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 懷孕初期該如何補充營養食品？

懷孕第一~三期的營養素增加量，如葉酸一般人需要400微克(ug)，懷孕者需要增加200微克(ug)，故懷孕者每日需要600微克(ug)的葉酸。

關於懷孕婦女及哺乳婦女食用的營養補充食品如下，亦提供參考：

以紐萊聰明組吃法：
孕期打造優質寶寶的關鍵營養

★計劃懷孕前3個月開始補充孕維他每天2粒
★懷孕初期1-3個月:活力mama孕維他每天2粒飯後食用
★懷孕中後期第4-10個月:DHA藻油每天2粒+鈣鎂鋅加強錠每天睡前2粒
★產後哺乳卵磷脂三餐2粒(需要時請調整最多一天不超過8粒)+血紅素鐵每天1粒

懷孕及哺乳期需要 營養素 推薦營養補充品

*蛋白質：優質蛋白素 要維持身體的健康，每天必須補充足夠的蛋白質。

衛生署的每日飲食建議：每日的飲食中，必須從蛋白質類的食物：肉、魚、蛋、奶、大豆類中，攝取共5-6份的蛋白質類食物，若是懷孕婦女可增加到7份，哺乳婦女可增加到8份，兒童約4份，青少年約6份，才能提供好品質與足量的蛋白質需求。

1份蛋白質約等於以下食物

=1兩瘦肉

=1顆雞蛋

=1杯牛奶/豆漿(240c.c.)

=1塊豆腐(110g)

因此您可以計算看看，您一天是否有攝取到5-6份的蛋白質，若是懷孕婦女可增加到7份，哺乳婦女可增加到8份，兒童約4份。

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