通過哺乳消耗掉啦!

    Katherina Jia Min媽咪: 我我我!但是還是有點小腹啦

    晴媽咪:我二胎都餵母奶,搭配吃卵磷脂可以讓乳汁中的脂肪小分子化,乳汁變更濃,熱量消耗更多,我一胎都胖25公斤,產後半年左右就利用餵母奶,全瘦回來了

    Jacqueline Teo媽咪: 我生產12,母乳.每天減500g.現在減了6Kg.是排水嗎?

    林慧姿媽咪: 第一胎倒是瘦很快,九個月就瘦回去了,第二胎真是要命啊~~~

    阿蘭媽咪:寶貝一歲了,還得繼續努力!!

    Angie Ng媽咪: 我也是,比孕前瘦,不過小肚腩還在。。。

    Sherry Chen媽咪: @@,我也瘦不下來耶!我兒子都1歲了,我全母乳:(

    Chia Hui Chang媽咪: 為什麼我都瘦不下來,餵了五個多月了,還有快10公斤在身上,誰來救救我呀

    Ann Kuo媽咪: 真的~我餵4M就回到懷孕前的體重,目前8M比懷孕前還瘦且喔!!

    胡慧美媽咪: 產前58~孕中64~產後現在3個月53~持續餵囉^^

    Pei Fang媽咪: 體質吧~我全親餵7個多月了還是10公斤在身上! o(〒﹏〒)o

    WaWa Liou媽咪: 我覺得跟瘦的快慢跟體質都有關係吧!

    Pei Fen Chen媽咪: 我也是餵母乳,一個月就回到原來的體重唷,雖然很辛苦,但是很值得,母乳萬歲

    茅惠菁媽咪: 我,生三胎都有餵,也都有瘦!

    Manlyn Tseng媽咪: 我也是大吃大喝,也是比孕前瘦好幾公斤呢!!目前還是全親餵快9M了⋯

    櫻桃媽咪: 我餵了七個多月,我瘦了18公斤(*^o^*)

    Amber Chan媽咪: 真的,喂母乳真的很快就瘦下來!我也是有小腹,嘻嘻!

    莊媖如 我也是母奶,瘦了

     

     

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    卵磷脂功效與作用 卵磷脂對孕婦、胎兒及哺乳媽媽的幫助

    1、卵磷脂保障大腦細胞膜的健康及正常功能,確保腦細胞的營養輸入和廢物輸出,保護腦細胞健康發育。對於處於大腦發育關鍵時期的胎兒及嬰幼兒,卵磷脂是非常重要的益智營養素。   

    2、卵磷脂是神經細胞間信息傳遞介質的重要來源,充足的卵磷脂可提高信息傳遞速度,提高大腦活力,體現為思維敏捷、學習能力強。   

    3、卵磷脂是大腦神經髓鞘的主要物質來源,充足的卵磷脂可提高信息傳遞的准確性,體現為注意力集中,記憶力增強。


    4、卵磷脂已被推廣為改善經常乳腺阻塞之輔助,反覆且經常性的乳腺阻塞可以每天食用3600mg~4800mg的卵磷脂膠囊,以活力mama卵磷脂(1200mg)每天大約食用3~4顆,經過一週以後當乳腺阻塞改善時,平時預防乳腺阻塞則可以調整為一天一顆活力mama卵磷脂(1200mg)。若您不是經常性乳腺阻塞您可以需要時再食用活力mama卵磷脂(1200mg),若您是經常性的乳腺阻塞建議您哺乳期間持續補充。

    基於上述觀點,發達國家非常注重孕產婦、哺乳媽媽及嬰幼兒對卵磷脂的補充。第七屆卵磷 脂國際會議曾作出結論:“總結這些研究成果,建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂,這對於幼兒的智力發育是很重要的。”而美國食品與藥物管理委員會(FDA)也 批准,所有的嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。  

    卵磷脂(Lecithin)

    活力mama卵磷脂 (Lecithin)這個名稱是源自於希臘文Lekithos -其中的意思是「蛋黃中含磷質的脂肪」,也就是「卵磷脂」名字的由來。它是1846-1847年間,由法國化學家Gobley所發現,Gobley由蛋黃 中分離出含有氮、磷的脂質混合物,迄今已有一百五十多年的歷史。事實上卵磷脂的用途非常廣泛,舉凡藥劑、食品、一般工業、動物飼料、化妝保養品…等的開發 製造,都看得到卵磷脂的應用。  
    活力mama卵 磷脂被譽為與蛋白質、維生素並列的“第三營養素”,然而,真正了解卵磷脂的人卻很少。1844年法國人Gohley從蛋黃中發現卵磷脂(蛋黃素),並以希 腊文命名為Lecithos(卵磷脂),英文名為Lecithin,也自此揭開了其神秘的面紗。卵磷脂是生命的基礎物質,人類生命自始至終都離不開它的滋 養和保護。卵磷脂存在於每個細胞之中,更多的是集中在腦及神經系統、血液循環系統、免疫系統以及肝、心、腎等重要器官。

    但在日常生活中有許多食物皆含有豐富的卵磷脂,如:大豆、花生、肝臟…等,只是卵磷脂因動植物來源的不同,而有組成上的差別。大豆萃取而得的卵磷脂,組成 以PC、PE、PI、PA為主;而蛋黃的卵磷脂組成則以PC及PE為主。雖然大豆中的PC (phosphatidyl choline;此為卵磷脂中主要的生理有效成份)大約只有蛋黃的一半,但大豆的必須脂肪酸卻高出蛋黃許多,相較於蛋黃的膽鹼磷脂質高,但必須脂肪酸低, 整體看來,大豆卵磷脂的生理活性會比蛋黃好。另外再加上大豆磷脂質較易製備,以及產品品質和經濟效益的考量,所以目前不論在醫藥製劑或健康食品上,大都是 以大豆來萃取提煉天然卵磷脂。


    磷脂

      磷脂是一類含有 磷元素的脂肪化合物,通常是卵磷脂(磷脂酰膽堿,簡稱PC)、腦磷脂(磷脂酰乙醇胺,簡稱PE)、肌醇磷脂(磷脂酰肌醇,簡稱PI)、磷脂酸(簡稱 PA)、絲氨酸磷脂(簡稱PS)等的混合物,其中最典型的是前三種。磷脂是一種成分復雜的甘油脂,水解後可以的到甘油、脂肪酸、磷酸、膽堿、膽胺、肌醇等 化合物。一般大豆磷脂分子中的脂肪酸為軟脂酸、硬脂酸、油酸、亞油酸和花生烯酸。

    目前我們食用磷脂的主要來源是大豆磷脂和蛋黃磷脂,而這兩種磷脂在本質上有 什麼區別呢?下面我們將會談到。除此之外,牛奶、動物的腦、骨髓、心藏、肺藏、肝藏、腎藏以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。卵磷脂在蛋黃、大豆、魚頭、芝 麻、蘑菇、山藥和黑木耳、谷類、小魚、動物肝藏、鰻魚、赤腹蛇、眼鏡蛇、紅花籽油、玉米油、向日葵等食物中都有一定的含量,但營養及含量較完整的還是大 豆、蛋黃和動物肝藏。卵磷脂在體內多與蛋白質結合,以脂肪蛋白質(脂蛋白)的形態存在著,所以卵磷脂是以豐富的姿態存在於自然界當中,如果能攝取足夠種類 的食物,就不必擔心會有缺乏的問題,同時也不需要額外補充卵磷脂的營養品。

    通常所說的磷脂泛指大豆磷脂,以大豆磷脂物為主體,並含有中性油和其他非磷脂成分,如色素、糖分、半乳糖苷、腦苷脂類。磷脂是一類脂的統稱,含有多種含磷 成分,大豆磷脂或稱大豆卵磷脂含有卵磷脂、腦磷脂、心磷脂、磷脂酸(PA)、磷脂酰甘油(PG)、縮醛磷脂、溶血磷脂等。其多種營養成分對人體均有很大的 裨益,加上其成本價格的低廉。所以市場上銷售的多為大豆卵磷脂。

    說起蛋黃磷脂還有一段淵源。磷脂“Lecithin”一詞源於希腊語的蛋黃“Lekithos”,1846年Gobley從蛋黃中分離出含磷脂肪物質,並 命名為磷脂。蛋黃磷脂屬動物胚胎磷脂,含有大量的膽固醇和甘油三酯及許多人體不可缺少的營養物質和微量元素。蛋黃卵磷脂可將膽固醇乳化為極細的顆粒,這種 微細的乳化膽固醇顆粒可透過血管壁被組織利用,而不會使血漿中的膽固醇增加。毋庸置疑,蛋黃卵磷脂是目前同類產品中營養價值最高的。但是很多人不知的是, 蛋黃卵磷脂由於其萃取技術、工藝的限制和成本的考慮,成功制取的量非常的少。即使有,價格也是相當的昂貴的。希望人們能對目前市場上那些堂堂的打著蛋黃卵 磷脂的旗幟的假貨明辨。

    1996年9月在布魯塞爾召開的第七屆卵磷脂國際會議上,醫藥學家和營養學專家們研討證實,卵磷脂(大豆磷脂)作為營養品,在增進健康及預防疾病方面所起 到的重要的作用。早已贏得了世界營養專家、藥物學家和醫學家的普遍認同。卵磷脂作為一種功能性的健康食品,雖然不是立即見效,但有著全面、長遠、穩定的效 果,同時又沒有藥物的副作用,因此醫學家們本著其特性,經過大量的研究表明,其對以下疾病的預防都有非常好的作用。

    卵磷脂(Lecithin)的成份組成

    卵磷脂是一種燐脂類、糖脂類及三酸甘油脂的混合物,它的主要成份是: 

    PHOSPHATIDYLCHOLINE 12% 

    PHOSPHATIDYLEHTANOLA MINE 10% 

    PHOSPHATIDYLINOSITOL 7%

    卵磷脂(Lecithin)的功效
     

     一、卵磷脂是肝藏的保護神
    活力mama卵磷脂中的膽堿對脂肪有親和力,若體內膽堿不足,則會影響脂肪代謝,造成脂肪在肝內積聚,形成脂肪肝甚至會發炎腫脹。卵磷脂不但可以預防脂肪肝,還能促進肝細胞再生,同時,卵磷脂可降低血清膽固醇含量,防止肝硬化並有助於肝功能的恢復。
    活力mama卵 磷脂長期以來,營養學家和醫學家們公認卵磷脂對人與動物的肝功能具有保護作用。澤瑟爾博士在一項試驗中發現,在試管中生長的肝細胞會因為缺乏卵磷脂而死 亡。他還在動物實驗研究中發現,進食缺乏卵磷脂的飲食僅數星期,肝功能就會出現異常,而且患肝癌的比率顯著提高。他還在研究中發現,隨著現代文明病的日益 增多,酒精和高膽固醇成為脂肪肝、肝硬化的兩個重要因素。而卵磷脂的解酒作用和它強大的乳化作用,可以充分保護肝細胞,同時還可以促進肝細胞的活化和再 生,增強肝功能,從而有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。

    二、卵磷脂對心藏健康的積極作用
    在20世紀60年代,科學家們就發現卵磷脂可能具有保護心藏的作用,在進一步的研究中,終於證實卵磷脂對心藏健康有積極作用。這是因為它能調節膽固醇在人體內的含量、有效降低膽固醇、高血脂及冠心病的發病率。 

    三、卵磷脂促進大腦發育,增強記憶力
    美國北卡羅來納州DUKE大學心理學教授藥學博士沃倫來克在報告中提到:用卵磷脂飼育懷孕的大鼠,其後代在智力測驗(迷宮測試)中,記憶力顯著優於未飼育 卵磷脂的大鼠的後代。北卡羅來納大學營養學部教授及主任,會議的首席專家,醫學博士、藥學博士史蒂文·澤瑟爾在大會賀詞中說:“總結有關
    活力mama卵磷脂的所有研究成果,我們應當特別建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂,這對於她們的嬰兒的智力發育是很重要的。”美國食品與藥物管理委員會(FDA)規定,所有嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。
      

    四、卵磷脂是血管的“清道夫”  
    活力mama卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用,可增進血液循環,改善血清脂質,清除過氧化物,使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低,減少脂肪在血管內壁的滯留時間,促進粥樣硬化斑的消散,防止由膽固醇引起的血管內膜損傷。服用卵磷脂對高血脂和高膽固醇具有顯著的功效,因而可預防和治療動脈硬化症(高血壓、心肌梗塞、腦溢血)。
    據資料表明,動脈硬化的患病率幾乎與人的年齡同步增長。通常,動脈硬化是從中年開始的,但是隨著人們大量攝入肉食和脂肪,動脈硬化的發病有年輕化的趨勢, 而且男性多於女性,動脈硬化患者通常都患有高脂血症,膽固醇含量較高,同時高血壓、冠心病、心肌梗塞、腦溢血的患病率也相應較高,實驗表明,食用卵磷脂能顯著降低高血脂、高膽固醇,從而預防動脈硬化。

    五、卵磷脂是糖尿病患者的營養品

      活力mama卵磷脂不足會使胰藏機能下降,無法分泌充分的胰島素,不能有效地將血液中的葡萄糖運送到細胞中,這是導致糖尿病的基本原因之一。如每天食用20克以上的卵磷脂,則糖尿病的恢復是相當顯著的。很多病人甚至可不必再注射胰島素。卵磷脂特別是對糖尿壞疽及動脈硬化等並發症患者更為有效。 

    六、
    卵磷脂能有效地化解膽結石 
    體內過多的膽固醇會發生沉澱,從而形成膽結石,膽結石90%是由膽固醇組成。膽汁中的主要成分是卵磷脂,此外還有水份、膽固醇、礦物質及色素等,卵磷脂可 以將多余的膽固醇分解、消化及吸收,從而使膽汁中的膽固醇保持液體狀。如果每天攝取一定量的卵磷脂可以有效地防止膽結石的形成,並對已形成的膽結石也能起 到化解的作用。 

    七、
    卵磷脂是胎、嬰兒神經發育的必需品 
      正常情況下,孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。人體腦細胞約有150億個,其中 70%早在母體中就已經形成。為了促進胎兒腦細胞能健康發育,孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。嬰幼兒時期是大腦形成發育最關鍵時期,卵磷脂可以促進大腦 神經系統與腦容積的增長、發育。因此美國食品和藥物管理局(FDA)規定在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。 從懷孕第七個月就開始吃活力mama卵磷脂,主要是想要幫助小寶寶腦部發育跟日後哺乳用的,關於哺乳跟卵磷脂的作用可以看這位媽媽整理的文章。為何哺乳媽媽需補充卵磷脂?
     

    八、卵磷脂可消除青春痘、雀斑並滋潤皮膚 
    在正常人體內含有許多毒素,特別是在腸道內,當這些毒素含量過高時,便會隨著血液循環沉積在皮膚上,從而形成色斑或青春痘。卵磷脂正好是一種天然的解毒 劑,它能分解體內過多的毒素,並經肝藏和腎藏的處理排出體外,當體內的毒素降低到一定的濃度時,臉上的斑點和青春痘就會慢慢消失。卵磷脂還具有一定的親水 性,並有增加血紅素的功能,如果每天服用一定量的卵磷脂,就能為皮膚提供充分的水分和氧氣,使皮膚變得光滑柔潤。 

    卵磷脂是人體每一個細胞不可缺少的物質,如果缺乏卵磷脂,就會降低皮膚細胞的再生能力,導致皮膚粗糙、有皺紋。如能適當攝取卵磷脂,皮膚再生活力就可以保 障,再加上卵磷脂良好的親水性和親油性,皮膚當然就有光澤了。另外,卵磷脂所含的肌醇還是毛發的主要營養物,能抑制脫發,使白發慢慢變黑。 

    九、
    卵磷脂可預防老年痴呆症的發生 
    人隨著年齡增長,記憶力會減退,其原因與乙酰膽堿含量不足有一定關系。腦部的神經傳導物質(乙酰膽堿)減少是引起老年痴呆的主要原因,乙酰膽堿是神經系統 信息傳遞時必需的化合物。而且“膽堿”是卵磷脂的基本成分,卵磷脂的充分供應將保證機體內有足夠的膽堿與人體內的乙酰結合為“乙酰膽堿”,從而成為大腦提 供充分的信息傳導物質,大腦能直接從血液中攝取卵磷脂及膽堿,並很快轉化為乙酰膽堿。長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進程,預防或推遲老年痴呆的發 生。 

    十、
    卵磷脂是良好的心理調和劑 
    社會競爭日趨激烈,人們長期處在緊張的環境和種種壓力下,常患有焦慮、急躁、易怒、失眠、耳鳴等症,即植物神經紊亂,通常被稱為神經衰弱。經常補充卵磷 脂,可使大腦神經及時得到營養補充,保持健康的工作狀態,利於消除疲勞,激化腦細胞,改善因神經緊張而引起的急躁、易怒、失眠等症。



    十一、吸菸的人應該多補充卵磷脂 
      吸煙的人應該多多的補充卵磷脂。他們為什麼應當多吃卵磷脂呢?吸煙者的肺部卵磷脂 的含量只相當於不吸煙者的七分之一。肺泡為體內攝取氧氣的細胞,肺泡濕潤,吸入的氧氣容易溶解,反之則造成機體缺氧。卵磷脂具有很好的親水性,能使肺泡保 持濕潤,從而提高機體氧氣的攝入量,吸煙的人一般肺泡干燥,攝氧不足,而且運動,工作後更易因缺氧而疲勞,所以應當多補充卵磷脂。
     

    卵磷脂(Lecithin)能預防哪些疾病
     
    1、
    卵磷脂與大腦發育及記憶力的關係:
    藥學博士沃倫來克(美國北卡羅來納州DUKE大學心理學教授)在報告中提到:用卵磷脂飼育懷孕的大鼠,其後代在智力測驗(迷宮測試)中,記憶力顯著優於未 飼育卵磷脂的大鼠的後代。醫學博士、藥學博士史蒂文·澤瑟爾(北卡羅來納大學營養學部教授及主任,會議的首席專家)在大會賀詞中說:“總結有關卵磷脂的所 有研究成果,我們應當特別建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂,這對於她們的嬰兒的智力發育是很重要的。”美國食品與藥物管理委員會(FDA)規定,所有嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。

    2、
    卵磷脂對心藏的好處:
    在20世紀60年代,科學家們就發現卵磷脂可能具有保護心藏的作用,在進一步的研究中,終於證實卵磷脂對心藏健康有積極作用。這是因為它能調節膽固醇在人體內的含量,有效降低高膽固醇、高血脂及冠心病的發病率。

    3、護肝方面:
    長期以來,營養學家和醫學家們公認卵磷脂對人與動物的肝功能具有保護作用。澤瑟爾博士在一項試驗中發現,在試管中生長的肝細胞會因為缺乏卵磷脂而死亡。他 還在動物實驗研究中發現,進食缺乏卵磷脂的飲食僅數星期,肝功能就會出現異常,而且患肝癌的比率顯著提高。他還在研究中發現,卵磷脂可以保護肝藏不受酒精 的侵害,起到解酒的作用,從而有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。

    鑒於大豆磷脂類保健品是一種功能性的健康食品,雖然不是立即見效,但有著全面、長遠、穩定的效果,同時又沒有藥物的副作用,醫學家們也開始重視卵磷脂在預防疾病發生方面的積極作用。


    大量的研究表明,卵磷脂對以下疾病的預防都有非常好的作用。

    1、動脈硬化症(高血壓、心肌梗塞、腦溢血)
    據資料表明,動脈硬化的患病率幾乎與人的年齡同步增長。通常,動脈硬化是從中年開始的,但是隨著人們大量攝入肉食和脂肪,動脈硬化的發病有年輕化的趨勢, 而且男性多於女性。動脈硬化患者通常都患有高脂血症,膽固醇含量較高,同時高血壓、冠心病、心肌梗塞、腦溢血的患病率也相應較高。實驗表明,食用卵磷脂能 顯著降低高血脂、高膽固醇,從而預防動脈硬化。

    2、肝藏病(肝硬化、肝炎、脂肪肝)
    肝藏具有貯存能量、排泄廢物、供應體內某些重要的等作用,要消耗大量的磷脂,雖然肝藏本身可以合成少量磷脂,但仍 要從飲食中補充。隨著現代文明病的日益 增多,酒精和高膽固醇成為脂肪肝、肝硬化的兩個重要因素。卵磷脂的解酒作用和它強大的乳化作用,可以充分保護肝細胞,同時還可以促進肝細胞的活化和再生, 增強肝功能。

    3、皮膚病
    卵磷脂是人體每一個細胞不可缺少的物質,如果缺乏,就會降低皮膚細胞的再生能力,導致皮膚粗糙、有皺紋。如能適當攝取卵磷脂,皮膚再生活力就可以保 ,再 加上卵磷脂良好的親水性和親油性,皮膚當然就有光澤了。另外,卵磷脂所含的肌醇還是毛發的主要營養物,能抑制脫發,使白發慢慢變黑。

    4、老年痴呆症
    腦部的神經傳導物質(乙酰膽鹼)減少是引起老年痴呆的主要原因,而“膽鹼”是卵磷脂的基本成分,卵磷脂的充分供應將保證機體內有足夠的膽鹼與人體內的乙 結合為“乙酰膽鹼”,從而為大腦提供充分的信息傳導物質,有效地防止老年痴呆症的發生。

    大腦共有150億個腦細胞,其中大腦神經細胞中17-20%是卵磷脂,卵磷脂是腦組織重要的構成物質之一。大腦的思維活動是通過腦神經細胞之間的特定聯系 完成的,這種特定聯系以乙酰膽堿為基礎。如果缺少乙酰膽堿,這種聯系就會減弱,大腦將會出現思維能力減退、記憶力下降,甚至喪失記憶等嚴重問題。乙酰膽堿 是人體攝入並吸收的膽堿與人體內乙酰合成的。膽堿是卵磷脂的基本成分,因此攝入卵磷脂,將可保證有充足的膽堿與人體內乙酰合成乙酰膽堿。從而為人腦提供充 分的信息傳導物質,進而提高腦細胞的活化程度,提高記憶與智力水平。所以,人們把卵磷脂稱為“腦黃金”。


    其實卵磷脂對人類的重要作用還不止這些,細胞膜主要是由卵磷脂構成,卵磷脂是細胞的基本組成成分,除了在人腦中有大量的卵磷脂,人體的其他組織也含有大量的卵磷脂,人類的生命從始至終都離不開它的滋潤與護衛。

    大豆卵磷脂又稱磷酸乙酰膽堿,是由大豆毛油中提煉的大豆磷脂,經濃縮後,以高科技技術分離精煉的產品。它一經問世,就風靡全球,現已被美國、日本、澳大利亞和聯合國糧農組織及世界衛生組織批准使用,被列為與蛋白質、維生素並列的三大營養素之一。


    如何鑒別卵磷脂的真假?

    70%卵磷脂大豆卵磷脂和蛋黃卵磷脂大比拼廣東省人民醫院醫學研究中心主任、研究員余細勇《家庭醫藥》2003年12月號目前市上銷售的卵磷脂產品,大多 是大豆卵磷脂,其生物特性和蛋黃卵磷脂基本相似,但卻又存在較大的差異。每顆黃豆大約含1.3%~2.1%的卵磷脂,900千克黃豆只能提取2.3千克的 顆粒卵磷脂。如果每天需要攝取7.5克大豆磷脂,就得吃14~15千克黃豆。而蛋黃卵磷脂的含量較高,一只鮮蛋的蛋黃中約含10%卵磷脂。二者的比較如 下:由大豆萃取出來的磷脂含有磷脂酰膽堿(PC)、磷脂酰乙醇胺(PE)、磷脂酰肌醇(PI)和磷脂酸(PA)等;而蛋黃萃取出來的磷脂只包含PC和 PE。

    在比較蛋黃卵磷脂與大豆卵磷脂中可發現,蛋黃卵磷脂的PC含量較高,但其必需脂肪酸卻比較低。由於PC是神經遞質乙酰膽堿的重要來源,蛋黃卵磷脂防治老年性痴呆較好;而必需脂肪酸為人體的新陳代謝所必需,故大豆卵磷脂的生理活性較廣。因此,不宜武斷地下結論,大豆卵磷脂和蛋黃卵磷脂哪個更好。應根據身體的需要來選擇,如果以益智健腦為主,選擇蛋黃卵磷脂可能較好;如果需要更多地發揮血管清道夫的作用,則選擇大豆卵磷脂較好。蛋 黃卵磷脂大豆卵磷脂原料蛋黃粉大豆等工藝較復雜,成本高較簡單,成本低含量磷脂酰膽堿含量較高磷脂酰膽堿含量較低吸收胚胎磷脂易於吸收非胚胎磷脂,吸收較 差成分磷脂酰膽堿為主不飽和脂肪酸較多功效增強記憶,提高智力調節血脂、軟化血管卵磷脂解惑篇《家庭醫藥》2003年12月號問:
     

    問:如何選擇卵磷脂產品?

    答:王懷良教授:首先,卵磷脂產品的包裝和說明書上應明確標明批准文號、生產廠家、生 產日期、保質期,以及單位產品中卵磷脂的含量,進口卵磷脂還應注明進口食品批准號。最好的卵磷脂產品是自雞蛋中提取的,但價格較高;目前市售的許多卵磷脂 膠囊大部分來源於大豆或大豆的下腳料,品質參差不齊,價格相對便宜。高品質的大豆磷脂膠囊類保健品應該是棕色、澄清、透明、無任何沉澱或雜質,膠囊光滑,如果膠囊之間有輕微粘連,略微搖晃即可分開。如果打開包裝後發現瓶內有液體滲出,或膠囊顆粒粘連在一起,不能完整地分開或有拉絲現像,這種卵磷脂產品就屬於劣質產品。

    問:卵磷脂能夠防治糖尿病嗎?

    答:朱 振宇教授:糖尿病的發生和胰島素的分泌不足有關。卵磷脂不足會使胰腺機能下降,導致胰島素分泌減少,不能有效地將血液中的葡萄糖運送到細胞中,這是導致糖 尿病的基本原因之一。如每天食用20克以上的卵磷脂,則對糖尿病症狀的改善,效果是相當顯著的,特別對糖尿病足壞疽及動脈粥樣硬化等並發症患者更為有效。 很多糖尿病病人補充卵磷脂後,甚至可以免注胰島素。
     

    問:食用大豆卵磷脂有副作用嗎? 
    答:其實卵磷脂不僅沒有任何毒副作用,相反,還是良好的解毒劑。世界衛生組織曾做過的卵磷脂安全食用檢測實驗,每天食用大豆卵磷脂八十三克,接連食用一個半月沒有何不良反應。對長期服藥的人,卵磷脂具有解毒保肝功能,還能幫助解除藥物對肝臟的毒副作用。血脂正常的人服用後可使血脂指標達到良好水準,從而有效防止動脈硬化。 

    問:卵磷脂顆粒和膠囊該選用哪一種?王懷良教授:一般市面上的卵磷脂,有顆粒及軟膠囊兩種包裝。顆粒卵磷脂是噴霧干燥而得,軟膠囊卵磷脂則是添加了適當的脂肪酸。對於血脂異常、脂肪肝或肥胖者來說,可以選擇純度較高的卵磷脂膠囊服用,因為這些產品去除了卵磷脂中的油脂和糖類等成分。對於兒童、未過胖的孕婦或老年人等身體較為虛弱的人群來說,可以與牛奶、豆漿和果汁同時服用來補充營養。

    日前國民健康局的母乳充電報曾拋出一篇翻譯,來自加拿大著名的母哺專家,傑克.紐曼醫師(Dr.Jack Newman)所撰寫關於:「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。 

    卵磷脂對孕婦及胎兒的幫助


      人體腦細胞約有150億個,其中70%早在母體就已形成為促進胎兒腦細胞能健康發育,媽媽再懷胎時期補充足夠的卵磷脂是很重要的。
     
    活力mama卵磷脂是胎、嬰兒神經發育的必需品:孕婦體內的羊水中含有大量的卵 磷脂。人體腦細胞約有150億個,其中70%早在母體中就已經形成。為了促進胎兒腦細胞 能健康發育,孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。嬰幼兒時期是大腦形成和發育的最關鍵時期,卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。因此,美國食 品和藥物管理局FDA規定,在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。


    孕婦想要藉由食物補腦的話,卵磷脂是不錯的選擇。因為卵磷脂具有促進細胞結構正常化、增強細胞機能、活化人體新陳代謝、避免細胞過早老化的功效,而充足的 卵磷脂可提高資訊傳遞的準確性,集中注意力,增強記憶力。卵磷脂的食物來源頗為廣泛,自大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物內臟都可攝取到卵磷脂,孕婦不 妨透過補充卵磷酯,不僅增加自己的腦力,也對正處於大腦發育關鍵時期的胎兒極為有益,可說是一舉兩得。


    一般說來,胎兒在發育和形成的過程中,對卵磷脂的需求量極大。卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質,約佔腦細胞比重的30%以上,胎兒發育期間,腦部發 育對磷脂的需求量將是其他組織的2~3倍。因此,懷孕期間胎兒能否發育良好與磷脂的吸收密切相關。懷孕期間,孕婦需要比平時更多的卵磷脂滿足自己及寶寶健 康的需求,所以及時補充卵磷脂是十分必要的。對於體重未超重的孕婦或身體較虛弱的人群,可將天然卵磷脂與牛奶、酸奶、粥飯、豆漿或果汁攪拌後服用。
    可使寶寶更聰明肺泡壁細胞是個含磷脂質濃度相當高的器官細胞,早產兒由於肺臟發育不全,使得肺泡壁的磷脂質乳化功能不足,因此造成氧氣交換不全,進而引發 小兒呼吸困難, 嚴重者還可能造成呼吸衰竭死亡,卵磷脂中的磷脂質特別有助於兒童肺部細胞的發育,當然了,要新生兒服用卵磷脂是不可能的,但是,對於懷孕的準媽媽而言,多 服用卵磷脂對寶寶的幫助可不小:除此之外,懷孕中的婦女攝取卵磷脂也可同時幫助寶寶的腦部發育,以確保生個聰明健康的胖娃娃。轉
    卵磷脂功效-卵磷脂被稱為過去50年間發現的重要營養素

    卵磷脂對哺乳媽媽的幫助

     

      卵磷脂已被推廣為改善經常乳腺阻塞之輔助,反覆且經常性的乳腺阻塞可以每天食用3600mg~4800mg的卵磷脂膠囊,以活力mama卵磷脂(1200mg)每天大約食用3~4顆,經過一週以後當乳腺阻塞改善時,平時預防乳腺阻塞則可以調整為一天一顆卵磷脂(1200mg)。若您不是經常性乳腺阻塞您可以需要時再食用卵磷脂(1200mg),若您是經常性的乳腺阻塞建議您哺乳期間持續補充。轉貼自卵磷脂作用-為何可以預防乳腺阻塞及乳腺炎之發生
     
      剛生完小BABY的媽媽們,產後是否發現,自己的乳房腫大,但BABY吸不到奶水, 漸漸地你會發現 乳房開始有疼痛的感覺?其實這是因為,乳腺阻塞導致的關係,因為奶水裡含有天然的油脂,因凝固導致阻塞, 但遲遲沒有改善容易發生乳腺炎(不見得就是發炎,也可指稱腫脹、壓或碰就會痛、紅腫和疼痛的情形)

     

    目前已知對使用在哺乳媽媽並沒有任何禁忌。
    來自加拿大著名的母哺專家,傑克.紐曼醫師(Dr.Jack Newman)所撰寫關於:「卵磷脂可預防乳腺阻塞」,文中提到卵磷脂對乳腺阻塞的作用來自於“卵磷脂可用來做為降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃),增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例。” 卵磷脂是一種乳化劑(用來使乳汁中濃稠的脂肪乳化成小分子)

    卵磷脂是純淨物,又名磷脂酰膽堿由甘油,磷酸,脂肪 酸,膽堿縮聚而成,,具有極性 部分(親水)和非極性部分(親油),此是乳化作用的物質較特殊的結構,親 油基和油互溶,親水基和水互溶,它作為油與水的媒介,使水將油衝洗掉帶走.分子式C6H18O24P6,分子量660.04
    由"The Doctor's Vitamin and Mineral Encyclopedia" by Sheldon Saul Hendler, MD, Ph.D.(1990, p. 258-269),文中提到卵磷脂一天當中最大食用量為50公克,以乳腺阻塞的最高建議用量一天4.8克幾乎不到1/10用量,故哺乳媽咪可以安心食用。


    *Lecithin is a food supplement that seems to help some mothers prevent blocked ducts.It may do this by decreasing the viscosity (stickiness) of the milk, by increasing the percentage of polyunsaturated fatty acids in the milk.It is safe, inexpensive, and seems to work in some cases.The dose is 1200 mg four times a day.

    (以上資料結合網路資訊)


     

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